kan dere ikke sette opp en typisk dagsmeny for dere? hadde vært kjekt å snappet opp noen tips fra andre. skriv hva dere spiser til FROKOST, LUNSJ, MIDDAG og evt KVELDS. pluss mellommåltider hvis dere har det, og snacks.

kan dere ikke sette opp en typisk dagsmeny for dere? hadde vært kjekt å snappet opp noen tips fra andre. skriv hva dere spiser til FROKOST, LUNSJ, MIDDAG og evt KVELDS. pluss mellommåltider hvis dere har det, og snacks.
Er litt usikker på hvor du vil hen med det spørsmålet, er det intro, eller vedlikeholdsfasen du mener?
Kunne jo satt opp noen eksempler,men du må selv finne ut av hvor mye karbo du tåler for fortsatt å gå ned i vekt.
Uansett råd til alle:
Les den nye slankerevolusjonen,den er viktig for å forstå hvorfor vi spiser som vi gjør:)

Klem Skorpia

hei Skorpia:)
ja jeg har den boken og Atkins for livet og, men jeg kunne bare tenke meg å se forskjellige dagsmenyer fra dere. helstr intro-fasen, for det er den jeg er på nå:)

hei Skorpia:)
ja jeg har den boken og Atkins for livet og, men jeg kunne bare tenke meg å se forskjellige dagsmenyer fra dere. helstr intro-fasen, for det er den jeg er på nå:)
http://atkins.com/img/assets/611/bunmix_172x189.jpg
Neida bare tuller:D

Jeg blir akkurat nå jaget fra dataen, dattern min forlanger innpass, skal se hva jeg kan gjøre, men tviler på om du får deg noen overraskelser:)

Noe å spise:


Kokt egg med majones el smør
speil egg
eggerøre
eggerøre med paprika
eggerøre med paprika og purre
eggerøre med purre
eggerøre med paprika og løk
reker med majones
reker med majones og egg
krepsehaler med majones
krepsehaler med majones og egg
røkelaks med ost
røkelaks med eggerøre
røkelaks med majones
egg og bacon
burger med ost
burger med løk og ost
ytrefileet med fløtesaus
biff med fløtesaus
indrefileet med fløtesaus
entrecote med fløtesaus
kyllingvinger
kyllinglår
kyllingklubber
kylling
tunfisk med salat og rømmedressing
tunfisk med salat og balsamico+olje
kylling med salat + som over
torsk stekt i fløte sammen med brokkoli
laks med pepper og fløtesaus, serveres med grønne grønnsaker
sei med løk
tacokrydret kjøttdeig med chili, paprika og løk servert med litt salat
biffstrimler med løk og paprika og masse smør
macadamianøtter
paranøtter
valnøtter
usaltede peanøtter
Svinekoteletter
lammekoteletter
kalkun biff
fenalår
birkebeinerskinke
parma skinke
kalkunskinke
kokt skinke
rømme
ost
st paulin ost
baby-bel ost
creme fraiche
smør
Udo's Choice
Cocosa Extra Virgin
bacon crisp
kjøttkaker med løk i
kalkunkaker
fløte
osv
osv.... :D
DET var det jeg kom på i farten. Salat og grønne grønnegrønnsaker fordeler jeg utover dagen. Spiste 1 GG helseklibrød vanligvis med eggene til frokosten.

Introfrokosten(inkludert lunsj)

Er som hos mange andre
spiser egg i alle fasonger til jeg går lei.
Omeletter med skinke og eller bacon
og evt.ost,smøreost.
Eggerøre,med spekeskinke og salat
Salat med kylling,tomat paprika,agurk,ost
Når jeg går lei Blir frokost og lunsj på jobben den berømmelige klipappen
GG-Helseklibrød eller Fiberrik,ofte med smøreoster.
Eller f.eks reker blanda med rekesalat.
Eller noe annet pålegg som ikke inneholder for mye karbo.
Da jeg begynnte på Atkins spiste jeg tunfisk rett av boksen, men overdrev nok litt og har ikke spist tunfisk siden februar i fjor)

Mellommåltidene

God gammeldags baconsvor
ostebiter
av og til ostebiter sammen med kjøttpålegg

Middagen

Koteletter,biff, karbonadedeig,
kylling eller hva jeg måtte finne av rent kjøtt
Stort sett torsk når det gjelder fisk.
Ørret er et helvete å rense,dessuten har jeg vegring.
Et fiskebein i munnen får meg nesten til å kaste opp.
Tilbehør til dette er ofte broccoli og eller blomkål.Evt.Rosenkål kålrot)
Spiser ikke gulerøtter og belgfrukter under intro.
Eller stekt sopp,løk og paprika surra i rømme.

Kveldsmat

Bare hvis jeg er sulten. Ellers kan det være som mellommåltid.
Eller jeg steker meg karbonade lagt på kinakål med smelta ost. evt. litt dressing. Eller kosematen. taco uten skjell og mais.
Spiste taco på soyapannekaker og det var sånn passe ok.
Jobber skift og da blir det litt vanskelig. Jeg kan like gjerne spise middag til frokost når jeg er ekstra matlei, for det er viktig å få i seg noe:)

wow takk dere. :D

Kan jeg spise fiberrik under introen? evt hvor mange pr dag?? er så kjipt å bare spise pålegg uten noe å legge det på. bruker agurk som "ritz" nå.

Du kan prøve deg med rugsprø, (tynnt rugknekkebrød) , men det er ca. 5 gram karbo pr rugsprø. Eks. et rugsprø med masse meierismør kalkunfilet og hvitost + proteinshake( aspartam?)med olje er en fin frokost.

JA det er apartam i pritein shaken min men hva er egentlig resultatet av å få i seg dette når man er i ketose? Hvis jeg ikke kan drikke proteinshaken sliter jeg sterkt med å få i meg nok proteiner. I need my shake.

Du kan prøve deg med rugsprø, (tynnt rugknekkebrød) , men det er ca. 5 gram karbo pr rugsprø. Eks. et rugsprø med masse meierismør kalkunfilet og hvitost + proteinshake( aspartam?)med olje er en fin frokost.
Da er nok fiberrik ett bedre alternativ med 3,5g karbohydrat og fiberrik med solsikke er faktisk bare 3g /brød

Kan jeg spise fiberrik under introen? evt hvor mange pr dag?? er så kjipt å bare spise pålegg uten noe å legge det på. bruker agurk som "ritz" nå.
Beste alternativ er GG-Helseklibrød med 2 gram netkarb.
Den får du kjøpt på helsekost.
Og mener å ha regna ut at det er 2.3 eller 2.7 gram netkarb i fiberrik.
Det er litt mer i den med solsikke

Da er nok fiberrik ett bedre alternativ med 3,5g karbohydrat og fiberrik med solsikke er faktisk bare 3g /brød
Er du sikker på det?
Husk at solsoikkefrø inneholder mer karbo enn kli.
En må regne netcarb dvs. trekke fra kostfiber.

Beste alternativ er GG-Helseklibrød med 2 gram netkarb.
Den får du kjøpt på helsekost.
Eneste alternativ egentlig på introen...
Du finner det også i de fleste velassorterte dagligvareforretninger... ;)

Eneste alternativ egentlig på introen...
Du finner det også i de fleste velassorterte dagligvareforretninger... ;)
dessuten er den bedre,større skiver tynnere og plass til mere pålegg:D