Hvordan kan man finne ut GI i en matvare? (som da ikke står i GI listen)

Jeg bruker en del rismelk og havremelk i matlagingen på grunn av familiemedlemmer med laktoseintoleranse og lurer på hvor mye GI det er i disse? :hjelp:

Noen som vet det, eller kan hjelpe meg med utregning? :)