Hei

Jeg er ny her og startet på forrige onsdag 15/8 med diett uten melkeprodukter og korn. Dvs jeg kom i ketose to dager etter 17/8. Hvordan få i seg nok fett når man ikke kan spise f.eks rømme og ost? Foreløpig har jeg spist endel majones siden det er laget på egg og olje.

Jeg skal ned maaang kg. Ca 40. Noen som skal ned samme antall kg?

Blir veldig takknemlig for hjelp :)

Hei

Jeg er ny her og startet på forrige onsdag 15/8 med diett uten melkeprodukter og korn. Dvs jeg kom i ketose to dager etter 17/8. Hvordan få i seg nok fett når man ikke kan spise f.eks rømme og ost? Foreløpig har jeg spist endel majones siden det er laget på egg og olje.

Jeg skal ned maaang kg. Ca 40. Noen som skal ned samme antall kg?

Blir veldig takknemlig for hjelp :)

Spis valnøtter / mandler.
Jeg spiser heller ikke melkefett og får for lite fett pga det. Erstatter dette med 30 gram valnøtter daglig.

Lykke til!

Cocosa eller mct-olje er veldig bra og inneholder ikke karber slik nøtter gjør.

Jeg spiser laks eller makrell hver dag.

Jeg er allergisk mot egg så får ikke i meg fett fra det, er og allergisk mot nøtter.

Og av meieriprodukter er det ost jeg spiser.

Men jeg elsker laks da, så for meg går det greit.
Stek all mat i smør eller olje.