Hei!
Er ny på ketolyse kuren og har prøvd å mekke meg en dagsmeny. Vil gjerne at dere kommenterer eller gir forslag til hva som bør endres :)

Frokost:
Omelett med skinke, ost og krydder
0,5 l vann
omega3 og vitaminbjørner

Lunsj:
Salat av issalat, agurk, skinke/kylling/egg med litt olje på.
Gi gjerne tips her!! :)
0,5l vann

Middag: Kjøtt/fisk/kylling med salat til.
0,5 l vann

Kvelds:
Omelett eller 1/2 boks kesam/cottage cheese med ettellerannet, forslag?


Kan noen liste opp hva man kan spise av grønnsaker? Er litt usikker der..:confused: Og gjerne hvilke sauser/woksauser/dressinger som er akseptert :rolleyes:

På forhånd, mange takk til alle :)

Hilsen en desperat... :)

Heisann.

Spis grønnsaker som vokser over jorda. Sjekk matvaretabellen for innhold av karber.

Frokost: Variere med frokostpannekaker, egg/bacon, hjemmelaget lavkarbobrød(står oppskrift i boka)
Lunch: bruk gjerne flere forskjellige salatblader, jo mer farge, jo mer næring. Ost, grønn paprika, litt løk/vårløk, purreløk...Skalldyr
Middag: Bruk blomkål og brokkoli. Damp de, stek de, lag mos. Squash, aubergine, fersk sjampinjong. Gjerne stekt i smør.
Kvelds: Gjerne ost. Røkelaks/eggerøre....

Husk at du skal spise deg mett til hvert måltid, ikke stappa mett.

Drikke masse vann, 2,5-3 liter fordelt utover dagen.

Lykke til :)