Her er min favoritt:

2-3 egg
ca 100g frosne/friske bær (blåbær, skogsbærblanding, jordbær, ol,-hva du måtte ønske)
litt søtstoff (jeg bruker 1 måleskje med stevia)
2-6 ss olje (jeg bruker 5 ss udos choise)

Dette kjører jeg i kjøkkenmaskinen samtidig, når jeg har bare blåbær i, så blir den ganske flytende, men med skogsbærblandingen blir det en sorbet (jeg bruker frosne bær, for jeg liker sorbetvarianten bedre).

En kan eventuelt ha bare et egg, og tilsette 2 dl vann/melk og proteinpulver om en ønsker det... (men da liker hvertfall jeg å piske eggene litt på forhånd slik at det blir litt eggedosis-aktig ... - det gjør jeg i grunnen om jeg lager med friske bær også).

Var dette forståelig? :p

Var dette forståelig? :p
Jada :) Jeg trodde bare ikke at det kunne være så godt uten noe melke-aktig i.....

Skal prøve jeg vettu!!

*løper ut og handler*

:blomster:

Jada :) Jeg trodde bare ikke at det kunne være så godt uten noe melke-aktig i.....

Skal prøve jeg vettu!!

*løper ut og handler*

:blomster:
helt nydelig som smoothie hvertfall..:)

Kan ikke alle bare skrive inn sin smoothie oppskrift her da, så har vi dem samlet :)

Det var en god ide, - jeg har bare stjelt oppskrifter fra andre her i forumet jeg....:snill:

Her er min beste:


2 egg og
1 porsjon Basic whey piskes som eggedosis,tilsett
50 gram frosne bær og
1 dl fløte

Basic whey er et ganske søtt proteinpulver, mitt har jordbærsmak. Med andre pulver, kan det bli behov for å tilsette f.eks. fructose.

og en variant:

2 egg,
1 porsjon Basic whey,
1 dl fløte
8 - 10 gram sjokolade (mørk eller sukkerfri, eller sjokoladepålegg. har nå kjøp lavkarbo sjokoladepålegg, men har ikke smakt på det enda. bare til bruk i smoothie altså:o )
smeltes i microen med bare litt vann, slik at ikke smoothien blir varm

for noen filosofier er det kanskje litt vel tøft med så mye fløte, dere på disse kan jo prøve med vaniljeyoghurt i stedet

MHMs favoritt smoothie:

100 gram frossen bringebær
2-3 egg
1 ss kaldpresset olivenolje
2 ts fruktose
1 ss kesam vanilje
En skvett melk


MHMs shake:

50 gram frossen bjørnebær/blåbær
2 måleskjeer Protein Delite proteinpulver
1 ss kaldpresset olivenolje
En stor skvett Biola
Fyll opp med melk til passe konsistens (ca. 2 dl melk)


Begge deler skal selvfølgelig mixes med stavmikser eller hurtigmikser....

Yummy Lise. I morgen skal jeg lage din variant!!!!
Jeg pleide å lage noe lignende deres smoothieser, men måtte ha en liten banan i, ellers smakte det ikke godt, så jeg sluttet å drikke smotthies pga dårlig samvittighet pga bananen....

Men i morgen blir det Lise-sorbet til frokost. :D

Lagde MHM's smoothie til meg selv til frokost, og så ville jeg eksperimentere meg fram til en ny variant til onga:

2 dl Sans sjokolademelk
1 ss proteinpulver med banansmak
1 egg
1 ts fruktose
1 ts kakao
1 ts valnøttolje
1 ts mandelsmør

Ble veldig tynt, så jeg måtte ha oppi litt kesam. Skulle hatt Vaniljekesam, men det hadde de ikke i butikken. Prøvde med 2 ss lett kesam 1 % fett. Fortsatt tynt og smaken var grei, men kjedelig. Puttet oppi en ts fruktose og 1 ts kakao til.

Nå ble den grei !

Neste gang skal jeg prøve med et egg til kanskje.

Slik ble altså oppskriften til slutt:

2 dl Sans sjokolademelk
1 ss proteinpulver med banansmak
1 egg
2 ts fruktose
2 ts kakao
1 ts valnøttolje
1 ts mandelsmør
2 ss kesam 1 %

I tillegg la jeg eplebåter fra ett eple oppi en skål med kanel og fruktose og blandet. Smakte som eplekake! Serverte ved siden av. Tenkte dette var deilig frokost for små som ikke har matlyst om morgenen.

Eplebåter med kanel og fruktose/søtstoff kan forresten anbefales! Mmmm...

marianne:p

Jordbærsmoothie

Til 1 pers.
3 egg piskes til eggedosis (24 gr proteiner:cool: )
100 gr frosne jordbær m/1 ss fruktose kjøres til mos
Ha eggedosisen i jordbærene sammen med 1 ss avokadoolje. Kjør til smoothie...:)

Ikke akkurat min favoritt - for oppskriftrene er uprøvde - men tenkte de kunne fungere som inspirasjon ... (www.somanordic.com (http://www.somanordic.com))

Anapina (2) ?

· ½ frisk ananas, renset og i små biter
· 10 blader frisk mynte
· 2 dl kokosmelk
· 2 ½ dl ananas juice (eventuelt som isbiter)
· 4 ss (30ml) Udo’s Choice
· 4 ss Cocosa extra vergin
· 2 (økologiske) eggeplommer
kjøres i blender.


Sunn Sødme (2) ?

· 2 dl frosne bjørnebær
· 2 dl frossen rips
· 2 dl frossen blåbær
blendes. Tilsett
· saften av ½ lime
· 4 ss Udo’s Choice
· 2 (økologiske) eggeplommer
kjøres i blender.
· 2,5 dl Biola yoghurt naturell
blend. Legg lagevis i glass med
· 2,5 dl Biola yoghurt naturell
Pynt med bær.

3 egg
1 dl Biola Syrnet Lettmelk
100g bringebær
En neve bjørnebær
7 valnøtter
1ss Cocosa X-virgin
1ss Udo's
1/2 måleskje stevia
:stortsmil

Lagde MHM's smoothie til lunch i dag.... med Cocosa denne gangen. Det ble første og siste gange med Cocosa blandet med frosne bær for min del. Syns Cocosaen ødela "friskheten" i smoothien og det var mer kokos smak en jeg trodde det ville bli. Smaken var grei den, men ble litt "mettet" på en måte. Vet ikke hvordan jeg skal forklare det (kvalm ?). Det var mye bedre med MHM's kaldpressede olivenolje. Skal prøve med Avocadoolje i - i morgen.:p

Noen som har flere oppskrifter? Jeg har nemlig kjøpt meg stavmixer, og står klar til å lage mange og spennende smoothies! :)

Lagde denne istad, ble veldig god :)


6-7 halvfrosne jordbær
1 egg (har i flere egg om jeg er sulten, og det er en stund til jeg skal spise)
1 dl melk
2 ss yoghurt naturell
Noen drypp med natreen (flytende)

Først piske til eggedosis, så ha oppi det andre. God!

(denne er bra denne, sånn lindberg-messig sett?)

Syns Cocosaen ødela "friskheten" i smoothien og det var mer kokos smak en jeg trodde det ville bli. Smaken var grei den, men ble litt "mettet" på en måte. Vet ikke hvordan jeg skal forklare det (kvalm ?). Det var mye bedre med MHM's kaldpressede olivenolje. Skal prøve med Avocadoolje i - i morgen.:p
Oppdatering: Har nå laget med både en og to ss med avocado olje, og det er alldeles nydelig !! :p

Aldri mer cocosa i smoothien min !!:o

Dagens frokost-smoothie ble slik:

2 stk Sans Yoghurt 0,1 % med Eple og Pære
20 g proteinpulver med banansmak
1/2 ts vaniljeekstrakt
1/8 ts ingefær
2 ts fruktose
50 g bringebær
50 g blåbær
1 1/3 ts valnøttolje
1 dl laktoseredusert melk

Måtte ha oppi melken da smoothies'en ble utrolig tykk og kald og grøtete. Den ble helt grei - banansmaken på proteinpulveret kunne jeg unnvært - men ellers OK!
Gøy å prøve nye varianter, synes jeg.

Oppskriften fant jeg i Soy Zone kokeboka mi og den var egentlig så her:

2,4 dl yoghurt naturell med lite fett
20 g proteinpulver uten smak eller med vaniljesmak
1/2 ts vaniljeekstrakt
1/8 ts muskat eller ingefær
1/8 til 1/4 ts stevia ekstrakt
1,2 dl frosne blåbær
1,2 dl frosne kirsebær
1 1/3 ts mandelolje eller 2 ts mandel- eller cashewsmør

Jeg tror kanskje de amerikanske teskjeene er større enn våre (alt er jo så stort der borte ;) ). Oppskriften kan i hvert fall varieres mht. bær, krydder, olje og søtstoff.

Ha en fløyelsmyk dag!
marianne

Bare lurer på en ting.. Hvorfor har dere oppi olje? Er det for at det hele skal bli et måltid, i forhold til kalorier? Eller er det for å få i seg rett type fett..? :confused: :)

Bare lurer på en ting.. Hvorfor har dere oppi olje? Er det for at det hele skal bli et måltid, i forhold til kalorier? Eller er det for å få i seg rett type fett..? :confused: :) Ja, det er for at et skal bli et fullverdig måltid. :) I forhold til å få i seg riktig fordeling av karber,proteiner og fett. Og fordi det er en fin måte å få i seg olje på (nå slipper jeg å ta udos choise på skje lenger...:stortsmil )

Laget smoothie av:

2 egg , 1/2 teskje fruktose
freses til eggedosis
tilsatte 2 ss frosne skogsbær
1/2 dl cultura naturell (hadde ikke biola)
7 mandler
2-3 isbiter

Brum-brum= nammenam!

hadde jeg hatt no olje nå så...:o

Eksperiment-frokost-smoothie i dag :

3 egg
1 beger Yo'plait 0,1% med aprikos
1/2 sitron, saften
1/2 liten gulgrønn banan (har lavere GI enn gul/gulbrun)
10 dråper vaniljeessens
1/3 boks kokosmelk
1 barneskje mandelsmør
1 måleskje psylliumfrø/husk (fiber senker også GI ;) )

Den ble ikke så kjempegod, så jeg puttet oppi ingefær, kanel, nellik og litt fruktose - og da smakte den ok. Varianter av denne kan jo allikevel bli veldig godt...!

Hm.. kanskje den hadde blitt bedre uten kokosmelken? :)

Hm.. kanskje den hadde blitt bedre uten kokosmelken? :)

Mulig! Eller sitronen...?

mmmm.

idag lagde jeg denne:

2 egg
1 scoop pure whey sjokolade (gleder meg til å kjøpe vanilje!)
1 ss kesam vanilje
2 ss cottage cheese
litt natreen søtningsmiddel
(litt linfrø... bør sløyfes :p )
og ca 50-70 gram bærblanding


den likte jeg !! :)

Anapina (2) ?

· ½ frisk ananas, renset og i små biter
· 10 blader frisk mynte
· 2 dl kokosmelk
· 2 ½ dl ananas juice (eventuelt som isbiter)
· 4 ss (30ml) Udo’s Choice
· 4 ss Cocosa extra vergin
· 2 (økologiske) eggeplommer
kjøres i blender.



Oh My God!!!!!! Denne må jo bare være sååå god!! En liten dæsj med Vodka, så har'u en "sunn" Pina Colada!!

Denne var knall, Aline....åsså egen bursdagssmoothie da..:p

Isteden for linfrø, så kan du jo ta en ss olje, enten avokado eller feks walnøtt. Kan love (til de som ikke "liker" oljesmak); Det smaker ikke olje......

Hvordan type bær brukte du, Aline-bursdagsbarn? :)

jeg kjøpte en skogsbær-blanding. så det var bringebær, tyttebær, bjørnebær og blåbær!!!
det er 4 på en gang det!!!! :D :D

og her er oppskriften på da viljen pol....... sin smoothie :)

Ernæringsfysiolog Dag Viljen Polezsynski er Fornøyelig Formiddags ekspert innen ernæring. Han underviser ved høgskolen i Harstad og har gjennom sine utradisjonelle holdninger samlet stor kunnskap om hva maten kan og IKKE kan gjøre for menneskekroppen.

Dags spekkede frokost; kraftsmoothie

4-5 rå egg
2 spisesjeer Udo´s Choise
2 ss tran
1 banan / evnt 1/2 avocado / evnt en kopp med bær
1 stor neve nøtter (varier mellom valnøtter, hasselnøtter, makademianøtter, mandler etc - SELVFØLGELIG BARE HVIS DU IKKE ER ALLERGISK!)

Vispes sammen med stavmikser og nytes langsomt.
Med denne frokosten er Dag mett helt til ettermiddagen fordi blodsukkeret holder jeg jevnt i mange timer -og alle kroppens hormoner får gjort jobben sin uten forstyrrelse fra insulin (som vi får en storm av etter hvert brød- og potetmåltid.)

tran i amoothie? nei ÆRLIG talt.. LITT kos skal da en smoothie være... :o

enig.... :p postet den ikke for at det var MIN favoritt, da ;) :D
personlig synes jeg den virket litt kvalmende... :rolleyes:

:eek: den smoothien inneholder følgende (med banan):

kalorier: 1420
proteiner: 38
karbohydrater: 32

det var mange kalorier, det :) men han er vel ikke på slankern ;)

enig.... :p postet den ikke for at det var MIN favoritt, da ;) :D
personlig synes jeg den virket litt kvalmende... :rolleyes:

jepp... men jeg har ingen tvil om at den er FRYKTELIG sunn :p

kanskje hvis jeg føler meg i innmari være-snill-mot-kroppen-modus en morgen... :o

1420:eek:

Det var drøy kost ja... Men uansett og ha en smoothie liggende fra en ekspert (altså har papir på det, mange eksperter her:p ) på smoothie-lista:)

1 porsjon



50 g frosne bær (bringebær, jordbær, solbær)

25 g (1 måleskje) mikrofiltrert myseproteinpulver

3 isterninger

2,5 dl vann



Ha de frosne bærene, pulveret og isterningene i en food processor eller blender med ca. 2,5 dl vann og kjær ca. 20 sekunder. Tilsett mer vann hvis du ønsker en tynnere drikk.



Karbohydrater 10 g

Fett 0,5 g

Protein 18 g



Fra boka: ”Dropp karbohydratene” av Amanda Cross

pst, antall g kh kommer jo an på hvilke bær man bruker :)

Når dere lager Smoothies med egg i... kjenner dere eggsmaken?
Jeg takler ikke tanken engang på råe egg.... http://www.mammanettet.com/mn/images/smilies/puke04.gif (http://www.mammanettet.com/mn/misc.php?do=getsmilies&wysiwyg=1&forumid=20#)

Når dere lager Smoothies med egg i... kjenner dere eggsmaken?
Jeg takler ikke tanken engang på råe egg.... http://www.mammanettet.com/mn/images/smilies/puke04.gif (http://www.mammanettet.com/mn/misc.php?do=getsmilies&wysiwyg=1&forumid=20#)

jeg heller taklet ikke tanken på det.. men prøvde - og man kjenner ikke smaken :)

Kjenner lite til smaken av egg,da er det verre med udo's,men den er adskillig bedre i smoothie enn av å ta den med skje.Vil ikke besudle den herlige maten med slik oljeblanding.:o

Yoghurt naturell, lite beger
Melk, laktoseredusert - ca. 1 dl
Mandler, en liten neve
Solsikkefrø, tja - 1 ss eller 2
Banan, en gulgrønn sådann
Egg, det ene egget vi hadde igjen
Fruktose, litt
Kanel, ingefær, nellik, vaniljeessens

God smak, men 3 egg og mer protein hadde gjort den "riktigere"

Er olivenolje fra firstprice bra a?
Hva er bra med nøtter?
Blir man like mett eller holder det like lenge hvis man erstter egga med proteinpulver?

Er olivenolje fra firstprice bra a?
Hva er bra med nøtter?
Blir man like mett eller holder det like lenge hvis man erstter egga med proteinpulver?

Her kan du lese om nøtter:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=2825&highlight=n%F8tter

Er olivenolje fra firstprice bra a?


Jeg ville ikke kjøpt slik billig-olje. Når det gjelder oljer får du det du betaler for. Jeg bruker Helios olivenolje til 80 kr flaska. Kaldpresset selvsagt. Tror flasken er på 1/2 liter. :)

Her er noe MHM skrev om olje !

jeg bruker den "best i test" oljen, og den er knallbra !

Kom over en morsom artikkel på flere sider i KK (nr 12 2004). Det var et sammensatt smakspanel (flest kokker) som skulle teste ulike olivenoljer man får kjøpt på butikken. Alle oljene er xtra virgin! Pris, flaske, holdbarhet, lukt og smak ble vurdert.

Best i test:
* L'ulviveto di Dauvina gusto delicato (75 kr for 250 ml).
(Det kan jeg underskrive på, for dette er MIN olje...:D Kjøper den på Meny.)

Nummer to i test:
* Fraticello fra Pietro Coricello (64 kr for 750 ml)

Orker ikke skrive opp alle de som lå i middelskiktet.

Tapere i testen, som alle fikk terningkast 1:
* Ybarra, jomfruolje
* Mills kaldpresset olivenolje
* Eldorado olivenolje
* Rimi olive oil
* Landlord olivenolje

Karakteristikker om disse taperne var: "harskt, surt, helt forferdelig vondt, kjemisk, rustikk taverna og båtolje, minner om dårlig urinprøve, bitter og ekkel, maling, lukter som det grå limet vi brukte i forminga"

Såååååå, konklusjonen er: Hvis du ikke liker olivenolje - prøv igjen! Prøv vinneren i denne testen, den ER god! Xtra virgin er altså ikke nok - man må finne de gode og litt dyre merkene.

*går og tømmer ut Ybarra sin olje i vasken*

Godt jeg er i en by nå da, så jeg kan hamstre. Men hvordan få den med på flyet?

Jaja.

Ja, det er for at et skal bli et fullverdig måltid. :) I forhold til å få i seg riktig fordeling av karber,proteiner og fett. Og fordi det er en fin måte å få i seg olje på (nå slipper jeg å ta udos choise på skje lenger...:stortsmil )

Det med å ha oppi udos choise og andre ekle oljer:eek: må være noe du har lært oss vel:)
Jeg har aldri prøvd olje i dette,men det skal jeg jammen prøve,kanskje jeg klarer å få i meg noe udos igjen jeg også???

Tror kanskje denne passer best til desser eller som "kosesmoothie", men jeg synes denne er god da: Inga's smoothie:
0,5 dl sans vaniljeyoghurt (den er ganske søt på smak)
bær eller frukt etter eget ønske. jeg kjøper ofte tropiskfrukt, eller har blåbbær + en bananbit oppi, evt skogsbær disse får du kjøpt i frysedisken. jeg synes det er best om bærene/frukta er frossen da, men det går sikkert an å ta det uten også...

ey, fant en side :D vet ikke om den er her fra før da, men plotter den inn jeg :p

smoothie-oppskrifter (http://www.artoftaste.no/servlet/region?name=sokOppskrift&execute=query&cats=10336776)

Mango- og hvetekim-smoothie

2 store glass



1 mango

1 banan

2 ts hvetekim

3 dl mild yoghurt naturell



Fra ”eva”



Appelsin-smoothie med ingefær

2 store glass



2 appelsiner

1 banan

1 ts fersk ingefær, revet

ca. 1 ½ dl mild yoghurt naturell

litt kanel



Bland sammen appelsin uten kjerner med resten. Dryss over kanel.



Fra ”eva”



Biola Smoothie



½ dl blåbær

½ dl bringebær

½ dl bjørnebær

2 dl Biola, naturell

1 ts honning

½ ss havrekli



Fra Sunn og Slank med Maria

Når dere lager smoothie og tar oppi olje (enten udo's choice eller olivenolje)
Kjenner dere oljesmaken da ??

For hvis jeg lager en smoothie og kjenner smaken av udo's choice (som er helt forkastelig) så er jo hele opplevelsen borte.. !!

Kjøpte en flaske olivenolje når jeg startet på kuren for å få i meg sunn olje - men den ligger der fremdeles for jeg finner ikkenoe å bruke den til http://smileys.smileycentral.com/cat/4/4_6_5.gif (http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb001_ZNxdm119YYNO) .. For den skal jo ikke varmes opp, og jeg liker ikke smaken som salatdressing.. Vil jeg kjenne smaken i en smoothie?

*usikker*

Er tom for ingrediensene til frokostpannekaka nemli - og trenger en alternativ frokost i morra :D

Jeg vet ikke om man kjenner smaken av Udos - for jeg har aldri prøvd det :) Men jeg bruker rapsolje, og smaker ingenting :)

jeg bruker olivenolje og smaker ikkeno :) (og jeg er pyse ;))

Okei. Tusen takk for svar mofe og Aline !! :D

Da går jeg for olivenolje og egg og bær og kanskje litt fløte til frokost i morra.. tjihi.
VIPS oppi blendern :D jadda.

*håpe på suksess*

:D

Smoothien min ble som følger:


2 egg
2 ss olivenolje ekstra virgin (den som anbefales av LHL)
ca 100g frosne bringebær
1 ss biola naturell
noen skvetter fløte

Den ble relativt god, men jeg kjenner olivenoljesmaken... (æsj)
Hva er det som får den bort? noen tips??

Smoothien min ble som følger:


2 egg
2 ss olivenolje ekstra virgin (den som anbefales av LHL)
ca 100g frosne bringebær
1 ss biola naturell
noen skvetter fløte

Den ble relativt god, men jeg kjenner olivenoljesmaken... (æsj)
Hva er det som får den bort? noen tips??

Søtstoff! Også litt melk, for å tynne den litt ut? Kan hende det smakte olje fordi det ble for mye i forhold til mengden :)
Jeg bruker ikke fløte når jeg bruker olje, synes den blir for fet da :)

Til søtstoff bruker jeg flytende natreen :)

I sommer lager jeg smoothien som står i mat&helse

Til ca 2 personer

1-2 frukter (jeg bruker 2 epler)
1 neve bær (jeg bruker gjerne 3 never)
2ss Cocosa Extra Virgin
2 ss Udo's Choice (jeg bruker 4)
5 dl kaldt vann (det gjør jeg aldri - liker den tykk. Heller isbiter)
Litt nøtter
2-4 rå egg/2ss proteinpulver (jeg bruker 4 egg)

DENNE BLIR KJEMPEGOD!! :D


GOD SOMMER!!!

mmmm..

nå har jeg akkurat laget meg min første smothie.. nam!
ble kjempegod....
jeg kunne godt tenke meg å lage denne til frokost... MEN

jeg bor på studenthybel sammen med 3 andre.. og jeg må stå opp halv sju for å komme meg tidsnok på skolen... tviler på at det blir så populært å bråke med mixer på kjøkkenet da...
noen råd??



silje :)

Jeg lager smoothien min om kvelden og lar den stå i kjøleskapet natten over. Den blir litt tynnere da fordi de frosne bærene tiner, men smaken er fortsatt god. (Jeg bruker ikke egg i min smoothie pga allergi, men yoghurt eller Biola syrnet lettmelk). Kanskje eggene vil skille seg? Du får teste, det går kanskje å vispe sammen med en visp i så fall?

Skal jeg på tur over flere døgn, lager jeg en stor porsjon og tømmer over i Biola-kartonger (de med skrukork). :)

Må bare spørre her inne... noe som høres så godt ut som en smoothie, er den virkelig sunn? Passer smoothies til fedon?

Hva er Cocosa Extra Virgin og Udo's Choice? Skjønner at sistnevnte er en slags olje, men hvorfor er den så bra?

det er sunt, mettende og utrolig godt :)
jeg spiser smoothie til frokost så ofte jeg kan (dvs så godt som hver dag) og det føles nesten som å spise dessert til frokost :)

hvorfor de oljene er så bra? jeg er nok ikke den som best kan svare å det. beklager! det jeg vet er at fettsyrene er sunne og at de ikke har blitt varmebehandlet :)

enda et eksempel på smoothie:

1,5 dl bringebær
1-2 scoop med proteinpulver sjokolade (evnt en blanding av sjokolade og vanilje)
2 egg
kanel (1/2 ts?)
litt vanilje yoghurt (kan sløyfes)
peanøtter / peanøttsmør
linfrø (kan sløyfes)
noen vaniljedråper

blandes sammen med stavmikser, og spes med vann til passende konsistens. personlig, så foretrekker jeg at den er ganske tykk. spises som is, med skje :D

mmmm...hørets god ut aline!

Bruker ikke olivenolje i smoothien jeg heller...men RAPS extra virgin går bra!!

Favoritten er bringebær, blåbær, youghurt, isbiter, egg og olje og noen mandler...

Okei, nå har jeg for første gang lest denne tråden med det for øye at jeg faktisk skal prøve meg på dette. Fikk blender til bursdagen - en veldig lettstelt en - så jeg tenkte å se hvordan man lager en smoothie. Det jeg ser er at man har i nesten hva som helst, litt frukt/bær, litt egg eler proteinpulver, kanskje litt olje eller anet fett, kanskje mandler eller nøtter, kanskje isbiter, kanskje melk eller vann... Nesten kanskje hva son helst, hvis man tenker litt protein og litt fett??? Kan det stemme??? Med litt frukt/bær til smak? Jeg tenker det betyr at jeg bare kan putte oppi litt av hvert av protein, frukt/bær og fett og få en smoothie som passer vårt kosthold... Er det for enkelt å si det, eller?

Det jeg ser er at man har i nesten hva som helst, litt frukt/bær, litt egg eler proteinpulver, kanskje litt olje eller anet fett, kanskje mandler eller nøtter, kanskje isbiter, kanskje melk eller vann... Nesten kanskje hva son helst, hvis man tenker litt protein og litt fett??? Kan det stemme??? Med litt frukt/bær til smak? Jeg tenker det betyr at jeg bare kan putte oppi litt av hvert av protein, frukt/bær og fett og få en smoothie som passer vårt kosthold... Er det for enkelt å si det, eller?Stemmer flott det Karin. :)

For å få det optimalt, så er det lurt å passe på at du får i deg ca 24-30 g protein, 1-2 ss fett og litt bær (minst karber og lavest glykemisk).

Min erfaring er at nøtter gir en litt bitter smak, men mange andre synes det er godt.

Så det er bare å eksperimentere til du finner din favoritt! :)

Javel, da er jeg i gang med smoothies! Litt amatørmessig foreløpig, men...

Har prøvd meg sånn litt forsiktig. Pga mitt eggeproblem (får fryktelig vondt av mer enn en halv eggehvite) har jeg trådt litt varsomt. Tenkte at jeg kunne se om rå egg funket på samme måte som kokte/stekte - og det viste seg at med to egg i smoothien går det helt utmerket. Får en ltien magesmerte en liten stund, men det ligner ikke engang det jeg ville ha fått om jeg hadd stekt, kokt eller lagd omelett av de samme to eggene.

Min forsiktige smoothie ble derfor av to egg.

2 egg
2 ss matyoghurt
en diger neve frosne blåbær (Faktisk kanskje litt for stor. det ble iskrem....)
En anelse søtstoff (Flytende natreen)
5-6 vaniljedråper (vanlig essens)

Eller nummer to:
samme 2 egg
Samme 2 ss yoghurt
Litt søtt
Noen frosne jordbær
et par ss olivenolje

Jeg var litt spent på den oljen, tenkte det kom til å smake ganske mye. Og jeg slomset bare oppi, og tenkte nok at det var vel i overkant av olje ja . . . men det smaktes ikke. Derimot var det fryktelig dumt i min mixer (som jeg snur opp-ned - har en "magic bullet" som fra tv-shop - fikk i 50-årsgave fra min sønn) å ha i frosne bær først og egg og sånt etterpå... Måtte kjøre det flere ganger for å få det blendet nok, for bærene frøs fast eggene før jeg begynte å blende.

Men huff og du milde rakkern og det var da voldsomt, så godt det smakte. Og så mett som man ble. Dette må jo være gull verd for folk som ikke klarer å spise noe frokost. Her kan man drikke/spise is- eller shake-lignende gjenstand. Det glir jo ned så enkelt at jeg for min del føler jo ikke at jeg har spist engang, om det ikke hadde vært for at jeg blir veldig mett! (Hvilket ikke nødvendigvis er noen fordel. . . jeg liker å spise maten min jeg!). Men deilig smaker det, og lettspist er det. Kjempeschnadder!

Så dette var mine to første forsøk. Jeg fortsetter nok! En fordel (sånn på grunn av at jeg liker å spise maten min i stedet for å drikke den) er jo at det er så innmari velsmakende...

Men to rå egg går faktisk ekstremt bra med mageproblemet mitt. Jeg merker ingenting annet enn ca to-tre minutter med intens smerte like før jeg blir sulten igjen, dvs etter ca tre timer. Det kan jeg leve med - kokte eller stekte egg gir meg fryktelige smerter i en times tid sånn ca to timer etter at jeg har spist egget. Det er imidlertid bare hvis eggehvite-mengden er over en halv hvite. Inntil det merker jeg ikke noe. Men så viste det seg altså at rå egg var enklere å ha med å gjøre! Nå skal jeg våge meg på tre egg, for Lise har sagt at man må ha såpass for at proteinmengden skal bli høy nok. Blir interessant å se hvordan magen min takler det, da. Men man må jo prøve! Ellers vet man jo ikke!

eller du kan ha oppi cc :) mere proteiner :)

Okei - den hadde jeg ikke tenkt på engang! Takk!

Kjempebra Karin! :)
Jeg lager alltid is jeg,- eller sorbet. :)
Men det kan jo ikke være helt bra for kroppen din hvis du får vondt.. Kan du ha i CC, eller kansej en SS proteinpulver? (Det hadde jeg i begynnelsen)

Skal prøve med cc, tenkte jeg. Hvilket proteinpulver bør jeg bruke?

jeg lurer litt på dette med BÆR!

kan jeg som er på atkins spise smoothies med bær?
eller kommer det bare ann på hva jeg spiser resten av dagen?

jeg sliter veldig med å holde meg innen for 25 om dagen.


noen tips? ang bær og ellers :)

bringebær har lite karbo (tror det er 4 gram pr 100 gram bær? ) er ikke sikker på når bær er lovlig eller ikke på atkins..

Bringebærsmoothien jeg har til frokost er på 8karbo, 150g bær og 3 små egg. sempegodt. og holder meg mett til kl 9-10 (spiser kl 6 om morgenen)

Bær kan man begynne med på Atkins fase 2 - vedvarende. Bringebær har visst til og med under 4 g karbo.

ca 1 dl frosne bringebær
1 egg
50 g Cottage cheese
1 ts natreen

namm namm

Lagde MHM's smoothie til meg selv til frokost, og så ville jeg eksperimentere meg fram til en ny variant til onga:

2 dl Sans sjokolademelk
1 ss proteinpulver med banansmak
1 egg
1 ts fruktose
1 ts kakao
1 ts valnøttolje
1 ts mandelsmør

Ble veldig tynt, så jeg måtte ha oppi litt kesam. Skulle hatt Vaniljekesam, men det hadde de ikke i butikken. Prøvde med 2 ss lett kesam 1 % fett. Fortsatt tynt og smaken var grei, men kjedelig. Puttet oppi en ts fruktose og 1 ts kakao til.

Nå ble den grei !

Neste gang skal jeg prøve med et egg til kanskje.

Slik ble altså oppskriften til slutt:

2 dl Sans sjokolademelk
1 ss proteinpulver med banansmak
1 egg
2 ts fruktose
2 ts kakao
1 ts valnøttolje
1 ts mandelsmør
2 ss kesam 1 %

I tillegg la jeg eplebåter fra ett eple oppi en skål med kanel og fruktose og blandet. Smakte som eplekake! Serverte ved siden av. Tenkte dette var deilig frokost for små som ikke har matlyst om morgenen.

Eplebåter med kanel og fruktose/søtstoff kan forresten anbefales! Mmmm...

marianne:p

Jeg leser nå denne tråden innimellom til øyet blir veldig stort og veldig vått... men først nå så jeg dette med mandelsmør. Hvor får man det, da???

Prøver alt som ser godt ut og alt som andre sier er godt jeg... Smoothies er en ny verden, men den er jo kjempespennende! Ligger fremdeles på bær/egg-greie, men legger gjerne inn sjokolade og proteinpulver. Men hvor mye er en "porsjon" proteinpulver, da?

mandelsmør har de hos kinsarvik og helios her i sentrum, sikkert også i andre helsekostbutikker også :)

1 del biola syrnet melk med bringebærsmak
2 deler frosne bringebær.

nøttas smothies

1/2 banan
1 dl bringebær
to store ss vanilje kesam
en actimel bringebær (sukkerfri)
1-2 ss yoghurt naturel
1 egg hvis du føler for det :D

mandelsmør har de hos kinsarvik og helios her i sentrum, sikkert også i andre helsekostbutikker også :)

Takk skal du ha, Aline!

nøttas smothies

1/2 banan
1 dl bringebær
to store ss vanilje kesam
en actimel bringebær (sukkerfri)
1-2 ss yoghurt naturel
1 egg hvis du føler for det :DMeneh, liksom... hvor er proteinene og fettet? Dette er ikke akkurat lavkarbo...

Meneh, liksom... hvor er proteinene og fettet? Dette er ikke akkurat lavkarbo...

Men Lindberg ville nok godkjent den. :p Kanskje med unntak av litt lite fett. 1/2 avokado eller en ss olje så er problemet løst. :)

Men Lindberg ville nok godkjent den. :p Kanskje med unntak av litt lite fett. 1/2 avokado eller en ss olje så er problemet løst. :)Proteinene da? ;)

Det er jo proteiner i både egget, vaniljekesamen, yoghurten og den actimel-greia. :)
Men det burde kanskje økes litt, feks til 2 egg.

jammen atte :rodme: den smaker veldig godt ....

også er det meg som ikke klarer råe egg .... og jeg skrev jo ett egg hvis du føle for det :o

og fettet ja det er et stort problem her for man blir jo ikke mett, hva med og bytte ut 1-2 ss yoghurt naturel med sete rømme eller fet ricotta ost elller noe sånt ...

oj det glemte jeg ... sitter jo her med en sånn nå :D deilig og friskt !! men mett trallala...(for en liten time ihvertfall...)

Jeg sitter med en deilig smoothie nå, min favoritt. Ikke akkurat så veeldig lavkarbo, og fett mangler den for jeg har ikke noe i huset og olivenolje har jeg IKKE oppi!!!! :grøsse:

2 rå egg
100 gram frosne blåbær
ca 1/2 frossen banan (deler bananer i mange skiver og fryser ned, har alltid frosne bananskiver der, Camilla spiser det som snop)
1 beger Yoplait 0,1 % yoghurt (bruker også ofte naturell)
Litt vann

Drikker ca 2/3 av denne blandingen, resten vanner jeg mer ut og gir et glass til datteren min som hun slurper i seg med sugerør. :D

Jeg elsker denne drikken om morgenen, og den gir god metthetsfølelse. Jeg har bestemt meg for å ikke fokusere så mye på ditt og datt, men spise og drikke det jeg mener er sunt fremover, og jobbe med mitt INDRE.

Jeg spiste smoothies til frokost hver dag i 7 måneder av det siste året, ble lei, men har begynt igjen, fikk inspiriasjon av dere. yuhu...

men mine favoritter er

Denne er skam god men inneholder en del karbo.
2 kiwi, skrellt og i biter
1 eple, skrellt og i biter
ca 2 dl tropisk juice

kjør blenderen på fullt for ca 1 min.

får hawaii på stranden asosiasjoner.

denne kan brukes til premie e.l. hehe

ellers

den oppskriften jeg pleide å følge forrige smoothie periode var
ca 1 stor håndfull med nøtter ( valnøtter, mandler)
litt fos
havregryn
et eple i biter
ca 1 liten kopp med frosne bær eks. bringebær, jordbær e.l.
1 stor ss cocosa extravirgin
og juice til passe konsistens.

blir ca 2 glass. holdt meg mett i lange tider. hadde en jobb der jeg ikke hadde tid til pause, sykt men sant.

avogtil udos oppi, men fant ut at det passet best med den først også var premien smoothien.

ja over og ut for denne gang, skal på trening før jobb.

Sjokoladebringebær og rømme-smoothie.

100 gram frosne bringebær
2 ss med olje
1 scoop med whey sjokoladeproteinpulver
4-5 ss seterrømme
2 egg

Smakte faktisk godt!
Så og si alt jeg kunne finne av ting og tang i mine foreldres "husmannskost" kjøleskap.

Laget denne når jeg kom hjem nå.
-300 gram bringebær
-2 egg
-toppet spiseskje kokosfett
-fanta free en eller annen god smak
-L glutamin ( nylig trent)

Helt toppers!!:D

*dytte*

Jeg tenkte å starte med et kosthold ala Lindberg nå etterhvert. Jeg har boka og sånt..

Men så trenger jeg å bli minnet på.. Hva inneholder en optimal Lindberg-smoothie?

Tenkte å få gode frokostrutiner nå - starte der. Så jeg tenkte 1 brødskive, og 1 smoothie med litt egg i og sånt. Kanskje ikke noe olje oppi, siden det er Lindberg? Og hva med 2 egg oppi? Og litt yoghurt, og bær? Eller hur?

Lindberg er pådriver for sunne fettsyrer om ikke i enorme megnder. Så en ss olje synes jeg du kan unne deg oppi der. :)

Lindberg er pådriver for sunne fettsyrer om ikke i enorme megnder. Så en ss olje synes jeg du kan unne deg oppi der. :)

Men ikke hvis jeg spiser 1 brødskive ved siden av, med smør på?

*fryktelig usikker plutselig*

Jeg lager smoothien min som sorbet som jeg spiser med skje. Knallgod. Porsjonen blir stor nok til meg, for jeg spiser lite og ofte. Mange ville nok kanskje hatt i ett egg til for å få mer proteiner og en ss olje (cocosa ekstra virgin eller mct-olje) for enda mer fett.

150 gram bær
2 egg
1 dl kokosmelk
stevia (eller annet søtstoff)

Næringsinnhold: 375 kcal 11,5 g kh 19,5 g prot 29,6 g fett

Men ikke hvis jeg spiser 1 brødskive ved siden av, med smør på?

*fryktelig usikker plutselig*Det smaker ikke noe særlig av oljen oppi, så jeg ville tatt litt olje. Smør er en annen type fett, og du trenger jo litt omega fettsyrer også. :)

Jeg lager en smootie jeg syntes er veldig god, og som metter godt. MEN jeg vet jammen ikke hvordan den er sånn lavkarbo-messig..?!

Det jeg bruker er iallefall;
2 dl bringebærbiola
100 gram bær
1/2 banan (kan den erstattes med proteinpulver av noe slag?)
Litt søtstoff.

Denne blir "kremete", og det liker jeg godt :-)

Kan noen se litt på den og "rette" den så den kan bli en frokost-smootie til det nye lavkarbo-kostholdet mitt :snill: ?

Jeg lager en smootie jeg syntes er veldig god, og som metter godt. MEN jeg vet jammen ikke hvordan den er sånn lavkarbo-messig..?!

Det jeg bruker er iallefall;
2 dl bringebærbiola
100 gram bær
1/2 banan (kan den erstattes med proteinpulver av noe slag?)
Litt søtstoff.

Denne blir "kremete", og det liker jeg godt :-)

Kan noen se litt på den og "rette" den så den kan bli en frokost-smootie til det nye lavkarbo-kostholdet mitt :snill: ?

Ser flott ut, men det er mye karber i bringebær biolaen. Den inneholder en del sukker. Du trenge bare bytte ut den med naturell eller yoghurt naturell (FitLine f.eks.) - og bytte ut banen med 20-30 gram proteinpulver (gjerne med vaniljesmak) - så har du en fin en !

Om du vil kan du også ha oppi et par SS av favorittoljen (jeg bruker MCT) og/eller et par egg......

Flottings! Da har jeg ett alternativ til frokost og lunsj!
Takk...

Jeg liker ikke smoothies uten banan, har prøvd mange forskjellige men det mangler liksom noe...

Så jeg lager den sånn:

1 lite beger yoghurt naturell
1/2 banan (eller en hel liiten)
100-150 gram frosne bær
3-4 isbiter
2 ss Udos Choice
2 rå egg

Denne blir kjempegod og kremete. MÅ ha i bananen jeg, ellers blir den ikke noe god. Jeg velger å heller tenke på helsa her, for jeg får såpass mye energi av denne og føler meg så utrolig vel, at jeg ikke gidder å ha dårlig samvittighet overfor den lille bananbiten. :)

Denne blir kjempegod og kremete. MÅ ha i bananen jeg, ellers blir den ikke noe god. Jeg velger å heller tenke på helsa her, for jeg får såpass mye energi av denne og føler meg så utrolig vel, at jeg ikke gidder å ha dårlig samvittighet overfor den lille bananbiten. :)

Det er en logisk brist her !
- Du må ha banan, ellers blir den ikke god... OK, den er jeg med på. :ja:
- Du velger å tenke på helsa - Den kjøper jeg IKKE. :nei: Den er for tynn, for å si det sånn ! Den halve bananen gir ikke noen stor helsegevinst å snakke om = logisk brist (men jeg skjønner jo du leter etter unnskyldninger :p)
- Du får mye energi. Sånn psykisk gir kanskje 1/2 banan energi, men 1/2 banan gir ikke særlig mer energi enn alt det andre du allerede har oppi.

Hah, du lurer ikke meg. Du LIKER SMAKEN. Og da velger du å ha den i. Helt OK det. Behøver ikke finne på unnskyldninger vet du, - tullejente !

:klem:

Haha Nille, det var ikke det jeg mente med helsa, tullejente. :lol:
Kanskje jeg ordla meg litt feil. Jeg mente ikke at BANANEN var så sunn, for det er den jo ikke - da hadde jeg jo ikke hatt dårlig samvittighet fordi jeg må ha banan oppi.
Det jeg mente var at jeg ikke klarer å drikke smoothie uten banan, og siden jeg føler meg så bra at denne smoothien så vil jeg heller ha litt banan oppi enn å la være å drikke smoothie, DET var det jeg mente. :lol:

:klem:

:p

Haha Nille, det var ikke det jeg mente med helsa, tullejente. :lol:
Kanskje jeg ordla meg litt feil. Jeg mente ikke at BANANEN var så sunn, for det er den jo ikke - da hadde jeg jo ikke hatt dårlig samvittighet fordi jeg må ha banan oppi.
Det jeg mente var at jeg ikke klarer å drikke smoothie uten banan, og siden jeg føler meg så bra at denne smoothien så vil jeg heller ha litt banan oppi enn å la være å drikke smoothie, DET var det jeg mente. :lol:

:klem:

hei, vet denne e litt gammel, men e tenkte...hva me proteinpulver me banansmak????hvis d fins da, ikke vet e....men på den andre siden ikke sikkert den smaker noe godt.....;)

Lagde min første Smoothie i går kveld! Nam!:sikle:

2 egg
2 ss Raps olje
2 ss Kesam Vanilje
s ss Yoghurt Naturell
1 stor dæsj Splenda
En god del frosne bringebær

Vet ikke helt nærings-karbe-innhold, men godt var det!!!
Både mann og barn likte det også!

Den ble ganske tjukk, så kan vel kutte ned til 1 ss Kesam og 1 ss Yoghurt hvis man liker å drikke den. Jeg spiste den med skje!
Jeg merket ikke oljen!

min nye skamgode smothie oppskrift er som følger:

2-3 egg
2 ss smør
1 liten yoghurt eller 2 ss kesam
en dæsj fløte
1 splenda stick
ca 100g av bringebær eller blåbær

mikses. nytes. :sikle:

Jeg laget meg en nå til kvelds som smakte veldig godt :)

2 egg (hadde bare to igjen)
2 SS Udo
1 ss cocosa
1 ss meierismør
1 ss creme fraiche
100 gram frosne jordbær
1 ml stevia
frø fra en halv vaniljestang
en liten skvett melk

Kan man ta rå egg og olje i alle smoothie oppskrifter for å få mere protein?

Det gjør jeg ihvertfall ! :D

Kan man ta rå egg og olje i alle smoothie oppskrifter for å få mere protein?

Kjempefin tråd som har gitt meg lyst til å prøve.

Jeg har en kommentar til spørsmålet om å bruke rå egg. Johnny Laupsa-Borge i Mat&Helse anbefaler å bruke bare eggeplommen og f eks å bruke eggehviten i nøttebrød. Rå eggehvite anbefaler han ikke av grunner han går nærmere inn på i artikkelen. http://www.matoghelse.no/index.php?id=312150

Et spørsmål: Har dere erfaring med hvor lenge en smoothie med rå egg etc kan/bør oppbevares i kjøleskap -f eks kan den lages kvelden før og tas med på jobben dagen etter?

Kjempefin tråd som har gitt meg lyst til å prøve.

Jeg har en kommentar til spørsmålet om å bruke rå egg. Johnny Laupsa-Borge i Mat&Helse anbefaler å bruke bare eggeplommen og f eks å bruke eggehviten i nøttebrød. Rå eggehvite anbefaler han ikke av grunner han går nærmere inn på i artikkelen. http://www.matoghelse.no/index.php?id=312150

Et spørsmål: Har dere erfaring med hvor lenge en smoothie med rå egg etc kan/bør oppbevares i kjøleskap -f eks kan den lages kvelden før og tas med på jobben dagen etter?

Anbefaler å oppbevare den i fryseren om natten, så tiner den litt ned til lunsj om du tar den opp når du våkner..

Jeg, som følger ketolysekuren, kan vell egentli ikke ha noe frukt..:mad:
Og jeg som eeelsker smoothies....:( Men noen som vet noe om karbohydratinnholdet i bacardi razz?? Og noen gode oppskrifter på drinker med denne i??:p :p

Mange av disse oppskriftene ser gode ut, men jeg kan jo ikke spise bær under induksjon... :(
Noen gode oppskrifter på smothies som funker under induksjon, OG som smaker godt:)?

bruker å lage denne smoothien:
2 beger youplait 0% sukker (1 eple og en pære)(youghurt)
ca 1 ts natreen
frosne jordbær
en dæsj fløte
av og til litt vanilje kesam i og

Mange av disse oppskriftene ser gode ut, men jeg kan jo ikke spise bær under induksjon... :(
Noen gode oppskrifter på smothies som funker under induksjon, OG som smaker godt:)?

Du kan jo sjekke ut OE Smoothien, som du finner på denne linken...

OE_Smoothies (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=10742)

Her er det og en god del info om smoothies og lavkarbokosthold.

Selve oppskriften er som følger;



OE smoothie #1

3-4 stk hele egg
75 gr Meierismør
25 gr Kesam med vanilje, evt utskrap av ei vaniljestang
150 gr Rømme
50 gr mandler
100 gr frosne jordbær/bringebær/ skogsbær el.l.

Ha alt i blenderen, sett på lokket, og kjør til smoothien er slik du ønsker den.

Blei utrolig fornøyd med denne, har variert med å bytte ut noe av mandlene med peanøtter, pistasjenøtter eller hasselnøtter. Ellers har jeg også hatt i litt 75% sjokolade...

Skal prøve å bruke utskrap av en vaniljestang istedet for Kesam en gang, tror det blir bedre smak av det...

Som mange ser så benytter jeg hovedsakelig mettet fett i mine smoothies, og bakgrunnen for dette finner man i de andre OE trådene. Kort fortalt skyldes det at de mettede fettsyrene ikke oksiderer like lett som de enum- og flerumettede fettsyrene gjør, noe som resulterer i at en reduserer mengden av frie radikaler i kroppen sett i forhold til å bruke enum- og flerumettede planteoljer. Har ikke prøvd med cocosa eller lignende, men ser for meg at kokossmaken kan bli vel fremtredende...

Selv bruker jeg hele egg i smoothien. Jeg er mere opptatt av at jeg på denne måten tilfører kroppen vitale animalske enzymer i fullstendig ubehandlet form, noe som uten tvil vil ha positiv effekt på kroppens opptak og bruk av enzym- og proteinforbindelser i eggehviten, enn jeg er bekymret for innholdet av de såkalte trypsinhemmerene i kroppen.



Tror du kan bruke en del av denne på induksjonen også, om ikke hele porsjonen på en gang, du får i såfall regne litt på karboinnholdet først... ;)

.

Du kan jo sjekke ut OE Smoothien, som du finner på denne linken...

OE_Smoothies (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=10742)

Her er det og en god del info om smoothies og lavkarbokosthold.

Selve oppskriften er som følger;



Tror du kan bruke en del av denne på induksjonen også, om ikke hele porsjonen på en gang, du får i såfall regne litt på karboinnholdet først... ;)

.
Denne kan funke, nå er jeg jo også på vedvarende:) Men vil holde meg i ketose så lenge som mulig.
Kan snart innføre bær igjen, tror jeg. Men buhu... Jeg tåler ikke mandler:(
Kanskje man kan bruke solsikkefrø eller pinjekjerner i stedet??

Denne kan funke, nå er jeg jo også på vedvarende:) Men vil holde meg i ketose så lenge som mulig.
Kan snart innføre bær igjen, tror jeg. Men buhu... Jeg tåler ikke mandler:(
Kanskje man kan bruke solsikkefrø eller pinjekjerner i stedet??

Klart du kan, men hva med evt. hasselnøtter eller valnøtter?!? De har også god fettsyresammensetning! :)

Og ja, er du på vedvarende, så kan du slik jeg husker det, inkludere bær igjen, men sjekk med boka først, så du er sikker da!

.

Klart du kan, men hva med evt. hasselnøtter eller valnøtter?!? De har også god fettsyresammensetning! :)

Og ja, er du på vedvarende, så kan du slik jeg husker det, inkludere bær igjen, men sjekk med boka først, så du er sikker da!

.
Nå har jeg sjekka vedvarende-stigen, og jeg kunne, haha! faktisk forrige uke innføre frø og nøtter, uten at jeg gjorde det:eek:!
Overså visst det, jeg! Da blir det nøtter i helga:D
Og i uka som kommer kan jeg konsumere bær.
Det som er litt trist er at jeg tåler bare noen få nøtter, og det er så langt som jeg har funnet ut macademia, cashew og pistasj.
Jeg har tenkt å prøve meg litt forsiktig fram igjen, for å se om det har endret seg, noe det gjerne kan gjøre med allergier over åra. Men sist jeg spise mandler var det en definitiv reaksjon. Dessverre...

Nå har jeg sjekka vedvarende-stigen, og jeg kunne, haha! faktisk forrige uke innføre frø og nøtter, uten at jeg gjorde det:eek:!
Overså visst det, jeg! Da blir det nøtter i helga:D
Og i uka som kommer kan jeg konsumere bær.
Det som er litt trist er at jeg tåler bare noen få nøtter, og det er så langt som jeg har funnet ut macademia, cashew og pistasj.
Jeg har tenkt å prøve meg litt forsiktig fram igjen, for å se om det har endret seg, noe det gjerne kan gjøre med allergier over åra. Men sist jeg spise mandler var det en definitiv reaksjon. Dessverre...

Da syns jeg du skal holde deg til det du vet du tåler jeg... er ikke noe vits i å utsette kroppen for den belastningen det å spise noe man er intolerant ovenfor.

Og husk, du får i deg masse bra med å bruke solsikkefrø og pinjekjerner, for fett er det jo nok av med både smør og eggeplommene i smoothien da...

.

Her er min favoritt:

2-3 egg
ca 100g frosne/friske bær (blåbær, skogsbærblanding, jordbær, ol,-hva du måtte ønske)
litt søtstoff (jeg bruker 1 måleskje med stevia)
2-6 ss olje (jeg bruker 5 ss udos choise)

Dette kjører jeg i kjøkkenmaskinen samtidig, når jeg har bare blåbær i, så blir den ganske flytende, men med skogsbærblandingen blir det en sorbet... :) (jeg bruker frosne bær, for jeg liker sorbetvarianten bedre..:) )

En kan eventuelt ha bare et egg, og tilsette 2 dl vann/melk og proteinpulver om en ønsker det... (men da liker hvertfall jeg å piske eggene litt på forhånd slik at det blir litt eggedosisaktig... - det gjør jeg i grunnen om jeg lager med friske bær også..:) )

Var dette forståelig? :p


Her er oppskrift på en meget enkel smoothie:

Pisr 2 egg og 2 ts splenda til eggedosis. Ha det oppi blenderen sammen med 0,5 dl kremfløte, 100 gram bringebær og 5-6 isbiter. Kjør dette til en jevn røre, hell i et høyt glass, putt oppi et sugerør - og NYYYYYYYYYYYYYYT!!!!!!!!!!!!!!!!

:p

Her er min favoritt:

2-3 egg
ca 100g frosne/friske bær (blåbær, skogsbærblanding, jordbær, ol,-hva du måtte ønske)
litt søtstoff (jeg bruker 1 måleskje med stevia)
2-6 ss olje (jeg bruker 5 ss udos choise)

Dette kjører jeg i kjøkkenmaskinen samtidig, når jeg har bare blåbær i, så blir den ganske flytende, men med skogsbærblandingen blir det en sorbet... :) (jeg bruker frosne bær, for jeg liker sorbetvarianten bedre..:) )

En kan eventuelt ha bare et egg, og tilsette 2 dl vann/melk og proteinpulver om en ønsker det... (men da liker hvertfall jeg å piske eggene litt på forhånd slik at det blir litt eggedosisaktig... - det gjør jeg i grunnen om jeg lager med friske bær også..:) )

Var dette forståelig? :p

TUSEN TAKK !!
Er veldig glad for at du la ut denne oppskriften enkel og kjempe god :)

Og ikke minst den er uten melketing som jeg bør ligge unna.....

Fru R, om jeg ikke husker feil så er du på indukson?!? Da må jeg desverre være så slem og brutal, og fortelle deg at du ikke kan spise bær :hylgrine:
Søtstoff er heller ikke så lurt på induksjon, men ikke "ulovlig". (Særlig om du har vært litt hekta på goderi før).

Fru R, om jeg ikke husker feil så er du på indukson?!? Da må jeg desverre være så slem og brutal, og fortelle deg at du ikke kan spise bær :hylgrine:
Søtstoff er heller ikke så lurt på induksjon, men ikke "ulovlig". (Særlig om du har vært litt hekta på goderi før).

Jeg er på min 3 uke så strengt tatt er jeg ikke på introduksjon ennå....:o
Men det er kjekt å vite at du tenker på meg ;)

Jeg var i min svigemors 50 årsdag på søndag. og da ble det litt mere bær med krem enn det som var lurt... og jeg kom ut av ketosen...
I tillegg har jeg lest endel her inne på ketlolyse forumet og funnet ut det mest sannsynlig ikke er så lurt å droppe alle grønnsaker osv

Så derfor fant jeg ut at jeg måtte justere litt (vekta har gått veldig sent i forhold til andre her også.)

Vel, min konklusjon er da som følger:
Mere salat må til !
Frokosten blir en Smoothie, som går veldig fort med 2 barn som skal i barnehage...

Og så langt har jeg tatt av de 800 g jeg gikk opp etter helgen.... og tatt av 200 g ekstra så snart kan tickeren min flyttes igjen :D :D

Hurra og gratulerer:D

Om du følger Atkins-stigen så kan man innføre bær sånn ca i femte eller sjette uke på vedvarende.
Man går ned i vekt selv om man ikke er i ketose også altså, så lenge man fortsatt ha noe å ta av!
De fleste går ut av ketose i løpet av vedvarende, jeg ha nok hoppet litt fram og tilbake nå i vedvarende, og er i så måte tilbake i induksjon nå, for jeg trenger en renseuke.

Ja jeg hoppet over et par trinn... Kan ikke ha melkeprod. og det trinnet er før bær , så jeg tok "en spansk en" :-)

Vet ikke hvor mange karber jeg ligger på nå men tror det er mellom 20 og 30.

Det høres bra ut! Mange er i ketose langt over det:)
Jeg tror mitt øvre sjikte ligger på kanskje førti, men jeg har ikke forska så mye i det, klarer sjelden å spis så mye karber ayways:)

jeg savner smoothie oppskrifter med grønnsaker. Er det noen som har prøvd det?

spent på svar :)

Her er oppskrift på en meget enkel smoothie:

Pisr 2 egg og 2 ts splenda til eggedosis. Ha det oppi blenderen sammen med 0,5 dl kremfløte, 100 gram bringebær og 5-6 isbiter. Kjør dette til en jevn røre, hell i et høyt glass, putt oppi et sugerør - og NYYYYYYYYYYYYYYT!!!!!!!!!!!!!!!!

:p

Wow, Dette hørtes godt ut. Må prøves med en gang. Har for øvrig kjøpt inn MCT olje som jeg skal ha oppi.

Hei :) jeg har protein pulver fra tn som heter fitness protein ? kan dette brukes ? Og kan jeg drikke denne smoothisen på ketolyse dietten ? Hvor mange karbs er det ?

Det står i boka hva du kan spise;)
(Så det spørs så klart hva du har i smothien).

Står det ikke på pakken hvor mange karber som er i pulveret? Om ikke, ville jeg holdt meg unna.
Ketolyse har soyaprotein, og den er det minimalt (ingen?) karber i.

Oj, oj, oj, og jeg som trodde jeg måtte unngå nesten all frukt! ;)

En kjenner ikke at det er egg i smoothien... :)

Ser at det er flere som nevner " 1 måleskje" Stevia. Er det spesielle måleskjeer å få til Stevia?? Eller er det et "privat" mål som dere har kommet fram til?
Har Stevia , men synes det er vanskelig å beregne, blir lett formye og da blir det bittert.
Mvh Grovsnus
Ha en fin dag

Ser at det er flere som nevner " 1 måleskje" Stevia. Er det spesielle måleskjeer å få til Stevia?? Eller er det et "privat" mål som dere har kommet fram til?
Har Stevia , men synes det er vanskelig å beregne, blir lett formye og da blir det bittert.
Mvh Grovsnus
Ha en fin dag

lurer jeg også på.....:confused:

Egg og olje i smoothien gjør den til en skikkelig måltid :)
Om du ikke vil ha det i, så er det ikke verre enn å kutte det, men da kan jeg ikke garantere for at det blir godt ;)

Denne smoothien er nok i overkant mye karber i da, men GOD er den:

1 banan
litt tofu
1 liten avokado
frosne bringebær/blåbær/jordbær/bjørnebær (kan gjerne blande)
2 ss linfrø
evt litt havrekli
en dæsj kanel
litt kardemomme
litt malt ingefær
bittelitt chilipulver
søtes etter behov (fungerer fint med Splenda eller Natreen)

Smaker helt fantastisk med ferske jorbær og litt hakkede mandler over!:)

Tror jeg skal lage idag ja. Kutter karbo på mandag, så gjett om jeg skal nyyyte siste dagene..:D

Om man kutter ut bananen og bytter havrekli med kruskakli, så blire bra!

Om man kutter ut bananen og bytter havrekli med kruskakli, så blire bra!

Problemet er at bananen er helt sentral smaksmessig. Spiser smoothie nå faktisk, mmm:) Men på mandag er det no, no bananas... Gleder meg litt og da..:)

Så mange deilige oppskrifter. Godt nå når sommeren setter inn:)

pisk sammen kremfløte med proteinpulver(ikke til krem, men slik at du slipper klumper..) hell dette i en blender med 2 toppede t-skjeer med kakao ha oppi isbiter og mer melk eller lignende til den har rett konsistens. nam!:D:p:rolleyes:

Flott å ha før trening, som jeg bruker den til^^,

2 egg + litt splenda= eggedosis
biola eller cultura (u/smak = mindre karber)
none mandel(flak gjerne)
en dæsj rapsolje (oliven smaker..)
gjerne en youplait
en dryss med bringebær (frosne) eller andre bær.

Vroooom!

Ja jeg hoppet over et par trinn... Kan ikke ha melkeprod. og det trinnet er før bær , så jeg tok "en spansk en" :-)

Vet ikke hvor mange karber jeg ligger på nå men tror det er mellom 20 og 30.

haha! vet du hva "en spansk en" kommer ifraxD selve ordtaket:P?

Her er oppskrift på en meget enkel smoothie:

Pisr 2 egg og 2 ts splenda til eggedosis. Ha det oppi blenderen sammen med 0,5 dl kremfløte, 100 gram bringebær og 5-6 isbiter. Kjør dette til en jevn røre, hell i et høyt glass, putt oppi et sugerør - og NYYYYYYYYYYYYYYT!!!!!!!!!!!!!!!!

:p

denne oppskriften, er det mye karbohydrater i den???

Pisr 2 egg og 2 ts splenda til eggedosis. Ha det oppi blenderen sammen med 0,5 dl kremfløte, 100 gram bringebær og 5-6 isbiter. Kjør dette til en jevn røre, hell i et høyt glass, putt oppi et sugerør - og NYYYYYYYYYYYYYYT!!!!!!!!!!!!!!!!


jeg prøvde denne oppskriften nå, men syntes den smakte veldig mye fløte, er det noe annen man kan ha oppi for at adet skal smake litt mer søtt?? uten å ta i sukker så klart! litt mer splenda kanskje??

Jeg bruker Stevia i mine smoothier. Veeeldig lite som skal til, tenk "lillefingertuppen". Men det er vel ikke mulig å kjøpte Stevia i norge, kanksje? Jeg har fått min fra USA.

De gangene jeg har i litt banan (en kvart), synes jeg det blir søtt nok. Men man skal jo være forsiktig med banan også, spørs jo hvilken filosofi man følger. :)

Jeg laget en nå uten egg, ble veldig bra, men veide jo ikke opp ingrediensene da..

Men tok en del frosne jordbær, litt fløte, 1 1/2 teskje splenda, litt fun light wild berries saft

Ble kjempe godt, måtte spises med skje, deilig dessert! :)

Mmm. Jeg laga sjokolademelk nå, hadde ikke isbiter osv, men bare å lage den litt tykkere og med is så blir det goood smoothie :D
Brukte 1 1/2 dl kremfløte og like mye vann, 2 spiseskjeer cocosa m smak, 2 t-skjeer bakekakao, 1 t-skje splenda og 1 eggeplomme. Konsistensen ble sjokomelk, supergod :) Litt mer fløte og litt mindre vann + isbiter tror jeg vil bli en perfect smoothie. og litt mer splenda for de som vil ha den søtere, jeg liker at den ikke er såå søt :)

Også god som kakao uten eggeplomma :)

her var det mange gode smoothies, men jeg savner karbo innholdet.......hvor mange slike kan man drikke? tilsvarer de et måltid??

Jeg lagde en god smoothie idag. Hentet fra Spisdegslank-bøkene. 1 dl kesam, litt fun light saft wild berries og litt frossen skogsbærblanding. Nammenam! Man kan også bruke andre safttyper og frosne bær. F.eks. frosne bringebær og bringebærsaft ;)

Til dere som har smakt smoothies med egg i; smaker det egg? Jeg er så redd for å prøve ut dette ;)

Til dere som har smakt smoothies med egg i; smaker det egg? Jeg er så redd for å prøve ut dette ;)
Det smaker overhodet ikke egg :nei: Jeg var også veldig skeptisk, for jeg syns rått egg er ekkelt, og liker ikke eggedosis. Men jeg bruker alltid eg i smoothiene nå :ja:

Hei!
Hvor får dere kjøpt avocadoolje? De hadde ikke på de lokale helsekosten.
Hvor stor beholder er det, og hva koster det sånn ca?

Jordbærsmoothie

Til 1 pers.
3 egg piskes til eggedosis (24 gr proteiner:cool: )
100 gr frosne jordbær m/1 ss fruktose kjøres til mos
Ha eggedosisen i jordbærene sammen med 1 ss avokadoolje. Kjør til smoothie...:)



Hvor får du kjøpt avocadoolje?

jeg er helt ny i dete.. sett på meg selv som vldig "sunn" når jeg har laget den smoothien jeg liker besst.

100 g frosene jordbær
1 eple
2 dl eplejuice.

eller

3 epler
isbiter
2 dl Eple og mango juice..

nyyydlig.. men åssen er det med frukt og sånn på lavkarbo !? lov !?

Eple? Mango? Juice?? Det spørs nå hvilken filosofi du vil følge, men dette tror jeg blir for mye selv for Fedon :p
Frukt=sukker ;)

En enkel og sunn smoothie:

1 beger med mager kesam
En dæsj fun light etter smak (anbefaler bringebær)
Mange isbiter
Evt 1-2 ts splenda for å få den søtere.

Smaker som biola bringebær! Kjempegod, enkel og proteinrik! : )

Her er den jeg pleier å lage:

2 egg
2 ss Udo's Choice
2 ss Cocosa Extra Virgin
2 ss C.C.
1 dl kremfløte
100-150 gram frosne bær (som regel bringebær, men variere og/eller blander gjerne med bjørnebær, jordbær eller skogsbær fra tid til annen)
Lett dryss med hvit stevia (http://www.friendlyshop.nu/index.php/Stevia-Vit-25g-Stevia-White-0.88oz./Detailed-product-flyer) (som regel 4-6 dryss)

Bringebærsmooothie:)

150g halvfrosne bringebær
1/2 avokado
2 rå egg
1 sp solsikkekjerner
1 sp linfrø
1 sp rapsolje

protein: 23g
fett: 44g
karbohydrat: 6g
Kcal: 533

til 2 porsjoner

3 egg, 2 dl fløte, 1 ts heistad blådæresyltetøy, 1 ss cocosa, 1 ss rømme.

kjempegod!

Smoothie fra Noddyboy, perfekt før trening og etter


Kesam eller naturell yoghurt
Frosne blåbær, bringebær eller skogsbærblanding
1 ss nypepulver (for ekstra antioksidanter)
1-2 egg
2 ss proteinpulver (kanskje ikke så nødvendig hvis man bruker egg men bidrar med fluffy konsistens)
En halv avokado (masse gode fettsyrer og kremete konsistens..nei det blir ikke grønn smak...)
Liten håndfull linfrø
Noe væske, melk eller bare vann

Kos dere...yum yum:visemuskl

Jeg laget en smuuuuudi nå som var ganske god. :p

2 egg
2 ts splenda
en dæsj vaniljesukker
Mix til eggedosis
3-4 ss youghurt naturell
2 ts rapsolje
frosne blåbær til du syns det er passe!

:)

Jeg har fått helt dilla på denne varianten:

2 egg
Ca 1/2 boks med kokosmelk
Noen never med frosne bringebær
Litt søtningsmiddel
Soyamelk for å få den rette konsistensen
(For mer fett kan litt av soyamelken byttes ut med fløte.)

Eggene og soyamelken smaker ingenting,
bare herlig bringebær og litt kokos.
Nam nam, fikk lyst å lage den nå. :D

Jeg orker ikke lese gjennom alle sidene for å se om denne er postet tidligere (tilgi meg... ) :cool:

Cappuchino-smoothie - 5 porsj

1 boks cottage cheese
8 dl vann (varm opp litt til kaffepulveret)
3 ss instant kaffepulver
60 g sjokolade proteinpulver (favoritten over alle er Scitec Nutrition sin Protein Delite med sjokoladeflak (!) NB er søtet ferdig - så ikke sikkert du trenger ekstra søtt i - smak deg fram! )
1 dl fløte
3 ss fiber (fibermix fra spis-deg-slank, men litt fiberhusk går sikkert også bra)
canderell eller natreen

kjør alt i blenderen og del på 5 flasker. Kan med hell fryses og er perfekt å ta med fra fryseren på morgenene og drikke litt senere på dagen.

Denne må jeg innrømme jeg er TOTALT hekta på - med fiber i blir den passe tykk og smooooooth - og jeg elsker jo kaffe/sjokoladesmaken (selv om jeg ikke drikker kaffe da...)

ca 180 kcal og ca 2.5 g karbo pr porsj.

Helt enig:D denne er bare nydelig :p

Min superenkle smoothie:

1/3 beger kesam (jeg bruker mager)
en neve valgfrie bær (jeg har bare prøvd jordbær og blåbær hver for seg)
1 god skvett fløte til søting

Jeg bruker absolutt ca.mål når jeg lager denne, så her er det bare å prøve seg frem!
Jeg får iallefall rundt 2,5 dl drikke som holder meg mett i 5 timer :)

Veldig grei å mekke når man har dårlig tid før jobb på morgenen :P

Åh.. så mange gode oppskrifter..

Jeg lurte på om dette kan regnes som et måltid, som f.eks til frokost? Og, kjenner man eggsmaken mye? Jeg er overhodet ikke glad i egg, men føler jeg må ha det med i ketolysedietten.

Hei
kjempeglad for oppskrifter på smoothie, som jeg elsker om morgenen. Kan man pøse på med fiber for å få dem mer mettende?
Jeg brukte knuste linfrø samt psyllium i min i dag, også sojamelk og linfrøolje sammen med egg og bær og stevia. Da jeg fortsatt syntes at den var litt tjukk, tilsatte jeg min egenlagede iste til passende konsistens, og det ble kjempebra, ga både mer smak og flere antioksidanter (laget på rooiboos-te) enn bare vann.

Åh.. så mange gode oppskrifter..

Jeg lurte på om dette kan regnes som et måltid, som f.eks til frokost? Og, kjenner man eggsmaken mye? Jeg er overhodet ikke glad i egg, men føler jeg må ha det med i ketolysedietten.


Kjenner ikke eggsmaken i det hele tatt :D

Smoothie fra Noddyboy, perfekt før trening og etter


Kesam eller naturell yoghurt
Frosne blåbær, bringebær eller skogsbærblanding
1 ss nypepulver (for ekstra antioksidanter)
1-2 egg
2 ss proteinpulver (kanskje ikke så nødvendig hvis man bruker egg men bidrar med fluffy konsistens)
En halv avokado (masse gode fettsyrer og kremete konsistens..nei det blir ikke grønn smak...)
Liten håndfull linfrø
Noe væske, melk eller bare vann

Kos dere...yum yum:visemuskl


Væske kan også være naturell iste (feks søtet m fun light som også gir smak) - hvis du lager den på rooiboos-te eller grønn te så er det mye ernæringsmessig bra der:p

Jeg orker ikke lese gjennom alle sidene for å se om denne er postet tidligere (tilgi meg... ) :cool:

Cappuchino-smoothie - 5 porsj

1 boks cottage cheese
8 dl vann (varm opp litt til kaffepulveret)
3 ss instant kaffepulver
60 g sjokolade proteinpulver (favoritten over alle er Scitec Nutrition sin Protein Delite med sjokoladeflak (!) NB er søtet ferdig - så ikke sikkert du trenger ekstra søtt i - smak deg fram! )
1 dl fløte
3 ss fiber (fibermix fra spis-deg-slank, men litt fiberhusk går sikkert også bra)
canderell eller natreen

kjør alt i blenderen og del på 5 flasker. Kan med hell fryses og er perfekt å ta med fra fryseren på morgenene og drikke litt senere på dagen.

Denne må jeg innrømme jeg er TOTALT hekta på - med fiber i blir den passe tykk og smooooooth - og jeg elsker jo kaffe/sjokoladesmaken (selv om jeg ikke drikker kaffe da...)

ca 180 kcal og ca 2.5 g karbo pr porsj.

NAM! Takk for oppskrift :)

NAM! Takk for oppskrift :)

:D brukte den i shots-glass som dessert på tapas-bordet mitt i helga jeg - og den gikk unna gitt!

pisker dere egedosisen først og har den i blenderen etterpå???

jeg gjør ikke det, har ikke blitt syk av rå egg hittil. hehe. hverken ser eller smaker eggene :D

---
60 g sjokolade proteinpulver (favoritten over alle er Scitec Nutrition sin Protein Delite med sjokoladeflak (!) NB er søtet ferdig - så ikke sikkert du trenger ekstra søtt i - smak deg fram! )
---del på 5 flasker.---
Jeg fikk akkurat lyst på denne, som lørdagsgodt. Men hvor kjøper du proteinpulveret? Hvis det er en landsdekkende helsekostkjede, så kansje de har det i Trondheim også. Må jeg bestille på nett, tar det jo dager.

Og hvor store er flaskene dine? Jeg tror jeg trenger flasker også.

Min superenkle smoothie:

1/3 beger kesam (jeg bruker mager)
en neve valgfrie bær (jeg har bare prøvd jordbær og blåbær hver for seg)
1 god skvett fløte til søting

Jeg bruker absolutt ca.mål når jeg lager denne, så her er det bare å prøve seg frem!
Jeg får iallefall rundt 2,5 dl drikke som holder meg mett i 5 timer :)

Veldig grei å mekke når man har dårlig tid før jobb på morgenen :P
denne prøvde jeg idag med blåbær :D ble godt :)

Tror jeg må få meg ny blender. Min greier ikke knuse frosne jordbær også er det mange steder inni maskinen hvor det setter seg gørr. Noen som kan si meg en knallbra en som knuser alt?

Min favoritt smoothie:
Ca 200 gram bringebær
5 ss yogurt
2 egg
En dæsj fløte
Søtning
Litt olje

Tror jeg må få meg ny blender. Min greier ikke knuse frosne jordbær også er det mange steder inni maskinen hvor det setter seg gørr. Noen som kan si meg en knallbra en som knuser alt?

Min favoritt smoothie:
Ca 200 gram bringebær
5 ss yogurt
2 egg
En dæsj fløte
Søtning
Litt olje

Har du nok væske pleier det ikke være noe problem - for lite væske gir problemer i mange blendere. Jeg kjøpte meg magic bullet fra tvshop for et par år siden og er sååååå sinnsykt fornøyd :) Blander i glasset du drikker fra så slipper ekstra renhold også :) Vet ikke hvor du får kjøpt den nå ser den ikke på tvshop - men jeg bruker den HVER dag - og blander bare det jeg vil ha i smoothien og 10 sek etterpå er isbiter knust og alt er blandet! Perfekt også for daquiries hehe - serverer rett fra glasset de lages i :)

jeg har en magic bullet. kanskje jeg skal prøve den igjen da. den bråker noe vannvittig!

jeg har en magic bullet. kanskje jeg skal prøve den igjen da. den bråker noe vannvittig!

Det gjør den - men i veldig kort tid ;)

ja den skal ikke brukes mer enn ett minutt av gangen så! nei jeg får prøve i morra før jobb... så får vi se åssen det går! nå er det tid for kveldsmat.... :)

Her er min favoritt :D

2 egg
4-5 frosne jordbær eller bjørnebær
1 ss vanilje kesam/yoghurt
1/5 dl eple juice (evt fun light eple pære saft)

Bland sammen med stavmixer. Kjempegod og frisk når du er sugen på noe godt! ;)

En smootie med masse fett:

50 g skogsbærblanding (liker denne best)
15 ml Udo´s choise
2 ss cocosa extra virgin
1,5 dl cocosmelk
1 egg
1 ss CF

En deilig og frisk smootie som metter lenge:) :D

Dagens frokost-smoothie ble slik:

2 stk Sans Yoghurt 0,1 % med Eple og Pære
20 g proteinpulver med banansmak
1/2 ts vaniljeekstrakt
1/8 ts ingefær
2 ts fruktose
50 g bringebær
50 g blåbær
1 1/3 ts valnøttolje
1 dl laktoseredusert melk

Måtte ha oppi melken da smoothies'en ble utrolig tykk og kald og grøtete. Den ble helt grei - banansmaken på proteinpulveret kunne jeg unnvært - men ellers OK!
Gøy å prøve nye varianter, synes jeg.

Oppskriften fant jeg i Soy Zone kokeboka mi og den var egentlig så her:

2,4 dl yoghurt naturell med lite fett
20 g proteinpulver uten smak eller med vaniljesmak
1/2 ts vaniljeekstrakt
1/8 ts muskat eller ingefær
1/8 til 1/4 ts stevia ekstrakt
1,2 dl frosne blåbær
1,2 dl frosne kirsebær
1 1/3 ts mandelolje eller 2 ts mandel- eller cashewsmør

Jeg tror kanskje de amerikanske teskjeene er større enn våre (alt er jo så stort der borte ;) ). Oppskriften kan i hvert fall varieres mht. bær, krydder, olje og søtstoff.

Ha en fløyelsmyk dag!
marianne
Takkfor oppskrift u/egg, er allergikere

Kjøpte meg blender (igjen, forrige vi hadde gikk i tordenværet ifjor sommer) sist uke og har fått totalt dilla på smoothies... driver og prøver meg fram, og har stort sett blitt fornøyd med forsøkene mine. Hadde akkurat en som var supergod, så tenkte jeg ville dele....

1 neve frosne bringebær
3 ss proteinpulver; 1ss vanilje og 2(ulike) ss sjokolade
2 rå egg
1 ss udo's, 2 ss cocosa(smeltet), 1 ss linfrø
2 "gode" ts gresk yoghurt
1 dl fløte
liten skvett kald kaffi (evt. 1-2 ts pulverkaffi i litt lunkent vann for å løse opp)

"bzzzzz" på blenderen i noen sekunder, og NAM!
--Dette gir to store gode glass, så "spiste" det ene og skal ha det andre til frokost imorra. God og mett nå :)

Noen som har noen tanker om denne? Tips til å forbedre/alternativer? Har prøvd noe liknende med skogsbærblanding(fra butikken) også, veldig godt det òg. Kjøpt gresk yoghurt idag etter å ha lest masse om gresk og tyrkisk yoghurt her inne igår, og syntes den var god!

Kan ikke alle bare skrive inn sin smoothie oppskrift her da, så har vi dem samlet :)

Varier med bjørnebær feks, jeg liker det bedre enn bringebær må jeg innrømme :)

Ellers bruker jeg og blande fløte med soyadrikk (2 gram kh pr dl) for å få ned kaloriene - siden jeg må passe de litt :) (kaloriene altså...)

Her er min favoritt:
2dl Bjørnebær - frosne
1dl Biola blåbær
2ss Skyr vanilje
2ss Raps olje

Snadder når man har mistet matlysten :D

Fikk så lyst på smoothie eg, så eg bare prøvde meg frem. Jeg likte den veldig godt da, så deler oppskrift med dere:

2 stk egg og litt stevia til eggedosis
1 næve frøsne jorbær
1 dl fløte
1 god dæsj rapsolje
1,5 dl fun light saft med granateple-smak

Er så mett etter et halvt glass!! Dette var virkelig smoothie etter min smak - kanskje noen syns den er for "løs", men sånn jeg liker dem ;)

Her er min favoritt!

1 banan
En håndfull frosne bringebær
2 ss yoghurt naturell
Litt appelsin juice
1 egg

Bland sammen!

Litt usikker på hvor sund denne oppskriften er siden jeg strengt tatt ikke har startet med lavkarbo for fullt enda(er i planleggingsfasen), men mettende er den i alle fall! :)

Her er min favoritt!

1 banan
En håndfull frosne bringebær
2 ss yoghurt naturell
Litt appelsin juice
1 egg

Bland sammen!

Litt usikker på hvor sund denne oppskriften er siden jeg strengt tatt ikke har startet med lavkarbo for fullt enda(er i planleggingsfasen), men mettende er den i alle fall! :)
Jeg tror det er forsvinnende få her inne som har bananer og appelsinjuice i sitt daglige kosthold. ;)

Der sier du nok noe :)

Er bare i planleggings/informasjon innhenting fasen!
Får prøve meg på en versjon uten disse!

Blir som regel denne til frokost, enkelt og godt:

2 egg
1 ss sukrin
2 ss rapsolje
1 dl fløte
3 små skvetter med fun light bringebær
1 neve frosne bringebær

Eggedosis av egg og sukrin, så oppi med resten på lav hastighet til den er rosa :)

Bare lurer på noe, er det ikke endel karber i disse smoothien? Er det helt ok å starte med så mye karber til frokost, eller har dette ingen betydning så lenge man holder seg under antallet karber man skal ha per dag? (altså de på for eksempel ketolyse)

Frister med en deilig smoothie til frokost:)

Takk for masse inspirasjon i denne tråden! Laget en deilig smoothie/sorbet etter jobb i dag og det var bare herlig!

I min smoothie hadde jeg:
1 egg
3-4 ss yoghurt naturell
litt sukrin
frosne bringebær og jordbær

Himmelsk!

Dessverre så sa det pang i det smoothien var ferdig, så nå må jeg kjøpe ny smoothiemaker!:( Så da må jeg leve en stund på denne, gitt....

Ser forresten flere her som uttrykker at de synes det er ekkelt med egg i smoothien. Det var jeg også redd for, men da jeg satt med min deilige sorbet tenkte jeg på at de der litt eksklusive istypene (Som Royal) har jo også egg i seg! Så da tenkte jeg ikke på det mer.... :p Håper dette kan hjelpe flere!

Idag lagte jeg min første lavkarbosmoothie! Den bestod av

100 g frosne bringebær
1 dl kremfløte
1 mellomstort egg

Fyttigrisen så godt det var altså! Og bare 4 karber. Lagte den i morges og tok med på skolen til lunsj i en termokopp. Holdt seg kjempefint. Jeg har bestilt Udo's Choice og Cocosa fra iherb, så skal prøve med det også når det kommer i posten :D

Min smoothie :love:

2 egg
1 lita ts tagatesse
75 g frosne bringebær
25 g valnøtter - hakkar dei litt før dei haes i blenderen
1 ss cocosa pure coconut oil
ett par dråpar Monin sugar free vanilla

Pisk egg og tagatesse til dosis. Bland dosisen sammen med resten i blenderen.
Kjør sammen til smoothie. Knallgod syns eg :)

http://2.bp.blogspot.com/-XilaXn-acQ0/Tyf8IcQO7-I/AAAAAAAAGQs/kChOEsOYXt4/s320/0055+smoothie.JPG

Idag lagte jeg min første lavkarbosmoothie! Den bestod av

100 g frosne bringebær
1 dl kremfløte
1 mellomstort egg

Fyttigrisen så godt det var altså! Og bare 4 karber. Lagte den i morges og tok med på skolen til lunsj i en termokopp. Holdt seg kjempefint. Jeg har bestilt Udo's Choice og Cocosa fra iherb, så skal prøve med det også når det kommer i posten :D

Nå har jeg utvidet denne med 1 ss olivenolje for å gi lenger metthetsfølelse og høyere fettinnhold mens jeg venter på Udo's og cocosa. Smaker fremdeles dødsgodt :D

Er heilt fersk i gamet, og lurer på korleis denne smoothien er sånn lavkarbomessig:

75 g frosne bringebær
2 ss fløte
1 egg
2 ss rapsolje
2 ss cc
10 mandler
Ein skvett melk

Mektig og god smoothie:
150 g honningmelon/kantalopemelon
1 ss cocosa
2 egg
5 valnøtter
Inneholder ca. 10 karbohydrater pr. posjon

I min favorittsmoothie har jeg:
Frosne bringebær, jordbær eller blåbær
2-4 ss yoghurt naturell
Noen dråper natreen ved behov
1-2 dl vann evt. sukkerfri saft

Følger :)

Idag lagte jeg min første lavkarbosmoothie! Den bestod av

100 g frosne bringebær
1 dl kremfløte
1 mellomstort egg

Fyttigrisen så godt det var altså! Og bare 4 karber. Lagte den i morges og tok med på skolen til lunsj i en termokopp. Holdt seg kjempefint. Jeg har bestilt Udo's Choice og Cocosa fra iherb, så skal prøve med det også når det kommer i posten :D


Likte godt denne varianten da jeg fremdeles kunne ha meierivarer, men karbohydratutregningen er feil
100 gr bringebær = 3,3
1 egg = 0,3
1 dl fløte = 2,9
Totalt 6,5 karbohydrater

Jeg smakte en smoothie her en dag, og lurer på om det kommer under lavkarbo:

3/4 kopp halvtint blåbær
en tommelstor bit av ingefær
nok eplejuice til at smoothien blir drikkbar
sukkerfri vaniljeessens
sukkerfri ferskenessens


Den var virkelig frisk og god! :)

Jeg smakte en smoothie her en dag, og lurer på om det kommer under lavkarbo:

3/4 kopp halvtint blåbær
en tommelstor bit av ingefær
nok eplejuice til at smoothien blir drikkbar
sukkerfri vaniljeessens
sukkerfri ferskenessens


Den var virkelig frisk og god! :)
Nei, eplejuice er ikke lavkarbo. Blåbær er på kanten, kommer an på hvor lavt du ligger på karber.

Jeg smakte en smoothie her en dag, og lurer på om det kommer under lavkarbo:

3/4 kopp halvtint blåbær
en tommelstor bit av ingefær
nok eplejuice til at smoothien blir drikkbar
sukkerfri vaniljeessens
sukkerfri ferskenessens


Den var virkelig frisk og god! :)

Jeg mener at blåbær er så sunt at det kan forsvares (man spiser liksom ikke en halvkilo i slengen!), men eplejuicen stjeler vel i overkant mye av dagskarbokvoten vil jeg tro. Om du drikker fun light (det gjør ikke jeg!) kan du kanskje finne en smak der som passer? Bare vann blir kanskje litt smakløst?

Jeg mener at blåbær er så sunt at det kan forsvares (man spiser liksom ikke en halvkilo i slengen!), men eplejuicen stjeler vel i overkant mye av dagskarbokvoten vil jeg tro. Om du drikker fun light (det gjør ikke jeg!) kan du kanskje finne en smak der som passer? Bare vann blir kanskje litt smakløst?

Man kan nok bruke farris med smak, eller fun light - alt ettersom hva man liker best :) Kombinasjonen blåbær og ingefær gir ganske mye smak i seg selv, så her er det bare å eksperimentere :) Jeg vurderer å gå til innkjøp av Torani sukkerfri vanilje- og ferskensirup.