Hei ! Jeg er 178 høy, og veier nå 93 kg. Har gått på ketolysekuren i tre uker i dag. Dette er hva jeg spiste i går, hvordan er det i forhold til optimal forbrenning etc?


---Kaffe i løpet av dagen: ---
6dl = 3 gram karbo


Frokost:

5 stekte egg (antar det er rundt 500 gram?)
Protein: 11,3 x 3 = 56,5 g
Karbo: 0,3 x 3 = 0,9 g
Fett: 14 x 3 = 70 g


--- Lunch: ---
Salat med litt nøtter og skinke.

?


--- Middag: ---
3 løvbiffer (375 gram), med ost 12 flak (120 gram). Noe salat.

Protein 18 x 3,75 = 67,5 g
Karbo -
Fett 18 x 3,75 = 67,5 g

ost 12 flak (120 gram)
Protein 27 x 1,2 = 32,4 g
Karbo -
Fett 27 x 1,2 = 32,4 g


--- Kvelds: ---
1 løvbiff (125 gram)

Protein: 18 x 1,25 = 22,5 g
Karbo : - g
Fett: 18 x 1,25 = 22,5g

4 flak ost (40 gram)

Protein 27 x 0,4 = 10,8 g
Karbo -
Fett 27 x 0,4 = 10,8 g



--- Totalt ---
Protein: 189,7 gram - 758,8 kcal
Karbo: 3,9 gram - 13,6 kcal
Fett. 203,2 gram - 1828,8 kcal

Kcal: ca 2601

Hvor er grønnsakene?

Husk at mesteparten av karbene skal komme fra grønnsaker (som vokser over jorda). Dette for å gi kroppen de vitaminer og mineraler den trenger for å fungere og forbrenne optimalt :)

Jeg hadde salat til lunch og grønnsaker til middag. Hvor mye karb regner man for 100g blandet salat?

det var veldig mye ost...og lite grønt.

Trøkk i deg brokkoli! Supermat, med noenlunde lite karbser. Du skal over 15, under 20g karbser totalt per dag. Veldig lite karbser i salat.

Er også mer enn 0,3 gr karbs i egg. er ca 0,9 g pr egg hvis du spiser hele egget. Dette iallefall ifølge boka til Torkil.
Er enig med de andre at du har for lite grønt. Hvis du ser på bloggen min under matverden så finner du hva jeg spiser av grønt hver dag. Jeg ligger på maks 15 gr karbs pr dag.