Hei sann :)

Tenkte å skrive ned noen tanker som har dukket opp i løpet av de fire dagene jeg har prøvd ketolysedietten. Kanskje det er noen andre nybegynnere som kjenner seg igjen. Noen ganger er det bare så godt å dele tankene sine med noen "der ute"..... Selv har jeg vært en svært nærings/kostinteressert jente og brukt flere år på nett samt nedgravd i bøker om kosthold og næring. Grunnet insulinresistens, tross "sunn" mat, har jeg nå valgt å prøve ketolysediett :D


Noen tanker/erfaringer:

1. Jeg føler meg skrekkslagen over det store fettinntaket mitt. Fet kjøtt og fete meieriprodukter inneholder arakidonsyre som er kjent for å være betennelsefremkallende, så at jeg nå er livredd for hva jeg begir meg ut på er absolutt tilfelle.

2. Jeg er endelig tørst og drikker jevnt. Høres rart ut, men tidligere har jeg aldri vært tørst og det har vært vanskelig å ta en slurk vann. Så dette er kjempepositivt.

3. Med økt proteininntak har jeg forventet å raskt få sterke smerter i nyrene. Dette har jeg hatt mesteparten av tiden før diettstart og regnet med at dette var et svakt område, MEN nyrene mine er heeelt smertefri etter fire dager med høyt proteininntak.

4. Et kvinnelig problem (som jeg av hensyn til de mannlige medlemmer ikke skal utbrodere) er allerede borte.

5. Jeg har ikke lenger sultfølelse 24 timer i døgnet. Er mett så og si hele tiden noe som er en befrielse.

5. Får litt angst i kassakøen når jeg kikker i handlekurven min og ser nesten INGEN grønnsaker. Tidligere var dette hovedkategorien.

6. Søtsuget som jeg har kjempet imot siden jeg var barnet og som har ført til mang en sukkerorgie og dertil nedslått følelse er totalt fraværende.

7. Jeg er veeeldig kvalm, svimmel og har en murrende hodepine.

8. Jeg har gått hjem fra jobben de siste to dagene pga. ovennevnte symptom. Føler meg ikke bra, nesten influensafølelsesyk.

9. Fikk utslett på hele overkroppen da jeg trente på dag 3. Har aldri opplevd dette tidligere.

10. Jeg svetter, noe jeg heller aldri gjorde før. Og svetten lukter IKKE godt.....

11. Jeg er svært stresset over å gå imot alt jeg har studert de siste årene: spise lite grønnaker, ingen "sunn" frukt, hovedsakelig kjøtt og fete meieriprodukter. Kjenner dette er en STOR kamp for øyeblikket og er bekymret for om jeg nå holder på å gjøre noe nærmest fatalt galt til kroppen og hjernen min.

12. Henter meg svært raskt inn etter trening...selv om selve treningsøkten er tøffere å gjennomføre.

13. Bekymret for at det er nesten ingen basisk mat i dietten. Kjøtt, meieriprodukter og spesielt egg er fryktelig syret mat. Hvordan skal jeg bli kvitt dette??? Vil syreoverskuddet fra maten tære på mineralene i skjelettet? Tar kal/mag for sikkerhets skyld.

14. Ble glad, men samtidig bekymret da stixen viste mørk lilla igår. Hva er det jeg gjør?

15. De konstante humørsvingingene er helt fraværende. Har et normalt jevnt humør.

16. Magen er ikke lenger så oppblåst, men jeg har istedet fått forstoppelse.

17. Mine kroniske magesmerter har vært totalt fraværende i alle fire dagene.

18. Har fått dårlig ånde og er derfor bekymret når jeg snakker i nærheten av folk. Kjenner de det også???

19. Tar en dag om gangen med ustøe skritt.............



Mvh Sporty :)

Hei.

Må si at jeg kjenner meg igjen i det meste av det du skriver her :eek:

Men frykter nå at jeg er gått ut av ketose igjen!!! Jeg skal bli flinkere til å veie maten.
Jeg har også vært i bevegelse hver dag siden jeg startet kuren. Fikk hentet den hjem forrige fredag og merker noe av det samme som deg. Tror ikke jeg får i meg nok mat, fordi jeg hadde denne kvalmen, og orket ikke å spise så mye. Men nå når den er forsvunnet, skal det mer mat inn...

Lykke til videre!!

Noe av dette høres lovende ut - noe høres mindre lovende ut.
Jeg er på min første Ketolysedag.
Jeg er optimist og utrolig glad fordi noen deler erfaringene sine med meg som skal i gang og har en lang vei å gå.

Lykke til videre:)

Hei Sporty! Som erfarren ketogen kan jeg jo kommentere noe av de negative effektene du erfarer, for å berolige deg litt :)

1. Jeg føler meg skrekkslagen over det store fettinntaket mitt. Fet kjøtt og fete meieriprodukter inneholder arakidonsyre som er kjent for å være betennelsefremkallende, så at jeg nå er livredd for hva jeg begir meg ut på er absolutt tilfelle.
En enkel tanke man kan gjøre seg er hva urmennesket har vært vant til å spise, og også hva urbefolkning har spist (f.eks inuitter) før de ble introdusert for vestlige matvaner. Når det gjelder meieriprodukter, er det nok som noen sa her inne et "hyggelig innslag", men absolutt ikke usunt om enn ikke helt nødvendig. Sånn du spiser nå er mennesket ment og tilpasset å spise!

5. Får litt angst i kassakøen når jeg kikker i handlekurven min og ser nesten INGEN grønnsaker. Tidligere var dette hovedkategorien.
Jøss, jeg har aldri spist så mye grønnsaker før, jeg! For å komme opp i tjue gr kh (Atkins ketogent nivå) om dagen, så må jeg spise en god del av dem, og jeg var vegetariener i åtte år! Er du sikker på at du får i deg nok grønt?

7. Jeg er veeeldig kvalm, svimmel og har en murrende hodepine.
Dette er en normal reaskjon på ketose, som du kanskje kjenner til. Det å peile over på et kosthold basert på rene matvarer vil føre til at kroppen renses, karbohydrater er avhengighetsskapende, og kroppen vil reagere som i en slags avrusningsprosess, med abstinenser etc. Den skal i tillegg bytte fra karbohydrat/blandingsforbenning til en ren fettforbrenning, det føles hardt på kroppen inntil den venner seg til kostholdet.

9. Fikk utslett på hele overkroppen da jeg trente på dag 3. Har aldri opplevd dette tidligere.
Dette kan jeg dessverre ikke svare deg på, men som du skriver nedenfor så svetter du mer nå, og det kan hende at det rett og slett er en reaksjon på syntetisk tøy eller parfyme i vaske/skyllemiddel som forsterkes på grunn av at du blir varmere og svettere enn før

10. Jeg svetter, noe jeg heller aldri gjorde før. Og svetten lukter IKKE godt.....
Dette kjenner jeg godt igjen, men! Jeg svettet enormt mye før, på sommeren så rant det i strie strømmer fra hårfestet, mellom brystene, nedover ryggen etc. Fryktelige greier. Så jeg endte opp med å bevege meg minst mulig for å slippe. Da jeg kom i ketose så ble svetten ganske ekstrem en periode, og jeg følte meg generelt varmere i kroppen, som om den kokte! Og det luktet, ja! Dette avtok, og jeg svetter nå mindre enn noensinne! Grunnen til at det luktet er en del av denne renselsesprosessen jeg nevnte tidligere. All "drit" som samler seg i kroppen kommer ut der den kan, gjennom kroppsåpninger, porer etc...

11. Jeg er svært stresset over å gå imot alt jeg har studert de siste årene: spise lite grønnaker, ingen "sunn" frukt, hovedsakelig kjøtt og fete meieriprodukter. Kjenner dette er en STOR kamp for øyeblikket og er bekymret for om jeg nå holder på å gjøre noe nærmest fatalt galt til kroppen og hjernen min.
Jeg vil anbefale deg å konsumere så mye seriøs litteratur som mulig, å skjønne hvordan det henger sammen er veldig motiverende. Jeg vil f.eks anbefale nettbladet mat og helse (http://www.matoghelse.no/), utrolig mange gode og seriøse artikler! Samt f.eks boka "Bedre uten brød" av Allen og Lutz. Veldig interresant lesning fra fagpersoner!

12. Henter meg svært raskt inn etter trening...selv om selve treningsøkten er tøffere å gjennomføre.
Dette kommer til å bli bedre over tid, det opplever i alle fall de fleste, at man ikke føler det så hardt å trene på lavkarbo. Flere og flere idrettsutøvere går over til ketogen kost, og presterer like godt i lengden. Kanskje til og med bedre ;)

13. Bekymret for at det er nesten ingen basisk mat i dietten. Kjøtt, meieriprodukter og spesielt egg er fryktelig syret mat. Hvordan skal jeg bli kvitt dette??? Vil syreoverskuddet fra maten tære på mineralene i skjelettet? Tar kal/mag for sikkerhets skyld.
Dette emnet vet jeg ikke så mye om, men mye frukt og sukker er i alle fall ikke basisk mat! Kjøtt omtales som mat med mye syre, men for alt jeg vet er det litt utdatert kunnskap ute og går her. Om det dannes noe syreoverskudd har jeg vanskelig for å tro. Jeg har lest om flere som har fått bedre tannhelse etc. etter lavkarboommlegging. Nå er det sånn at kroppen selv regulerer kalsiumet.
Magnesuim, som også finnes i mineralsalt (vil anbefale alle å legge om til det) er bra for kroppen! I starten av en ketogen diett vil noen oppleve leggkramper, så i hvert fall i en overgang kan det være lurt med tilskudd. Mat inneholder visstnok ikke like mange mineraler og vitaminer i akkurat samme grad som før, pga industrialisering, så det er ikke dumt å ta kosttilskudd, så lenge det ikke er for å ersatte et allsidig kosthold ;)
Som jeg nevnte tidligere, så synes i hvert fall jeg at det går mye grønnsaker, og grønnsaker er i hvert fall svært basisk ;)

14. Ble glad, men samtidig bekymret da stixen viste mørk lilla igår. Hva er det jeg gjør?
Du gir kroppen din mulighet til å frigjøre lagret fett som blir til ketoner, som også lekkes ut i urinen, det er derfor det er mulig å måle dette også. At den er mørk lilla kan tyde på for lavt væskeinntak, ideelt sett bør stiksen ligge i mellomskiktet, men det er overhodet ingen fasitsvar her!

16. Magen er ikke lenger så oppblåst, men jeg har istedet fått forstoppelse.
Dette er også en reaksjon man får i en overgang av kostholdsomleggingen. Jeg (og de fleste andre) opplever dette som forbigående. Om jeg spiser for lite grønnsaker, så skjer det igjen for min del. Ellers vil du finne mange gode råd dersom du søker på "forstoppelse" inne på forumet!

18. Har fått dårlig ånde og er derfor bekymret når jeg snakker i nærheten av folk. Kjenner de det også???
Jeg var så velsignet å slippe ånden annet enn litt i starten, og jeg tror ikke dette er noe som vil vedvare for all evighet, men hva vet jeg :rolleyes:. Det kan kjennes av andre, men plager nok deg mer. Det er ketoner som gjør at ånden får en søtlig lukt av aceton. Om du drikker nok vann, og f.eks tygger litt på persilleblad kan det bli noe bedre.

Håper dette var noe til nytte! Masse lykke til :blomster:

mange fine tanker her:)
Eneste jeg stusser på er det med grønnsakene.
Det høres veeeeldig rart ut at du spiser lite grønnsaker nå..
Jeg har heller aldri spist så utrolig mye grønnsaker som jeg gjør nå.
Namnam:sikle:

Hiver meg med Nellie jeg og sier at jeg aldri har handlet og spist så mye grønnsaker som nå, karbsene man spiser skal jo komme fra grønnsaker.
Men mange fine tanker som jeg er veldig enig i :)

Hiver meg med Nellie jeg og sier at jeg aldri har handlet og spist så mye grønnsaker som nå, karbsene man spiser skal jo komme fra grønnsaker.
Men mange fine tanker som jeg er veldig enig i :)

sign, :)

Vil takke Photobscura for responsen. Mange gode svar, takk, takk :D

Må supplere med en positiv sak: I går fikk jeg ikke spist neste måltid før 8 timer senere enn frokost. Før ketolyse hadde jeg besvimt og vært ute av stand til å fungere hverken mentalt eller fysisk med et så langt avbrekk fra mat. Men, neida jeg hadde godt med energi hele tiden. Veeeeldig bra :)

Bare hyggelig! Håper det er til nytte, og grats med langvarig energi :heia: