Idag har jeg spist:

Frokost: 2 små lavkarbobrødskiver med brie og litt paprika (vet at osten burde vært droppet).
Mellommåltid: Et glass biola
Lunsj: Omelett med litt fløte og skinke
Middag:kotelett og grønnsaker (brokkoli og blomkål)
Kvelds: Et oppdelt eple med litt kanel på og noen mandler

Er jeg på rett vei? Er sikkert noen av måltidene som bør justeres litt, men hvilke? Hva bør tas bort og hva bør tilføyes? :)

Idag har jeg spist:

Frokost: 2 små lavkarbobrødskiver med brie og litt paprika (vet at osten burde vært droppet). Vurder på det kraftigste å start med omelett+ grønnsaker
Mellommåltid: Et glass biola
Lunsj: Omelett med litt fløte og skinkeVekk med fløten, hvor mange egg. Du trenger 2-3 pr. måltid
Middag:kotelett og grønnsaker (brokkoli og blomkål)
Kvelds: Et oppdelt eple med litt kanel på og noen mandler Epler er godt, men ikke beste kveldsmaten. Velg å bli mett, uten sukkerinnhold helst. F.eks er middagen din en bra kvelds.

Er jeg på rett vei? Er sikkert noen av måltidene som bør justeres litt, men hvilke? Hva bør tas bort og hva bør tilføyes? :)

Mere grønnsaker, mye mere grønnsaker.
Personlig synes Biola smaker uææ
Yoghurt er bra. F.eks naturell+bær, eller youplet 0,0

Synes du er på rett veg! Hvert måltid bør ha rikelig med proteiner og antioksidanter, og noe sunt fett. Frokosten din er nok den dårligste slik sett. Bare litt antioksidanter i paprikaen. Hva med å bruke masse fet fisk som pålegg, da får du både proteiner og sunt fett i ett. Makrell i tomat, sursild, røkt laks/ørret osv. Så kan du ta en gulrot og en plomme som "dessert" etter frokosten f.eks.

Et glass Biola vil ikke telle som måltid, i.o.m. det verken er proteiner, antioksidanter eller fett i det... Frukt + nøtter/mandler er suverent mellommåltid. Eller spekeskinke + frukt. Eller fortsett med Biolaglasset, og ta oppi bær + frø, og spis med skje! :)

Lykke til videre!

Mere grønnsaker, mye mere grønnsaker.
Personlig synes Biola smaker uææ
Yoghurt er bra. F.eks naturell+bær, eller youplet 0,0


Først må jeg si tusen takk for at du tok deg tid ;)

Jeg visste egentlig det med fløten til omeletten hehe....har gått på ketolyse så noen ting gjør man av vane, men nå er det stopp med fløte i omeletten. Jeg skal putte flere grønnsaker i omeletten: paprika, sopp osv.

Ja, har tenkt til å kjøpe meg yoghurt som er 0,1, og jeg tenkte at jeg skulle ordne noen bær til. Bringebær eller blåbær :p Det hørtes digg ut hehe. Eller cottage cheese og bær, det er en favoritt.

Takk for tipsene! :)

Synes du er på rett veg! Hvert måltid bør ha rikelig med proteiner og antioksidanter, og noe sunt fett. Frokosten din er nok den dårligste slik sett. Bare litt antioksidanter i paprikaen. Hva med å bruke masse fet fisk som pålegg, da får du både proteiner og sunt fett i ett. Makrell i tomat, sursild, røkt laks/ørret osv. Så kan du ta en gulrot og en plomme som "dessert" etter frokosten f.eks.

Et glass Biola vil ikke telle som måltid, i.o.m. det verken er proteiner, antioksidanter eller fett i det... Frukt + nøtter/mandler er suverent mellommåltid. Eller spekeskinke + frukt. Eller fortsett med Biolaglasset, og ta oppi bær + frø, og spis med skje! :)
Lykke til videre!

Takk for tips ;)

Jeg er dessverre ikke glad i fisk på skiva hehe, best som middag. Så da får jeg tenke på noe annet til frokost. Vurderer sterkt om jeg skal starte med omelett som frokost. Her går morningene i en fei, så kanskje jeg lager den kvelden før.

God idé angående biola, det hørtes skikkelig godt ut!
Går det fint med cottage cheese og bær også? For det er så godt.

:)

ja, cottagecheese med og uten bær går bra.

Tenk litt mere at alle måltid skal se ut som middag. Da er du mere i fedonverdenen

Ser alle sammen her nevner bær..
Hvor kjøper dere de nå på vinteren? For de er vel frosne i butikken?
Hilsen ung å uvitende :)

Bær har man i fryseren, etter å ha vært kjempeflink med bærplukkeren i høst :)

0,1 og 0,0 fra Youplet er godt. Et anna alternativ er 250 g Yoghurt naturell, og en neve bær. Har man i litt nøtter/mandler blir det supert.

Ser alle sammen her nevner bær..
Hvor kjøper dere de nå på vinteren? For de er vel frosne i butikken?
Hilsen ung å uvitende :)

Dersom du ikke er så flink som runegutt med bærplukkeren så har de masse forskjellige bær i frysedisken rundt om, og i noen butikker selger de også ferske bær. Det er nok en del importerte bær det går i, men jeg synes mye av det er godt for det :)
hiv noen fryste bær i en blender sammen med litt biola eller yoghurt naturell og litt søtstoff for eksempel :sikle: GODT

Hvis biola, pass på at den er naturell.

Min favorittfrokost for tida er Cottagecheese med eplemost uten sukker (laget selv, men kan også kjøpes på helsekost), hakkede mandler eller valnøtter og kanel. Heistad aprikossyltetøy funker også veldig bra i denne.

Ellers er smoothie en bra frokost, finnes en egen smoothietråd her et sted med bra oppskrifter.

Men veldig usiker på det som blir sagt her om at hvert måltid skal se ut som en middag? Det er vel motsatt, et måltid skal være større, men resten små? Og man kan ha ett c-måltid om dagen. dvs med litt høyere GI. F.eks en neve fedon-musli i en yoplait youghurt (fint før trening).

[quote=Runegutt;611673]Bær har man i fryseren, etter å ha vært kjempeflink med bærplukkeren i høst :)


Ja det skjønner jeg at du har ;)
Jeg regner med at du da ikke bor i Tromsø, da bærene her aldri rakk å modnes denne sommeren:D



Er forresten alle bær like bra?

kjøp sekker emd frosne bær på OBS eller Ica.!

Er forresten alle bær like bra?

Bær, rå/frisk

Matvare/Tilberedt mat og retter
Næringsinnhold i 100 g spiselig vareVann
gEnergi
kcalProtein
gFett
gKarbohydrat(-kostfiber)
gKostfiber
gBjørnebær 86 34 0,7 0,4 6,9 5,6 Blåbær 83 42 1,0 0,9 7,5 4,6 Bringebær 87 21 1,1 0,4 3,2 4,3 Hyllebær 80 53 0,7 0,5 11,4 7,0 Jordbær 88 30 0,5 0,2 6,6 2,0 Kirsebær 83 64 0,7 0 9,0 1,1 Molter 84 45 1,6 1,1 4,4 6,0 Moreller 83 62 0,9 0,1 11,3 1,3 Rips 81 57 1,2 1,2 6,9 5,1 Solbær 79 67 1,3 1,0 7,6 5,2 Stikkelsbær 89 30 0,8 0,6 5,4 3,4 Tyttebær 83 54 0,7 0,6 7,0 3,7

Sakset herfra: http://www.lavkarbo.no/matvaretabell/frukt-og-gronnt

Tabeller funket visst ikke... Følg linken i stedet :o

Tusen takk! :)
Så kommer et (dumt spm kanskje) til: Hvis man kan spise bær, hva er da galt med yogert med bær i? Ser man kan spise naturell yogert, så va er forskjellen om man putter bær i selv, eller kjøper ferdig "blandet"?..

Tusen takk! :)
Så kommer et (dumt spm kanskje) til: Hvis man kan spise bær, hva er da galt med yogert med bær i? Ser man kan spise naturell yogert, så va er forskjellen om man putter bær i selv, eller kjøper ferdig "blandet"?..
Mye av youghurt med bær inneholder MYE sukker. Noen er ok, som yoplait 0,1 (søtet med fruktose) og dobbel 0.

PS: Det finnes ikke dumme spørsmål! Jeg blir oppriktig provosert av at mange av oss jenter ser på oss selv som dumme når vi spør om ting vi ikke skjønner... hvor ofte ser du en gutt/mann si det samme?

Mye av youghurt med bær inneholder MYE sukker. Noen er ok, som yoplait 0,1 (søtet med fruktose) og dobbel 0.


PS: Det finnes ikke dumme spørsmål! Jeg blir oppriktig provosert av at mange av oss jenter ser på oss selv som dumme når vi spør om ting vi ikke skjønner... hvor ofte ser du en gutt/mann si det samme?


OKei, så de fra yoplait med bær, er okei?
Nei det finnes ikke dumme spm, er enig der. Men når man driver å "maser" føler man at man må unnskylde seg. Ellers i livet er jeg riktig nok ikke så forsiktig :)
So relax, ikke en uskyldig forsiktig jente ut i den store verden :D

[quote=Runegutt;611673]Bær har man i fryseren, etter å ha vært kjempeflink med bærplukkeren i høst :)


Ja det skjønner jeg at du har ;)
Jeg regner med at du da ikke bor i Tromsø, da bærene her aldri rakk å modnes denne sommeren:D



Er forresten alle bær like bra?

Bor rett sørafor fylkesgrensa. Har ca 17Kg ferdig renska blåbær i frysn. Ja og noe jordbær. Jordbærlandet mitt er ikke spes. bra.

Duverden så mye bedre jeg trives på Fedonsk mat, enn på Ketolysematen.

Yndlingsfrokosten min, som jeg spiser nesten hver dag er bringebær og blåbær med litt fruktose+biola naturell og cottage cheese. Kjempe godt og lettvint :)

Nu i øyeblikket trener jeg styrke på morgenen, så jeg starter dagen med karbo. I dag, litt egenkomponert suppe + en skive noralt brød.
Trening
En tallerken havregrøt og 3 egg