heisann
Jeg er ny her inne. En veninne av meg begynte på skaldeman kuren, hvor hun spiser 70% fett, 25% protein og 5% karbo... etter hun begynte på denne etter å ha vert md i Vektklubben så gikk hun ned og ned, samt hun var aldri småsulten lenger. kan gå mange timer uten å ha lysten til å "fråtse".
Jeg begynte i går, og merket sannelig at jeg ikke lenger får lyst på sjokoladen, chipsen å alle andre fristelser, samtidig at 2-3 måltider holder i løpet av en dag. Kcalmessig ligger jeg mellom 2000-3000, mens i vektklubben skulle jeg bare ha 1500kcal, men var hele tiden sulten, og minst en gang i uken "fråtset" jeg i meg alt jeg så...

Jeg er 167 høy og veier 66kg.

Hva ligger dere andre på i gjennomsnittet?

Håper noen kan gi meg en liten pekepinn på hvordan andre gjør denne metoden :D

Nå er jeg litt usikker på om du vil spise lavkarbo for å slanke deg eller for å få bedre helse.

Å spise tre, fire ganger hver dag gjorde jeg i begynnelsen. Jeg spiste meg alltid mett, og jeg prøvde å holde det på 70/25/5 (selv om det var vanskelig å få opp fettprosenten i begynnelsen...). Etterhvert orket jeg ikke så mye mat, og nå spiser jeg to til tre ganger (mest to) om dagen. Kalorier har jeg sluttet å telle etter at jeg begynte med lavkarbo, men jeg kan jo for moro skyld regne ut hva jeg har spist i dag:

Frokost:
2 egg
1 ss smør

Lunsj
2 stk. fiskekaker
3 ss reker i majones
litt meierismør

Middag
1 Kyllingbryst
4 skiver bacon
...med baconfett helt over :D

Kvelds
Antakeligvis ingenting
- hvis kvelds, en kopp kaffe med fløte

Totalt: Fett: 110 g/Protein: 60 g/Karbo: 10 g.

Prosentfordeling: 3/33/61 (nei, kom ikke opp i 70% fett i dag heller)

Kalorier: 1258.........hmmm hæ? :eek: Giiiiz. Nå blei jeg faktisk litt overraska! Tror nok det blir en kaffe med fløte i dag, ja. :D

Men, nok om det. Du er jo normalvektig, så det kan nok hende du ikke går no' særlig ned i vekt med lavkarbo. Men, du får i allefall en mye bedre helse. :)

Totalt: Fett: 110 g/Protein: 60 g/Karbo: 10 g.

Prosentfordeling: 3/33/61 (nei, kom ikke opp i 70% fett i dag heller)

Dette er riktig hvis du regner slik at 110 gram fett er 61% av 180 gram (110+60+10)

Men det er ikke det Skaldemann snakker om. Han sier at du skal spise minst 70 Energiprosent fett. Og det gjør du ved denne fordelingen. Husk at Karbo og protein gir 4 kcal/gram, mens fett gir 9 kcal/gram.

Ved å spise 10 g karbo, 60 g protein og 110 g fett har du dermed fått i deg 3,15% Karbo, 18,9% protein og 77,95% fett (energi-prosent altså).
Forholdstallet (som Skaldemann prater om) blir ved dette tilfellet 1,57:1. Med andre ligger du godt an med tanke på fettinntak.

Jeg har laget et regneark som gjør det veldig enkelt å regne ut hva man spiser. Du finner det her: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=17986

Ser forresten at du har gått ned ganske mye. Hvor lenge har du holdt på?