Hva gjør jeg galt????? nå har jeg gått 6 dager på ketolyse kuren og er fortsatt ikke i ketose?? HVORFOR???
jeg har spurt tidliger og fikk beskjed på at jeg spiste for lite fett.. hvor mye fett skal vi spise????

I dag har jeg spist: omelett laget av 4 egg, m ost og fløte( frokost og kvelds)
lunsj: salat m ost og skinke
middag; laks m grønnsaker

jeg har nå økt fett mengden fra hva den var tidligere...

HVORFOR KOMMER JEG IKKE I KETOSE???

jeg drikker en god del pepsi max men det skulle ikke ha noe å si??

hjelp meg ... jeg er så fortvilet???

:hylgrine:

Du skal ha 140 - 200 gr fett til dagen.....

I dag har jeg spist: omelett laget av 4 egg, m ost og fløte( frokost og kvelds)
lunsj: salat m ost og skinke
middag; laks m grønnsaker

jeg har nå økt fett mengden fra hva den var tidligere...

Hvor er fettet til lunsj og middag?

Hvor er fettet til lunsj og middag?


Jeg har tenkt at laksen er fet og at jeg steker i godt med smør. Bør det være enda mer fett?

I osten og i laksen trodde jeg??? ... men det er kanskje ikke nok??

steket laksen i smør og grønnsakene i olje

I osten og i laksen trodde jeg??? ... men det er kanskje ikke nok??
Ikke på langt nær!:eek:
Du må nok pøse på med saus og smeltet smør og cocosa og MCT- olje og.......

Mange måter å få nok fett, og du må øke ganske mye, tror jeg!

Husk: Når du tror du har fått nok fett, pøs på med litt til!;)

Husk: Når du tror du har fått nok fett, pøs på med litt til!;)


Å hjelpes! Føler snart jeg gulper fett. Men får vel gi det en sjanse da :)

tror du det er feilen... at det rett og slett er for lite fett... jeg synes jeg spiser masse fett, men det er jo stor overgang å gå fra en fett fattig kost og til dette..

Overgangen kan være stooor for både hode og mage. :eek:
Øk forsiktig og venn deg til å alltid ta litt til når du tror det er nok!:D

Les litt på forum om cocosa og MCT- olje, så vet du hva det kan brukes til.

Lykke til videre!:klem:

jeg tror det er pepsi maxen noen som ikke får utslag når de drikker det, selv om de er i ketose....

det kan være noe feil med stixen åsså eller at du får i deg flere khd enn du er klar over.

ser dere nevner de men hva er det cocosa og MCT- olje???

ser dere nevner de men hva er det cocosa og MCT- olje???

Her er den nøytrale cocosaen http://www.helseogkost.no/nettbutikk/fettsyrer/cocosa_pure

Finnes også i en extra virgin variant som smaker cocos.

Litt om mct- olje http://www.iform.no/pub/art.php?id=498

Jeg pleier å helle litt av den oljen ,som er i de glassene med fetaost, over salaten jeg spiser. Syns den smaker godt og jeg får i meg litt fett.

jeg tror det er pepsi maxen noen som ikke får utslag når de drikker det, selv om de er i ketose....

det kan være noe feil med stixen åsså eller at du får i deg flere khd enn du er klar over.

har liksom tenkt at det er lov med pepsi max og kost meg med den... da for jeg kutte den ut:(

når det gjelder stixen.. sto det på boksen jeg kjøpte forrige uke "2009 - 01" jeg dro til butikken og spurte om den gikk ut på dato da.. de var usikre så de byttet boksen min, noen spm vet noe om dato merkingen på boksen??? jeg tenkte at jeg kanskje hadde gamle stix - men det slo ikke ut på ketose på de nye heller:cool:

Jeg pleier å helle litt av den oljen ,som er i de glassene med fetaost, over salaten jeg spiser. Syns den smaker godt og jeg får i meg litt fett.

thanks, er glad for alle tips jeg får ... jg vil klare dette her.. men sliter med å komme i ketose, gjør jo noe galt...

Her er den nøytrale cocosaen http://www.helseogkost.no/nettbutikk/fettsyrer/cocosa_pure

Finnes også i en extra virgin variant som smaker cocos.

Litt om mct- olje http://www.iform.no/pub/art.php?id=498



tusen takk!!! jeg skal inn å se på de sidene ..

Kitt, Nøtta, Schnuppsiii og Jabba:):klem:
TUSEN TAKK FOR GODE RÅD...
jeg tar i mot alt jeg kan få...:syklubb:

eeeh... det er vel ikke andelen av fett som gjør at en kommer i ketose eller ei, men mengden kbh... folk på lavfett og lavkbh kommer også i ketose, som eurodiett og southbeach...
Jeg har et moderat fettinntak (er jo ikke redd fett, men pøser ikke på med cocosa etc) og er så definitivt i ketose...
går du ned i vekt? I så fall ville jeg ikke endret så mye før jeg hadde venta og sett en stund...
:)

Hva er det i salaten din da? Hvilke grønnsaker spiser du? Bruker du noe dressing?

eeeh... det er vel ikke andelen av fett som gjør at en kommer i ketose eller ei, men mengden kbh... folk på lavfett og lavkbh kommer også i ketose, som eurodiett og southbeach...
Jeg har et moderat fettinntak (er jo ikke redd fett, men pøser ikke på med cocosa etc) og er så definitivt i ketose...
går du ned i vekt? I så fall ville jeg ikke endret så mye før jeg hadde venta og sett en stund...
:)

jada heldigvis har jeg begynt å gå ned... i morgen er det en uke siden jeg begynte og jeg har gått ned ca 2.5 kg til nå:)

Hva er det i salaten din da? Hvilke grønnsaker spiser du? Bruker du noe dressing?

hei!!

Salaten inneholder isbergsalat, paprika, løk, slangeagurk - ingen dressing

Du skal ha 140 - 200 gr fett til dagen.....

Det er ikke noe poeng i å telle gr. fett på ett lavkarbo kosthold. Da er du på ville veier og har ikke skjønt hva dette handler om dessverre. Det blir helt feil å fokusere på fett. Man må heller fokusere på den store synderen og det er karbohydratene.

Slike "råd" du kommer med her gjør det bare vanskeligere for de som lever på ett lavkarbo kosthold.

Nei, vettu hva!

Det er nesten like mange her inne som går på et høyfett kosthold som lavkarbo, og det blir helt feil om vi bare skal snakke om det vi skal unngå, og ikke sammensetningen av næringen vi putter i oss.

Når man først får beskjed om å "bøtte" i seg fett, er det helt naturlig å spørre om hvor mye man bør få i seg.

Ja, fettet er veldig viktig på lavkarbo, og det er mange som får i seg for lite av det. Holder du deg bare unna karbohydrater og samtidig spiser magert; det er vel heller da du er på ville veier, vil jeg si. Det er ikke bra for kroppen i det hele tatt.

Ja, fettet er veldig viktig på lavkarbo, og det er mange som får i seg for lite av det. Holder du deg bare unna karbohydrater og samtidig spiser magert; det er vel heller da du er på ville veier, vil jeg si. Det er ikke bra for kroppen i det hele tatt.

Dette er jeg ikke helt sikker på... Det er ikke farlig for kroppen å ikke få i seg fett? Eller, det er ikke slik at når du kutter på kbh så MÅ du spise mer fett... ?
Det vi vet er at fett sammen med mye kbh (normalt norsk kosthold) er usunt, og at fett på lavkarbokosthold ikke gjør samme skade...
Men vi vet også at de som går på lavkarbo/lavfett-kosthold (som eurodiett) går ned i vekt.
For min del: Jeg spiser ketogent, og bruker fete alternativer, ordentlig smør, fløte og slikt i stedet for lavfettvarianter, og har det aldeles utmerket... Trenger jeg ekstra piff før ordinær trening etc, går det på proteiner, skal jeg sykle ti mil, blir det en banan eller to, men EKSTRA fett som shots med kokosolje eller liknende, dropper jeg...

Går du ned og føler deg bra så hvorfor er det krise?

Om du ikke går ned i vekt så kan du prøve å kutte ut fløten i omeletten. Mange tåler ikke meieriprodukter så det kan være verdt å prøve uten. Paprika har også mange karbohydrater så det må du være forsiktig med.

Fortsatt lykke til. :heia: