Hei.
Hvordan er en helt vanlig dag hos dere på Ketolyse ?
Hva og hvor mye til frokost, lunsj, middag og kvelds ?
Skriver dere dagbok på inntaket av mat for hver dag ?

Når jeg kjører ketolyse, spiser jeg som regel:
Frokost: 2 egg og 1/2 pk bacon
Lunsj: Salat...eller jeg lager ekstra til frokost og tar med meg...
Middag: Grønnsaker og en eller annen form for kjøttdeig og fløte...gjerne gratinert med ost i stekeovnen.
Kveldsmat: da spiser jeg kanskje ost og smør :sikle: Men som regel er jeg ikke sulten..

Mengden på mat er individuelt.. du spiser til du ikke er sulten mer ;)

Og jeg har aldri klart å føre dagbok. Men om du er strukturert nok og har lyst, så GJØR det!! :ja: Mange som har utbytte av det tror jeg ;)

Du kan se i bloggen min om du ønsker. Legger ut hva jeg spiser hver dag.
Ellers trener eg normalt sett, men grunnet en skade i foten er det satt på vent til foten er bedre. Håper det kommer seg veldig snart :)

To måltider for dagen er det jeg normalt ligger på :)

Jeg spiser stort sett dette:

Frokost:
2 egg + halv pakke bacon stekt i meierismør
Evt. 2 skiver ketolysebrød med meierismør og salami

Lunsj:
Blandet salat med skinke, olje eller seterrømme

Middag:
En eller annen form for kjøtt (eller kjøttdeig) med brokkoli/blomkål, fløtesaus eller smeltet smør på

Kvelds
Sjelden jeg spiser kvelds, men litt ost eller pålegg

Jeg har journal jeg, superleila's kamp mot kiloene.. Der skriver jeg opp alt jeg spiser :)