Fant en fin link som jeg tenkte andre også kan ha nytte av:

Informasjon om magnesium fra nettdoktor.no (http://www.nettdoktor.no/ernaering/vitaminer/artikler/magnesium.php)

Magnesium er det fjerde mest alminnelige stoff i kroppen. Kroppen inneholder omkring 25 gram magnesium. Halvparten finnes i bein, og den andre halvparten er fordelt på muskler og annet bløtvev.

Magnesium er altså en nødvendighet for at kroppens stoffskifte, og dessuten muskler og hjerte, skal fungere normalt. Som legemiddel og kosttilskudd, inngår magnesium i behandlingen av magesår (antacida) og som avføringsmiddel.

Det daglige behovet for magnesium ligger på rundt 350 milligram for en voksen. Gutter i puberteten, gravide og ammende har et litt større behov, og her bør inntaket ligge på rundt 450 milligram.

Mer enn 600-700 milligram daglig kan imidlertid framkalle diarè.

For høyt inntak av magnesium er sjelden, fordi et eventuelt overskudd i kroppen utskilles via nyrene.

Der kan være mange forskjellige årsaker til magnesiummangel.

En kostbetinget magnesiummangel kjennes ikke hos mennesket

Men mangel kan oppstå i forbindelse med sykdom. Samtidig vil det da være mangel på andre mineraler (for eksempel kalsium og kalium).

Andre årsaker kan være:

Kronisk diaré (forhindrer eller nedsetter opptak av magnesium via mage-tarmkanalen).
Lavt matinntak (for eksempel ved en slankekur).
Alkoholisme.
Vanndrivende medisin (spesielt den typen som kalles loop-diuretika øker magnesiumtapet via urinen)

Tegn på magnesiummangel kan minne om de symptomene som oppstår ved kalsiummangel, det vil si neurale forstyrrelser, som for eksempel skjelving, muskelsvakhet, kramper og mentale forstyrrelser. Andre tegn kan være nedsatt appetitt, kvalme og tretthet.

Er det noe jeg bør være oppmerksom på hvis jeg er gravid?

Gravide har et økt behov for magnesium. Spesielt hvis du samtidig har diabetes, er det viktig at fosteret får nok magnesium.

Magnesium har ingen kjent skadelig virkning på fosteret.

Og til slutt, det jeg lurte på i første omgang:
Overdoser av magnesium er sjelden. Det forekommer stort sett kun i forbindelse med inntak av magnesiumholdige avføringsmidler eller hos personer med nyresykdommer.

Takk for mye nyttig informasjon ! :) Tar magnesium hver dag jeg, og det hjelper ! Har alltid vært plaget med mye kramper, har tidvis endel enda, men er lenge siden jeg våknet på natta av kramper, og det må jeg jo si er veldig deilig ! :)

Takk for mye nyttig informasjon ! :) Tar magnesium hver dag jeg, og det hjelper ! Har alltid vært plaget med mye kramper, har tidvis endel enda, men er lenge siden jeg våknet på natta av kramper, og det må jeg jo si er veldig deilig ! :)

Denne tiltredes! Nattesøvnen ble reddet takket være magnesium!

Magnesium har vært min reddning i årevis...har vært plaga med alvorlige kramper
og forde jeg har hatt ubalanse i kroppen grunna lavt kalium og daglig bruk av vanndrivende har magnesium vært en nødvendighet.
Ytterst sjelden jeg har kramper lenger:)

Informasjon om magnesium fra nettdoktor.no (http://www.nettdoktor.no/ernaering/vitaminer/artikler/magnesium.php)
:

Flott og nyttig link, da blir det innkjøp av magnesium og forhåpentligvis reduksjon av muskelkramper overalt i kroppen :)

Men si meg, - har det ikke også noe å si at det hjelper kroppen til å bli mer basisk for oss som går på Lavkarbo og at det også er derfor vi bør ta det.

Eller er dette bare tull

Flott og nyttig link, da blir det innkjøp av magnesium og forhåpentligvis reduksjon av muskelkramper overalt i kroppen :)

Da har jeg tatt kosttilskudd i form av magnesium og kalsium i 3 dager og krampene er så godt som borte!

Igjen takk for hjelpen! :)

Men si meg, - har det ikke også noe å si at det hjelper kroppen til å bli mer basisk for oss som går på Lavkarbo og at det også er derfor vi bør ta det.

Eller er dette bare tull


Det skal mye mer enn bare denne dosen av magnesium for at kroppen skal bli basisk.
En basisk kropp er verd å streve etter fordi at stress etc lager en sur kropp.

Men si meg, - har det ikke også noe å si at det hjelper kroppen til å bli mer basisk for oss som går på Lavkarbo og at det også er derfor vi bør ta det.

Eller er dette bare tull
Ingen ting av det jeg har lært i kjemien (som jeg husker) sier at magnesium kan virke basisk. Men så har jeg jo ikke studert det i mange år heller da:)

Takk, takk ! Og du har nok helt rett, Kanutten, - en liten pille magnesium gjør nok ikke susen . . .

Er ikke alle mineraler basiske ? Jeg syns jeg har hørt det. . . Men jeg KAN ha drømt !

God helg !

Takk, takk ! Og du har nok helt rett, Kanutten, - en liten pille magnesium gjør nok ikke susen . . .

Er ikke alle mineraler basiske ? Jeg syns jeg har hørt det. . . Men jeg KAN ha drømt !

God helg !
Ikke såvidt jeg vet. Men magnesiumOKSID er basisk da, slik som oksider av alle alkaliske og jordalkaliske metaller.

Hvor mye magnesium bør jeg ta hver dag? Synes 350 mg høres mye ut, men det er ikke sikkert at det er det :) Jeg er i ketose og merker kramper og skjelvinger i beina. Har ikke gått ned mer enn 300g på en uke, vil det hjelpe på forbrenningen også? (mener å ha lest det, men surrehue som jeg er kan det hende jeg tar feil)

Alt du vil vite (og litt til) om magnesium (og andre mineraler også):

http://www.vitamin-update.com/definition.cfm/id/33.html

Oppdaget nettopp at mye og intens svetting kan være et tegn på magnesiummangel.
Og når jeg tenker meg om, ble svettingen min kraftig redusert etter at jeg begynte å gomle magnesium ;)

Takk for svar :)