Ramah
31-08-09, 00:39
Hei, jeg har falt for jogging som trening etterhvert som jeg har gått ned i vekt. Og nå har jeg meldt meg på halvmaraton i Oslo Maraton. Det begynner å nærme seg og jeg begynner å få litt nerver... Fra 100 kg til halvmaraton på 9 mnd...
Hvordan bør jeg legge opp spising i forkant for å kunne yte maks i 21 km? Skal jeg gå over til litt mer trege karbohydrater uka før og så karboloade dagen før? Jeg har vært i ketose siden februar (selvsagt med noen "sommerdager", men i det store og hele ketose). Jeg har løpt regelmessig i ketose og synes det går bra, men ettersom jeg ikke trente noe særlig før vet jeg ikke om jeg ville løpt raskere med mer karber i kroppen.
Er det noen her som har erfaring med dette? Lange løp eller birken el, og hvordan man bør spiste i forkant?
Hvordan bør jeg legge opp spising i forkant for å kunne yte maks i 21 km? Skal jeg gå over til litt mer trege karbohydrater uka før og så karboloade dagen før? Jeg har vært i ketose siden februar (selvsagt med noen "sommerdager", men i det store og hele ketose). Jeg har løpt regelmessig i ketose og synes det går bra, men ettersom jeg ikke trente noe særlig før vet jeg ikke om jeg ville løpt raskere med mer karber i kroppen.
Er det noen her som har erfaring med dette? Lange løp eller birken el, og hvordan man bør spiste i forkant?