Uff, jeg blir ikke helt klok på dette jeg..leser i boka, men blir rett og slett usikker på hvor mye jeg skal spise av hva..

Når dere begynte på kuren;
Veide dere maten da?
Spiste dere små måltider?(syns lunsjforslagene virker litt små)
Hvor mye fett hadde dere i kosten? er det helt ok med fløtesauser hver dag?

I dag har jeg spist sånne ziggibrød eller hva det heter til frokost. to stk med eggerøre av to egg og røkt laks.

Lunsj tunfisksalat med agurk, paprika, tomat, løk og creme fresh(Mye cf..?

Melommåltid-et ziggibrød med smøreost og masse hvitost.

Til middag har jeg laget ei kyllingryte jeg fant innpå her med bacon, fløtesaus med sennep og pesto som er gratinert i ovnen med ost. Ovnsbakt brokkoli og kokt brokkoli som tilbehor. Spiste sikkert fire fem gode buketter av hver.

Er dette for mye mat?
For mye fett?
For mye grønnsaker?

Tok test på ketostix, og den bare litt mer farge enn det lyseste på boksen.

Hva sier dere?

Dus kal spise deg mett til hvert måltid, og spise når du er sulten.
Går det kort tid fra du har spist til du er sulten igjen, kan det indikere på for lite fett i maten.

Og ja, som det står i boka, bør du veie maten. Rett og slett for å vite at du får i deg nok karber (der mesteparten bør komme fra grønnsaker som vokser over jorda) og at duikke får i deg for mye karber.

Tusen takk for svar Gerd!
Jeg har vært inne på mange av trådene dine, og har benyttet meg av flere av de FANTASTISKE oppskriftene dine.
Kan jeg få spørre om noe? Ser det "greit ut" det jeg har spist i dag? Er det for mye/lite av noe?

Det ser greit ut. Men jeg vet ikke hvor mye grønnsaker du spiser, i mengde :)

Mengden du spiser og hvor mye du spiser for å bli mett, er jo avgjørende :ja:

Så jeg råder deg til å ta den jobben et par uker, med å veie allt.

Grønnsaker er veldig viktig, ikke bare for karbene sin del. Men også for at kroppen skal få de vitaminer, mineraler og enzymer for å forbrenne og fungere optimalt.

Vann, drikker du masse vann? Helst 2-3 liter dagen :ja:

Ang stix. Så lenge det er utslag så er du i ketose.
Jeg hadde det aller lyseste utslag de gangene jeg testa :ja.

Tusen takk!
Da skal jeg prøve å sette meg inn i dette her!

Lykke til :heia: