Jeg har begynt mitt vinterlige kosttilskuddssregime - omega3 med multivitamin, vitamin D-dråper (tar 4-5 ganger mere enn det som står på flaska), og b-vitaminer + litt ginseng i ny og ne.

Før hadde jeg resept på sterke b-vitaminer, kan sikkert få det nå også - men hvor "sterke" er de?

De jeg tar nå, har 100% ADI, dvs;
B1 - 1,4 mg
B2 - 1,6 mg
B6 - 2 mg
B12 - 1 ug

Folsyre - 200 ug
Niacin - 18 mg
Pantotensyre - 6 mg

(er de siste forøvrig b-vitaminer? :o )

Tar dobbel dose nå, men hvor høyt kan jeg gå?

Tør jeg spørre hvorfor du skal dytte i deg alt dette?:confused:

Sykdommer eller????:confused:

Hei
Vitamin B, http://no.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B (http://no.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B)
Niacin = B3
Pantonensyre = B5
Folat = B9

Noen får bivirkninger av for mye vitamin B, jeg fikk prikkinger i huden.
Jeg kjøper mine vitaminer hos Holland and Barrett i England og gikk på nytt igjennom etikettene på vitamin B boksene og fant to advarsler:

Amounts greater than 20mg daily of Niacin (Nicotinic Acid) may cause skin flushes in sensitive individuals. The reaction may be a rash or flushing which is temporary (15 to 30 minutes).

Long term intake of amounts greater than 10mg daily of Vitamin B6 may lead to mild tingling and numbness.

Tør jeg spørre hvorfor du skal dytte i deg alt dette?:confused:

Sykdommer eller????:confused:

Alt dette? Det er da virkelig ingenting i forhold til hva mange andre tar :)

De fleste er anbefalt omgea3tilskudd, og d-vitamin på vinteren pga. mørketida, og jeg tar b-vitaminer for forebygging av depresjon :)

arnakristin: takk for hjelp :)