Noen som er med? :D Lettere når vi er flere som motiverer hverandre :ja:

Jeg tok 60 situps nå, det var det jeg klarte i slengen før magen holdt på å revne.. Men vi kan si at det er lov å ta det i flere omganger? Skal vi si at holder på en måned?

Jeg er med :D

Ble 60 situps i kveld :D

Flinka Gerd!! :ja: :heia:

Jeg begynner på mine 60 nå! :)


Og da var det gjort..

(Vi burde øke med 2 om dagen - da blir vi ordentlig sterke med sixpack! ;) )

:heia:

Jeg begynner på mine 60 nå! :)


Og da var det gjort..

(Vi burde øke med 2 om dagen - da blir vi ordentlig sterke med sixpack! ;) )

Lurt forslag! :ja: *endrer overskriften*

65 situps tatt!!

Dere andre da?

40 :rodme:

40 :rodme:

Hehe ;) Men du tar kanskje sånne helt opp til knærne? Jeg tar bare sånn at jeg stopper når halve ryggen er oppafor gulvet, om du skjønner..

Nei, tar de sånn som du og stopper opp et sek og rolig ned. Lover å stille med 60 i morra :visemuskl

Du kan ta i flere omganger, da :ja: ;) Kom igjen nå, I know you can do it! *leker motivasjonsguru*

Ferdig :D (au :o)

Du kan ta i flere omganger, da :ja: ;) Kom igjen nå, I know you can do it! *leker motivasjonsguru*

Følte meg presset nå, tok 20 til ;)

:heia:

Wooohooo!! :D

:heia:

Da var 62 situps unnagjort. Var fortsatt øm etter i går, så det var VONDT! :-)

Wohoo, så flinke vi er! :D

Kanskje dette var en idé? Problemet mitt er at jeg gjerne tar 300 situps men glemmer ryggen, så tror jeg skal legge inn litt ryggøvelser i tillegg. Start i morgen :cool:

Dagens 60 unnagjort :D (+ 3 x 30 sek. planke)'*juhuuuuu*

Hiver meg på her, jeg! Skal si fra når jeg er ferdig... :D

:heia:

Dagens 60 unnagjort :D (+ 3 x 30 sek. planke)'*juhuuuuu*

Wuuhu!! :heia:

70 tatt her, og ble inspirert av planken din, tror IKKE jeg kommer til å klare 30 sekunder men :cool:

Der var det gjort, sammen med 45 minutter hardkjøre (á la fuggel) på trimsykkelen.. Bare MÅ få meg noe ordentlig musikk å trene til, noe som endrer takt. :p

:heia:

Jeg begynte med planke i høst... først en om dagen, så to.. Og i dag 3 for første gang :D Den styrker musklaturen fort! :D

Wuuhu!! :heia:

70 tatt her, og ble inspirert av planken din, tror IKKE jeg kommer til å klare 30 sekunder men :cool:

Wuuhu!! :heia:

70 tatt her, og ble inspirert av planken din, tror IKKE jeg kommer til å klare 30 sekunder men :cool:
Sekundene går utrolig saaaakte i planken... :o Godt jobba, Gerd!

Sekundene går utrolig saaaakte i planken... :o Godt jobba, Gerd!

De går j**** sakte :lol:

Slenge meg på eg og:) Trenger et lite spark bak ja:D

Slenge meg på eg og:) Trenger et lite spark bak ja:D

Supert! Magemuskler til folket!! :D

Jeg må flaut innrømme at jeg ikke fikk tatt mine 64 sit-ups i går. For å straffe meg selv, så skal jeg derfor ta gårsdagens og dagens i dag.

Så i dag skal jeg ta 64 + 66 = 130 stykker! Det koster med en dags unnasluntring!

Da var 130 situps unnagjort! Jeg tok alle sammenhengende, jeg..selv om magen skrek etter bare 20. :)

Dere andre da?

Skal ta det på treningsenteret i kveld :ja:

Da var 130 situps unnagjort! Jeg tok alle sammenhengende, jeg..selv om magen skrek etter bare 20. :)

Dere andre da?

Å fytti... Tok 62, det gikk med nød og neppe.. Tror jeg må øke med to annenhver dag.. Hehe

Da ble det 72(!!!!) i kveld :eek: (Men kun fordi det var på treningssentert ;))
Og det svei :o

Dette er motiverende;)
Henger meg på.....da var 60 stk unnagjort i kveld:D

:heia:

Jeg sviktet i går! Den lille leiligheten min var full av avispapir og rot, siden jeg vasket, teipet og malte karmer i tre timer.. så det ble liksom ikke plass eller tid.. Godkjent unnskyldning? :o Men jeg ble svett, da! :p

Godkjent, vettu :D :klem:

"Puh" ;)

Jeg har tatt dagen 60 :heia:

I morra er jeg usikker om jeg får tatt de, men søndag garantert :D

Da var 62 sit ups tatt:visemuskl

Ferrrdig... På både den ene og andre måten.. :o

Startet dagen med 64 sit ups :D

Stå på folkens:heia:

Dæven hvor flinke dere er! :heia:

Igjen har det straffet seg å sluntre unna, men samtidig så er jeg så pliktoppfyllende at jeg tar igjen det tapte. :D

Gårsdagens 68 og dagens 70 ble nå gjennomført, dvs 138 stykker.

Tok en lite vri på mine. Satt på romaskinen, og da jeg var blitt god og varm, spente jeg bena, satte på maks motstand og brukte bare mage og armer til å ro med. Reiv i de samme musklene, det gitt, pluss et par til.. Tok 80 (eh.. 40x2), så jeg tror dette ble minst like effektivt.. :o

72 stykker unnagjort!

Sluntrer dere andre unna, eller? :)

72 stykker unnagjort!

Sluntrer dere andre unna, eller? :)

Hehe neida:p Trimmball er kjekke greier;)

Done :cool:

Ingenting i går ;)

60 i dag :D

Økt til 66 stk i dag:) er så masse enklere når det er flere en kan følge her:D

68 stk tatt:D

Fant ut at jeg ikke kunne være pinglete.. 70 idag! Oioioi :o

Skal være tilbake i dag, lover!! :ja: :o

I'm back - dagens 60 er tatt! :D

Har lagt mellom 40 og 80 situps om dagen siden jeg meldte meg på, blir færre om jeg bruker rockeringen da har visst magemusklene fått nok juling :p

Har tatt 60 i dag jeg også :heia:

Tenkte på dere da jeg leste denne! (http://www.seher.no/826867/slik-faar-melanie-brown-drommekroppen) :D

Det antallet, 2400 i uka, dvs ca 350 pr dag, er oppe i det antallet om ca 90 dager.. Hvis jeg ikke tar til vett og stanser før det ;) Så lenge jeg slipper boot camp-trening, så :p Flott dame, da, selv om hun er en smuuuule skrapa.

Æsj, i går glemte jeg rett og slett å ta situps.

Da blir det straff igjen i dag: 74+76 = 150 stykker må tas

Æsj, i går glemte jeg rett og slett å ta situps.

Da blir det straff igjen i dag: 74+76 = 150 stykker må tas

Tror egentlig du liker det... ROFL

Hoho...ja, har en fetisj for å straffe meg selv med situps! :visemuskl

:lol:

.. syns egentlig ikke magen hennes var så fin jeg.. Fin og flat, men litt muskelbulkete? Litt mere ammefett må til :ja:

Jeg er med !! :) startet kuren på mandag, så er heelt ny:P hehe ...

Noen som forresten har tips til enkle ryggøvelser man kan ta i samme slengen? Man skal jo egentlig trene foran og bak likt, eller så blir vi jo helt skjeive ;)

F.eks den hvor man står på alle fire, og har venstre arm ut og høyre ben ut, også motsatt - trener den ryggen bra?

Jepp, det er bra trening for spesielt ryggen, husk at du skal se ned, ellers kan nakken bli feilbelastet. :)

Noen som forresten har tips til enkle ryggøvelser man kan ta i samme slengen? Man skal jo egentlig trene foran og bak likt, eller så blir vi jo helt skjeive ;)

F.eks den hvor man står på alle fire, og har venstre arm ut og høyre ben ut, også motsatt - trener den ryggen bra?

denne ryggtreningen tar vi på treningsenteret :ja: Veldig effektiv.
Sier som frifuggel; bøy nakken og se ned ! :)

Denne er fin for nederste del av rygg:
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/back-extension-superman/

Ellers så vil jeg anbefale den sida der. På forsida (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia) kan du velge hvilken muskel du vil trene, også får du opp en haug med øvelser rangert etter om du vil bruke manualer, maskiner, kroppsvekt og annet.

Ellers så vil jeg anbefale den sida der. På forsida (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia) kan du velge hvilken muskel du vil trene, også får du opp en haug med øvelser rangert etter om du vil bruke manualer, maskiner, kroppsvekt og annet.

Den sida var jo helt genial!! :eek:

70 stk:visemuskl

30 sekunder med planken er tatt - tar 60 situps senere :ja:

:heia:

Ferrrdig! Å nå er det rett på spinning.. Løpe fort! Og kjøre enda fortere.. :p

Da har jeg tatt 100! I ett strekk!! :eek: *stolt*

Og plutselig var 40 sekunder med planke tatt også! Wuhuu :visemuskl

60 situps og 2x 30sek. planke tatt :heia:

Bli med på 20 utfall om dagen også da Gerd, I dare you ;)

Fra i morra :D ;)
Tok ikke alle muskeløvelser i dag :) Boksa heller mer:D

Dagens 60 tatt!

Mine også :D

Så flinke vi er! :heia:

Sjempeflink :engel_ikk

Så flinke alle er:)
Nå har eg tatt mine 72 :)

60 + 2x 30 sek. planke :D

:visemuskl

Da har fetisj-Sara slått til igjen. :D

I går tok jeg situps for tre dager...altså 74+76+78 = 228 stykker - i strekk!

I dag satser jeg på 80. :)

74:)

Da har fetisj-Sara slått til igjen. :D

I går tok jeg situps for tre dager...altså 74+76+78 = 228 stykker - i strekk!

I dag satser jeg på 80. :)

Rest my case.. 6595

Dagens 60 tatt :D (Og det blir nok mer på trening i kveld :cool:)

Gjort. Nå kan jeg gjøre noe annet fornuftig ;)

80 unnagjort!

Dagens 60 tatt :D (Og det blir nok mer på trening i kveld :cool:)

Oh yeah... 72 til i dag....

:heia:

Jeg begynte med planke i høst... først en om dagen, så to.. Og i dag 3 for første gang :D Den styrker musklaturen fort! :D

noen som kan forklare meg hva planke er ...hehe , beklager uvitenheten...
;-))

noen som kan forklare meg hva planke er ...hehe , beklager uvitenheten...
;-))

Det er å holde denne posisjon, :

http://gfx.dagbladet.no/dinside/2002/08/26/planken.jpg

Okay, henger med her også, 60 tatt..holdt såvidt...skjønner jeg er utrent...hehe
Takk for drahjelp:-)

Det er å holde denne posisjon, :

http://gfx.dagbladet.no/dinside/2002/08/26/planken.jpg

Takk:-)
Skal man holde den så lenge man kan flere ganger da , eller ?

Takk:-)
Skal man holde den så lenge man kan flere ganger da , eller ?

Prøv å holde så lenge som mulig, ca 30 sekunder. Øke etterhvert.
2 ganger :)

Den jobber med de indre magemuskler (de man ikke aner fins før etterpå :lol:)

Hadde ikke no klokke, men klarte "planke" to ganger mens jeg telte sakte til 20...var litt tøffere enn det så ut på bilde for og si det sånn...
Tar på korsryggen...
tar denne med i opplegget jeg, må jo ha noen flere øvelser skal det hjelpe no...1000 runder med rockeringen også...
Yes, da er jeg i allefall litt i gang med trening i tillegg til Bayline...får øke etterhvert som jeg finner flere tips:-)))
Vært litt for opptatt med jobb siste åra, glemt og holde kroppen vedlike...
:-)

80 sit ups i dag :D

Holder meg til 64 idag også, har båret møbler.. :)

Da er 60 situps tatt, + 2x 30sek. planke :D

30 sekunder planke og 6x10 situps...og 1000 runder med rockeringen...andre treningsdag bare da...kommer meg nok etterhvert;-))

Hadde vært glad om jeg fikk til 6 runder med rockering, er nå oppe i det svimlende tallet 5, lå på 4,5 leeeenge... :D

Hadde vært glad om jeg fikk til 6 runder med rockering, er nå oppe i det svimlende tallet 5, lå på 4,5 leeeenge... :D

:-) Der har jeg litt forsprang da...holdt meg på 1000 om dagen i flere mnd, før jeg var så dum og begynne med hvetemel igjen...da får jeg sånn sår følelse inni magen, og kan ikke bruke den, men nå på lavkarbo,null hvete diet klarte jeg og øke fra ca 50 om dagen til 1000 bare på noen uker...men til og begynne med anbefalses det jo max 2 1/2 min, for den slår jo godt....
Virker veldig bra da, strammer magemusklene efektivt, så stå på , plutselig så sitter d, og da kommer du til og øke antallet raskere og raskere:-))

80 sit-ups i går og 82 i dag, og det går som en lek:D stå på folkens:)

Jeg er tilbake etter noen dagers slappfisk, 66 tatt!

Tok 82 i går - nå står dagens 84 for tur!

Har tatt mine 60:-) I morgen skal det bli 61...hehe

64.. Men, NUH tar fuggeln fri for kvelden :)

Jeg tar visst 70 jeg nå :p (hadde stilt inn wii fit plus med 10 ekstra, uten å vite det :lol:)

Dagens unnagjort :D

da var 84 tatt i dag :)

Dærduen, så effektive dere er! Nå har gjestene dratt, så jeg starter nå, jeg.. :o

3x20 nå, isteden for 6x10:-))) går litt lettere også, tjo hei !

Ops,skulle jo ta 61...hehe..tok 10 til da:-)

64 tatt. Ikke optimalt å ta dem rett etter 40 minutter på sykkel, kjenner jeg.. Meeeen, det gikk! Ha en toppers dag, alle sammen :D

60 sit-ups + 2x 30 sek. planke tatt :heia:

70 i dag:-)) Går fremover:-)

Ops...glemte sit ups i går:o
Så da ble det 86 + 88 sit ups i dag:)

Tar ingen idag, maler tak, og ifølge tilbakemeldingen fra magemusklene mine, så holder det :p

2x 30sek. planke, 60 situps

:heia:

Har vært slapp på sit-ups-fronten i noen dager...derfor slo jeg til med 300 i strekk i dag!

300? :eek: Og da løfter du med magemusklene? Wow...

Du må ha opptrente magemuskler du :D

Har muskler som tar lett til seg trening. :) Husker det fra før også, at jeg kom så fort opp i helt avsindige tall på sit-ups at det ble et ork å gjennomføre det.

Oki :)

Før i yngre dager så kunne jeg ta 200 i strekk... Men etter jeg fikk forklart hvordan man tar de riktig, så går ikke det mer gitt :p

Ingen på meg i dag, har hatt magekramper i hele dag! :(

Ingen på meg i dag, har hatt magekramper i hele dag! :(

Uff da :(
God bedring :klem:

3x20+10=70:-))) Synes det er hardt nok:-)))

Gerd: jeg løfter de slik jeg har blitt fortalt på senteret: slik at jeg ikke skader ryggen. Hever meg opp til ca. 30 grader og holder der i ett sekund - ikkeno rykk og napp. Drar samtidig bekkenet opp mot magen. Klarer faktisk flere situps når jeg holder dem der oppe enn når jeg bare går opp og ned uten stopp.

Første dagen jeg tok utfordringen fra mofe, så var jeg skutt etter 20 stykker. Men 300 er ikke spesielt behagelig, da... :)

mofe: skjønner at det er vondt med krampe i magen, så store muskler som du har fått å få krampe i! :D

70 situps og 2x 30 sek. planke :D

Malt gulvlister og taklister, det bare MÅ telle. Mye bøy og tøy! :ja: Får se hvordan overskuddet blir senere idag..

Jada, flink jente i dag også....hehe
70 situps og 2 ganger planke, 30 og 20 sek...;.))

Ble bare 60 i dag, har økt til 15 min med rockeringen, ca 2000 runder, så merker at jeg har magemuskler...hehe

Fikk til 5,5 runder med rockeringen igår, så det går framover :o Sit-ups tatt, 64 stk. Høyner ikke så lenge de er i kombinasjon med noe annet, i kveld så tok jeg de etter en aldri så liten sykkeltur.. :D

Fikk til 5,5 runder med rockeringen igår, så det går framover :o Sit-ups tatt, 64 stk. Høyner ikke så lenge de er i kombinasjon med noe annet, i kveld så tok jeg de etter en aldri så liten sykkeltur.. :D

:-))) Bare stå på, helt plutselig får du til riktig mange:-)
Godt jobbet:-)

60 situps og 3x 30sek. planke :D

Må nok ta en liten pause fra gruppa - tok en kikkhullopr i går, så magemuskler og div har fått nok bank i noen dager;) Stå på folkens! Dere er kjempeflinke:klem:

Må nok ta en liten pause fra gruppa - tok en kikkhullopr i går, så magemuskler og div har fått nok bank i noen dager;) Stå på folkens! Dere er kjempeflinke:klem:

Ja, det er vi :ja: og vi er nok her når du har kommet deg i sving igjen også. God bedring :klem:

Dagens dont unnagjort :D

Bare 60 i dag, harde disse synes jeg:-)

Da har jeg tatt lørdags situpsene mine:-)
Synes fortsatt dette er de værste øvelsene, må ha dårlige magemuskler tror jeg....

70 tatt, skal ta en runde til senere idag. Er'e no'n sak?!? :rolleyes:

"Fri" fredag og lørdag ;)

60 situps og 3x 30 sek. planke tatt for søndagen :D

Tatt runde nummer to. Må nesten det, går på jobb imorgen tidlig, og er ikke mye hjemme før torsdag morgen igjen..

Wii fit trening i dag:-)

Jeg kommer snart sterkere tilbake altså! :ja:

Ble 20 situps med bena og overkroppen opp...

60 tatt:-)

Har vært sløv noen dager nå:confused: men i dag er eg tilbake med 100 sit-ups :D Da satser eg på at eg er i gang igjen:D

Jeg er så treeeig, kommer ikke i gang igjeeeeeeen... ææææh!

Da var dagens 100 tatt:)

Gjort :)

I dag ble det 102:D
Er i gang igjen og d føles bra:heia:

60 i dag:) Trener så mye annet også nå:-)

104 :)

106 sit ups :rolleyes:

Dere som tar 100 situps, er det i ett strekk eller i flere omganger? (feks. 30x3)

Jeg klarer 50 situps, men er jo forbaska kjedelig! (jeg har dog veldig god teknikk etter trening av diverse idretter som yngre)

ps. jadda, vet at 30x3 ikke er 100, men dere skjønner??

60 tatt:-) Synes fortsatt det er slitsom nok jeg...hehe

108:)

Dere er kjempeflinke alle sammen, stå på videre:D

Jeg er tilbake på mandag, lover!! :ja: :ja:

Glemte i går, så i dag ble det 110 + 112= 222 :eek:
Jeg tar de ikke helt i ett......tar gjerne 2x40 på vanlig måte og så de resterende på de skrå magemusklene;) Nå synes eg det er gøy å ta sit ups hehe:D

114 i dag...i strekk:D

OMG! Flinke folk altså! Synes mine 40-50 i ett strekk (vanlige og skrå) er temmelig tunge altså. Og som sagt ytterst kjedelig. Men kanskje ta en ny runde?? Typ... NÅ??

BRB!

Status idag: 30+50 situps, 45 minutter gåtur (rask!) i regnet.

Ikke at jeg liker å leke bedreviter eller forsøker å demotivere noen til å trene, men jeg lurer litt på hvorfor dere har valgt akkurat situps - og ikke minst, hvorfor hver dag? :confused:

En av hoved"reglene" i styrketrening (inkludert sit ups, hvis eneste relevante funksjon er å styrke de rette magemusklene) som går igjen i praktisk talt alle veiledninger angående denne treningstypen er at restitusjon er er en essensiell del av treningsopplegget. En tommelfingerregel som følges av de fleste som ønsker å styrke musklene er at samme muskel ikke skal trenes to (eller flere) dager på rad, nettopp av hensyn til restitusjonen. Når man trener styrke bryter man jo som kjent ned musklene (noe man er nødt til dersom de skal bli sterkere og/eller større) og hvis man ikke gir musklene tid til å reparere seg igjen oppnår man ikke optimale resultater. Man kan derfor med fordel begrense treningen av en muskel til to eller tre ganger pr uke, med en hviledag mellom hver gang, og oppnå bedre resultater enn om man driver med dette hver eneste dag.

Og når det er sagt, finnes det dessuten måter å trene magen på som aktiverer flere muskler enn hva sit ups gjør. Planke er på mange måter en bedre øvelse, siden den styrker både ryggen, magen samt en rekke "støttemuskler".
Sit ups har egentlig veldig lite for seg, spesielt når man tar så ekstremt mange repetisjoner, og i tillegg trener hver dag, som dere gjør.


Bare et velmenende tips. :)

*Løpe og gjemme seg*

Min personlige trener sier at magemusklene er den eneste muskelgruppen man kan trene hver dag, de andre må man passe på å restituere..

Ikke at jeg liker å leke bedreviter eller forsøker å demotivere noen til å trene, men jeg lurer litt på hvorfor dere har valgt akkurat situps - og ikke minst, hvorfor hver dag? :confused:

En av hoved"reglene" i styrketrening (inkludert sit ups, hvis eneste relevante funksjon er å styrke de rette magemusklene) som går igjen i praktisk talt alle veiledninger angående denne treningstypen er at restitusjon er er en essensiell del av treningsopplegget. En tommelfingerregel som følges av de fleste som ønsker å styrke musklene er at samme muskel ikke skal trenes to (eller flere) dager på rad, nettopp av hensyn til restitusjonen. Når man trener styrke bryter man jo som kjent ned musklene (noe man er nødt til dersom de skal bli sterkere og/eller større) og hvis man ikke gir musklene tid til å reparere seg igjen oppnår man ikke optimale resultater. Man kan derfor med fordel begrense treningen av en muskel til to eller tre ganger pr uke, med en hviledag mellom hver gang, og oppnå bedre resultater enn om man driver med dette hver eneste dag.

Og når det er sagt, finnes det dessuten måter å trene magen på som aktiverer flere muskler enn hva sit ups gjør. Planke er på mange måter en bedre øvelse, siden den styrker både ryggen, magen samt en rekke "støttemuskler".
Sit ups har egentlig veldig lite for seg, spesielt når man tar så ekstremt mange repetisjoner, og i tillegg trener hver dag, som dere gjør.


Bare et velmenende tips. :)

*Løpe og gjemme seg*

Støtter deg opp med denne! Situps er ikke en effektiv øvelse, i tillegg til at den kan være skadelig for ryggen.

Bare sjekk ut dette!
Sandvikstraining - "En meget god illustrasjon på hvorfor sit-ups og crunches ikke er det beste valget for “magetrening”" (http://sandvikstraining.com/en-meget-god-illustrasjon-pa-hvorfor-sit-ups-og-crunches-ikke-er-det-beste-valget-for-magetrening/)
Bedreviteren - "Kutt ut situps treningen en gang for alle!" (http://bedreviteren.blogg.no/1236172152_kutt_ut_situps_trenin.html)

Alternative varianter kan være:
Planke, Sideplanke osv.
Palloff Press (sykt god øvelse!)
Hengede Beinhev

Sjekk ut denne linken også: Bedreviteren - "Slik får du mer ut av magetreningen!" (http://bedreviteren.blogg.no/1259152546_slik_fr_du_mer_ut_av_.html)

Btw, så er magemusklene som alle andre muskelgrupper, dvs at disse musklene trenger også restitusjon.
*Løper etter for å gjemme seg*

Nessimelle og Iselilja! takk for informasjon. Jeg har også blitt forledet til at det ikke gjelder for sit-ups/mage å ha pause mellom treningen. Syntes jo det var litt merkelig, i og med at magemuskler er jo også...ja..muskler!

Men enda viktigere er jo GODE øvelser! Derfor jeg stusset på alle de ørten og hundre si-upsene noen tok. Om de for det første gjør sit-upsene i seg selv riktig, og om de gjorde andre øvelser for mage.

Planken er absolutt å anbefale. Tar ikke lang tid, og kjennes! Veldig viktig for støttemusklaturene.

Planken er drepen.. :p Men, som dere sier, veldig effektiv! Kommer nok til å krangle med treneren, neste gang :D