Marianne
02-01-05, 11:24
KALSIUM FOR Å GÅ NED I VEKT OG STYRKE BENBYGNINGEN
Mange menn får ikke i seg de anbefalte 1,000 mg kalsium om dagen (et glass melk har 300). Menn med det høyeste kalsium-inntaket veier mindre enn gjennomsnittet enn menn som konsumerer mindre kalsium.
Hvor mye? Gå for 1,200 mg calcium citrate - halvparten om morgenen og halvparten om kvelden, for at kroppen skal ta opp kalsiumet best mulig.
Tips: Hvis du allerede spiser melkeprodukter i løpet av tre måltider daglig, vil du ikke trenge ekstra kalsium. Da er det en sjanse for at du vil gå over det anbefalte maksimumsinntaket på 2,500 mg pr.dag.
Artikkelen er hentet fra www.menshealth.com (http://www.menshealth.com) og USA har stort sett høyere anbefalte doser enn norske.
Mange menn får ikke i seg de anbefalte 1,000 mg kalsium om dagen (et glass melk har 300). Menn med det høyeste kalsium-inntaket veier mindre enn gjennomsnittet enn menn som konsumerer mindre kalsium.
Hvor mye? Gå for 1,200 mg calcium citrate - halvparten om morgenen og halvparten om kvelden, for at kroppen skal ta opp kalsiumet best mulig.
Tips: Hvis du allerede spiser melkeprodukter i løpet av tre måltider daglig, vil du ikke trenge ekstra kalsium. Da er det en sjanse for at du vil gå over det anbefalte maksimumsinntaket på 2,500 mg pr.dag.
Artikkelen er hentet fra www.menshealth.com (http://www.menshealth.com) og USA har stort sett høyere anbefalte doser enn norske.