Ny måned, nye muligheter!
Alle kan bli med, du setter deg selv et mål om trening, om det skal være antall minutter, antall kilometer eller noe annet, bestemmer du selv.
Husk at dette blir en utfordrende måned, mye fristelser og mange dager utenom normalen, og det taler jo både for å høyne og senke målet :p

Lykke til!

http://thumb15.shutterstock.com.edgesuite.net/display_pic_with_logo/426/426,1245477700,53/stock-photo-santas-been-working-out-in-the-gym-isolated-on-white-with-room-for-your-text-32391001.jpg

Jeg tror jeg satser på 25 mil på sykkelen i desember. Tar fri noen av juledagene.

Jeg satser på samme mål som forrige måned, som ble mildt sagt utfordret av en skikkelig influensa med pusteproblemer uken før OG etter og tilsammen tre uker...
Altså, mål for Desember: 600 minutter med trening på elixia. Det skulle vel tilsi en time hver tredje dag.

Samme mål som november: 1800 minutter trening. Uten sykdom skal det gå greit.

Samme mål som november: 1000 minutter med trening :)

Mål for Desember er 90 minutter om dagen, eller da fordelt på 2800 minutter totalt i Julemåneden:-)
Er fornøyd med innsatsen min i November, og håper jeg skal være like standhaftig i Desember:-)

tror jeg går for 600 minutter i desember. 20 minutter om dagen skal vel gå..

I desember skal listen legges litt lavere tenker jeg.
Tror jeg bestemmer meg for 1000 treningsminutter, så får vi se.
Skal reise til min mor og hjelpe henne noen dager før jul, og så blir det en uke på Madeira fra 2.juledag.
Det blir nok ikke så mye trening disse dagene, men mye gåing blir det nok!:D:D

Jeg satser på 900 minutt i desember også :ja:

hej, jeg henger meg på.. jeg sier 800 minutter med trening. :D det er tross alt jul!

November gikk helt fløyten med sykdom opp og i mente, men NÅ er jeg klar igjen :) Mål: 600 min trening i desember.

Da er jeg igang igjen, og starta fint med 15/250 km sykkel :)

I gang her også :D

25 minutter cardio-boksing
20 minutter wii fit+ (sykling)
Edit: 15 minutter til med wii :D


:heia:

1.12.09: 45 min gange.32 min yoga og muskeltrening.20 min rockering= 97 minutter :-)

Hei!

Har i dag meldt meg inn på ett nytt treningsenter. Og ettersom jeg ikke er helt kjent med timene ennå, skal jeg ha som mål å trene minst 3 dager i uka. Og de andre dagene skal jeg gå minst 30 min.

Altså; 900 min med trening denne mnd.

Regner dessuten bare 3 uker, da jeg skal vær mye borte den siste uken av mnd. Tar med meg alt, men er usikker på hvor mye aktivitet det blir.

Lykke til alle sammen!

01.12.09: gå - 40 min
02.12.09: gå - 35 min
03.12.09: gå - 25 min
07.12.09: spinning & gå - 80 min
08.12.09: spinning & gå - 80 min
09.12.09: gå - 15 min
12.09.09: spinning & elipse - 80 min
13.12.09: gå - 50 min
14.12.09: Elipse & litt styrke - 60 min = 465/900 min

Haha, dette begynte bra:D:D 0/1000 min.

Siden bronkitten henger i enda, og jeg skal reise endel i desember legger jeg lista lavt denne måneden.

600 treningsminutter i desember.

Ikke noen minutter her.

Mål:

1.) gjøre push-up med riktig teknikk på knærne. (helt ned med brystkassa, rak rygg)
2) Klare 2 korekte push-up på strake føtter. (TROR det er teknikken det henger på...)

15 knebøy/utfall (husker aldri riktig navn) på hvert ben. (10 idag)

Planken i 30 sekunder. (20 idag)

I dag kjørte jeg meg litt ekstra med 2,5 mil, så da blir totalen 40/250 km

90/1800

Egentrening: sykkel, styrke og stretching

1 time i dag :heia: (sykling på wii fit+ og cardioboksing)

30 minutter i iskalde gater!

30/500 min

Samme mål som november: 1000 minutter med trening :)

Onsdag:
Stram opp - 60 min

60/1000 min

Dæven det er langt igjen ;)

1.12.09 - 97 min.

2.12.09 - 50 min rask gange, 40 min yoga og muskeltrening,20 min rocke=110 min. (total=207 min)

Det er jo bare dag to, Fungirl, det går så bra så!

80 minutter på Elixia i dag :D

80/600 minutter

Kjørte på med 2,5 mil i dag også, med Mamma Mia som underholdning... ;)

Totalt: 65/250 km

160/1800

Egentrening: sykkel, styrke, stretching

aiai. 42 minutter på Biggest loser spillet på wiien nå!
Holdt på å spy.. Hørte jeg dårlig kondis?

40 minutter cardioboksing :boxing:

1,5 mil i dag :)

Totalt 80/250 km

Kom i gang med tur i går :D:D 70/1000 min.

Ellipse i dag 60 min :D:D 130/1000 min.

Slenger meg med her. Har veldig lyst å få trena 3-4ggr i uka, men det er ikke alltid så lett når minsten våkner midt i treningsøkta.
Fikk trena ca 40min igår så får vi se hvor mange ganger til det blir i desember. Setter meg som mål 12 økter til denne måneden.

Skal ha 11 økter på gymmet, og kanskje to strongman-økter denne måneden. Mista to uker i november pga sykdom, så jeg håper på en bedre desember...

180/1800

Bare 20 minutter hjemmetrening i dag.

300/1800

Egentrening: 2 mil på sykkel, fullt styrkeprogram, fullt stretchingprogram

Tur i dag 90 min :D:D 220/1000 min.[/quote]

fra før 207 min.
i helgen :
90 min effektiv trening, slalom
60 min gange.
40 min muskeltrening.
207+190=397 min pr 6.12.09... Litt og ta igjen...men det skal nok gå håper jeg:-)

Pjuh!! Kjørte på med hele 3 (!!) mil i dag...

Totalt: 110/250 km:D

1 time totalt i dag. 20 minutter wii fit+ og 40 minutter boksing :heia:

Fra før :397min +
2 x 20 min rockering i dag ( litt og ta igjen)
65 min rask gange.
( Planer og litt muskeltrening og yoga i kveld, men får komme tilbake på den)
=502 min hitil i Desember:-)

6 minutter oppvarming med litt jogging, squats osvosv (hvis man kan kalle sånt oppvarming? fikk blodsmak i munnen..) 18 minutter styrke/kondistreningrutine + 18 minutter yoga. Eller weightloss yoga, som han kalte det. Føltes som kondistrening for meg.
skremmende hvor dårlig form jeg er i.

Onsdag:
Stram opp - 60 min

60/1000 min

Dæven det er langt igjen ;)

Mandag:
Tredemølla - 40 min
MRL - 60 min

160/1000

502 min+
35 min muskel og yoga trening.
3 min opp og ned trappa til kjelleren...tenker det må være bra trening til toppturene jeg planlegger til kjelleren.Klarte bare 6 ganger opp og ned, kondisen er ikke topp...men det er en start...
=540 min

hehe...jeg planlegger altså toppturer til sommeren...galdhøpiggen, gaustatoppen osc...ikke til kjelleren;.)

Ellipse 40 min :D:D 260/1000 min

En time på Elixia

140/600 minutter

Endelig i gang i desember: 90 min pilates og yoga i går: status 90/600 min

Jeg har gode dager for tida, og benytter meg av dem. Kjørte på med 3 mil i dag også, så da blir totalen 140/250 km:D

65 minutter i dag :heia:

fra før 540 +119=659:-)
Da var det slutt på ferien, og full fart med trening:-)
55 minutter rask gange sammen med mannen min;)
20 minutter rockering.
41 minutter yoga og muskeltrening på wii fit.
3 minutter opp og ned trappa.

Ikke noen minutter her.

Mål:
1.) gjøre push-up med riktig teknikk på knærne. (helt ned med brystkassa, rak rygg)
2) Klare 2 korekte push-up på strake føtter. (TROR det er teknikken det henger på...)

15 knebøy/utfall (husker aldri riktig navn) på hvert ben. (10 idag)

Planken i 30 sekunder. (20 idag)

Planken 35 sekunder idag. Hurra!

Mandag:
Tredemølla - 40 min
MRL - 60 min

160/1000

Tirsdag:
BOSU - 60 min

220/1000

60 minutter på Elixia

200/600 minutter

Gå/løpetur 30 min, status: status 120/600 min

2 mil i dag + bytur.

Totalt: 160/250 km

345/1800
Sykkel, styrke, stretching

659+
I dag, 55 min rask gange.
30 min yoga,muskeltrening.
20 min rockering.

=764 min

3 mil i dag også :)

Totalt 190/250 km

30 minutter tråkking på wii :D
(Håper på en bokserunde senere i dag ;))

Tirsdag:
BOSU - 60 min

220/1000

Torsdag:
Tredemølla - 60 laaaange min

280/1000

38 min yoga og wii.
20 min rockering.
40 min rask gange.
Litt tungt i dag....

ikke helt gira, for mye og tenker på ....

3 mil i dag også, og nå er det helgevasken som står for tur... ;)

Totalt: 220/250 km:D:D:D

Tror nok jeg kommer laaangt over målet denne måneden, i og med at jeg driver og kjører doble økter for tida... Nå er målet å få mannen i aktivitet også, så han også blir i bedre form...

Fikk tatt meg en økt tirsdag, 11 to go!

50 minutter boksing :heia:

Fikk tatt meg en økt tirsdag, 11 to go!

Og en til idag, så da er vi nede på 10 :D

Torsdag:
Tredemølla - 60 laaaange min

280/1000

Fredag:
Fredagssvettis - 70 min

350/1000

40 min yoga og muskeltrening.
40 min gange.
15 min rockering.

Litt daff i dag...10 timers dag på jobb igjen...blir litt tømt for energi da....

1057/2800.......
Ligger an til og klare det, selv om jeg tror jeg ikke skal ta i så hardt neste mnd...hehe...men har jeg først satt ett mål, er det moro og nå det da:-)

40 minutter gange,
20 minutter rockering,
40 minutter yoga,muskel,step på wii.

40 minutter i dag

240/600 minutter

Ellipse fredag 50 min :D:D 310/1000 min
Tur lørdag 90 min 400/1000 min
Tur i dag 120 min 520/1000 min

435/1800
Sykkel, styrke, stretching

1172/2800

20 min rockering.
40 min yoga,muskel,step på wii.
55 min gange med min kjæreste:-)

Deilig og trene i dag:-)

Det ble 50 minutter cardio-boksing i dag :boxing:

1,5 mil i dag.

235/250 km

45 minutter cardio-boksing :boxing:

Fikk trena idag også, elipse og styrke!!

9 økter igjen.

Fredag:
Fredagssvettis - 70 min

350/1000

Mandag:
Tredemølla - 70 min
MRL - 60 min

480/1000

60 heeerlige minutter på elixia :D

300/600 minutter

55 min rask gange.
30 min yoga,muskel på wii
20 min rockering.

2 mil i dag, og da har jeg allerede nådd målet for denne måneden...:D Men stopper ikke for det altså...:p

Totalt 255/250 km

525/1800

Sykkel, styrke og stretching igjen. Høh, litt ensidig i det siste.

40 minutter cardio-boksing :D

Mandag:
Tredemølla - 70 min
MRL - 60 min

480/1000

Tirsdag:
BOSU - 60 min og overtråkk :(

540/1000

:heia: så flinke dere er! Skikkelig motiverende tråd å lese. Og for en smart tråd! Hvis det blir en slik en i januar så må jeg henge meg på. Sliter så med treningsmotivasjonen

Tirsdag:
BOSU - 60 min og overtråkk :(

540/1000

Nei så kjipt. Det gjør så vondt også. God bedring, håper du kommer deg raskt!

Nei så kjipt. Det gjør så vondt også. God bedring, håper du kommer deg raskt!

Tusen takk, men går faktisk veldig bra i dag :)

Tirsdag:
BOSU - 60 min og overtråkk :(

540/1000

Onsdag:

Tredemølla 80 min
Styrke - 10 min

630/1000

1,5 mil i dag også

Totalt: 270/250 km:D

Men det var igrunnen ikke så lurt å tenne opp FØR man sykla... Hahaha :D Ble LITT varm ja...

40 minutter cardioboksing :D

Tusen takk, men går faktisk veldig bra i dag :)

Godt å høre.

Var ute å gikk i 3 timer idag, selv om jeg ikke vil kalle det en treningsøkt så fikk jeg i så fall god mosjon, så regner det som en økt. 8 igjen.

Jo da, fikk klemt inn 90 minutter trening i dag også, med nød og neppe...rakk ikke middagshvilen da...kjenner det på kroppen...og like travelt i morgen...det er jul det..hehe

2 mil i dag, mens Polarekspressen ruller avgårde på tv'n. Er det jul, så er det jul ;)

Totalt 290/250 km

615/1800

Sykkel, styrke, stretching (pluss sikling på en av de ansatte)

Styrketrening idag, nede på 7 :)

45 minutter
345/600 minutter

45 minutter gange i kveldinga:-)

3 fridager på rad :)

Men aktiv har jeg vært lell ;) :D

Blir ikke dette egentlig litt feil gjort?
Minutter sier ikke alt.....
Om en f.eks vil ha bedre kondis, er det bevist at man må variere på distanse og intensivitet.

Mvh Ndure
Aktiv langdistanseløper (langvarig syk for tiden :()

Onsdag:

Tredemølla 80 min
Styrke - 10 min

630/1000

Fredag:
Fredagssvettis - 70 min

700/1000

Endelig i gang igjen.
20 min rockering.
55 min deilig tur ute i det snehvite julete landskap.
40 min yoga og muskeltrening:-)

" For meg er denne tråden kun for å få innspirasjon til og trene, til og ta tak i meg selv også de dagene jeg ikke har lyst, for det er litt ekstra dytt at man skal skrive det inn her:-)"

60 minutter på elixia
405/600 minutter

(Ndure, dette er i all hovedsak en tråd for motivasjon og for å opprette gode vaner, ikke for prestasjon. Vi er mange som trenger en dytt bak og et mål å gå mot når det kommer til mosjon og trening. Vi er også bare i konkurranse mot oss selv, siden vi setter våre egne mål og da lurer vi også bare oss selv om vi rapporterer for mye tid eller om det ikke var "effektivt " nok. Det finnes en annen tråd her hvor man kan rapportere litt mer om HVA man har gjort :))

Etter 3 dager trimme-fri så ble det

60 minutter cardio-boksing :heia:

680/1800
Sykkel, noen styrkeøvelser, stretching

Tok fri på fredag og dro på handletur istedet, men i dag er jeg tilbake med 1,5 mil.

Totalt: 305/250 km

Her ble det 40 minutter boksing :D

Fredag:
Fredagssvettis - 70 min

700/1000

Mandag:
Tredemølla - 35 min
MRL - 65 min

800/1000

I´m back, I´m back.....hadde sikkert veldig godt av noen dagers treningsfri, for i dag var formen på topp,og alt gikk lett og fint:-)))
Deilig :)
20 min rockering,
30 min yoga og muskel,
40 min deilig frisk rask gåtur:-)

1,5 mil i dag også, så da er totalen 320/250 km:D

30 minutter boksing :D Nuh... kjøpesenter med mamma :D

40 minutter på elixia
445/600 minutter

Ble ikke tid til trening i går, men i dag fikk vi gått oss en herlig tur på 55 minutter:-) Blir ikke lett og nå målet med alt dette julestresset...men vekta var 900 gr ned på en uke så det skal ikke klages:-))) Fin julegave til meg:-) Neste veiing om en uke...spennende:-)

Jeg trente 50 minutter op julaften også, jeg :D

50 minutter på elixia
495/600 minutter

Gått en fin tur, på glatta, 40 minutter:-)

Har vært uten pc, så har ikke fått oppdatert. 2 økter til unnagjort, 5 igjen.

20 min med rockering.....
vondt i hode, får se om det kan bli no mer etterhvert...

Da fikk jeg røsket meg opp av sofaen og gått en times tur i deilig vintervær:-)

70 gåtur minutter, med hodepine...huff...

Mandag:
Tredemølla - 35 min
MRL - 65 min

800/1000

Søndag:
Snømåking - 30 min (Dette fører jeg opp som trening, hold på i over en time, men effektivt 30 min vil eg tro. Svett i går, stiv og støl i dag :) )

830/1000

Grunnet en nokså slitsom uke, men sykehusopphold i familien hvor vi har dratt på besøk hver dag så har det blitt lite trening denne uka som har gått.

Etter en liten julepause sykla jeg 1 mil i dag.

Totalt 330/250 km :)

800/1800
Dere kan lese om treninga på bloggen om dere vil.

Jaja, jeg kommer ikke til å nå 1800 minutter denne måneden heller, men det får bare gå. Det blir godt å komme tilbake til rutiner og hverdag igjen.

Søndag:
Snømåking - 30 min (Dette fører jeg opp som trening, hold på i over en time, men effektivt 30 min vil eg tro. Svett i går, stiv og støl i dag :) )

830/1000

Grunnet en nokså slitsom uke, men sykehusopphold i familien hvor vi har dratt på besøk hver dag så har det blitt lite trening denne uka som har gått.

Mandag:
Tredemølla - 40 min
MRL - 60 min

930/1000

60 minutter rask gange i solskinnet......
og siden det var så utrolig deilig og være ute, ble det overaskende 60 minutter skitur også:-) Akuratt passe runde:-)

La til 15 minutter med rockeringen:-)

Begynte dagen med 30 minutter sykling på wii fit + :D

Så ble det 10 minutter på wii- sport ( tennis)

Og i kveld 20 minutter boksing :D

Bytta ut beina med ski, siden det er deilig vinter i Norge om dagen:-)
60 minutters skitur
30 minutter yoga og muskeltrening på wii
20 minutter med rockeringen.

Et par dager nå har treningen vært utrolig lystbetont:-))

Oooh, det er farlig med fri fra jobb.. Vanskelig å komme seg over dørstokken!

Etter fire dager med "pause", ble det 65 minutter i dag. De siste 40 blir på nyttårsaften og da er jeg i boks! :heia:

65 minutter på elixia
560/600 minutter

Starta morran med 30 minutter sykkel-tråkking på wii fit+ :heia:

Mandag:
Tredemølla - 40 min
MRL - 60 min

930/1000

Onsdag:
Tredemølla - 60 min
Styrke - 10 min

1000/1000

Da var målet nådd og jeg kan trygt si at jeg ikke hadde komt meg på treningssenteret i dag hadde det ikke vært for denne tråden :)

900/1800

60 minutters skitur i dag, i strålende solskinn:-) Deilig:-) Litt travel dag, så rekker/orker nok ikke mer i dag , men er fornøyd med innsatsen lell:-)

Det blir ingen trim i dag, så da nådde jeg ikke målet for desember.

Men regner med det blir en ny treningstråd i januar :D

sykla 11 km i dag (den ene til ære for mitt Nordkapp-Lindesnes-mål, for å fortsette med runde tall...)

Totalt i desember: 341/250 km :D

Tror jeg rett og slett setter 350 km som mål i januar.

Da er de 40 siste - om noe uinspirert i dag- ferdig og jeg er i mål :)

40 minutter på elixia
600/600 minutter :heia:

Jeg skal lage ny tråd for januar i dag også :)

990/1800

Det var jo elendig uttelling, må jeg si.

Siste dag i desember, og en god treningsøkt sånn på tampen.
30 min på wii, muskel og yoga.
20 min rockering
90 min skitur.

Nådde ikke målet på 2800 min i desember, mangler 393 minutter....men er fornøyd med innsatsen likevel. De dagene jeg har hatt treningfri, har det vært fornuftig :-)

Takk for godt treningsfølge i Desember:-)
Håper vi alle sees i en ny tråd i Januar 2010:-)

GODT NYTT ÅR:-)

Må si uansett om vi har nådd målene våre eller ikke, så har vi alle gjort en strålende innsatts:-) Gratulerer til oss alle:-)