Er tilbake i ketoverden, etter et misslykket forsøk.
Etter å ha kutta røken har jeg gått opp 20:eek: til tross for rimelig rigid fedonkosthold. I slutten av jula begynte vekta endelig å gå nedover.
Siden røkekutten, har blodsukkeret stabilisert seg pent og lavt (diabetes 2)

Matinntak ett døgn:
3egg 6 bitervarmrøkt bacon (3g karbo)
50G VALNØTTER (7g karbo)
pinnekjøtt med masse fett, 200g brokkoli med smør (5g karbo)
3 egg + bacon (3g karbo)
200g acocado + litt tunfisk i olje + majonaise og en ss rømme (2g karbo)

Høres dette vettugt ut?
I tillegg ktolysetablettene, + tran + omega 3 + litt cocosa med sjokoladesmak :)

Er klart i ketose, selv uten at stixene er her. Jeg oser aceton.
Blodsukkeret starter på 5,2 om morgenen, ligger rundt 4,4 hele dagen, samt 3,5 etter mosjon.

Synes det ser bra ut, men kanskje mye nøtter hvis du spiser dette hver dag? Spis heller agurk eller selleri hvis du er fysen.

Jeg ville kutta ut nøtter til hverdags :ja:

Du får en del grønnsaker ekstra på de 7 karbene ;)

Ellers ser det bra ut.

Takker, skjønne småpiger :)
Nøtter er ikke hverdagskost. Holder meg til boka så godt jeg kan.
Har forresten starta dagen med tomat, agurk og kylling i smør.
samt 4 cocosabiter (Har fylt kokosa tilsatt ydderst litt 80% sjoko samt ekstra kakao i konfektformer)

Du er i hvert fall ikke alene!
Jeg har lagt på meg 12 kilo etter at jeg sluttet å røyke!:eek:
Dia2 har tatt helt av etter at jeg "tok pause" fra ketogen kost, så fra i dag er det tilbake i fett- landet igjen!

Og det er deilig!:D

Vi fikser dette, vi! Vi har jo sluttet å røyke, jo! :heia::heia::heia:

Dagens kost:
Tomat, agurk og kylling i smør (2g karbo)
Græddost 150gram (var supersulten) 0 karbo
Til middag blir det pinnekjøtt og 200g brokkoli (5g karbo)

Resten av dagen får bli slik at jeg får i meg nok grønt. Er forresten forfjupset over karboinnholdet i løk. Jeg er løkoholiker!

Kanskje du er litt dårlig til å planlegge...? Sånn litt....?

Den haugen med gräddost kunne jo inneholdt feks agurk, tomat, paprika OG litt ost!
Så på oppskrift-delen angående frokost, lunsj og småmåltider for tips! Eller rett og slett rester fra gårsdagens middag. :)

Elsker løk selv og spiser det med god samvittighet! ;)

Bomskudd.
Er planmenneske.
Pga diabetes har jeg i flere år planlagt mat for minst ei uke av gangen, men det er jo litt greit å variere litt innaforr samme døgn.

Bugger! Kan man ta så feil, hehe!
Håper du tilgir meg! ;)

Jeg er og veldig glad i løk, men prøver å skifte ut endel med purre nå om dagen. Vanlig løk har 5,7g karbo pr 100g, purre har 3,6g og vårløk 4,7g i følge Bama.

Bugger! Kan man ta så feil, hehe!
Håper du tilgir meg! ;)

Selvsagt.

Har nu vært på studiesamling i noen dager, og selvsagt levd etter planen.
Kalde speilegg med bacon som frokost, mens man kjører til høgskolen :)

Våtservietter er en fantastisk oppfinnelse

Hvor mye fett trenger jeg i døgnet?

Spiser endel cocosa, smør og olje, men hva er idealforholdet?

150- 200g pleier å være ca75-80% av energiinntaket!

200gram? Tar man da 2dl olje og bøtter nedpå?

200gram? Tar man da 2dl olje og bøtter nedpå?
Noen drikker olje som shots, ja!:eek:

Ellers er det mange tråder om hvordan man får opp fett inntaket. Skal se om jeg finner noen til deg!:)

Du kan jo ta en titt i denne tråden (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=26264) i hvert fall!

Seterrømme sier jeg bare! Mmmmmmm:D

Takker så meget :)

Så neste sak: Hvor nøyaktig skal jeg beregne døgninntaket?
Er det totalt krise med 2-3 g karbo over eller under de 20 jeg skal ha i døgnet?

2-3 over er ingen krise, men det er lurt å ikke ligge for mye under, du vet sånn ala at kroppen tror du sulter og tviholder på alt!:eek:

Så, heller litt over enn under, men som sagt ingen krise uansett!:D

Så litt mere fettspørsmål:
Jeg spiser smør på omtrent alt, greier også begrensa mengde cocosa. Er optimal olje som shot, greit?

Superdupre råd, mine skjønne piker :)
- 3Kg på ei uke

Da fortsetter jeg med å bøtte nedpå olje. Er betraktelig lettere å få i seg enn Cokkelikosa. En til to avocadoer om dagen, gjør også susen.

Motivasjonen er på topp. Fortsetter jeg sånn i et år, kommer jeg til å gå i minus

Så bra det virker! :heia:

Kitt, du er min heltinne :)
Takker så masse for hjelpa.

Kitt, du er min heltinne :)
Takker så masse for hjelpa.
:rodme:
Bare hyggelig! Vi er her for å hjelpe og støtte hverandre!:D

Nå har jeg vært HELT røykfri i 9 uker, og som hos deg, dog ikke like fort, er vekta endelig på vei nedover igjen!

Vi skal bli BÅDE slanke og røykfrie, vi!:heia::heia::heia:

Forstår på boka at man skal øke karbinga etter ei stund. Hvor mange uker skal man gå på 20? Er set sånn +5 i uka etter ei stund, for å snu når stixen får feil farge?

Har aldri økt på noen ting, jeg! :p
Er jeg i ketose, så holder jeg meg der jeg er! :D
Hvorfor forandre på noe som virker så bra???;)

Ok, stoler på superKitt

:rodme: igjen!
Føler meg ikke så veldig super! Er dødsgod på teorien, men er desverre ikke noe god til å klare å følge den selv! I lengden, da! Har jo gått opp og ned de "samme" kiloene opptil mange ganger.:o

Vet at teorien virker, da! For jeg går jo ned, og mange med meg! Satser på at jeg til slutt skal klare å følge mine egne gode råd lenge nok til å kunne kalle meg selv "slank og røykfri for godt"!:p

Ned 1,1 denne uken. Totalt ned 7,1 siden 1. mars.

:heia::heia::heia:

Bra jobbet! Går nedover her også, dog ikke i det tempoet!:p

Gratulerer med strålende ned gang runegutt:heia:

Og Kitt og begge: Supergratulerer med røykeslutt!! Det går bra så lenge dere vil det, skal dere se:D:heia: