Jeg oppdaget denne (http://www.phlaunt.com/lowcarb/index.php) siden hvor jeg synes det står mye fornuftig om lavkarbodiett og lavkarbokosthold. Jeg sliter litt med å finne ut hvor mye protein jeg egentlig trenger, og på denne siden er det en kalkulator (http://www.phlaunt.com/lowcarb/DietMakeupCalc.php) hvor man kan få beregnet hvor mye proteiner man trenger i forhold til karber og fett. Det er gjort forskjell på om man har vært i ketose mindre eller mer enn 3 uker da det hevdes at man trenger mer proteiner den første tiden. Dette fordi kroppen trenger tid på å venne seg til å bruke ketoner som brennstoff til hjernen (?).

Sitat:
"This calculator calculates your protein requirement based on the assumption that your brain needs 110 grams of carbohydrate during the first three weeks of a low carbohydrate diet and 50 grams after that."

Noen synspunkter på dette?

Oi, det var ikke en liten forskjell heller. Jeg fikk en forskjell på over 100g hvis jeg fylte inn formen og valgte "vært på dietten mindre enn 3 uker" versus når jeg valgte "vært på dietten i mer enn 3 uker". Jeg syntes proteininntaket virket veldig høyt i sistnevnte, og helt ekstremt høyt i førstnevnte. Lurer på bakgrunnen for denne kalkulasjonen...

Det ligger da klistret en formel for proteininntak her inne et sted også, gjør det ikke?

Joda, jeg fant, jeg fant! (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=13741)

Det stemmer at kroppen kan trenge opp til 6 uker for å maksimalt kunne nyttegjøre seg ketoner som brennstoff, men det er første gangen jeg hører noe om økt proteininntak i den perioden!
På en måte kommer det kanskje litt av seg selv, da man ofte er mer sulten de første ukene og appetitten synker etter hvert!:confused:

Takk for svar!
Kitt: Jeg har lest formelen fra Nille flere ganger :)
Det jeg sliter med er at jeg ser ut til å få for mye protein i forhold til fett når jeg ser på energiprosenten. Og så snubler jeg over den kalkulatoren som sier at jeg skal spise mye, mye mer protein og mindre fett - i hvertfall til å begynne med. Blir jo litt forvirret og håper kanskje at noen har hørt om dette før. :confused:

Send en pm til dr. Torkil om du er så usikker, da vel! :)

Noen synspunkter på dette?

Jeg valgte min vekt og "mer enn 3 uker" og i energiprosent blir forholdet for å gå ned i vekt (karb-prot-fett) ca: 2,5 - 24 - 73,5.
Vanligvis prøver jeg å følge tilnærmet 0 - 20 - 80, men jeg syntes ikke denne kalkulatoren var så ille.

Jeg valgte min vekt og "mer enn 3 uker" og i energiprosent blir forholdet for å gå ned i vekt (karb-prot-fett) ca: 2,5 - 24 - 73,5.
Vanligvis prøver jeg å følge tilnærmet 0 - 20 - 80, men jeg syntes ikke denne kalkulatoren var så ille.

Nei, det høres jo bra ut. Omtrent sånn jeg prøver å få det til. Men dette med mer protein i starten for at hjernen trenger mer karbo har jeg ikke hørt om før.