pepsimia
12-02-11, 17:19
Hei
Jeg har gått på Easylife snart i 5 uker. Etter 3 uker begynte jeg å spise ett måltid; middag.
Tanken er at middagen skal være mest mulig lik ketolyse, og jeg har lest og lest her på forumet, men syns likevel det er vanskelig å finne ut hvordan/hva jeg skal spise for å "gå i balanse". Jeg har tydeligvis ikke klart det, for ketostixen har sluttet å gi utslag. :(
Etter som jeg har forstått så skal jeg ha i meg 80% fett, og hvis jeg går ut fra at jeg skal ha 1600kcal, så blir dette ca 140g fett. Men så er jeg også usikker på hva dagsbehovet mitt bør være?
Jeg trener 3 - 5 ganger i uka og forbrenner ca 300kcal pr trening.
Det beste hadde vært om noen bare kunne si til meg akkurat hva jeg skulle spise :D
Brokkoli så og så mange gram
Kylling så og så mange gram
smør så og så mange gram
osv osv.
Jeg er ganske altetende, og jeg har ikke noe imot å spise det samme i mange dager.
Noen som kan hjelpe?
Jeg har gått på Easylife snart i 5 uker. Etter 3 uker begynte jeg å spise ett måltid; middag.
Tanken er at middagen skal være mest mulig lik ketolyse, og jeg har lest og lest her på forumet, men syns likevel det er vanskelig å finne ut hvordan/hva jeg skal spise for å "gå i balanse". Jeg har tydeligvis ikke klart det, for ketostixen har sluttet å gi utslag. :(
Etter som jeg har forstått så skal jeg ha i meg 80% fett, og hvis jeg går ut fra at jeg skal ha 1600kcal, så blir dette ca 140g fett. Men så er jeg også usikker på hva dagsbehovet mitt bør være?
Jeg trener 3 - 5 ganger i uka og forbrenner ca 300kcal pr trening.
Det beste hadde vært om noen bare kunne si til meg akkurat hva jeg skulle spise :D
Brokkoli så og så mange gram
Kylling så og så mange gram
smør så og så mange gram
osv osv.
Jeg er ganske altetende, og jeg har ikke noe imot å spise det samme i mange dager.
Noen som kan hjelpe?