Hei, jeg er veldig usikker på BMR opplegget. JEg har begynt legge inn hva jeg spiser på diett.no

Der står det :
Goal 3412 - det regner jeg med er BMR?

Men jeg kommer aldri opp til 3412 når jeg legger inn. Kanskje 2800 noen dager, men som oftes så forbrenner jeg fra 700-1000 kcl hver dag på turene. og selfølgelig når jeg går til jobb...

betyr det jeg spiser forlite kalorier iforhold til det jeg må?

Jeg går turer på 1 time hver dag, vanlig gange!

Kan noen hjelpe meg her... for hvis jeg må spise mer for å gå ned;) så gjør jeg det.


Hilsen Mann 28 år.

Går du ned i vekt da? :) For om du spiser til du er passe mett, går ned i vekt og i tillegg føler deg frisk og rask, trenger du ikke bry deg om kalori-inntaket! ;)

Ja, går ned i vekt. Har stagnert litt de siste ukene da. Men føler formen e bra og spiser meg mett.. bør jeg da ikke bry meg så mye??

Når du sier "stagnert", mener du da at vekta har stått bom stille, eller at den har vippet litt opp og ned?

Jeg mener at det bare er å fortsette slik som du gjør nå, så kan du heller begynne å se faktorer som f.eks partystoppere, kalorier osv. om vekta ikke beveger seg nedover i løpet av de neste par ukene. ;)

Vet forresten ikke hvor ofte du veier deg, men det er ikke noe vits i å se på vektendring fra dag til dag - det er nemlig bare naturlige svigninger fra kroppen sin side. :ja: Vei deg maks. én gang i uka, eller sjeldnere om du har lyst (f.eks. én gang i måneden).

Og husk målebåndet! ;)

veier meg 1 gang i uken. Jeg har ikke målebånd, mulig jeg får skaffe meg d.)

Takk for hjelp

Du trenger ikke tenke på kalorier når du spiser lavkarbo. Ikke i første eller andre omgang ihvertfall ;)

Spis når du er sulten og stopp når du er mett. BMR og kalorier kan være et tips for de som ikke går ned i det hele tatt som veileder - men de aller fleste går ned på lavkarbo uten og telle kalorier.

Pass på karbohydratene og spist nok fett om du ligger veldig lavt i karbo :)

ok, ifølge diett.no ligger jeg mellom 8 og 15 karb pr dag.