Jo, noen som vet hvordan prosentene skal være fordelt på karber, proteiner og fett?

Jeg la inn mine måltider som jeg har hatt idag, inn på diett.no og her er mine prosenter:


Fett 81 %
Protein 16 %
Karbohydrat 3 %

Er dette greie tall?
Hvordan ligger dere på prosentene?

70/25/5 (fett/proteiner/karbs) har jeg lest her inne..


Hva spiste du som gir så mye fett? Trenger tips ti lmer fett jeg :P

70/25/5 (fett/proteiner/karbs) har jeg lest her inne..


Hva spiste du som gir så mye fett? Trenger tips ti lmer fett jeg :P

Jeg drikker mye eggemelk kakao, og ett glass med den inneholder 60g smør, så der er det jo litt :P Ellers så passer jeg på å hive inn noe fløte, smør, ost eller andre ting som er fettrike for å få i meg nok fett :P

I dag har jeg 81% fett 17% protein og 2% karbo fordelt på 2 måltider.

Jeg drikker mye eggemelk kakao, og ett glass med den inneholder 60g smør, så der er det jo litt :P Ellers så passer jeg på å hive inn noe fløte, smør, ost eller andre ting som er fettrike for å få i meg nok fett :P


60 gram smør i et glass??? :eek: Det er bra mye.. Ca en halv desiliter smeltet smør! :eek:

60 gram smør i et glass??? :eek: Det er bra mye.. Ca en halv desiliter smeltet smør! :eek:

Jammen, dette er et STORT glass :) med to eggeplommer, 2,5dl vann og 60g smør. pluss kakao å søtning ;)

Jammen, dette er et STORT glass :) med to eggeplommer, 2,5dl vann og 60g smør. pluss kakao å søtning ;)

Sikkert knallgodt!!

Jeg pleier ha cocosa i teen min, men bare ei toppet teskje. :p

Jammen, dette er et STORT glass :) med to eggeplommer, 2,5dl vann og 60g smør. pluss kakao å søtning ;)
Lager den samme oppskriften som deg, Nupsida. Har faktisk litt mer smør enn deg.

Sikkert knallgodt!!

Jeg pleier ha cocosa i teen min, men bare ei toppet teskje. :p

Ååååja, den er nydelig! å full av masse flotte næringsstoffer, samtidig som den metter noe enormt! også med bare 1 og en halv karb oppi ;)
JEg prøvde med cocosa i te, men.. jaa.. not my cup of tea :P

Lager den samme oppskriften som deg, Nupsida. Har faktisk litt mer smør enn deg.

Ja, jeg har engang hatt oppi ca 70g smør, men da ble jeg så sykt mett at jeg klarer meg med 60 :P

Hva slags kakao? Kanskje dette er tingen for meg til å få opp fettprosenten...?

Hva slags kakao? Kanskje dette er tingen for meg til å få opp fettprosenten...?

Jeg bruker denne: http://www.toolbox.as/pimages/5353/5353_170x170.jpg

Veldig lite karber :)

Heey den har jeg her joe! Hurra! Så hvordan går jeg frem, bare hiver alt i ei gryte eller?

Her er oppskriften på eggemelk-kakaoen som jeg brukte før: http://nadjasin.blogg.no/1300275026_eggemelk_med_kakaopul.html

Har andre mengder av tingene nå, men fremgangsmåten er lik ;)

Tusen takk! =)

Jeg har selv fundert litt på denne fordelingen etter å ha lagt inn maten min på diett.no. Skal man se på prosentvis fordeling for energi, det vil si hvor stort bidrag de tre hovednæringsstoffene har hatt til den totale mengden energi? Eller skal man regne ut prosentvis fordeling med tanke på totalt inntak i gram? Man vil jo komme frem til to ulike resultater, vil man ikke?

Jeg har selv fundert litt på denne fordelingen etter å ha lagt inn maten min på diett.no. Skal man se på prosentvis fordeling for energi, det vil si hvor stort bidrag de tre hovednæringsstoffene har hatt til den totale mengden energi? Eller skal man regne ut prosentvis fordeling med tanke på totalt inntak i gram? Man vil jo komme frem til to ulike resultater, vil man ikke?

Det er energifordelingen du skal se på, ja. :) Altså, når noen sier du bør ha i deg 70% energi fra fett, så betyr det ikke at 70 gram per 100 gram mat du spiser skal være fett - som du sier, det blir andre tall.

Min egen prosentfordeling er som regel noe over 80% fett og rimelig minimalt med karbohydrater. Spiser "normal" mat - kokte egg med smør, nakkekoteletter, litt ost og nøtter, etc.

Ah, takk for svar =) Da ligger jeg fin-fint an.

Hoho, det er gøy å faktisk ha kontroll over hva man spiser! :D

Mine prosenter for dagen er:
Fett 79%
Protein 18 %
Karbs 4%
Fordelt over 3 måltider:)

Idag har jeg https://www.diett.no/images/null.gif Fett (https://www.diett.no/infocenter.php?word=Fett) 74 % https://www.diett.no/images/null.gif Protein (https://www.diett.no/infocenter.php?word=Protein) 22 % https://www.diett.no/images/null.gif Karbohydrat (https://www.diett.no/infocenter.php?word=Karbohydrat) 4 %Hele 19.31 g karber idag, og det var ikke meningen. Blingsa med en saus gitt....

76/23/2 er dagens tall.

73/24/3 (og 19,59 karber...)

78/19/3 er lottovinnerene for i kveld

I dag 82% f, 15% p og 3% k fordelt på 3 måltider.

I går: 76/22/2 fordelt over tre måltider :)

Skjønner ikke helt hvordan man ser det på diett.no. Noen som kan forklare?

Når du har skrevet inn dagens matvarer, trykker du på "K.diag" i de tre laaaange fanene til høyre for dagens måltider. Da vil du få opp en sirkel delt inn i farger og med dagens tallverdier på det du har inntatt av protein, fett og karbohydrater. Finner du ut av det? :)

Nå skjønte jeg det, tusen takk :)

75/23/3 er dagens tall her

85% fett, 13% protein og 2% karbo

https://www.diett.no/images/null.gif Fett (https://www.diett.no/infocenter.php?word=Fett) 85 % https://www.diett.no/images/null.gif Protein (https://www.diett.no/infocenter.php?word=Protein) 13 % https://www.diett.no/images/null.gif Karbohydrat (https://www.diett.no/infocenter.php?word=Karbohydrat) 2 % https://www.diett.no/images/null.gif



var tallene mine i dag

77/20/3

Kan man leve på Gerds fløtegrøt og spekemat??

Og kaffe?

skjønner ingenting jeg, prøver legge inn på den diett.no siden, men da kommer det opp 189%protein, 99 prosent fett, 9 % karbo osv, det kan jo ikke stemme

klikk på "k.diag" tabben som er nesten øverst på høyre side så ser du det bedre.

tusen takk:) nå ble det 69% fett, 29% protein og 2% karbo, høres det greit ut?

Bedre ja, men jeg har lært her inne at de magiske tallene er 75/29/5 (og de 5 skal komme hovedsakelig fra grønnsaker).

77/19/4 er mine tall idag :)

82% 17% 2% er mine tall i dag.

64/32/3...jeg må ha mere fett, men hva? Jeg greier IKKE spise ei skje med smør :grøss:

64/32/3...jeg må ha mere fett, men hva? Jeg greier IKKE spise ei skje med smør :grøss:

Fløte i kaffen? Ost? Bacon? Avocado? Litt nøtter? Litt ekstra rømme i middagen? Cottage Cheese med kanel og/eller bringebær?

88% fett, 10% protein 1% karbo.

79/18/3

Dette er en typisk dag for meg:
Energi: 1916

Fett: 158.56 Karbohydrat: 17.11 Protein: 101.53Litt mye proteiner kanskje. Skjønner ikke hva jeg skal gjøre annerledes, må jo ha kjøtt og egg.