Savnet en enkel og grei oppsummering av kuren når jeg først kom hit, så tenkte jeg skulle bidra med en her :) Dette er en oppsummering av de viktigste momentene i boken når det gjelder den praktiske gjennomføringen av kuren. Håper den kan være til hjelp for nye fjes! Om noen ser noe som mangler, eller som jeg har misforstått, blir jeg veldig takknemlig for rettelser.

Lykke til, alle sammen! :)

Mat og drikke


Ikke lov å spise: Ris, poteter, loff, pasta, hvetemel og sukkerholdige matvarer. Dette vil også si pølsebrød, taco-lefser og lignende.
Drikk 2-3 liter væske daglig. Vann letter jobben til nyrene, og øker fettforbrenningen. Vanlig vann eller saltholdig mineralvann anbefales. Farris for eksempel. Best å drikke dette kaldt, da det øker forbrenningen.
Proteiner i stort sett hvert måltid.
Grønnsaker hver dag.
Fisk minst tre dager i uka.
Spis rent kjøtt, fisk, egg, fete oster, fløte, majones, smør i tillegg til masse deilige grønnsaker.
Nøtter og bær med lavt karb-innhold er lov i moderate mengder til kos.
Velg alltid det feteste alternativet!
Ligg på rundt 15 g karbohydrater daglig. Kan økes litt etterhvert.


Tilskudd


Pass på å få i deg ketolyse-tablettene, slik at kroppen får det som ikke dekkes i denne kosten.
Ta tran hver dag

Trening


En viktig del av kuren er daglig, moderat mosjon. Dette bidrar til økt fettforbrenning, og selvsagt bedre helse. Logikk: Når kroppen trener moderat er det fett som forbrennes, mens ved trening med høy intensitet bruker kroppen karbohydrater som drivstoff.
30 min, gjerne daglig. Kan deles opp, men viktig at det varer i alle fall 10 min sammenhengende, at man må puste litt ekstra og får puls rundt 100.


Kontroll


Nyre- og leververdier bør sjekkes hver tredje måned
Sjekk kolesterolet etter 6 måneder.
De som følger kuren uten å gå på kurs bør ta følgende prøver hos legen før de starter: Totalkolesterol, dårlig og godt kolesterol, fastende blodsukker, kreatinin, kalium, kalsium, natrium, albumin-kalk og urinsyre. Før tas igjen etter 4-8 uker, og så hver 3. måned.


Lykke til, alle sammen! :)

Må en ta tran hver dag hvis en spiser fisk til middag tre ganger i uka ?

Takk for oppsumering. Følger ikke kuren selv, men spiser et kosthold som er tilnærmet likt - tror jeg.

Lurer på noe; Har alltid vært frisk, så har ikke vært inne til "vanlig" kontroll eller noe tidligere. Er det oppgitt noen grunn til at en bør det på dette kostholdet?

Må en ta tran hver dag hvis en spiser fisk til middag tre ganger i uka ?

Det står at det er anbefalt, ja. Slik jeg forsto det i alle fall! Jeg tar i alle fall to trankapsler hver morgen etter anbefalingen, og jeg spiser en god del fisk.

Takk for oppsumering. Følger ikke kuren selv, men spiser et kosthold som er tilnærmet likt - tror jeg.

Lurer på noe; Har alltid vært frisk, så har ikke vært inne til "vanlig" kontroll eller noe tidligere. Er det oppgitt noen grunn til at en bør det på dette kostholdet?

Bare hyggelig! :) Jeg har heller ikke vært inne til noen form for kontroll før, men leste dette i dag når jeg finleste boken. Det blir ikke egentlig forklart, nei, men jeg vil tro at dersom du har for høye eller for lave verdier av noe, er det viktig å følge med hvordan denne kosten påvirker verdiene. Dette er dog min egen tolkning. Om man leser mellom linjene kan del vel hende at kosten i enkelte tilfeller kan påvirke nyrer, lever og kolesterol negativt, igjen min egen tolkning.