Nå er det september og på tide med nye utfordringer!

Jeg planlegger to styrketreningsøkter på Elixia i uka og 30 min på elipsemaskinalle andre dager/ evt gå til jobb. Det blir 1140 min i september.

1. september-
2. september-60/1140 min- Gikk til jobb og nesten hjem 60 min
3. september- 120/1140- Husarbeid 60 min
4. september- 180/1140- Styrketrening Elixia 60 min
5. september- 210/1140- Elipsemaskin 30 min
6. september
7. september- 270/ 1140- Styrketrening Elixia 60 min
8. september- 300-1140-Elipsemaskin 30 min
9. september
10. september 420/1140 2 timers tur
11. september 480/ 1140 1 times tur
12. september
13. september 510/ 1140 Elipsemaskin 30 min
14. september 540/1140 Elipsemaskin 30 min
15. september
16. september
17. september
18. september
19. september
20. september
21. september
22. september
23. september
24. september
25. september
26. september
27. september
28. september
29. september
30. september

Flott med nye utfordringer! :D

Jeg knuste mitt mål for sist måned og det er nok mest fordi jeg aldri har regnet ut for mye jeg egentlig trener. Nå får jeg se å gjøre det.

Mål for september: 2500 minutter

1. september:

45 minutter ergometersykling med tre intervaller
75 minutter yoga
60 minutter zumba
20 minutter lett styrke

200/2500

60 min tur i dag ; 60/1200min:D:D

Jeg vil å :D

30 min tur med hunden
20 min pilates

50/2000 min

Jeg vil egentlig være med, men har liksom ikke noe mål, egentlig. Det eneste er at jeg skal trene minst 5 ganger i uka. Får tenke ut noen mer konkrete mål.

Jeg vil egentlig være med, men har liksom ikke noe mål, egentlig. Det eneste er at jeg skal trene minst 5 ganger i uka. Får tenke ut noen mer konkrete mål.

Var en her tidligere som ikke ville gå for minutter, men km. Jeg tenker at måleenheten er opptil enhver. Så om du setter som mål å trene 5 ganger i uka og teller ganger i steden for minutter er det ingen som sier noe på det :)

Ny måned og nye utfordringer:) Denne måneden 1500m m/intensitet
80 m sykkel til og fra jobb
15 m tredemølle
15 mstyrke 110/1500m

kan være med i september og satser frisk på 3000 min.
Per nå er statistikken:
1.9. - 60 min bodycombat og 20 min løping= 80 min
2.9. - hviledag med lite aktivitet

Var en her tidligere som ikke ville gå for minutter, men km. Jeg tenker at måleenheten er opptil enhver. Så om du setter som mål å trene 5 ganger i uka og teller ganger i steden for minutter er det ingen som sier noe på det :)

Ja, jeg trener liksom en salig blanding av styrke tre ganger i uka og kardio ca tre, men tar det litt sånn etter behov, så vanskelig å sette et spesielt mål.
Får bare ta 23 treningsøkter i løpet av september da:)

I dag:

Økt 1: 10 minutter ellipse og 10 minutter med styrke på luftmotstandsapparater. (morgentrening)
Økt 2: 45 minutter Sh`bam, magetrening (på ettermiddagen)

kan være med i september og satser frisk på 3000 min.
Per nå er statistikken:
1.9. - 60 min bodycombat og 20 min løping= 80 min
2.9. - hviledag med lite aktivitet

Klarte jammen å bomme med datoen. Det var et eller annet som fortalte meg at det 2. september i dag. :rolleyes:

Jeg er med. Prøver å matche augusts 1200min!

1/9: 75min gange
- 10min sykkel
- 50min klattring


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

Økt 3:
1 time og 30 minutter styrke/slækking på SATS (har deloaduke, så ikke noe tunge greier, akkurat)
10 minutter ellipse, intervaller på tredemølle a 30 sekunder. (10, 10.5 og 11 km i timen)
40 minutter weightloss yoga

Vil være med her!
Mitt mål denne mnd er 1000 min.

Ny måned og nye utfordringer:) Denne måneden 1500m m/intensitet
80 m sykkel til og fra jobb
15 m tredemølle
15 mstyrke 110/1500m

Av gårde til treningsenteret og avleverte 15 m tredemølle og 15 m roapparat

140/1500

1. september- 45 minutters rask gange, 1 time spinning
2. september- 55 minutters rask gange
3. september
4. september
5. september
6. september
7. september
8. september
9. september
10. september
11. september
12. september
13. september
14. september
15. september
16. september
17. september
18. september
19. september
20. september
21. september
22. september
23. september
24. september
25. september
26. september
27. september
28. september
29. september
30. september

Oj, dette har jeg lyst til å være med på - har ikke trent på en stund, fordi jeg har hatt en kjip betennelse i ene hofta mi, men nå har jeg fått klarsignal til at jeg kan begynne litt forsiktig. Sette meg et moderat, realistisk mål da, for september ... 800min...
Jeg har tenkt å jogge litt forsiktig, sykle og trene styrke. Kanskje jeg hiver meg på en og annen zumba-time og :)

Mål for september: 2500 minutter

2. september:

45 minutter lett stryke og strekk
60 minutter rask gange

305/2500

155 / 1200min

1/9: 75min gange
- 10min sykkel
- 50min klattring
2/9: 20min Jillian



http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

Mål for september: 2500 minutter

2. september:

45 minutter lett stryke og strekk
60 minutter rask gange

305/2500

blir ikke det 105...? :)

blir ikke det 105...? :)

Har lagt til de 200 minuttene fra i går. :)
De står notert i tråden i går.

70 min spinning i dag ; 130/1200min:D:D[/quote]

I'm in!
Greide målet mitt for august med litt å gå på, men velger likevel samme mål for september = 1200 minutter

0/1200

Jeg satser på å nå 1200 minutter.
1/9 120 min (skautur - masse oppoverbakker)
2/9 115 min (55 min zumba + 60 min tur med bikkja)
3/9 40 min (tur med bikkja)
5/9 85 min (55 min yoga + 35 min bikkjetur)
6/9 95 min (55 min zumba + 45 min bikkjetur)
7/9 120 min (50 min styrketrening med slynge + 70 min tur med bikkja)

Da er vi igang igjen etter 4 veker med ferie og kurs, labert med trening desse vekene.
Her hjemme er det blitt opnet treningsenter så nå har eg vært hos treningveileder og fått eit bra oppsett om korleis eg skal nå målene mine.
Sattser på 1500min, sjølv om eg skal til syden ei uke nå.

1/9 - 30min jogging
30min styrketrening

60/1500

Mål for september: 2500 minutter

3. september:

60 minutter zumba
30 minutter styrketrening på vibrasjonsmaskin
25 minutter yoga og generell strekk

420/2500

Har lagt til de 200 minuttene fra i går. :)
De står notert i tråden i går.

Aaahh:) Var ikke for å være pirkete eller noe altså, jeg bare spekulerte på om du regnet på en spesiell måte eller noe.. :)

2,5 timer riving av tak, bæring av planker og spaing av leire.

200/2000

80 min tur i dag ; 210/1200min:D:D

Klarte jammen å bomme med datoen. Det var et eller annet som fortalte meg at det 2. september i dag. :rolleyes:
Da starter jeg med 60 løping i dag.

Mål for september: 2500 minutter

5. september:

30 minutter trening i varmtvannsbasseng
60 minutter zumba
60 minutter yoga

570/2500

4.9
20 min tur med hunden
10 min fotmassasje

230/2000

2 x 30 min tur i regnet 290/2000

80 min spinning i dag ; 290/1200min:D:D

3/9: tur 60 m
5/9: tredemølla 15 m
5/9: 30 m roapparat 345/1500

Mål: 1200min

1/9: 75min gange
- 10min sykkel
- 50min klattring
2/9: 20min Jillian
3/9: 90 min. gange og handling
-15 min styrke
6/9: 20min Jillian
- 45min sykkel/handling


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

Økt 4 ( i går)
Fullkroppsstyrke

Økt 5 ( i dag)
45 minutter Bodybalance
55 minutter intervallspinning

Mål for september: 2500 minutter

6. september:

40 minutter lett stryke
20 minutter yoga

630/2500

Ups! Kom to ganger!

2,5 timer bæring/løfting/stabling av materialer + nedskuring av et bad, 20 min RegnOgBlåsBortTur 460/2000

30 m vasking m/tempo
30 m roapparat
15 m tredemølle 420/1500

Mål: 1200min

Prøvde å følge 4x4 prinsippet når jeg svømte i dag. Virket veldig bra, men får nok ikke pulsen høyt nok opp.

1/9: 75min gange
- 10min sykkel
- 50min klattring
2/9: 20min Jillian
3/9: 90 min. gange og handling
-15 min styrke
6/9: 20min Jillian
- 45min sykkel/handling
7/9: 90min gåtur
- 45min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

2 x 30 min tur med bikkjedyret 520/2000

Mål for september: 2500 minutter

7. september:

60 minutter rask gange
20 minutter yoga

710/2500

Økt 6: 55 minutter Zumba

Mål for september: 1380

8 september 60 min rask gange/løping
9 september 70 min rask gange
10 september 50 min spinning, 60 min aerobic
12 september 70 min spinning
14 september 60 min rask gange/løping
15 september 90 min tredemølle, 10 min styrke
16 september 70 min rask gange
19 september 60 min spinning
21 september 70 min rask gange

670/1380

60 min frisktrening

120/1200

Mål for september: 2500 minutter

8. september:

120 min yoga fordelt på to økter
60 minutter zumba
20 minutter lett stryke


910/2500

Mål: 1200min

1/9: 75min gange
- 10min sykkel
- 50min klattring
2/9: 20min Jillian
3/9: 90 min. gange og handling
-15 min styrke
6/9: 20min Jillian
- 45min sykkel/handling
7/9: 90min gåtur
- 45min svømming
8/9: 65min klattring
-55min gåtur


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

30 min tur 550/2000

80 min bæring/løfting/vasking

200/1200

Mål for september: 2500 minutter

9. september:

40 minutter lett styrke
60 minutter superrask gange
20 minutter yoga og strekk

1030/2500

30 min tur 580/2000

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur
- 45min svømming
8/9: 65min klattring
-55min gåtur
9/9: 20 min Jillian
- 30min stavgang (mitt første forsøk...)
- 50min klattring


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

Har tatt det litt (for) rolig ... så langt .. 60/800 - men alt er bedre enn ingenting :)

Økt 7:
2 timer styrke og kardio (http://forum.lavkarbo.no/showpost.php?p=1203271&postcount=380)

Mål for september: 2500 minutter

10. september:

20 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter stryke på vibrasjonsmaskin

1140/2500

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur
- 45min svømming
8/9: 65min klattring
-55min gåtur
9/9: 20 min Jillian
- 30min stavgang (mitt første forsøk...)
- 50min klattring
10/9: 95min stavgang


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

Økt 8: to timer og 20 minutter sykkel.

30min tur med og 30min tur uten hund 640/2000

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur
- 45min svømming
8/9: 65min klattring
-55min gåtur
9/9: 20 min Jillian
- 30min stavgang (mitt første forsøk...)
- 50min klattring
10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

60 m tur
15 m tredemølle
30 roapparat 525/1500

30 min tur 670/2000

Slenger meg med dere jeg, men kommer litt sent til så jeg skriver opp det jeg har gjort.

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september
13. september
14. september
15. september
16. september
17. september
18. september
19. september
20. september
21. september
22. september
23. september
24. september
25. september
26. september
27. september
28. september
29. september
30. septemb

Mål for september: 2500 minutter

12. september:

20 minutter yoga
60 minutter rask gange
30 minutter trening i varmtvannsbasseng
60 minutter zumba
60 minutter yoga


1370/2500

Mål: 1200min

7/9: 90min gåtur
- 45min svømming
8/9: 65min klattring
-55min gåtur
9/9: 20 min Jillian
- 30min stavgang (mitt første forsøk...)
- 50min klattring
10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

Økt 9: ble 10 minutter ellipse, 5 minutter romaskin. 10 RP-test på syv styrkeøvelser og 30 minutter ellipsekardio tilslutt:)

Jeg hopper på midt i mnd jeg :) Mål for resten av mnd setter jeg på 1500 min . Ikke sikkert jeg klarer det, men skal prøve :) .

Rockering nå i kveld 20 min. 10 min på hver side :) Føler meg mørbanka, siden det er lenge siden jeg har rocket .

Så 20/1500 = 1480 igjen .

50 min tur med hund og delvis rådyr, 2 timer tur med sambo og hund 840/2000

Økt 10: 45 minutter Bodybalance og 55 minutter grusom intervallspinning.

Mål for september: 2500 minutter

13. september:

40 minutter lett styrke hos fysio
20 minutter yoga
60 minutter zumba

1490/2500

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september
15. september
16. september
17. september
18. september
19. september
20. september
21. september
22. september
23. september
24. september
25. september
26. september
27. september
28. september
29. september
30. septemb

60 min sirkeltrening (styrke/kondisjon)

260/1200

Gå 60 min

80/1500 - 1420 igjene :p

30 min og 20 min tur, 20 min pilates 920/2000

Økt 11: føyk rundt på SATS og utførte min første runde i RYP-programmet mitt. Først 10 minutter ellipseoppvarming etterfulgt av komplekser med strakmark, vendinger, stangro, militærpress, og knebøy Først med 10 kg også med 15 kg.

Styrke: 12 x 3 reps på knebøy med 38 kg, Skråbenk med 12 kg, Stangroing med 34 kg, Arnoldpress med 12 kg, Bicepcurls med 14 kg, tricepnedpress med 20 kg og 20 x 2 situps + 20 x 2 situps på ball. Tok vel ca en time.

Mål for september: 2500 minutter

14. september:

60 minutter rask gange
20 minutter yoga
60 minutter zumba

1630/2500

blei 20 min på sykke, så blir det nå også så d er det 40 min nå, og da er jeg på 120/1500

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian
14/9: 60min ridning
- 30min sykling


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!

også vil jeg bare si :heia: oss! Vi er flinke!!!

Vi er kjempe flinke. Jeg får ikke trent så mye denne uken da jeg er alene med 8 åringen fra i dag. Men blir jo litt, i morgen blir det litt sykkling da :) . Også blir det å trene hos fysio.

80 min skogstur


340/1200

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian
14/9: 60min ridning
- 30min sykling
15/9: 40min klattring
- 20min gåtur
- 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

Blei vel 20 min sykkel i dag, noe mere blir det ikke. Fytti hva har fysioterapauten min gjort med meg :p Han bare maserte og knekte opp. Men gått himmela vondt når jeg går på venstreside. Går a over. MEn blir ikke mye trening mere i dag. Visst jeg ikke er "dum" at jeg tar å rocker litt snere. Blir nok mere neste uke, for da er mannen min hjemme igjen.

Mål for september: 2500 minutter

15. september:

45 minutter ergometersykling med intervall
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
60 minutter yoga

1765/2500

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh! 5 min hang-ups.
15. september - 60 minutter styrke. Knebøy/utfall/markløft/frontpress/delta/biceps/triceps/armhevninger/planke.

45 min tur 965/2000

Mål for september: 2500 minutter

16. september:

20 minutter yoga
60 minutter rask gange
30 minutter lett styrke med strikk

1875/2500

Økt 12:
45 minutter morgenkardio

Økt 13:
45 minutter 4 x 4 på tredemølla
60 minutter fullkroppsstyrke

18 timer med trening hittil denna måneden. Not bad.

14/9: 90 m sykkel
16/9: 15 m tredemølle
15 m roapparat
15 m mage og lårtrening 660/1500

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian
14/9: 60min ridning
- 30min sykling
15/9: 40min klattring
- 20min gåtur
- 20min Jillian
16/9: 90min gåtur m/staver
- 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!
15. september - 6 km løping på mølla..

Henger meg på her:)
Begynner beskjedent med 500min, siden vi har kommet halvveis i mnd og siden min treningsmotivasjon er på bånn. Så kan eg heller overraske meg selv:D

Status så langt: 155/500

etter en liten gåtur i dag : 205/500 :)

60 min sirkeltrening

400/1200

Mål for september: 2500 minutter

17. september:


60 minutter zumba
30 minutter lett styrke med strikk

1965/2500

Mål: 1200min

15/9: 40min klattring
- 20min gåtur
- 20min Jillian
16/9: 90min gåtur m/staver
- 20min Jillian
17/9: 110min stavgang (samme runde som i går, men med barn)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

365/1500 .. Blei 180 min i skogen i stad :) + litt sykling i går.

Økt 14: 77 minutter sykling

en times styrketrening gir 265/500

Mål: 1200min

15/9: 40min klattring
- 20min gåtur
- 20min Jillian
16/9: 90min gåtur m/staver
- 20min Jillian
17/9: 110min stavgang (samme runde som i går, men med barn)
18/9: 20min Jillian
-45min trimsykkel


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

40 min zumba og 30 joggetur:D

335/500 min:_punk:

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!
15. september - 60 minutter styrketrening.
16. september - 6 km løping på mølla..
17. september
18. september - 3.33 km løping og 30 minutter styrke. Frontpress, delta flies, biceps, triceps, markløft, gående utfall.

17/9: vedarb. 60 m
tur 30
18/9: tur 60 810/1500

Mål for september: 2500 minutter

19. september:

60 minutter rask gange
30 minutter trening i basseng
60 minutter zumba
60 minutter yoga

2175/2500

Mål: 1200min

15/9: 40min klattring
- 20min gåtur
- 20min Jillian
16/9: 90min gåtur m/staver
- 20min Jillian
17/9: 110min stavgang (samme runde som i går, men med barn)
18/9: 20min Jillian
-45min trimsykkel
19/9: 65min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

20 min sykling. Nå regner det, hadde tenkt å gå meg en tur. Men blir vel noe rockenroll senere med ringen :)

Økt 15:
25 min oppvarming, 70 minutter styrke, 30 minutter kardio, 10 min yoga

Økt 16/23:
50 minutter Bodybalance, 50 minutter 4 x 4 intervallspinning.

Mål for september: 2500 minutter

20. september:

40 minutter styrke hos fysio
60 minutter zumba
20 minutter yoga

2295/2500

Mål for september: 2500 minutter

20. september:

40 minutter styrke hos fysio
60 minutter zumba
20 minutter yoga

2295/2500

Woho, snart i mål jo!

woho, snart i mål jo!

Takk! :D

19/9: Sykkel 90m
20/9:Sykkel 90m 990/1500

30 min sykkel. Må bli flinkere..

Mål for september: 2500 minutter

21. september:

60 minutter rask gange
20 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin

2465/2500

Mål: 1200min

15/9: 40min klattring
- 20min gåtur
- 20min Jillian
16/9: 90min gåtur m/staver
- 20min Jillian
17/9: 110min stavgang (samme runde som i går, men med barn)
18/9: 20min Jillian
-45min trimsykkel
19/9: 65min svømming
20/9: 20min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

165 min totalt i dag. Sykling, egen trening med rockering og gå tur med naboen :)

90 m sykkel
15 m roapparat
15 m styrke 1110/1500

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!
15. september - 60 minutter styrketrening.
16. september - 6 km løping på mølla..
17. september
18. september - 3.33 km løping og 30 minutter styrke. Frontpress, delta flies, biceps, triceps, markløft, gående utfall.
20. september - 60 min step

16/9
10 min styrke, 20 min svømming, 60 min gange.

17/9
15 min pilates, 30 min qigong + svømming, 90 min gange.

18/9
15 min svømming, 20 min massasje.

19/9
60 min gange.

20/9
45 min gange.

21/9
30 min gange.

1360/2000

Mål for september: 2500 minutter

22. september:

60 minutter kondisjon u/hopp
60 minutter yoga

2585 og i mål! :D

Mål: 1200min Godt og vel passert:D (1455)

18/9: 20min Jillian
-45min trimsykkel
19/9: 65min svømming
21/9: 20min svømming
22/9: 35min sykling/handling


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

20 min zumba og 60 min styrke gir 415/500min:visemuskl

90 m sykling 1200m/1500

ble en lang tur på to timer og i dag:ja: så da har eg nådd det beskjedne målet mitt på 500 min. Skal se hvor mye over eg kommer denne mnd, og så er det bare å øke på neste mnd:D

535/500min:D

Tja. tror ikke jeg gidder å ta det med. MEn kanskje 10 min sykkel visst heldig. TIl butiken :P haha .. I morgen tidlig skal jeg gå tur med naboen, så da blir det noe en del mere ja :)

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!
15. september - 60 minutter styrketrening.
16. september - 6 km løping på mølla..
17. september
18. september - 3.33 km løping og 30 minutter styrke. Frontpress, delta flies, biceps, triceps, markløft, gående utfall.
20. september - 60 min step
21. september -
22. september - 60 minutter styrke. Lett oppvarming, Frontpress, deltaflies, biceps, triceps, markløft, knebøy, utfall, armhevinger og planken.

2,5 times intensiv, kontinuerlig husvask, 30 min sopptur 1540/2000

har zumbafeber;) 20 min zumba i dag gir 555/500 min:D

Mål for september: 2500 minutter

23. september:

30 minutter styrketrening

2615 og i mål! :D

Mål: 1200min
18/9: 20min Jillian
-45min trimsykkel
19/9: 65min svømming
21/9: 20min svømming
22/9: 35min sykling/handling
23/9: 60min riding
- 35 min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!
15. september - 60 minutter styrketrening.
16. september - 6 km løping på mølla..
17. september
18. september - 3.33 km løping og 30 minutter styrke. Frontpress, delta flies, biceps, triceps, markløft, gående utfall.
20. september - 60 min step
21. september -
22. september - 60 minutter styrke. Lett oppvarming, Frontpress, deltaflies, biceps, triceps, markløft, knebøy, utfall, armhevinger og planken.
23. september - 4.14 km løping i friluft.

gått 180 min i dag. Først en time på morgen med naboen, så gikk jeg 2 timer nå alene en tur ;)

Roapparat: 15m
Styrke: 15m 1315/1500

Jeg vet med meg at jeg skal ha seriøst sette 1500 minutter for en hel mnd :p 1500 minutter for en halv mnd var litt å rope hurra for :p

Mål for september: 2500 minutter

24. september:

60 minutter zumba
30 minutter styrketrening på vibrasjonsmaskin
140 minutter rask gange i skogen

2845 og i mål! :D

Igår - 30 min tur
Idag - 45 min tur

1615/2000

I`m out:p

90 minutter i dag. sykkel + gå tur ;)

Mål: 1200min
18/9: 20min Jillian
-45min trimsykkel
19/9: 65min svømming
21/9: 20min svømming
22/9: 35min sykling/handling
23/9: 60min riding
- 35 min svømming
24/9: 20min Jillian
- 45min trimsykkel


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

Styrketrening 60 min i dag :):) 615/500 min:D

125 min i dag. 90 på gå tur, og 45 min sykkel.

20.09: 60 min sirkeltrening
21.09: 90 min tur i skogen
22.09: 60 min frisktrening

610/1200

25 min tur 1640/2000

Mål for september: 2500 minutter

26. september:

60 minutter rask gange
30 minutter trening i basseng
60 minutter zumba
60 minutter yoga

3055

Jeg sykler først frem og til bake til skolen for å levere småen, det er nok 30 min tilsammen, så syklet jeg til ned byen og hjem ca 30 min, også frem og tilbake til skolen igjen 30 min. Det blei jo 90 minutter fort det da. Jeg orker nok ikke mere i dag. Uansett er det ikke noe gå tur vær i dag desverre. Muligens litt med rockeringen senre, men får se.

Mål: 1200min
18/9: 20min Jillian
-45min trimsykkel
19/9: 65min svømming
21/9: 20min svømming
22/9: 35min sykling/handling
23/9: 60min riding
- 35 min svømming
25/9: 20min Jillian
- 45min trimsykkel
26/9: 30min sykkel (treg i beina i dag, bruker vanligvis 20min på den avstanden...)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

Blei visst 90 min gå tur med ei venninne ;)

35 m sykkel
45 m tredemølle 1395/15++

20 min tur 1660/2000

Mål for september: 2500 minutter

27. september:

40 minutter styrketrening hos fysio
60 minutter zumba
20 minutter yoga

(180 minutter ommøblering og husvask....)

3175

Mål: 1200min
18/9: 20min Jillian
-45min trimsykkel
19/9: 65min svømming
21/9: 20min svømming
22/9: 35min sykling/handling
23/9: 60min riding
- 35 min svømming
25/9: 20min Jillian
- 45min trimsykkel
26/9: 30min sykkel (treg i beina i dag, bruker vanligvis 20min på den avstanden...)
27/9: 30min sykling


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

styrke 20 min. 635/500min

Mål for september: 2500 minutter

28. september:

60 minutter superrask gange
60 minutter zumba


3295

Mål: 1200min
25/9: 20min Jillian
- 45min trimsykkel
26/9: 30min sykkel (treg i beina i dag, bruker vanligvis 20min på den avstanden...)
27/9: 30min sykling
28/9: 75min riding
-40min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

60 min tur 1720/2000

I dag gikk jeg først frem og tilbake til skolen med småen, det blei 60 min til sammen, så gikk jeg til byen og hjem, det blei 45 min tilsammen tenker jeg, så sykler jeg frem og tilbake til skolen og hentet han det er hvertfall 30 min, så gikk jeg til å fra byen igjen nå i kveld det er 45 min igjen. Så da har vi 180 min i dag til sammen ;)

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!
15. september - 60 minutter styrketrening.
16. september - 6 km løping på mølla..
17. september
18. september - 3.33 km løping og 30 minutter styrke. Frontpress, delta flies, biceps, triceps, markløft, gående utfall.
20. september - 60 min step
21. september -
22. september - 60 minutter styrke. Lett oppvarming, Frontpress, deltaflies, biceps, triceps, markløft, knebøy, utfall, armhevinger og planken.
23. september - 4.14 km løping i friluft.
24. september -
25. september - 2 timer og 38 minutter beinhard gåtur til Paradiskollen.
26. september -
27. september - 60 min step, 1 km løping og noen hang-ups.
28. september -
29. september - 60 min styrke.

Mål: 1200min
25/9: 20min Jillian
- 45min trimsykkel
26/9: 30min sykkel (treg i beina i dag, bruker vanligvis 20min på den avstanden...)
27/9: 30min sykling
28/9: 75min riding
-40min svømming
29/9: 50min klattring


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wjYwCAq/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wjYwCAq/)

Mål for september: 2500 minutter

29. september:

60 minutter kondisjonstime uten hopp
60 minutter yoga


3415

2,5 timer skuring av terrasse og kontinuerlig, intensivt husarbeid, 2 x 30 min tur 1930/2000

Jeg klarte det, kommet over til og med :D . Juhu .

40 min sykling
90 min gå tur
og 60 min med hagearbeid ;)

Jeg klarte det, kommet over til og med :D . Juhu .

40 min sykling
90 min gå tur
og 60 min med hagearbeid ;)


Gratulerer så mye!!! :heia:

Takk, trodde aldri det skulle gå i og med at jeg slang meg på 1500 min 15 september :p

Mål for september: 2500 minutter

30. september:

80 minutter rask gange
30 minutter lett stryketrening hos fysio


3525

Da ble dette det riktige treningstallet for september. I morgen er det ny utfordring. Mitt mål for oktober er 3000 minutter.

Denne uka:
Tirsdag: 60 minutter frisktrening
Onsdag: 90 minutter gåtur
Torsdag: 60 min frisktrening

820/1200

Kommer ikke i mål denne måneden, men prøver igjen i oktober :-)

1,5 times skautur 2020/2000

styrke i 45min 680/500min

30.09.11 Roapparat 30 m
Tredemølle 10 m 1425/1500
Nesten i mål

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!
15. september - 60 minutter styrketrening.
16. september - 6 km løping på mølla..
17. september
18. september - 3.33 km løping og 30 minutter styrke. Frontpress, delta flies, biceps, triceps, markløft, gående utfall.
20. september - 60 min step
21. september -
22. september - 60 minutter styrke. Lett oppvarming, Frontpress, deltaflies, biceps, triceps, markløft, knebøy, utfall, armhevinger og planken.
23. september - 4.14 km løping i friluft.
24. september -
25. september - 2 timer og 38 minutter beinhard gåtur til Paradiskollen.
26. september -
27. september - 60 min step, 1 km løping og noen hang-ups.
28. september -
29. september - 60 min styrke.
30. september - 31 min løpetur 4.1 km


Totalen blir da: 959 minutter.. Da blir målet for oktober å komme over 1000 minutter.