Holder det med å trene bare på spinningsykkel? Hvor mye bør jeg sykle på den hver dag og evt hvor mange ganger i uken for at det skal være effektivt?

Effektiv for hva?

For å gå ned i vekt :P

40-50 min 3 ganger i uka holder som litt hard trening man trenger aktivitet hver dag ...er også viktig og trene muskler.