Nå går vi snart inn i oktober og det er på tide med en ny utfordring :D

Bli med! Selv satser jeg jeg på 1500 minutter:rolleyes: Lykke til!

Jeg er med :D Jeg satser på 2000 minutter ;)

Jeg er også med og setter målet til 500 minutter mer enn september. Utfordringen er 3000 minutter med trening.

Hva er dette? Minutter med trening?

Ja minutter ;) Du kan ha andre egene mål også etter som jeg forstod i den andre tråden.

I morgen er september slutt og oktober tar over.

Jeg fortsetter med 2000 min som sist!

2000 minutter sattser jeg på ;)

Trener dere virkelig en time daglig?

Det er allerede startet en slik tråd, men for å være sikker på at jeg blir med uansett hvilken av trådene som blir den som følges, så slenger jeg meg på.

Jeg setter 3000 minutter som mål. Det er 500 minutter mer enn i september, men også ca 500 minutter mindre enn jeg faktisk utførte i september.

:heia:

Jeg kan prøve å hive meg på jeg åsså, men trener 1 time 3 ggr i uka, og vil prøve å få til ca 30 min to dager i tillegg. Det utgjør ca 960 minutter i mnd ;) De to halvtimene blir egentrening etter sengetid til barna to dager i en hektisk uke, men en plass må man starte ;)

Så da blir min utfordring til meg selv, 960 min ;)

Trener dere virkelig en time daglig?
Ikke noe problem med en times tur om dagen når man har hund ;)
Det er allerede startet en slik tråd.
Hvor er denne? Søkte på forumet, men fikk bare opp for i fjor. Flott hvis du legger ved en link til den tråden, sånn at vi får "ryddet opp". Ikke vits i med to :)

Jeg tar det litt forsiktig denne måneden. 1200m er målet for oktober!

Trener dere virkelig en time daglig?

Det blir fort det altså . Jeg følger guttugen på skolen, har ikke bil eller serfikatet. GÅr jeg så er det 1.9 km hver vei, da går det fort litt tid. SÅ går jeg fort 1-1 1/2 time i tillegg pr dag :) Har et utrolig fint gå tur sted 1 km unna huset .

Hvor er denne? Søkte på forumet, men fikk bare opp for i fjor. Flott hvis du legger ved en link til den tråden, sånn at vi får "ryddet opp". Ikke vits i med to :)

Jeg tror at denne tråden er ment for det samme, men mulig jeg tar feil?

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=48255

Jeg tror at denne tråden er ment for det samme, men mulig jeg tar feil?

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=48255
Aha :) jeg søkte på "oktoberTRENINGSutfordringen" derfor den ikke kom opp.. Kanskje vi kan få en av moderatorene til å slå dem sammen?

Hei, hei:D
Henger meg på denne måneden og. og denne gangen med et høyere mål;)

satser på 1500 min denne måneden:boxing:

Målet er bare over 1000 minutte.. hva som helst over! :D Og jeg regner ikke husvask som trim som noen gjør! :lol:

1. oktober - 15 minutter på mølla og 45 min sirkelstyrketrening.

Tok bybanen hjem i dag, og det resulterer i en lengre spasertur for å komme helt hjem.
Ble 30 min gange, så da er eg i gang 30/1500 min :D

Utfordring er 3000 minutter

1. oktober:

60 minutter zumba
30 minutter styrke på fit vib

90/3000

40 min tur i skog og tåke 30/2000

2 gåturer i dag på til sammen 60min, det gir 90/1500min :)

ok, så for å melde seg på her.... skal jeg rapportere inn antall minutter jeg trener?

ok, så for å melde seg på her.... skal jeg rapportere inn antall minutter jeg trener?
Ja :) men først setter du et mål for hvor mange du tror du klarer/vil klare.

1 time lemping av materialer og skrot, 40 min massasje.

130/2000

Jeg er med som vanlig, 900min trening (uten gåturer siden jeg er med i den skritt-teller utfordringen også).

1/10: 30min styrke
2/10: 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

Prøver igjen med 1200 minutter, selv om det gikk litt dårlig i september....

0/1200

mål 2000

Lørdag 1.10 - I bursdag, så hadde ikke tid.
Søndag 2.10 - Ikke noe trening i dag heller. HVert på fotballkamp, også er det regn i dag, så ikke noe trening hjemme heller i dag.
Mandag 3.10
Tirsdag 4.10
Onsdag 5.10
Torsdag 6.10
Fredag 7.10

Jeg er med:)

Målet er å gå tur hver dag + å klare å gå en hel tur uten armen i fatle, 31. oktober. Det skal nok litt fysioterapering til.

jeg vil også være med ...går for 1000 min

hiver meg på her jeg også :)
satser på 1500 min.

01.10 - zumba 60 min
02.10 - gå tur 45 min
03.10 - zumba 50 min

155/1500

Ja :) men først setter du et mål for hvor mange du tror du klarer/vil klare.

1 time lemping av materialer og skrot, 40 min massasje.

130/2000
Kan man telle med at man maler tak og vegger? For det er jaggu slitsomt! *støl* ;)

I såfall kan jeg skrive opp en del timer for i går...

Utfordring er 3000 minutter

3. oktober:

60 minutter rask gange til og fra bassengtrening
30 minutter bassengtrening
30 minutter lett stryketrening
60 minutter zumba
60 minutter yoga

330/3000

1/10:30 m tur
2/10:30m tredemølle
3/10:15m tredemølle
25mroapparat 100/1200

glemte helt i september. Satser på 3000 igjen.
Lørdag hadde jeg styrke og spinning totalt 105 minutter.
Søndag ble det tur på 150 minutter.
I dag tur på 120 og spinning på 45 og bodycombat på 60. Totalt 225.

Per i dag 480/ 3000. Ikke verst det.:p

Kan man telle med at man maler tak og vegger? For det er jaggu slitsomt! *støl* ;)

I såfall kan jeg skrive opp en del timer for i går...
Det velger hver enkelt sjøl :)

20 + 25 min tur, 15 min flytting av store, tunge blomsterurner for overvintring.

190/2000

gåtur på 80min = 170/1500 min :)

Kanskje vi kan flytte denne (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=48255) tråden hit? Siden det når er to av den...

Kanskje vi kan flytte denne (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=48255) tråden hit? Siden det når er to av den...
Evt kan noen få tak på en moderator, slik at vi kan slå dem sammen :)

mål 2000

Lørdag 1.10 - I bursdag, så hadde ikke tid.
Søndag 2.10 - Ikke noe trening i dag heller. HVert på fotballkamp, også er det regn i dag, så ikke noe trening hjemme heller i dag.
Mandag 3.10 - 90/2000 - gå tur .
Tirsdag 4.10
Onsdag 5.10
Torsdag 6.10
Fredag 7.10

Min utfordring er 960 min ..

03.10: 60 min Zumba

Takk til Photo som rydder opp etter oss ;) trådene er nå slått sammen :)

Utfordring er 3000 minutter

4. oktober:

25 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter stram opp
80 minutter rask gange frem og tilbake fra treningssenter

545/3000

2 x 30 min og 20 min tur + 30 min massasje 300/2000

Dette vil jeg være med på ja..:)
Siden det er første måneden så begynner jeg på 1000 min.. Jeg trener på studio, så da kan det bli vanskelig å få til så mange minutter. Men går litt innimellom. Spesiellt på helg.

Her er min trening:

Lørdag 1.10 -
Søndag 2.10 - 80 min rask trilletur + pulsstep 45 min

Mandag 3.10
Tirsdag 4.10- 45 min pulsstep
Onsdag 5.10
Torsdag 6.10
Fredag 7.10
Lørdag 8.10-
Søndag 9.10-

Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag

Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag

Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag

Sum minutter: 170 min

01.10 - zumba 60 min
02.10 - gå tur 45 min
03.10 - zumba 50 min
04.10 . gått tur 40 min

195/1500

mål 2000

Lørdag 1.10 - I bursdag, så hadde ikke tid.
Søndag 2.10 - Ikke noe trening i dag heller. HVert på fotballkamp, også er det regn i dag, så ikke noe trening hjemme heller i dag.
Mandag 3.10 - 90/2000 - gå tur .
Tirsdag 4.10 - 105 min gå tur + litt jogging. 195/2000
Onsdag 5.10 -
Torsdag 6.10
Fredag 7.10

40 min zumba i dag :) 210/1500 min :)

glemte helt i september. Satser på 3000 igjen.
Lørdag hadde jeg styrke og spinning totalt 105 minutter.
Søndag ble det tur på 150 minutter.
I dag tur på 120 og spinning på 45 og bodycombat på 60. Totalt 225.

Per i dag 480/ 3000. Ikke verst det.:p

Og så ble det en time til med bikkjetur i veldig fart- dvs. 540/3000.
I dag ble det 4 timer tur i skog og mark- 780/3000 pluss 45 min spinning og 30 minutter løping på mølla - totalt 855/3000.:rolleyes:

Utfordring er 3000 minutter

5. oktober:

60 minutter rask gange
25 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter styrke på fit-vib

720/3000

20min zumba og 40min gåtur :) 270/1500min :)

01.10 - zumba 60 min
02.10 - gå tur 45 min
03.10 - zumba 50 min
04.10 - gått tur 40 min
05.10 - zumba 45 min rockering 10 min

250/1500

1. oktober - 15 minutter på mølla og 45 min sirkelstyrketrening.
2. oktober - 45 minutter gåtur med pelsen.
3. oktober -
4. oktober -
5. oktober - 33 minutters løpetur med pelsen. (blir gal av alle tissestoppene..)

Jeg hiver meg på her jeg også, satser på 1500 min siden det er første gang.

1.oktober : 30 min tur med hunden
2.oktober : 120 min sykkel 36km
4.oktober : 50 min løp tredemølle+styrke mage/arm

Hadde 855/3000 i går. I dag ble det 60 min comat, 60 løping på mølla og 270 min tur- totalt i dag 390. Det betyr 1245/3000 i oktober. Jippi

Utfordring er 3000 minutter

6. oktober:

60 minutter kondis uten hopp
60 minutter yoga
40 minutter lett stryke hos fysio

880/3000

5/10: 15 m tredemølle
15 m treningssykkel
10 m roapparat
6/10: 60 m tur 200/1200

20 min tur 320/2000

1. oktober 120 min gåtur
6. oktober 30 min kondisjon, 30 min styrke

180/1200

45 min skautur 365/2000

01.10 - zumba 60 min
02.10 - gå tur 45 min
03.10 - zumba 50 min
04.10 - gått tur 40 min
05.10 - zumba 45 min rockering 10 min
06.10 -
07.10 - gått tur 60 min

310/1500

setter realistiske mål for meg selv og starter med 750 min.
Har allerede utført 250/750

Hadde 855/3000 i går. I dag ble det 60 min comat, 60 løping på mølla og 270 min tur- totalt i dag 390. Det betyr 1245/3000 i oktober. Jippi

I går 60 min Bodyattack, 60 mølle pluss sykkel og 120 min tur- 240 totalt og dermed 1485.
I dag bare tur på 60 min- totalt 1545/3000. Mer enn halveis alt :):D:)

Min utfordring er 960 min ..

180/960

03.10: 60 min Zumba
05.10: 60 min sirkeltrening
06.10: 60 min all idrett sammen 14 5 og 6 åringer ;)

onsdag 70 min i dag 60 min= 130 min

40 min + 20 min tur 425/2000

Utfordring er 3000 minutter

7. oktober:

30 minutter yoga

910/3000

8. oktober:

20 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk og manualer


960/3000

1. oktober - 15 minutter på mølla og 45 min sirkelstyrketrening.
2. oktober - 45 minutter gåtur med pelsen.
3. oktober -
4. oktober -
5. oktober - 33 minutters løpetur med pelsen. (blir gal av alle tissestoppene..)
6.oktober -
7. oktober - 37 minutters joggetur med pelsen. (5km)
8. oktober - 5 km joggetur og 50 minutter styrketrening.

mål 2000

Lørdag 1.10 - I bursdag, så hadde ikke tid.
Søndag 2.10 - Ikke noe trening i dag heller. HVert på fotballkamp, også er det regn i dag, så ikke noe trening hjemme heller i dag.
Mandag 3.10 - 90/2000 - gå tur .
Tirsdag 4.10 - 105 min gå tur + litt jogging. 195/2000
Onsdag 5.10 - Tviler på jeg trente den dagen :p
Torsdag 6.10 - Var i langesund, så ikke noe da heller
Fredag 7.10 - Gå frem og tilbake til byen, så tenker 45 min til sammen .
Lørdag 8.10
Søndag 9.10
Mandag 10.10
Tirsdag 11.10

1.oktober : 30 min tur med hunden
2.oktober : 120 min sykkel 36km
4.oktober : 50 min løp tredemølle+styrke mage/arm
8.oktober : 30 min løp tredemølle+styrke mage/rygg

1. oktober - 15 minutter på mølla og 45 min sirkelstyrketrening.
2. oktober - 45 minutter gåtur med pelsen.
3. oktober -
4. oktober -
5. oktober - 33 minutters løpetur med pelsen. (blir gal av alle tissestoppene..)
6.oktober -
7. oktober - 37 minutters joggetur med pelsen. (5km)
8. oktober - 5 km joggetur og 50 minutter styrketrening.
9. oktober - 48 minutters gåtur med pelsen.

Oppdatering av trening:

6/10:20 min zumba og 30 min gåtur
7/10: 30 min gåtur
8/10: 80 min sqaush-spilling:D

Det gir 430/1500min:D

utført 350/750. Ser at jeg kanskje kunne hatt høyere mål, men vil heller "gå over" enn å ikke nå målet..

Utfordring er 3000 minutter

10. oktober:

60 minutter rask gange
30 minutter trening i basseng
60 minutter zumba
60 minutter yoga


1110/3000

Er i rute! :)

30 min + 45min tur 500/2000

1. oktober - 15 minutter på mølla og 45 min sirkelstyrketrening.
2. oktober - 45 minutter gåtur med pelsen.
3. oktober -
4. oktober -
5. oktober - 33 minutters løpetur med pelsen. (blir gal av alle tissestoppene..)
6. oktober -
7. oktober - 37 minutters joggetur med pelsen. (5km)
8. oktober - 5 km joggetur og 50 minutter styrketrening.
9. oktober - 48 minutters gåtur med pelsen.
10. oktober - 25 minutter løping på mølla og 45 minutter styrketrening.

.. og dere som får inn nærmest 3 timer med trening om dagen.. jobber dere ikke?!! :o Dere er utrolig flinke altså, men jeg synes jeg sliter med tidsklemma når jeg har barn alene og jobb.

7/10: 15 m tredemølle
15 m sykkel
10 m roapparat
8/10: 60 m tur
9/10: 30 m tredemølle
10/10: 45 m tur 455/1200

idag 60 min zumba og 10 min møle= 70 min+130(fra før av)= 200 min

Høstferie og lite oppdateringer, men aktivitetsnivået har vært bra!

1/10: 30min styrke
2/10: 20min Jillian
3/10: 30min roing i båt
5/10: 60min i robåt
6/10: 80min i robåt
7/10: 20min fotball m/barn
8/10: 15min i robåt (for mye vind)
-30min styrke


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

01.10 - zumba 60 min
02.10 - gå tur 45 min
03.10 - zumba 50 min
04.10 - gått tur 40 min
05.10 - zumba 45 min rockering 10 min
06.10 -
07.10 - gått tur 60 min
08.10 - styrketrening 45 min
09.10 -
10.10- gått tur 45 min

400/1500

Håpløst, glemmer jo hele tiden. Lørdag og søndag ble det tilsammen 240 minutter tur/jogging- det blir 1785/3000. Idag ble det 60 minutter spinning, 60 minutter bodycombat og 60 minutter ketleballs- blir 1865/3000.

Utfordring er 3000 minutter

11. oktober:

20 minutter yoga
30 minutter lett stryke med strikk
60 minutter zumba
30 minutter styrke på fit vib

1260/3000

50 min + 20 min tur 570/2000

40 min styrke
20 min kondisjon

240/1200

utført 425/750.

Fint vær og lang tur, +20 min med Jillian.
1/10: 30min styrke m/strikk
-9073 skritt
2/10: 20min Jillian
- 10100 skritt
3/10: 30min roing i båt
- 8913 skritt
5/10: 60min i robåt
-7311 skritt
6/10: 80min i robåt
- 8575 skritt
7/10: 20min fotball m/barn
- 12862 skritt
8/10: 15min i robåt (for mye vind)
-30min styrke m/strikk
- 19052 skritt
9/10: 7157 skritt
10/10: 3301 skritt
11/10: 20min Jillian
- 12057 skritt


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

11/10: 40 m tredemølle

1.oktober : 30 min tur med hunden
2.oktober : 120 min sykkel 36km
4.oktober : 50 min løp tredemølle+styrke mage/arm (20min)
8.oktober : 30 min løp tredemølle+styrke mage/rygg (20min)
11.oktober : 30 min løp tredemølle+styrke arm (10min)

20 min zumba 450/1500min

Utfordring er 3000 minutter

12. oktober:

60 minutter jogg/rask gang
20 minutter yoga
30 minutter stryke med strikk

1370/3000

1 time + 20min tur 650/2000

Deilig vær i dag også og nydelig med ridetur i skogen.

1/10: 30min styrke m/strikk
-9073 skritt
2/10: 20min Jillian
- 10100 skritt
3/10: 30min roing i båt
- 8913 skritt
5/10: 60min i robåt
-7311 skritt
6/10: 80min i robåt
- 8575 skritt
7/10: 20min fotball m/barn
- 12862 skritt
8/10: 15min i robåt (for mye vind)
-30min styrke m/strikk
- 19052 skritt
9/10: 7157 skritt
10/10: 3301 skritt
11/10: 20min Jillian
- 12057 skritt
12/10: 75min ridning


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

Utfordring er 3000 minutter

12. oktober:

60 minutter jogg/rask gang
20 minutter yoga
30 minutter stryke med strikk

1370/3000

Må føre på 40 minutter rask gange. Valgte å la bilen stå til foreldremøte. :)

1410/3000

Utført 525/750

35 min tur + 1 times rydding av kott + 1 time skraping av maling 850/2000

Klattring i dag, men med en flatklemt finger, så var ikke det noen god ide...
9/10: 7157 skritt
10/10: 3301 skritt
11/10: 20min Jillian
- 12057 skritt
12/10: 75min ridning
13/10: 10min klattring


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

utfordringen min er 900 min
200 fra før pluss 70 min i går er da totalt 270 min

Ut på tur i fjellet i 80 min gir 530/1500 :)

13. oktober

60 minutter kondis uten hopp
60 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk

1560/3000

1. oktober - 15 minutter på mølla og 45 min sirkelstyrketrening.
2. oktober - 45 minutter gåtur med pelsen.
3. oktober -
4. oktober -
5. oktober - 33 minutters løpetur med pelsen. (blir gal av alle tissestoppene..)
6. oktober -
7. oktober - 37 minutters joggetur med pelsen. (5km)
8. oktober - 5 km joggetur og 50 minutter styrketrening.
9. oktober - 48 minutters gåtur med pelsen.
10. oktober - 25 minutter løping på mølla og 45 minutter styrketrening.
12.oktober - 60 minutter spinning og 15 minutter stryke armer.
13. oktober - 40 minutter styrke ben og 20 minutter på mølla.

14. oktober

40 minutter styrke hos fysio
30 minutter yoga
60 minutter rask gange/jogg

1690/3000

Da ble det en runde med Jillian i går kveld. Egentlig ferdig med level 2 nå, men synes level 3 ser syk ut...
9/10: 7157 skritt
10/10: 3301 skritt
11/10: 20min Jillian
- 12057 skritt
12/10: 75min ridning
- 7576 skritt
13/10: 10min klattring
- 20min Jillian 30 day shred
- 6531 skritt
14/10: 20min Jillian
- 50min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

2,5 timer intensiv, kontinuerlig husvask, 20 min tur 1020/2000

1.oktober : 30 min tur med hunden
2.oktober : 120 min sykkel 36km
4.oktober : 50 min løp tredemølle+styrke mage/arm (20min)
8.oktober : 30 min løp tredemølle+styrke mage/rygg (20min)
11.oktober : 30 min løp tredemølle+styrke arm (10min)
13.oktober : 35 minløp tredemølle + styrke arm/mage/rygg (25min)
14.oktober : 30 min tur med hunden

Ser jeg har noe ensformig styrketrening. Det må jeg gjøre noe med! HAr bestemt meg for å begynne å bygge litt muskler. Må jo forebygge alderdommen :p

40 min + 20 min tur, 15 min massasje 1095/2000

15. oktober

90 minutter rask gange

1780/3000

12.okt: 90 min gåtur
13. okt: 30 min styrke, 30 min kondisjon

390/1200

16. oktober

60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
20 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk

1920/3000

Svømming i dag og en skogstur. Lillebror er med så tempoet er ikke så høyt, men svømme får jeg gjort når han begynner å fryse og spiller litt DS.

9/10: 7157 skritt
10/10: 3301 skritt
11/10: 20min Jillian
- 12057 skritt
12/10: 75min ridning
- 7576 skritt
13/10: 10min klattring
- 20min Jillian 30 day shred
- 6531 skritt
14/10: 20min Jillian
- 50min svømming
- 6569 skritt
15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
- 4350 skritt
16/10: 35min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

utført 605/750.

20 min tur og 30 min skuffing av hønemøkk 1145/2000

Ble en tur med hunden i dag og i går. Til sammen 110 min som gir 640/1500 min :D

17. oktober

60 minutter rask gange frem og tilbake fra svømmehall
30 minutter trening i basseng
60 minutter zumba
60 minutter yoga

2130/3000

40 min tur 1185/2000

utført 705/750.

Rask gåtur på 20 min gir 660/1500 min :)

11/10: 40 m tredemølle
14/10:120 m tur
15/10: 120m tur
17/10: 45 m tredemølle og 5 m roapparat 785/1200

18. oktober

40 minutter styrke hos fysio
20 minutter yoga
60 minutter zumba

2250/3000

Riding, går i rolig tempo for tiden, på gammel hest.

15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
- 4350 skritt
16/10: 35min svømming
- 8274 skritt
17/10: 3762 skritt
-20 min sykling
18/10: 95min ridning
- 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

20 min styrketrening
40 min kondisjon
40 min gårtur

500/1200

Har trent styrke i dag 40 min....da blir det 700/1500 min :)

30 min tur og lek med hunden 1215/2000

19. oktober

30 minutter yoga
60 minutter rask gange/jogg/løp
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin

2430/3000

30 min tur 1245/2000

1. oktober - 15 minutter på mølla og 45 min sirkelstyrketrening.
2. oktober - 45 minutter gåtur med pelsen.
3. oktober -
4. oktober -
5. oktober - 33 minutters løpetur med pelsen. (blir gal av alle tissestoppene..)
6. oktober -
7. oktober - 37 minutters joggetur med pelsen. (5km)
8. oktober - 5 km joggetur og 50 minutter styrketrening.
9. oktober - 48 minutters gåtur med pelsen.
10. oktober - 25 minutter løping på mølla og 45 minutter styrketrening.
12.oktober - 60 minutter spinning og 15 minutter stryke armer.
13. oktober - 40 minutter styrke ben og 20 minutter på mølla.
18. oktober - 45 minuttrt svømming.

Tviler på at jeg kommer i mål denne måneden siden ryggen har slått seg helt vrang. Vi får se..

1. oktober - 15 minutter på mølla og 45 min sirkelstyrketrening.
2. oktober - 45 minutter gåtur med pelsen.
3. oktober -
4. oktober -
5. oktober - 33 minutters løpetur med pelsen. (blir gal av alle tissestoppene..)
6. oktober -
7. oktober - 37 minutters joggetur med pelsen. (5km)
8. oktober - 5 km joggetur og 50 minutter styrketrening.
9. oktober - 48 minutters gåtur med pelsen.
10. oktober - 25 minutter løping på mølla og 45 minutter styrketrening.
12.oktober - 60 minutter spinning og 15 minutter stryke armer.
13. oktober - 40 minutter styrke ben og 20 minutter på mølla.
18. oktober - 45 minuttrt svømming.
19. oktober - 30 minutter spinning.

Spinningtime og litt styrketrening i dag. Lenge siden og en lidelse, men sikkert bra for kroppen med spinning.

15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
- 4350 skritt
16/10: 35min svømming
- 8274 skritt
17/10: 3762 skritt
-20 min sykling
18/10: 95min ridning
- 20min Jillian
19/10: 25min styrke
- 65min spinning
- 11759 skritt


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

20 min styrketrening
40 min kondisjon

560/1200

20. oktober

60 minutter tøff kondisjonstime uten hopp
60 minutter yoga
40 minutter rask gange
30 minutter styrke med strikk og vekter

2620/3000

utført 680/750

15 m tredemølle
15 m sykkel
15 m styrke 825/1200

Litt slapp dag i dag, men dety må være lov. Litt rusling på kjøpesenter før i dag, men klarte å ta meg sammen nå og gjennomføre Jillian level 3 på 30-day shred. Jo, og så kjøpte jeg sånne ankel- håndleddsvekter, for litt ekstra belastning her jeg i lange perioder bare rusler rundt. Alle månner drar... Leste et tips i avisen eller noe for ikke lenge siden...

15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
- 4350 skritt
16/10: 35min svømming
- 8274 skritt
17/10: 3762 skritt
-20 min sykling
18/10: 95min ridning
- 20min Jillian
19/10: 25min styrke
- 65min spinning
- 11759 skritt
20/10: 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

Hvor kjøpte du dem? Er på leting etter slike jeg også.

1 time og 40 min husvask, 40 min dekkskift 1385/2000

21. oktober

60 minutter rask gange
30 minutter styrke med strikk
30 minutter yoga

2740/3000

Hvor kjøpte du dem? Er på leting etter slike jeg også.

Play.com har europeiske soner, men ikke alt inne. amazon.com har mer, men det er amerikansk, så da trenger du sonefri spiller (som jeg ikke har og må pent vente på play.com:() Hvis det er Jillian`s DVD-er du tenker på.

Startet dagen med Jillian, kjempe tøft når jeg tok den i går kveld også...

15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
- 4350 skritt
16/10: 35min svømming
- 8274 skritt
17/10: 3762 skritt
-20 min sykling
18/10: 95min ridning
- 20min Jillian
19/10: 25min styrke
- 65min spinning
- 11759 skritt
20/10: 20min Jillian
21/10: 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

Svømming i dag, med barn. Vi var begge to da, så ble litt skikkelig svømming med dattera i rolig tempo og litt på egenhånd. Og så blir det mye lek da, men det er en annen sak. Tror Jillian skal få hvile i dag. Helt gåen i kroppen.

15/10: 40min sykling (lavintensitet sammen med barn)
- 4350 skritt
16/10: 35min svømming
- 8274 skritt
17/10: 3762 skritt
-20 min sykling
18/10: 95min ridning
- 20min Jillian
19/10: 25min styrke
- 65min spinning
- 11759 skritt
20/10: 20min Jillian
- 5880 skritt
21/10: 20min Jillian
- 2552 sktritt
22/10: 55min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

22. oktober

60 minutter zumba
20 minutter lett styrke
20 minutter yoga

2840/3000

Fikk ny dvd av Jillian Michaels i går, 6 weeks 6 pack, så da ble det å teste den i dag.

20/10: 20min Jillian
- 5880 skritt
21/10: 20min Jillian
- 2552 sktritt
22/10: 55min svømming
23/10: 30 min Jillian
- 55min rydding av ved og hagemøbler


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

24. oktober

60 minutter kondisjonstrening uten hopp på treningssenteret. Intens time.
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
25 minutter ergometersykling
30 minutter trening i basseng
30 minutter yoga

2915/3000

Lørdag 20 mim tur

Idag 40 og 20 min tur + 20 min skuffing av hanebæsj

1485/2000

780/750 utført!

Slapp dag, men hadde ikke noe annet valg enn å sykle eller gå. Sparer mye tid på å sykle, så sånn sett er valget enkelt... Så klarte jeg på mystisk vis å motivere meg for Jillian etter en laaaaang ettermiddagshvil.

20/10: 20min Jillian
- 5880 skritt
21/10: 20min Jillian
- 2552 sktritt
22/10: 55min svømming
23/10: 30 min Jillian
- 55min rydding av ved og hagemøbler
24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

24/10: 60 m nyyydelig tur m/tempo

935/1200

60 min gåtur

620/1200

25. oktober

60 minutter stram opp
60 minutter zumba
30 minutter yoga

3065/3000

3,5 times sammenhengende vindusvask med klatring 1695/2000

Rolig dag, men fikk til en omgang med six-pack fra Jillian.

20/10: 20min Jillian
- 5880 skritt
21/10: 20min Jillian
- 2552 sktritt
22/10: 55min svømming
23/10: 30 min Jillian
- 55min rydding av ved og hagemøbler
24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
25/10: 30min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

25/10: 60 m tur
995/1200

gåtur i raskt tempo på ca 80 min gir 780 / 1500 min.

Morsom tråd, henger meg på.
25/10: Min første løpetur ute siden august (kun mølle frem til nå). Rolig/mediumrolig treningsøkt 11,2 km løping ute, variert kupert, mest asfalt. Løpetid 1t 2 min. Kaldt ute, hansker, longs, tights, ull og lue et must :) Snittpuls 82%

20 min styrketrening
60 min gåtur

700/1200

Ridetur, startet i greit høstvær og endte søkkvåte i regn...

20/10: 20min Jillian
- 5880 skritt
21/10: 20min Jillian
- 2552 sktritt
22/10: 55min svømming
- 4214 skritt
23/10: 30 min Jillian
- 55min rydding av ved og hagemøbler
- 7964 skritt
24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

26. oktober

60 minutter rask gange
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin

3215/3000

26.okt:

Tredemølle, 4x4min intervall på terskelpuls 85-95% av makspuls, løpehastighet 15,5km/t, 1 % stigning.
Total løpstid: 15 min oppv, 16min arbeid, 6 min pauser og 10 min nedjogging. Enkel styrke i 10-15 min etterpå.
Resultat: maks fettforbrenning i det neste døgnet :-)

880/750 utført
25 min elipsemaskin (fart på 7-8) + 25 min sykling + 30 min gåing på tredemøllen (fart på 5- 5,5, stigning på 3-5)+ 3x15x2 på ryggapparat (12kg), 3x15 på ben/rompeapparat (2kg), 3x15x2 på armene (3 kg), 3x15x2 på bein inn apparat (5kg), 3x15 på bein ut apparat (2kg)

Igår 30 min tur
Idag 2 x 30 min tur

1785/2000

Klattring i dag. Var spent med en klemt finger som ikke vil bli bra, men med litt sportstape og de letteste rutene så gikk det bra.

24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

27. oktober

20 minutter yoga
60 minutter zumba

3295/3000

Svømming, 1500meter.
24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian
28/10: 65min svømming


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

28. oktober

20 minutter yoga
30 minutter styrke med strikk

3345/3000

28.oktober:

Bakkeintervall på spinningsykkel 45 min. Terskelpuls igjen selvsagt på 85-92% av maks. Totalt 5 drag fra 3,5min til 10 min

Sliter med en virusinfeksjon i kroppen, så klarte ikke presse maks under hvert drag. Så i helgen skal det hviles. Trening med infeksjon i kroppen er ikke lurt og bryter ned mer enn det bygger opp.

970/750 utført

1,5 time i dag: 30 min elipsemasksin (3km), 30 min tredemølle (2,5 km), rygg 3x15x2 (12kg), bein ut 3x15 (4 kg), bein inn 3x15x2 (6kg), armer 3x15x2 (2kg), rompe 3x15 (3kg?)

Min utfordring er 960 min ..

180/960

03.10: 60 min Zumba
05.10: 60 min sirkeltrening
06.10: 60 min all idrett sammen 14 5 og 6 åringer ;)

Jeg har måttet hoppe av grunnet en vondt kne :(
Har revmatisme og har fått ei bakers cyste i kneet, og da kan det ikke belastes :(
Bedre lykke neste mnd. Stå på dere andre :D

28/10: 30 m tredemølle 1025/1200 Mangler tid og motivasjon til å prioritere. Selv om jeg nesten er i mål, er ikke den siste tiden optimal i intensitet.

29. oktober

60 minutter PulsStramopp
60 minutter Zumba vs Afrodans - det var kjempegøy!

3465/3000

880/750 utført
25 min elipsemaskin (fart på 7-8) + 25 min sykling + 30 min gåing på tredemøllen (fart på 5- 5,5, stigning på 3-5)+ 3x15x2 på ryggapparat (12kg), 3x15 på ben/rompeapparat (2kg), 3x15x2 på armene (3 kg), 3x15x2 på bein inn apparat (5kg), 3x15 på bein ut apparat (2kg)

Et lite spørsmål. Er dette treningsprogrammet du har fått fra din personlige trener? 80 min cardio FØR styrketrening er jo definitivt noe som ikke er anbefalt. Å trene kardio/styrke i over 1,5-2 timer er jo noe som gjerne omtales som ineffektivt.

En deilig motbakketur m/tempo 60m 1085/1200

I dag har det vært Ikea tur og montering av 3 Ikea møbler må vel gå som rimelig bra trening vil jeg tro.

24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian
28/10: 65min svømming
29/10: 100 min montering av møbler


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

2 timers tur 1905/2000

gåtur i dag 820/1500min

45 m tredemølle /harde intervaller :-)
15 m roapprat 1145/1200

45 m tredemølle /harde intervaller :-)
15 m roapprat 1145/1200

Se der ja, med vekttap så kommer flere muligheter! :)

30 min spaing av hønsemøkk og 30 min tur 1965/2000

120 min variert trening (styrke, kondisjon, tøy og bøy)

820/1200

Slapp dag, men avsluttet med Jillian, hardt å finne motivasjon i dag.

24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian
28/10: 65min svømming
29/10: 100 min montering av møbler
30/10: 30min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

60 m roapparat 1205/1200 Kom i mål:)

60 min alsidig trening

880/1200 min - kom ikke i mål denne måneden heller, satser friskt i november :-)

2 timer skuring av tregulv (på alle fire med grønnsåpe og skurekost) og 30 min kvelds tur med hunden. 2115/2000

31. oktober

60 minutter kondis uten hopp
30 minutter mage/rygg
30 minutter bassengtrening
20 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter yoga


3725

Mitt utfordringsmål var 3000 og jeg er endel over dette. Får tenke litt på hvor jeg skal legge lista for neste måned, men ser også for meg at jeg skal trappe litt ned på treningen. Det gjenstår å se om jeg klarer....

Da har jeg vil i grunnen knust målet for denne måneden og får skru opp forventningene neste måned.

24/10: 20min sykling
- 20 min Jillian
- 2421 skritt
25/10: 30min Jillian
- 4911 skritt
26/10: 60min riding
-7358 skritt
27/10: 30min klattring
- 20min Jillian
- 5261 skritt
28/10: 65min svømming
- 5959 skritt
29/10: 100 min montering av møbler
- 8040 skritt
30/10: 30min Jillian
- 2157 skritt
30/10: 20min Jillian
- 10671 skritt


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wif0cZv/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wif0cZv/)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wO34G2g/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/wO34G2g/)

31. oktober

60 minutter kondis uten hopp
30 minutter mage/rygg
30 minutter bassengtrening
20 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter yoga


3725

Mitt utfordringsmål var 3000 og jeg er endel over dette. Får tenke litt på hvor jeg skal legge lista for neste måned, men ser også for meg at jeg skal trappe litt ned på treningen. Det gjenstår å se om jeg klarer....

4 timer og 20 min trening på en dag? Bøyer meg i støvet :D

4 timer og 20 min trening på en dag? Bøyer meg i støvet :D

Jepp! :D

Takk! :)