1 stor banan eller 2 små
2-3 dl vann
0,5-1 dl kremfløte, evt litt kokosmelk
50 gram frosne blåbær
50 gram frosne jordbær
1 SS kokosolje, helst EV (extra virgin)
1-2 SS sitronsaft (svært lite karbo i denne)
2-3 SS EV olivenolje
2-3 SS EV rapsolje

Jeg bruker å ha i d-vitamindråper (4-6000 UI fra iherb) og magnesiumpulver (500 mg) for å øke næringsinnholdet, de endrer ikke på smaken.