Skal starte for alvor med treningen igjen nå, og lurer på om noen har litt erfaring med hva som er mest effektiv måte å gå ned i vekt men samtidig stramme opp kroppen og få mer definerte muskler.

jeg tenkte som så:

styrke trening av hele kroppen tunge vekter 8 rep. intervall trening 1 gang i uken. trening annenhver dag. Er dette for lite? eller kan jeg ha håp om å få en bra kropp mot sommeren med dette opplegget??

utfall
knebøy
tåhev i trapp på en fot

stående roing
brystpress
øvelse på triseps ( aner ikke hva den heter)
øvelse på biseps
nedtrekk

rygghev
planke side og vanlig

vet ikke om jeg kanskje trenger mer på magen??

hva tycks?

Synes dette virker bra, og det er viktig med hvile. Det er tross alt da musklene blir strammere. Hva med å avslutte hver styrketrening med kardio/intervall? Ut fra opplegget ditt tror jeg ikke du behøver mer trening for magen