http://www.vektklubb.no/artikkel/tittel-20177639


Øv deg på å takle sult

Du kan øve deg på å flytte oppmerksomheten fra lysten på mat og over på noe annet, sier kognitiv terapeut Rune Andreassen. Han anbefaler følgende øvelse:
– Sitt på en god stol. Lukk øynene og legg merke til hvordan du puster. Fort eller langsomt, dypt eller kort? Kjenn på at du puster ordentlig ut. Hold oppmerksomheten på den naturlige rytmen i pusten i tre-fire minutter, til du har roet deg ned.
Hvis du klarer å gjennomføre øvelsen, har du flyttet fokuset bort fra lysten på mat, og kan forhåpentlig konsentrere deg om noe annet.
Rune Andreassen anbefaler at du unngår tanker som: «Jeg er fortsatt sulten.» «Jeg tror jeg forsyner meg en gang til» og «jeg har så lyst på dessert.».
Si til deg selv innvendig:
«Jeg er ikke sulten, jeg har bare lyst til å spise mer.»
«Jeg er fortsatt sulten, men det gjør ikke noe.»
«Det kan ta magen 20 minutter å sende beskjed til hjernen om at jeg er mett.»
«Jeg har spist det jeg har planlagt å spise.»
«Jeg skulle ønske jeg kunne spise, men det går bra å vente.»
«Det er ikke farlig å være sulten en liten stund.»
«Det er ikke så ubehagelig å være litt sulten, selv om trangen til å spise er intens».


Eller... Man kan spise mer fett og slippe å føle sult :p

Nei - la oss for all del kjempe mot sulten i stedet for å
- gi kroppen det fettet den trenger
- slippe sult
- slippe unødvendige blodsukkersvingninger

//orker rett og slett ikke irritere meg mer... la dem holde på.

Jeg har gått fra å irritere meg til å synes at det er latterlig festlig :D Tidligere ble jeg irritert over all vranglæren, nå tenker jeg bare "snakkes om 10 år".

Noen av oss må faktisk kjempe mot sult eller matlyster for å bli slank. Selv på lavkarbo.

Noen av oss må faktisk kjempe mot sult eller matlyster for å bli slank. Selv på lavkarbo.

Jeg skiller mellom sult og "impulser". Jeg tror at om man baserer slankingen på at man skal overvinne sulten - så tror jeg dessverre at man i det lange løp er dømt til å tape...
Å overvinne impulsene derimot - det har noe for seg.

Noen av oss må faktisk kjempe mot sult eller matlyster for å bli slank. Selv på lavkarbo.

Stemmer det :cool:

Men for meg handler det om å ikke kunne skille slt, flelser og impulser. Da kan slike råd være gode også på lakarbo...

Er begge veier her da, ikke sulten på morgenen i dag, null energi og dårlig form... Hjelper med mat da gitt...

Påenget mitt: selv på lavkarbo har vi ulike utfordringer og ulike råd eer brukbare!

Det er klart ulike råd er brukbare for ulike personer - men jeg tror med hånden på hjertet at FÆRRE hadde følt sult om de hadde visst at det er greit med litt mer fett. Jeg kjenner meg nemlig veldig godt igjen i artikkelen, jeg syntes det var fryktelig å måtte takle sult. Jeg var jo flink og fulgte Statens kostholdsråd! Jeg gikk rundt sulten, uten å gå ned i vekt.

http://www.vektklubb.no/artikkel/tittel-20177639

Si til deg selv innvendig:
«Jeg er ikke sulten, jeg har bare lyst til å spise mer.»
«Jeg er fortsatt sulten, men det gjør ikke noe.»
«Det kan ta magen 20 minutter å sende beskjed til hjernen om at jeg er mett.»
«Jeg har spist det jeg har planlagt å spise.»
«Jeg skulle ønske jeg kunne spise, men det går bra å vente.»
«Det er ikke farlig å være sulten en liten stund.»
«Det er ikke så ubehagelig å være litt sulten, selv om trangen til å spise er intens».


Høres ut som å legge opp til selvplaging.

Dette er ikke fagfeltet mitt, men jeg har lest at hjernen ikke forstår ordet "ikke" så godt (nei, det gjelder ikke bare toåringer :D).

Dermed fungerer det ikke særlig å tenke "jeg skal ikke tenke på sjokoladekake, jeg skal ikke tenke på sjokoladekake", for juhu - hva får man lyst på da? Nettopp sjokoladekake. Dette skal være pga hvordan hjernen virker og assosierer ting, og det jeg leste er skrevet av hjerneforskere. Stemmer med egen erfaring.

Med andre ord, han ber folk om å tenke på spising og mat når de er sultne. Jeg tror ikke det er lurt i det hele tatt, for ikke å snakke om alternativet å spise bedre (lavkarbo).

Avledning, derimot. Det funker på toåringer også (inntil en viss grense).

Eneste som mangla var at noen nevnte at de som spiste var i en risikogruppe som kunne føre til overvekt.

Blanda drops og forkjellige meninger om overvekt satt sammen helt ut av sammenheng som skal skremme deg til å bli medlem av vektklubb, en tjeneste omtrent lik den diett.no gir deg gratis. (vektklubb er vel hovedinntektskilden til VG om dagen)

Jeg stusset litt på ordlyden "Mye tyder på at høyt inntak av fett indirekte øker sultfølelsen, sier Jøran Hjelmesæth" helt til jeg forsto at:

Mye tyder på == Vi kan ikke dokumentere dette, men min personlige mening er

Jeg stusset litt på ordlyden "Mye tyder på at høyt inntak av fett indirekte øker sultfølelsen, sier Jøran Hjelmesæth" helt til jeg forsto at:

Mye tyder på == Vi kan ikke dokumentere dette, men min personlige mening er

:D
Det du sier her stemmer nok.