PDA

View Full Version : Dårlig når jeg trener

bertelura
10-07-12, 13:59
Hei.
Jeg blir ekstremt dårlig når jeg trener kondisjonstrening når jeg går på ekstrem lavkarbo diett:(

Noen som har noen tips til å unngå dette???
nellie
10-07-12, 14:21
Ta en gåtur isteden.:) Eller slutt med såkalt ekstrem lavkarbo. Det er ikke nødvendigvis behov for å gå for de strengeste variantene om du trener hardt..

Har du holdt på med "ekstrem" lavkarbo lenge?
smgj
10-07-12, 14:23
Akteptere at ombygging i kroppen fra å være en karbohydratbrenner til å bli en fettbrenner tar tid og
- enten bruke lengre tid på å bli en god fettforbrenner (dvs trappe ned karbohydrater i stedet for å kutte tvert)
- eller akseptere at man ikke klarer å yte like mye treningsmessig i denne overgangsperioden.

Det du kan gjøre for å lette overgangen er å spise næringsrik mat (kroppen trenger ekstra mye vitaminer/mineraler under denne omstillingen) og nok av den. DVS om du går på streng lavkarbo så bør karbohydratene dine komme fra grønnsaker. Og du bør drikke nok.
bertelura
10-07-12, 15:30
Ta en gåtur isteden.:) Eller slutt med såkalt ekstrem lavkarbo. Det er ikke nødvendigvis behov for å gå for de strengeste variantene om du trener hardt..

Har du holdt på med "ekstrem" lavkarbo lenge?
nei eg har holdt på 1 mnd tilsammen men har hatt et par opphold innimellom pga feri...men klarte å holde vekta jeg hadde tatt av...
det er først nå denne siste uken at jeg har begynt å trene...bare for jeg må inn i en kjole til et brylupp på lørdag ;)
nellie
10-07-12, 15:39
nei eg har holdt på 1 mnd tilsammen men har hatt et par opphold innimellom pga feri...men klarte å holde vekta jeg hadde tatt av...
det er først nå denne siste uken at jeg har begynt å trene...bare for jeg må inn i en kjole til et brylupp på lørdag ;)

Det funker nok dårlig å startet opp med hardtrening i overgangsfase, dessverre.:) Ta heller noen rolige turer.
shailene
10-07-12, 17:41
Er nok mer taktisk å fokusere på kostholdet uansett, hvis målet er å bli mindre innen lørdag.. Slapp av og drikk masse, stresser du med nye treningsrutiner osv. vil kroppen holde på vann. Spis masse grønnsaker, mest mulig fett, og pass litt på kaloriene istedet.
Marina
11-07-12, 17:53
En mnd med pauser en nok dessverre ikke nok tid for kroppen. Men hvis du fokuserer på kosten i disse dagene før bryllupet tror jeg du skal få det bedre :) Blir for mye med både trening og omlegging av kost på en gang.