maulie
23-11-12, 00:32
Hei hei!
Jeg går jo på diett nå da, holdt på siden mandag, PSMF vil jeg tro! :D Er en ganske stor kar på 130kg (:(), 21 år og som vil helst ned 20-30kg innen juli/august! Prøve hvertfall! Kjempe motivert for dette, og aldeles klar for dette!
Spiser null brød, knekkebrød, snacks, brus, light brus, pasta, ris, frukt, poteter osv.
Spiser for det meste egg, kyllingfilet, kyllingkjøttdeig, skyr yoghurt, blomkålsupper, kyllingwok, grønnsaker, osv. Til et kjapt måltid en sjelden gang jeg har dårlig tid kan jeg ta meg en eller to skyr yoghurt eller blande en proteinshake (milkshake, whey-80). Fikk tips om det, men bra?
Drikker mye farris, melk, fun light saft og vann, skulle kanskje drukket mer men.
Fram til nå har det dagelige kallori inntaket ligget på ca 900-1000, mens det står jeg skal spise 3600 dagelig om jeg trener 1-3 ganger i uka (noe som jeg gjør, hvis ikke mer. pleier å gå tur hver dag eller annenhver på 4-5km, så forbrenner 400 kallorier ca annenhver dag). Og karbohydrater om dagen ligger ca på 40g om dagen. Fett ligger på ca 45-50g dagen, er dette mye? Proteiner pr dag ligger på ca 100-110g.
Har også to bokser CLA Advanced (mot forbrenning) http://www.claslankepiller.com/ <-- sto så mye bra der, men man vet jo aldri med slikt. Får også en boks grønn te/chili tabletter med koffein. Får også omega-3 kapsler og "All-in-1 vitaminer" kapsel! Tips, erfaringer? Noe jeg ikke burde, noe jeg burde prøve/ikke prøve?
Ett par matvarer jeg også er skeptisk på:
Toro Fløtesaus: Denne var den eneste sausen jeg fant nesten som innholdt under 10g fett og under 6g karbo pr 100g saus, er ikke det rart om det er fløte oppi den og alt?
Rema 1000's Brokkoli- og blomkålgrateng: Kjempe god, inneholder bare 4g fett og 4g karbo pr 100g står det bakpå, men det er jo ostesaus i den også, står bakpå at det er 50% ostesaus også i innholdet står det 5% eller noe, men står jo disse karboene osv på innholdet da, så jeg vet ikke? Kjempe godt hvertfall.
God og mager kjøttpølse og go og mager wienerpølse: Disse var "sunnere" enn kylling/kalkun pølser faktisk, men er det bra forde? Var bare 8g fett pr. 100g og 3-4g karbo. Noen som vet noe om disse faktisk kan være greie å spise uten å legge på seg?
Jeg er ikke så smart på energi inntak/uttak, proteiner, karbo, og hva som gjør hva egentlig, så tar gjerne imot tips og slikt.
Takk for alle svar!! :D
Jeg går jo på diett nå da, holdt på siden mandag, PSMF vil jeg tro! :D Er en ganske stor kar på 130kg (:(), 21 år og som vil helst ned 20-30kg innen juli/august! Prøve hvertfall! Kjempe motivert for dette, og aldeles klar for dette!
Spiser null brød, knekkebrød, snacks, brus, light brus, pasta, ris, frukt, poteter osv.
Spiser for det meste egg, kyllingfilet, kyllingkjøttdeig, skyr yoghurt, blomkålsupper, kyllingwok, grønnsaker, osv. Til et kjapt måltid en sjelden gang jeg har dårlig tid kan jeg ta meg en eller to skyr yoghurt eller blande en proteinshake (milkshake, whey-80). Fikk tips om det, men bra?
Drikker mye farris, melk, fun light saft og vann, skulle kanskje drukket mer men.
Fram til nå har det dagelige kallori inntaket ligget på ca 900-1000, mens det står jeg skal spise 3600 dagelig om jeg trener 1-3 ganger i uka (noe som jeg gjør, hvis ikke mer. pleier å gå tur hver dag eller annenhver på 4-5km, så forbrenner 400 kallorier ca annenhver dag). Og karbohydrater om dagen ligger ca på 40g om dagen. Fett ligger på ca 45-50g dagen, er dette mye? Proteiner pr dag ligger på ca 100-110g.
Har også to bokser CLA Advanced (mot forbrenning) http://www.claslankepiller.com/ <-- sto så mye bra der, men man vet jo aldri med slikt. Får også en boks grønn te/chili tabletter med koffein. Får også omega-3 kapsler og "All-in-1 vitaminer" kapsel! Tips, erfaringer? Noe jeg ikke burde, noe jeg burde prøve/ikke prøve?
Ett par matvarer jeg også er skeptisk på:
Toro Fløtesaus: Denne var den eneste sausen jeg fant nesten som innholdt under 10g fett og under 6g karbo pr 100g saus, er ikke det rart om det er fløte oppi den og alt?
Rema 1000's Brokkoli- og blomkålgrateng: Kjempe god, inneholder bare 4g fett og 4g karbo pr 100g står det bakpå, men det er jo ostesaus i den også, står bakpå at det er 50% ostesaus også i innholdet står det 5% eller noe, men står jo disse karboene osv på innholdet da, så jeg vet ikke? Kjempe godt hvertfall.
God og mager kjøttpølse og go og mager wienerpølse: Disse var "sunnere" enn kylling/kalkun pølser faktisk, men er det bra forde? Var bare 8g fett pr. 100g og 3-4g karbo. Noen som vet noe om disse faktisk kan være greie å spise uten å legge på seg?
Jeg er ikke så smart på energi inntak/uttak, proteiner, karbo, og hva som gjør hva egentlig, så tar gjerne imot tips og slikt.
Takk for alle svar!! :D