Jeg har gått på ketolyse 2 ganger og har ikke tenkt å gjøre dette mer, etter svangerskap nr 3 har alle de gamle kiloene sneket seg på og jeg gremmes..

Jeg prøver å spise mindre kalorier men og mindre karbohydrater, liker ikke knekkebrød, men klarer å ligge på rundt 120 karbohydrat til dagen, i dag blir det 166 mer for jeg skal spise popcorn..

inni disse karbohydratene er det en liten porsjon havregrøt til frokost og lunch, en appelsin, en muslibar middag som er lavkarbo og ikke har så mye fett..

Jeg holder meg vekke fra brød og sukker så karbohydratene kommer i hovedsak fra havregrøten og noen ganger litt fullkornsris og fullkornspasta

jeg holder meg i tillegg på mellom 1200 og 1500 kalorier til dagen.

Nå har det seg slik at jeg fungerer veldig greit på dette kostholdet, har mer overskudd, har trent 3 dager i uken og føler meg lettere, har slutta å snorke, kanskje for jeg har bedre kondis?

Nå er det da bare 5 dager siden jeg startet med kostholdet, treningen har pågått lengre, men har bare gått ned 0,8kg siden start. Andre ganger har jeg mistet mye vann og derfor rundt 2.3kg første uka..

Er det noe jeg gjør feil?

Føler jeg har små marginer på maten og synes det er viktigere at jeg får spise nok mat i mange omganger enn at jeg spiser få mer kaloririke måltider..

Alt tyder på at det virker for deg. Du har mer overskudd, føler deg besre og har gått ned 0,8 kg på 5 dager. Helt suverent, bare fortsett slik du!

Du ligger jo i øvre skikt av lavkarbobegrepet, så da er det nok greit å følge litt med på kaloriene i tillegg. Men med tanke på at du har hatt et par runder med lavkarbo før er vekttapet helt klart innenfor. Så hold ut, og la det bli en langsiktig vane. Så ordner resten seg helt av seg selv;-)

Takk for svar!!! Da fortsetter jeg og prøver med dette videre...

Jeg spiser havregrøt ofte. Går veldig bra for meg. Men pøser på med bær, nøtter og cottage cheese, så havregrøt utgjør kanskje 50% av måltidet. Holder meg mett lenge på en sånn porsjon.

All den tid det er så forskjellig hva vi tåler så må du jo kjenne på det selv. Trening gjør jo at man gjerne tåler mer karbohydrater. Om man tåler havregryn er jo og individuelt, både fordi det er korn og fordi det gir for mye kh for noen...

Så lenge du går ned og har overskudd som det ble sagt her så er det vel bare å fortsette. Heller gjøre endringer om det stopper og du ikke trives?

Hei!
jeg spiser havregøt av og til. tilsetter også mandelmel/sesam-mel. koker opp med vann og kokosdrikk(tynnet kokosmelk). og en liten klatt smør(ghee).

Jeg foretrekker å spise det til kvelds. starter dagen uten karbo, øker litt etterhvert.. og avslutter m måltid m mest karbo..prøver "biorytme" med 5:2 diett. (holder meg under 70-80 kh hele dagen totalt).
så langt ser det ut til å fungere bra :)