Jeg skal ha meg kondis, for den jeg har pr i dag er ingenting å skryte av. Noen som blir med på å backe opp og motivere til trening dette første halvåret av 2016?

For min del er trening noe som gjør meg skikkelig anpusten, og som får pulsen godt opp, så små spaserturer der jeg ikke får opp pulsen teller jeg ikke inn her.

Hovedmålet mitt er å gå på fjellet til våren og sommeren, for har flere store/ lange fjellturer som det virkelig er på tide at jeg får gått. Drømmen er de store toppene i nærområdet; Skårasalen, Saksa og Slogen, og å klare gå gå de turene sammen med andre i familien, og ikke henge bak og puste som en hval slik jeg gjorde bare vi skulle gå opp trappene til fjellstua i Ålesund i september. Selvsagt så vil jeg gå mindre turer også, her er jo et eldorado av både små og mellomstore fjellturer her på Sunnmøre.

Min plan er kondisjonstrening minimum to ganger pr uke, helst tre om jeg får det til. Meldte meg inn på treningssenter i går, og gjennomførte 60 minutt med spinning. :heia: Det var deilig å kjenne at pulsen økte, og at jeg hang med hele veien, selv om det er over 3 år siden forrige spinningtime! :D

Flere som vil drive med kondisjonstrening fremover? Heng dere på! :D

Fjell og skogsturer på vår og sommer er alltid en god ide, så jeg tror jeg henger meg med. Kan ikke fordra treningsentre så jeg satser på et par joggeturer i uka isteden. Desverre vært et par år siden jeg sist løp så jeg gleder meg ikke :P

Jeg er med ! Kondisen er helt elendig :/ Har mål om 3 kondisjonsøkter pr uke, jeg går raskt og jogger om hverandre på tredemølle hjemme. Er bra skiføre her men for kaldt, kan ikke trene ute på vinteren pga astma :( Blir sykling ute igjen når våren kommer :)

Så gøy at flere vil være med! :D

Jeg slenger meg med! :-)
Målet er å opprettholde fast tirsdagsspinning og enten en yogatime eller en spinningtime til i uken. I tillegg vil jeg forsøke å dykke de helgene jeg er hjemme (pendler). Hvis ikke det blir dykking skal jeg i alle fall gå en tur med hunden eller lignende.

Startet friskt med spinning på tirsdagen (litt støl i ryggen ennå av alle steder! :eek:). Planlegger en ny økt i morgen. I helgen blir det enten svømming eller spinning.

Lykke til alle sammen!

Ukens 2 økt unnagjort :-D 35 min på tredemølle , med lett jogg og rask gange . Må passe på å ikke starte for hardt ellers blir jeg darth vader haha ;-)

Jeg melder meg på fra neste uke!
Kondisen min har egentlig alltid vært overraskende bra (antagelig fordi kroppen har vært vant til å bære tungt), men jeg savner å bli svett og føle meg trent (bakdelen med å ha helt grei kondis, for da skal det litt til å få opp pulsen). Jeg har alltid trent, men de siste årene har det blitt nedprioritert fordi tida ikke strekker til, og fordi det lokale treningssenteret har mildt sagt merkelige timetider ift at majoriteten av kundegrunnlaget er pendlere og småbarnsforeldre. Man prioriterer ikke spinning onsdag klokka fem da liksom :o
Så da MÅ jeg komme over kjedsomheten ved egentrening, og komme i gang selv om jeg aldri kan få det samme kicket av det som av en god sentertime.
Satser på et par kveldsturer i uka på ski (evt sparkturer), og familietur en av helgedagene.

Så bra dere henger dere med, Carisma og Festina Lente! :heia: Godt jobba Scnuppa! :D

Ble litt vel optimistisk og endte opp med å skippe både yoga på onsdag og spinning på fredag.... Men har gått mye i dag, og i morgen skal det svømmes for første gang på evigheter :eek: Skrekkblandet fryd! :D

Svømmingen gikk overraskende greit. Har ikke vært i bassenget på 10 år og er svært fornøyd med at jeg klarte å svømme 1000 meter:) Kommer nok til å bli litt stiv og støl i morgen, men det er det verdt! :D

Startet visst forrige uke likevel jeg. To skiturer på 4 km hver (ikke all verden, men en grei, myk start) og noen timer i akebakken på lørdag.

Ferdig med forrige ukes 3 økter og gyver løs på 3 nye denne uka. Har planer om 3 dager med kondisjon, øke fra 30 til 45 minutter. Skal også i kombinasjon av 2 av disse øktene legge inn noe styrketrening lår/legger. Det gjør godt å få svettet skikkelig igjen :D

Ble ikke tid til mer enn en økt i forrige uke, og denne uka var farlig nær på at jeg ikke kom meg i gang som planlagt. Var så trøtt og sliten etter jobb, og hadde mest lyst til å bare ligge på sofaen, men tenkte litt på den tråden her og gikk kjapt inn og booket meg inn på en time, og da måtte jeg bare få ræva i gir. ��

Så, 60 minutt med spinning i dag. Ble en bra time! :D

Å så bra ! 60 minutter er kjempebra ! :-D
35 minutter rask gange derav 3 minutter jogging. Gud for en dårlig form ! Og gjorde utfall , knebøy og diagonalhev. Så får være fornøyd. Så nå kan jeg gå til min stillesittende jobb med god samvittighet :-)

Hei, kan jeg slenge meg på her? Jeg har gått til det skritt å kjøpe meg tredemølle, og den blir levert i morgen. Gleder meg veldig, er veldig glad i å løpe, men har blitt for lite av det de siste årene. Fint med backing!

Velkommen Turid42 :-D artig at flere blir med !

Er ferdig med ukas 3dje økt på mølla så da har jeg lagt bak meg 2,5 timer med svetting :-D

Denne uka har jeg ikke fått tid til noe trening, utover en liten tur i akebakker i dag :(. En kombinasjon av kulde og vanncystesprekk satte en demper på treningamulighetene.

Jeg klarer aldri å henge med på slike utfordringer, men prøver nok en gang. :) Har ikke de helt store ambisjonene, da ryker jeg bare, men en styrkeøkt + en kondisøkt (sykkel, ski, skøyter, jogging, gåtur) i uka må jeg da klare å få til?

Denne uka har jeg i alle fall:

- torsdag 40 min styrke
- søndag 90 min rolig gåtur (i tett snøfokk!)
- søndag 30 min / 11,5 km på trimsykkelen :)

Det er lettere om sommeren altså når været innbyr mer til å ta seg en joggetur eller en sykkeltur, men det er jo egentlig bare en unnskyldning når man har både trimsykkel, matte og noen vekter... :rolleyes::p

Jaja, jeg har iallfall ikke klart å følge opp planene mine, har vært småsyk (forkjølet, hodepine og slapp i kroppen) siden torsdag, og da orker jeg ikke å trene. Fortsatt ikke helt tipp-topp, og i dag har jeg lovet søster å passe barn etter jobb, slik hun får dratt til veterinær med ene hunden. Så da blir neste sjanse på onsdag siden jeg alltid er på øving på tirsdager.

Men jeg fikk iallfall 30 minutter med snømåking i går, og 20 minutt i dag tidlig, så bittelitt aktivitet har det vært.

Da var ukens (første?) styrkeøkt unnagjort. :) Jeg skjønner egentlig ikke helt hvorfor jeg alltid faller av lasset etter en stund - jeg synes jo det er både gøy og godt når jeg er i gang?! :visemuskl

Var ute og spaserte i det deilige været i går. Det gikk veeeeldig sakte siden det var så innmari glatt, så jeg vet ikke om det kvalifiserer til mer enn sakte mosjon :o Til gjengjeld spente jeg alle musklene i hele kroppen i redsel for å falle, så jeg var helt svett på ryggen når vi ga oss :D

Var ute og spaserte i det deilige været i går. Det gikk veeeeldig sakte siden det var så innmari glatt, så jeg vet ikke om det kvalifiserer til mer enn sakte mosjon :o Til gjengjeld spente jeg alle musklene i hele kroppen i redsel for å falle, så jeg var helt svett på ryggen når vi ga oss :D

Se sånn på det - du knuser alle de som ligger på sofaen fordi de ikke gidder! :) (jeg snakker ikke om de som ikke KAN, men om de som ikke GIDDER).

Takk for oppbacking, TrillTrall :)
I dag har jeg vært på spinning i 60 minutt - og det var en nær-døden-opplevelse som vanlig :D

I morgen skal jeg ha time med personlig trener for første gang på mange år og jeg gruer meg skikkelig :o

30 min på mølla I går :-) presset meg skikkelig og fikk igjen for det I natt , astmaen blusset opp :-( Argh blir så lei ! Skal til legen i morgen og høre om jeg må justere på medisinen , er snart konstant tett !

Jentungen starter onsdagene i en idrettshall drøye halvannen km hjemmefra og når det var -15 kjørte jeg henne bort. I dag var det bare -3, men til gjengjeld snøfokk av en annen verden! Jeg skulle på jobb 3 timer senere og gadd ikke måke frem bilen to ganger så jeg slo følge med henne bortover til fots i stedet. :) På hjemtur tok jeg en liten ekstrarunde så jeg rundet 4 km før jeg kom hjem igjen. I dypsnøen, iført godt med tøy og tunge vintersko var jeg svett som bare det og pulsen gikk litt opp også så det ble da en god tur av det! Herlig! :) Det er i grunnen ofte verre å sitte inne og se på været enn når man bare kommer seg ut.

Så lenge det ikke er glatt kan jeg tåle en del vær, men når det er glatt spenner jeg hver eneste muskel og synes ikke det er noe særlig....

Hadde intro med personlig trener i dag - og FOR noen slappe muskler jeg har, :eek: herfra kan det bare gå en vei og det er oppover :eek: Satser på generell styrketrening for å forebygge at mine vondter og skader ikke skal bli verre (og forhåpentligvis bli bedre på sikt). Jeg har et stykke å gå for å si det mildt:o men jeg kommer i alle fall ingen steder om jeg ikke prøver, så det er bare å stå på!

Enda ikke noe trening... Hadde en god plan i går, men med -20 så utgikk den :( men nå er det vel spårr mildere fra helga, så da er det bare å sette i gang!

Så lenge det ikke er glatt kan jeg tåle en del vær, men når det er glatt spenner jeg hver eneste muskel og synes ikke det er noe særlig....


Skaff deg brodder! De er rimelige, og det er sånn omtrent det beste kjøpet du kan gjøre om vinteren i Norge. Finnes i mange varianter, tilpasset bruk (jeg løper gjerne på glatt føre med løpebrodder på, føles helt trygt).


Hadde intro med personlig trener i dag - og FOR noen slappe muskler jeg har, :eek: herfra kan det bare gå en vei og det er oppover :eek: Satser på generell styrketrening for å forebygge at mine vondter og skader ikke skal bli verre (og forhåpentligvis bli bedre på sikt). Jeg har et stykke å gå for å si det mildt:o men jeg kommer i alle fall ingen steder om jeg ikke prøver, så det er bare å stå på!

Å være helt utrent har jo en gigantisk fordel når det kommer til styrketrening da, siden det omtrent ikke skal noe til for å få rask fremgang og gode resultater! Jeg oppdaget kjapt da jeg begynte å trene styrke for alvor at selv om jeg er godt trent sånn kondisjonsmessig, er jeg en pingle som knapt kunne komme meg gjennom en push-up første time. :D Nå merker jeg omtrent at jeg blir sterkere ukentlig, og det blir jo ikke mer motiverende enn det!

Stå på, dere er flinke alle sammen!

Skaff deg brodder! De er rimelige, og det er sånn omtrent det beste kjøpet du kan gjøre om vinteren i Norge. Finnes i mange varianter, tilpasset bruk (jeg løper gjerne på glatt føre med løpebrodder på, føles helt trygt).

Har to par, men jeg pendler og begge parene lå i "feil" by:o Det beste paret er i kveld fraktet over fjellet og er klar til innsats.. Men nå meldes det selvfølgelig mildvær.....



Å være helt utrent har jo en gigantisk fordel når det kommer til styrketrening da, siden det omtrent ikke skal noe til for å få rask fremgang og gode resultater! Jeg oppdaget kjapt da jeg begynte å trene styrke for alvor at selv om jeg er godt trent sånn kondisjonsmessig, er jeg en pingle som knapt kunne komme meg gjennom en push-up første time. :D Nå merker jeg omtrent at jeg blir sterkere ukentlig, og det blir jo ikke mer motiverende enn det!

Godt og fortrøstningsfullt å høre, Ethereal:) Jeg er naturlig lat og hater å trene, men innser at det må til...:o Jeg er bare redd for å gå for hardt ut, for jeg har litt ymse betennelser og vondter i hele kroppen og er redd disse skal bli verre.... Gamgsperren jeg kjenner i lårene og baken i dag er helt ok :D men en ny verk i kne og fremside legg er jeg litt mer bekymret for....:snill: Men jeg har absolutt trua - det skal bli bra til slutt! ����

Stå på, dere er flinke alle sammen!


Litt problemer med å få lagt inn innlegg her - kommer det nå? :confused:

Jeg har ikke så mye kondis-relatert å snakke om, men får montert min splitter nye tredemølle på søndag! Da blir det vei i vellinga!

I mellomtiden ligger jeg ikke helt på latsiden heller, da. Jeg går enten 3 eller 6 km hver dag, og står på jobb mellom 5-7 timer hver dag. Har en morsom app som konverterer ståing til kilometer. Dermed kan jeg regne ut hvor langt jeg har gått i løpet av uka. Og siden slutten av november har jeg gått/stått mellom 2 og 3,5 mil i uka. Ganske fornøyd med det! :p

Jeg har ikke så mye kondis-relatert å snakke om, men får montert min splitter nye tredemølle på søndag! Da blir det vei i vellinga!

I mellomtiden ligger jeg ikke helt på latsiden heller, da. Jeg går enten 3 eller 6 km hver dag, og står på jobb mellom 5-7 timer hver dag. Har en morsom app som konverterer ståing til kilometer. Dermed kan jeg regne ut hvor langt jeg har gått i løpet av uka. Og siden slutten av november har jeg gått/stått mellom 2 og 3,5 mil i uka. Ganske fornøyd med det! :p

Gratulerer med ny tredemølle! --:heia::heia:

Jeg vil gjerne bli med på denne utfordringen, for meg og trening er ikke mye å skryte av, og det er virkelig noe jeg ønsker å ta tak i. Er i mildt sagt dårlig fysisk form.
Starter med gåturer og litt ergometersykkel, for å komme i gang. Har et par trim-dvd'er som egentlig er ganske ok for mitt nivå, som jeg skal finne frem.
Har ikke gått på ski på nesten 10 år, setter som mål å komme meg på skitur. Har operert en ankel, og er spent på hvordan jeg vil klare skigåing med ankelen som fortsatt er stiv, men det er mitt drømmemål å komme meg på skiturer igjen. Får velge lett terreng.
Utfordringen blir å gjennomføre - og innarbeide trening til en vane - og ikke skulke og dette av lasset.

Litt problemer med å få lagt inn innlegg her - kommer det nå? :confused:

Det så ut som det kom frem, ja. :D

Når du er redd for å gå for hardt ut, og har fysiske hensyn å ta, så er jo det at du investerer i personlig trener helt sikkert ikke noe du kommer til å angre på. La h*n fortelle deg hva slags tempo du bør sikte mot, også prøver du det. :)

Jeg har selv tenkt å bestille meg en PT-time eller to når den PT-en jeg vil ha (som er så mye bedre kvalifisert enn de andre, og har så godt rykte, at hvis jeg skal betale 750 kroner timen, så skal det være for den beste PT-en senteret mitt har :p), er tilbake fra praksis som fysioterapaut etter påske. Når jeg i årevis har mast på folk om hvor viktig det er å lese seg opp på lavkarbo for å kunne leve sånn på sikt, innser jeg at jeg i dette tilfellet trenger å få inn grunnkunnskap på teknikk og slikt fra noen som har skikkelig peiling.


Dette ble jo mild avsporing fra kondis-temaet, men å trene styrke i tillegg til kondisjon er sjelden en dårlig ide, så satser på at digresjonen var innafor. ;)

Det så ut som det kom frem, ja. :D

Når du er redd for å gå for hardt ut, og har fysiske hensyn å ta, så er jo det at du investerer i personlig trener helt sikkert ikke noe du kommer til å angre på. La h*n fortelle deg hva slags tempo du bør sikte mot, også prøver du det. :)

Akkurat nå er det ingen penger til over til PT uansett, så jeg får gjøre som best jeg kan på de øvelsene hun viste meg. Skal ha siste timen onsdag, og kjenner jeg gruegleder meg litt allerede :D

Jeg har selv tenkt å bestille meg en PT-time eller to når den PT-en jeg vil ha (som er så mye bedre kvalifisert enn de andre, og har så godt rykte, at hvis jeg skal betale 750 kroner timen, så skal det være for den beste PT-en senteret mitt har :p), er tilbake fra praksis som fysioterapaut etter påske. Når jeg i årevis har mast på folk om hvor viktig det er å lese seg opp på lavkarbo for å kunne leve sånn på sikt, innser jeg at jeg i dette tilfellet trenger å få inn grunnkunnskap på teknikk og slikt fra noen som har skikkelig peiling.

Det støtter jeg 100 % - kjempeviktig at en ikke skader seg. Da risikerer en at en blir satt enda mer tilbake, og det vil vi IKKE


Dette ble jo mild avsporing fra kondis-temaet, men å trene styrke i tillegg til kondisjon er sjelden en dårlig ide, så satser på at digresjonen var innafor. ;)

Nå har jeg vært og dykket og dermed fått mine tre økter denne uken. Kanskje ikke så kondisjonsfremmende det heller, men får i alle fall trent alle musklene i kroppen når jeg triller rundt i fjæra med 50 kg utstyr :p

I går skulle jeg bare ut en liten tur med kameraet mitt og samtidig skulle jeg innom på posten og hente en pakke.

Været var så flott med sol og masse snø og greier. Det var 5-10 cm snø og jeg var kledd i full vintermundur med tunge vintersko og jeg labbet i vei. Tok bilder av fugler og naturen og storkoste meg! Da jeg kom hjem hadde jeg gått i 2,5 time og tilbakelagt 10,3 km! Jeg var god og varm og svett og sliten og lykkelig. :) Legger ved et bilde jeg tok av en gulspurv. :love:

I dag har det vært adskillig roligere, men det er lov etter dagen i går. :)

Akedag med Barnas turlag i dag, 2km mer eller mindre rett oppoverbakke og gåing ca halvparten av veien ned igjen. 3 km er ikke så langt, men når det er en stigning på 300m på 2 km hjelper det på. Og ja, sparktur på fem km i går.

Endelig var min helt egen tredemølle installert i heimen! Første økt ble 4x4. Tok den ikke helt ut, må nok belage meg på å bygge opp formen gradvis. Men det føltes helt supert! For en luksus å kunne løpe når jeg vil, uavhengig av vær eller senter-tider! :p

Endelig var min helt egen tredemølle installert i heimen! Første økt ble 4x4. Tok den ikke helt ut, må nok belage meg på å bygge opp formen gradvis. Men det føltes helt supert! For en luksus å kunne løpe når jeg vil, uavhengig av vær eller senter-tider! :p
Lurer på hvor du har kjøpt tredemølle, er den sammenleggbar, og hvor mye kostet den.
Vurderer nemlig å kjøpe meg en, men har liten plass

Winos, den er dyr, og den er tung! Sjekket endel tester, og treningsfolket sa at du bør opp i rundt 20 000 skal det være noen vits. Billigere møller vil være så vonde å løpe på at den ender som kleshenger. Men de hadde januarsalg på Sportsmaster.no, så jeg fikk toppmodellen T75i til 16000 inklusive frakt. Kjenner at den er veldig god å løpe på, så jeg tror jeg og den skal bli veldig gode venner!

Men som sagt, dersom du ikke har såpass å spytte inn, er det nok mer fornuftig å bruke pengene på SATS, tror jeg!

Tusen takk for svar Turid42

45 minutter på mølla.

Fart 5,5 km
2 % stigning i 10 min
4 %'stigning i 10 min
6 % stigning i 10 min
8 % stigning i 10 min
2 % stigning i 5 min

Deilig med rolig trening på en søndag!

55 min på mølla
Progressiv løping, start på 7,0 km opp til 7,5. Rolig oppvarming og nedkjøling.

Deilig med morgentrening!

50 minutter med progressiv stigning, fra 2 % til 8 %. Nesten så jeg synes formen er bedre allerede!

Hvordan går det med dere andre? Håper ingen har falt fra?

Dere er flinke! :heia:

Jeg har ikke vært i form på et par uker, så ikke fått trent annet enn med snømåka i det siste.

Jeg er "bare" hjemme for tiden, så det blir en del turer med hunden, men det har jeg ikke ført inn her. Skjønt det er jo både kondisjonstrening og styrketrening. Nabotispa har løpetid og han drar som en tulling!! :eek::D

Kommet hjem fra ferie , og det ble endel svømming og mange gåturer men selvsagt ikke den samme styrketreningen som hjemme. Så i morgen kjører jeg på igjen , dog litt rolig da jeg dro på meg en heftig forkjølelse på slutter av ferien . Dedd i desen ;-)
Leser tidligere innlegg om føler jeg må legge til at jeg har tredemølle til 4000-5000 kr og syns ikke den er noe dårligere enn de på treningssenteret.. Men er ikke noen maratonløper heller da :-)

Onsdag:

30 minutter intervall 45/15.

Torsdag:

1 time rask gang med progressiv stigning 2-10 %.

Nå tar jeg helg:)

Mandag:

45 minutter gange i bratt stigning, 3% til 9%.

Er det noen flere igjen her?

Jeg har falt av :(
Rett og slett ikke mulig å få tid til i hverdagen :kadetgaar

Det var dumt, Carisma! For min del merker jeg at jeg får det til dersom jeg prioriterer hardt! For eksempel droppe tv'n eller andre ting som ikke er nødvendig.

Noen andre som fortsatt henger med, da?

Det var dumt, Carisma! For min del merker jeg at jeg får det til dersom jeg prioriterer hardt! For eksempel droppe tv'n eller andre ting som ikke er nødvendig.

Hadde jeg enda hatt noe å droppe så. Tv ser jeg kun på når jeg legger sammen klær... Setter meg aldri ned bare for å se på tv :o Kan ikke huske siste jeg satt noe sted bare for å sitte. Det var i juleferien kanskje (sikkert derfor jeg var så optimistisk på å få tid for litt siden :rolleyes:).
Det er helt krise på jobb for tida, så all ledig tid går med til å få unna jobb. 3t hver kveld hvertfall, og jeg kunne sittet døgnet rundt om jeg ville. Ikke er det tegn til bedring heller siden vi aldri rekker å komme til bunnen på en dag, og dermed drar med oss massevis videre til neste. Så trening får jeg vente med til jeg blir pensjonist sånn det ser ut nå. :rolleyes:

Onsdag:

Progressiv løping i 50 minutter. Merker stor framgang!

Jeg vil slenge meg på treningsutfordringa! Hadde egentlig tenkt til å bli med da den starta, men jeg var litt blæ og uttafor da, så lot det være. Tingenes tilstand er litt bedre, samtidig som jeg har begynt på noen medisiner som gjør at jeg sover, eller har lyst til å sove, i omtrent 12 timer hver dag. Så å ha noe å stå opp til er nok lurt for meg nå.

Jeg starter forsiktig, og sikter inn på 3 gåturer i uka. Tar sikte på å evaluere relativt fortløpende etter om jeg ser det funker eller ei for meg. Og ja, jeg røyker for tiden, så jeg teller bare turen om den er røykfri. :)

Hei Alaska, veldig hyggelig om vi er flere her!

Jeg sluttet med snus for 18 uker siden, det var hardt, men jeg har hittil spart nærmere 10 000,-!!!

Ja, jeg så det var litt lite aktivitet i tråden. Tenker for min egen del at å skulle skrive her hva jeg har gjort, eventuelt ikke gjort, kan motivere meg litt. :)

Gratulerer med snusslutt! 10000,- spart på 18 uker er mye penger! Jeg røyker ikke så mye, det monner til kanskje 1000 kr i måneden. Men det er uansett mye penger over tid, som kan gå til andre ting. Tar sikte på å slutte snart, må bare motivere meg litt mer først. ;)

Torsdag:

4x4 intervaller, pluss opp og nedvarming, totalt 45 minutter.

Kjenner at formen er merkbart stigende, og det er veldig motiverende!

Har meldt meg på 10k i KK-løpet 3. September. Greier jeg å holde frekvensen oppe på sånn 3-5 ganger i uka fram til da, skulle det gå greit, tror jeg! Veldig motiverende å ha et klart mål i sikte!

På mølla 0630 i dag - det er ikke ofte! Tok det litt rolig i dag for ikke å overbelaste.

Gikk med fart 5,5 i progressiv stigning; 3 %, 5 % og 7 % i 30 minutter. Deretter 10 minutter rolig nedkjøling.

Fantastisk start på dagen!

Veldig bra tråd (",)
Har tenkt og trene litt jeg også etter jeg gikk opp 4 kg på 9 måneder.

Hei Henri85 - fint om du blir med her!

Dagens morgentrening er unnagjort. Kjenner at jeg er så innmari tung i kroppen om morgenen, og måtte ta det veldig rolig. Kjentes ut som bly! Skal prøve å holde meg til ettermiddag heretter.

Men: 40 minutter gjennomført!

I dag begynner jeg 30 days of yoga! (Selv om jeg er så forkjøla at jeg antagelig kommer til å dø av luftmangel i løpet av økta... :rolleyes:)

I natt har jeg sovet svært lite grunnet magesjau, så jeg tenkte å droppe trening i dag. Men greide å miste bussen, så det ble 3 km rask gange på isholka i høye hæler! Det tenker jeg får telle som dagens trim!

45 minutter progressiv løping.

10 minutter oppvarming.
10 minutter fart 7,8
10 minutter fart 8,0
10 minutter fart 8,2
5 minutter nedkjøling

Dette føltes bare gøy! Det går jo ikke superfort ennå, men for bare 3 små uker siden løp jeg på 7,3 i DRAGENE på 4x4 intervall, nå løper jeg 8,2 i 10 minutter uten problemer.

Fordelen med å ha vært i dårlig form er jo nettopp at det går veldig fort framover!

I går: 2 x 4.3 km (den siste økta var hjem igjen = 2 km motbakke!)

I dag: 5,3 km gåtur på morgenkvisten :)

Har fått vondt på fremsiden av høyre legg når jeg går nedoverbakker, men jeg nekter plent å tro at jeg har klart å påføre meg selv beinhinnebetennelse. Jeg er på ingen som helst måte overtrent. Ingen.

30 minutter 45/15-intervaller. 1 % stigning, fart 11,0 km.

Tøft, men overkommelig!

Haha, var visst dårlig til å både trimme og oppdatere her. Men, forrige søndag gikk jeg en rolig tur med ei venninne. Det ble litt over 4 km. Ikke så veldig langt, men veldig hyggelig. Jeg tok et par røyk i løpet av turen, så strengt tatt teller den ikke om jeg skal følge mine egne kriterier. Og det burde jeg jo.

I dag har jeg gått en bitteliten tur. Jeg måtte på butikken for å kjøpe snop(!) etter å ha rangla i går. 2 km uten røyk.

Uff, jeg må virkelig skjerpe meg. Tror jeg skal finne fram fitbiten min.

55 minutter rask gange på mølla med progressiv stigning, fra 2 % til 10 %.

Elsker mølla mi!

Første spinningtime på en uke, men alle monner drar:o Planlegger å få dykket to ganger i helgen, og klarer jeg det er jeg oppe i tre økter denne uken også (krysse fingrene :p)

Har gått en liten tur i dag på 30 min. Ikke så lenge, men mye av den var i oppoverbakke. Uten røyk, hoho!

35 minutter forholdsvis hard løping!

30 minutes, inkludert rolig opp- og nedkjøling.

Innlagt Tabata-protokoll med fart 13 km/t. Ble litt for hardt, klarte bare fem av åtte. Men neste uke tenker jeg det går!

Veldig effektiv trening, minst like sliten nå som etter 40-50 minutter vanlig løping!

Har gått ned fra 102 til 82 kg , har enda dette usexy sideflesket som jeg sliter med og få bort.
Gå tur i skog og mark annen hver dag og mitt kostholdet er ok ,

Noen som har tips til og bli kvitt det uten og bruke tusenvis av kroner på trenings senter ?
Begynne jogge ?

Har vel egentlig mest tro på en blanding av styrketrening og kardiotrening, selv om jeg stort sett bare løper selv. Tenkte å begynne å legge inn litt styrke fra nå av!

Kom forresten på et tips som jeg skal begynne med selv også: last ned appen 7 minute workout, og gjennomfør så ofte som mulig. Den trener de store muskelgruppene, men i så høyt tempo t det også blir litt kardio. Kjør en til tre ganger, og du har fått trent hele kroppen på en enkel måte!

Takker for tips , skal teste ut dette =0))

Passer uansett om du er på reise eller hjemme! Trenger bare egen kropp, en vegg og en stol! :)

Dagens gå tur i skogen og delevis landevei=0)))

1 time og 19.min
619 kalorier brent
7753 skritt og 5,73km

3 km rask gange i nydelig påskevær!

Rolig langkjøring på mølla i dag. En time rask gange i progressiv motbakke. Deilig!

godt og komme seg inn i varmen , typisk vestland vær ^^

ny gå tur idag i delvis snø \ slaps brrrr

1 time og 14.min
579 forbrent kalorier
6869 skritt
5.08 km

Gikk med jentungen bort til idrettshallen i morrest og etter det tok jeg en runde, la inn en del jogge-drag og koste meg skikkelig. Kroppen kjentes lett og fin. :) Ble 5,2 km på 57 min, de første 1800 m ganske rolig gange da. Fornøyd. :cool:

idag ble det vedkløyving + bæring av ved , det tar på kondisen huttetu ^^
men alt hjelper når du vil komme i bedre form (",)

10.211 skritt
2 timer og 56 min
tilsvarende 7.55 km
1159 kalorier

Bra jobba, folkens, godt å se at vi er flere! :heia::heia:

I dag var jeg på mølla i en time, med innlagt 4x4 intervall. Løp på 8,5 i dragene. Høres jo ikke mye ut, men for bare en drøy måned siden, var farten 7,3. Så det går definitivt framover, og det er veldig gøy.

Jeg driver og snuser på HalvBirken i begynnelsen av juni (12 km), men vet ikke helt om jeg rekker å få opp formen nok til da. Kanskje bedre å ta det med ro og heller vente til KK-mila i september? Noen innspill?

Jeg driver og snuser på HalvBirken i begynnelsen av juni (12 km), men vet ikke helt om jeg rekker å få opp formen nok til da. Kanskje bedre å ta det med ro og heller vente til KK-mila i september? Noen innspill?

Gå for begge? ;)

Gå for begge? ;)

Det er jo den optimistiske muligheten! :p

Tror jeg kjører mitt vanlige opplegg framover, kanskje øke intervallene og langkjøring, så ser jeg bare hvordan formen er i begynnelsen av juni! Har ikke noe prestisje på det, helt fra starten hadde jeg en plan om å ta det rolig og bygge opp formen sakte men sikkert.

Vi får se!

en kjapp tur ned til butikken ,

515 kalorier forbrent
1 time og 5 min
6 211 skritt på ca 5.km

halverte skogs turen min idag ,

46 min
4500 skritt på 3,5 km

nå er det helg og det skal bli godt , ha en fin helg folkens

I går ble det fem timer i skisporet i nydelig puddersnø!

I dag ble det 50 minutter på mølla.

10 min oppvarming
30 min rolig løping
10 min nedkjøling

Topp med en rolig men forholdsvis lang økt på en søndag!

Skitur i går! 5,8 km / 2 timer, tråkket spor sjøl i litt dyp snø - vi var gjennomvåte av svette da vi kom tilbake til hytta! Jeg kler alltid på meg for mye på skitur for jeg er redd for å fryse. :rolleyes:

En liten friuke, men igang igjen!

Ble 30 minutter, inklusive Tabata-intervaller på mølla. Gikk mye bedre enn sist, da klarte jeg ikke å fullføre. Det gikk med glans nå!

Ny pers på pushups, Beina på benk, henda på manualer+ 25 kg på ryggen 15 reps :)

I går: Times sykkeltur i endel oppoverbakker. Ble greit sliten i beina!

Etter en påskepause, med bare sporadiske skiturer, var jeg tilbake i sadelen igjen i dag. Startet rolig, det ble 40 minutter rolig løping. Deilig å være i gang igjen!

Påken bød på 3 skiturer og to små trugeturer og i dag ville sannelig Lille Gubben ut på tur så vi har gått 7,7 km i skogen her - de første 2 km er rett til værs, faktisk 260 høydemeter på 1,5 km. Føles veldig godt etterpå da. :)

30 minutter progressiv løping hvor jeg økte farten hvert 5. minutt. Var hardt, men gøy!

Funnet meg en ny app hvor man skal kunne løpe 10 km etter 14 uker. Jeg hoppet inn i uke sju. Veldig motiverende. Jeg har hatt litt vondt i viljen i det siste, men nå er motivasjonen på topp igjen!

Jammen ble det ikke en runde 7 minute workout i går også! Skal prøve å legge inn det sammen med løpetreningen for å få litt bedre muskelstyrke også.

7 minute workout er sirkeltrening som tar alle de store muskelgruppene, og er unnagjort da på sju minutter. Hardt og effektivt!