Hva er det viktigste?
C-vitamin?
Generelle multivitamintabletter

eller finnes det andre helsekost preparater som er like bra eller bedre? :)

Rosenrot skal ha god innvirkning på immunforsvaret har jeg hørt. De viktigste kosttilskuddene har jeg fått beskjed om at er en god multivitamin og omega 3-6-9. I tillegg er det en del vitaminer og mineraler som spiller stor rolle. Jeg mener også at kostholdet har stor betydning.

Her er 12 steg til et bedre immunforsvar:




http://www.nrk.no/img/404284.gif Viktigst av alt er å lytte til kroppen din. Du er ikke nødvendigvis syk selv om du opplever smerter, men kanskje det er kroppens signal på at noe er galt?

http://www.nrk.no/img/404284.gif Det kan ikke bli sagt nok ganger: slutt å røyke! Du vet det, tobakk er rett og slett gift!

http://www.nrk.no/img/404284.gif Hold deg unna all ferdiglaget og behandlet mat, og spis mer frisk frukt, grønnsaker, og fullkorn. Da får du i deg næringsstoffer som styrker immunforsvaret.

http://www.nrk.no/img/404284.gif Dropp te, kaffe, og alkohol og drikk MASSE vann! Dette skyller hele systemet ditt, og gjør det enklere for immunforsvaret å utføre jobben sin. Drikk også mer frukt juice og urtete.

http://www.nrk.no/img/404284.gif Ta gjerne kosttilskudd. Selen, vitamin A, C og E er bra antioksidanter og beskytter kroppen mot Frie radikaler (http://www.nrk.no/programmer/tv/schrodingers_katt/4252767.html). Sink og magnesium beskytter mot forkjølelse.

http://www.nrk.no/img/404284.gif Sørg for å få trent nok. Det er viktig å trene og styrke kroppen din. Dessuten vil dette gjøre deg glad, og det er ingen ulempe for immunforsvaret.

http://www.nrk.no/img/404284.gif Få rikelig med frisk luft og sollys.

http://www.nrk.no/img/404284.gif Få nok søvn, i et luftig rom. Får du for lite søvn, vil kroppen jobbe på høygir og dette tærer selvfølgelig på immunforsvaret.

http://www.nrk.no/img/404284.gif Lær deg å stresse deg selv ned. Finn en måte å slappe av på. Gå en tur, tren yoga eller meditasjon, lytt til musikk, les en bok. Det er viktig å koble av inni mellom!

http://www.nrk.no/img/404284.gif Ikke ta piller for absolutt alt, men kun dersom det er helt essensielt. Kroppen din er laget til å kunne helbrede seg selv.

http://www.nrk.no/img/404284.gif Pass på din egen vekt. Det er svært belastende for leveren dersom kroppen har for mye kroppsfett. Dette kan på sikt svekke immunforsvaret.

http://www.nrk.no/img/404284.gif Pass på å gå regelmessig på toalettet. På den måten fjerner kroppen seg med stoffer den ikke vil ha.

Jeg har ikke vært syk på 3 år og bruker denne formelen:

1000mg C-vitamin hver dag.
1 kapsel multivitamin (spektro fra Solaray er helt grei og fåes på helsekost) Kjøp aldri vitaminer i dagligvare da disse er syntetiske!
1 ss Udo's choice pr.dag (en blanding av Omega 3, 6 og 9 fra planter, ikke dyr)

Av og til, kanskje 1 gang i året renser jeg leveren med å ta kapsler med mariatisel (fåes på helsekost).

Mot premensturelle spenninger bruker jeg Nattlys forte (3x3 kapler om dagen 1 uke før mens + uken under mens) og en blanding av kalsium og magnesium (cal-mag fra Solaray).

Jeg bruker også mye hvitløk i maten, da den er et naturlig antbiotikum.