Jeg har fått tak i en ergometersykkel som jeg nå skal bruke til uttak av fett, fordi jeg skjønner at lavkarbo-inntak kan trenge litt hjelp.
For meg er det aktuelt å trene etter jobb.
Slik at jeg er ferdig 10 minutter før middag?
eller
ca 1 time etter middag?

Hva er mest effektivt?

Å spise middag rett etter trening er helt optimalt:) Det er viktig at en får i seg mat rett etter trening slik at du unngår å bli slapp. blir du slapp går forbrenningen ned og matlysten opp.
Å trene etter bare en time er litt kort tid etter mat. 2-3 timer etter måltid er best.

Takk Kristian, det første var også det jeg trodde var best, altså middag rett etter trening.
Pedro

Ett lett måltid en times tid før trening gir deg energi nok til å gi jernet.