Treningsprogrammer:

Aerojump:
Hoppetau



Varm opp med ”englehopp” og strekkøvelser et par minutter.
Hopp 30 sek, 8 sek step fra side til side X 4
Hopp 60 sek, 8 sek step fra side til side X 4
Hopp 3 min uten pause.
Strekk ut et par min.

Ny begynnere ca 15 min program (www.IFORM.nu)