Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Tok meg en liten styrkeøkt i kveldingen og. Med spinningen i morges totalt sett en fin treningsdag.:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Trening i dag:
Sykle til og fra jobb og til trening:)

Oppvarmin løping i 10 min
Benk: 35 kg 12 repetisjoner, fem serier
dips 8 repetisjoner, 3 serier
franskpress 20kg, 12 repetisjoner, 3 serier
DIGG!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

40 min spinning etterfulgt av 20 min step. Begynner å finne tilbake til gammelt treningsmodus tror jeg. :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Nye 40 min på spinningssykkelen. Og så tar jeg en styrkeøkt i kveld tenker jeg. Sol sol og mere sol:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

ferdig med dagens gerilja kardio!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hva er dette geriljagreiene?

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går trente jeg rygg (styrketrening)
Tok nedtrekk, roing, rygghev, skulderhev og biceps + masse mage:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

30 min spinning etterfulgt av 20 min step idag. Begynner å ta seg opp.:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

45 min spinning + litt styrke for underkroppen. Tur senere.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

60 min gåtur + 40 min spinning idag. Vondt i ryggstrekkerne av en eller annen grunn.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Gerilja-kardio

i dag har jeg tatt dagens gerilja kardio og spinning i 60 min ....

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Aha! Må testes:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går kveld løp jeg 45 min i regnet:o

I dag har jeg hatt styrketrening med min kjære:D
45 kg knebøy 10 repetisjoner, 5 serier
rumpe, makset apparatet:o 95 kg, 10 repetisjoner, 3 serier
+ mage som alltid

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

63 km på sykkel :heia:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

40 min spinning i dag. Får se om det blir noe styrke i kveld hvis nakken er bedre.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Heia!

Ja, etter å ha lest Tuppen's gerilja-bragder her inne, måtte jeg jo prøve!

Og det må jeg, sjelden følt meg så bra etter en trening! Tok 2 økter med god pause med bare rolig gange i mellom, og det kjennes..

Satser på økt fettforbrenning nå ja! :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Endelig skadefri, 2 timer naturlig intervall på sykkel i kveld. Løpeøkt og styrketrening i går.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4 timer sti-sykling i går. I dag, 10 mil på landeveien, rolig langkjøring.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I dag....4 mil rolig sykling med dattra framførr:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

30 min spinning idag, satser på styrke i kveld. Har hatt 2 dager treningsfri.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

30 min spinning etterfulgt av 15 min step.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

lørdag-2 mil rolig sykling med tung belastning.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Lørdagen: Naturlig intervall, teknisk terreng, terrengsykkel. Ca 45 min + oppvarming og nedsykling.

I dag: rolig gå-tur.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ble tid til en liten treningsøkt også gitt :)

1 time rolig landeveissykling med innlagte tempodrag.

Super-lette bein!!!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Søndag; 44km sykling, kjapp fisketur på kvelden:)