Sv: Piskeklubb?
 

meddeles masse gangsperr fra igår og 22 min med magedans dvd.
wow 2 dager med trening.:eek: :eek:

Sv: Piskeklubb?
 

treningsplan for uke 32
mandag: sykkel trening på arena min 30 min (lett)
tirsdag: magedansdvd
onsdag: treningsfri
torsdag: sykkel trening på arena min 30 min ( lett)
fredag: treningsfri
Lørdag: gå tur sammen med sambo om kvelden
søndag: gå tur sammen med sambo

Sv: Piskeklubb?
 

Etter en ukes skulking og bekkenproblemer er jeg i gang med trening igjen! Har gjennomført 4 øvelser og går løs på de 6 siste og tar de i løpet av dagen :D

Sv: Piskeklubb?
 

Ikke mye å rope hurra for. Tre av sju er for dårlig. Må skjerpe meg no alvorlig.

Sv: Piskeklubb?
 

Mandag: ikke planlagt noe trening pga møte og stress.
Tirsdag: Treningsstudio - 1 time og 45 min knallhard styrketrening og kondisjonstrening - FULLFØRT
Onsdag: Stavgang og step/fitnessball - Ikke fullført!
Torsdag: Treningsstudio - mer enn 2 timers kondisjon og styrketrening - Utført!!
Fredag: Stavgang og step/fitnessball -
Lørdag: Fri
Søndag: Stavgang

En litt mer realistisk ukeplan. Blir enten step eller fitnessball. Avhengig av om jeg har treningsverk eller ikke.

Sv: Piskeklubb?
 

ja til nå i denne uka, lover virkelig bra med denne begynnelsen ja :nei:

Sv: Piskeklubb?
 

Godt jobba det :D (du har blitt så smekker så jeg):ja:

Sv: Piskeklubb?
 

Nå skal jeg klare å få fokuset tilbake på trening, søvn og kosthold!

Uke 32: 7. - 13. august.

man: styrke, armer 30 min. - ikke utført:mad:
tirs: rask morgentur 45 min. - ikke utført:mad:
ons: styrke, armer 30 min. - utført:)
tors: morgentur 45 min. - utført:)
fre: morgntur 45 min. - utført:)
lør: styrke, ben 30 min. - utført:)
søn: bærtur i skogen etter frokost 120 min. - utført:)


Helt ok uke.....

Sv: Piskeklubb?
 

---ONSDAG---

Prøver igjen....

Uke 33 : 14. - 20. august.

man: styrke, armer 30 min. - ikke utført:mad:
tirs: rask morgentur 40 min. - utført:)
ons: morgentur 40 min. +styrke, armer 30 min. kveld - utført:)
tors: rask morgentur 40 min. + rask kveldstur 60 min. - utført:)
fre: rask morgentur 40 min. - utført:)
lør: rask morgentur 40 min. - utført:)
søn: rask morgentur 40 min. - utført:)


Den opprinnelige planen ble ikke fulgt; annenhver dag styrke - morgentur.

La heller inn det jeg hadde gjort, ellers ble alt så rotete.

Sv: Piskeklubb?
 

Denne uka blir helt treningsfri. Har hatt innkjøring i barnehagen så jeg har ikke fått anledning til å trene.

Men neste uke blir det fullt kjør.. Forhåpentligvis.

Sv: Piskeklubb?
 

pisk min lille rompe, for jeg har ikke trent hele uka. :P
akilles sene vondt og altfor masse jobbing. :P

men neste uke har jeg fri man-fre og skal trene pilates tirs onsdag og torsdag . og slappe av.

Sv: Piskeklubb?
 

Okey da har dere lovet....jeg lover også, skal gjennomføre alt på planen, skal ta en Nille-uke for å komme på rett kjøl, og få NOK søvn!

Sv: Piskeklubb?
 

Bare en snartur innom her for å avlegge et høytidelig løfte om morrastavgang og styrketrening i morgen. Pisk meg grundig om jeg sluntrer unna.. :D

Sv: Piskeklubb?
 

min plan for kommende uke er

mandag: morgentur før frokost ( ca 30 min)
tirsdag: pilates på arena
onsdag: pilates på arena
torsdag: pilates på arena
fredag: vetikke ennå, muligens trenefri
lørdag: går ut pga jobb
søndag: vetikke ennå

Sv: Piskeklubb?
 

Første del unnagjort.. Og kl 10 åpner treningssenteret.. :D

Sv: Piskeklubb?
 

min morgentur kommer, men dog etter frokost. og et par timer senere enn planlagt, har min første fri uke på ca 2 mnd. og jeg sov til 1130 uten alarm. og gjett om det var herlig. :ja:

Sv: Piskeklubb?
 

:D :D 2 del unnagjort.. !

Sv: Piskeklubb?
 

:heia: fjonken !!! :klem:

Sv: Piskeklubb?
 

---FREDAG---

Denne ukens trening.....


Uke 34 : 21. - 27. august.

man: rask morgentur 40 min. - utført:)
tirs: styrke, ben 30 min. - utført:)
ons: rask morgentur 40 min. - utført:)
tors: rask morgentur 40 min. + styrke, armer 30 min. på kvelden - utført:)
fre: rask morgentur 40 min. - ikke utført :mad: det regna så fælt...
lør: styrke, ben 30 min. - utført:)
søn: rask morgentur 40 min. - utført:) + 90 min. kveldstur:)


Så langt har det gått greit. Joda, det ble en veldig bra treningsuke det.

Sv: Piskeklubb?
 

Gått greit.. ?! Du er fanden ta meg ramm jente!! Fytti katta, du gir meg virkelig noe å strekke meg etter. I kveld skal jeg legge meg samtidig som vesla.. nemlig kl 20... :p

Sv: Piskeklubb?
 

:p :p Okey da..... men at du legger deg klokken åtte....?..well-well:p

Sv: Piskeklubb?
 

Kan prøve i allefall.. Kommer sikkert til å ligge der å telle striper i soveromstaket noen timer før jeg sovner..

Sv: Piskeklubb?
 

Pga zzzzzzzz til morran og stengt treningsstudio så har jeg mistet piffen litt. Så tror neppe jeg får skroget i treningshumør i dag.. Er i daffeland.

Sv: Piskeklubb?
 

--FREDAG---

Nei, her har det jo støva helt ned :eek: hva skjer a...?????

Uke 35 : ingenting:mad:
Uke 36 : ingenting:mad:
Uke 37 : ingenting:mad:
Uke 38 : ingenting:mad: .....sånn, det var det.


Nå har jeg så smått begynt å trene igjen,
så her kommer ukas bevegelser:

Uke 39 : 25. - 30. september.


man: kveldstur med naboen 60 min. - utført:)
tirs: rask morgentur 40 min. - utført:)
ons: styrke ben 30 min. + kveldstur alene 50 min. - utført:)
tors: kveldstur med naboen 60 min. - ikke utført:mad: såå støl...!!!
fre: styrke armer 30 min. + rask gåtur 30 min. - ikke utført:mad:
lør: rask morgentur 40 min. - utført:)
søn: hviledag - utført:p

.....det var ikke mye å skrive hjem om.

Sv: Piskeklubb?
 

Her var det støvete ja Siri :lol:

Jeg trener fremdeles, har begynt med sykling og startet med 5 minutter.. Nå er jeg oppe i 10 min annenhverdag og bekkenet tåler det fint :D

Driver med styrkeøvelsene mine enda.. men har tonet ned de jeg fullfører fint og konsentrerer meg om enkelte som går direkte på stabilisering av bekkenet :)