Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går ble det sykling foran tv. Veldig bra innsats, masse svette!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Kom meg endelig ordentlig i gang igjen i går etter to og en halv ukes treningsfri (har hatt noen småøkter innimellom, men de er ikke noe å skrive "hjem" om).

Kort fortalt ble det en standard styrkeøkt på halvannen til to timer i går (mye av tida gikk til å prate sjit med treningskopiser). Hadde kun lette vekter, i og med at jeg startet på et nytt program.
Hadde bla tre firere på 100kg i knebøy og det gikk knirkefritt. Hadde også et par firere på 60 i benkpress som også gikk bra. Ellers ble det litt lett stiffleggmark, samt fem tiere i frontpress (30kg) med stokken min.
Greit fornøyd! Treningen gikk bedre i ketose enn jeg fryktet på forhånd.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dette er hva jeg har trent tilsammens i 4 økter tilsammnes idag:
16 x 8 vanlige situps
16 x 8 klapp-sammen
1 min. x 8 planke, statisk
1 min. x 8 armene 180 grader ut fra kroppen, statisk
16 x 8 vanlig ryggløft
16 x 8 "push-downs"
30 minutter gå tur, raskt tempo
2 timer turn
16 x 5tåhev
16 x 5 utfall
16 x 4 minutter planke

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går, ca 30 minutter fartslek på rulle.

I dag 4x4 bakkeintervall med joggesko ute i høstfargene. Motbakke må til for å nå 90% av maks HF nå, dette går vegen :-)

I morgen blir det første økt på helsestudio på årevis :-)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

1,5 timer gåing i alle mulige tempi.
har bestilt meg staver

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Det ble en fin styrketreningsøkt på senter.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Rakk ikke helsestudio i dag, men tok en bakkeintervall på racern. Stenseth-bakken er BRATT!!!! 4x4, sone 4

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Laber økt i dag... Helt tom og tung i kroppen, men jeg fullførte, og økte med to kg på Tate-press, så det var ikke bare ille. Gleder meg til mandagstreningen, full av glykogen og trøkk :D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

3 mil på trimsykkel i dag akkompagnert av "Life of Brian" på dvd.
Hadde egentlig bare tenkt å ta to mil, men jeg var så godt i gang ;)... og den filmen er bare SÅ bra :D.
Så tok jeg ca 15 min med tung rockering (filmen var ikke helt ferdig) og deretter litt vekter. Jeg har bare to 5 kilos håndvekter som jeg bruker, men jeg innbiller meg at alle monner drar :confused:.
Eterpå var det en halvtime i sauna (balsam for kropp og sjel) og deretter Senkveld med Thomas og Harald.
Kan man ha det bedre??
:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg har løpt skogturen i dag. Brukte min nye pulsklokke som kan overføre data til pc. Men jeg sjekket ikke godt nok før jeg begynte for den klarte ikke å plukke opp pulsen. Prøver igjen i morgen!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

2,5 time med stisykling i fantastisk Drammens-natur i dag.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

3 timer stisykling i dag + 1,5 gåtur med kone og hunder.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 bakkeintervall løping med staver i dag.

I feel great!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Er sjuk igjen
Enten er det røykkutten eller så har jeg fått noe virusgreier.
Mave i opprør, sørrat og hoste

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Da var jeg på gang igjen etter sykdom den halvannen siste uka.
Har no syklet 40 min, og styrketrening 20 min.
Føles godt etter en varm dusj!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I dag har jeg kjøpt meg månedskort i svømmehallen :) Så nå er jeg i gang med treningen. Nå mangler jeg bare å komme meg ned på Spenst for å prate med dem.

Blir Vannjogg tirsdag og torsdag. Også håper jeg på Spenst to dager i uka. Må bare komme meg ned der å se hvordan programmene passer med alt det andre som skjer på min timeplan for dagene. Men jeg skal klare å få til to dager på Spenst, jeg vil:)

Håper dette får vekta til å gå litt jevnere nedover og ikke så i rykk og napp som til nå :)

Pantress

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dagens økt: Elghufsintervall. H....... så tungt det er!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dagens økt: drøye 2 timer med stisykling i Drammen med lykt i ruskende deilig høstvær.

Har masse overskudd for tiden!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

70 minutters step-time i dag. føler at jeg endelig er i gang igjen med treningen. 50 sit-ups. hihi.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Spenst har timeplanene sine liggende på nett... Du trenger ikke å gå ned der. Lykke til!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har fortsatt kjempemagekrøll. Rennaræv må godt norsk.
Formen kommer seg sakte men sikkert.

Hjalp guttungen med å sette opp RYP.
Han er sterk.

Dette er hans 10RM

Knebøy 20KG
Strakmark 20Kg
Benkpress med hantler 6Kg/arm
Stangroing 20Kg
Hantlepress 6Kg/arm
Hantle pullower 5Kg
ArnoldCurl 6Kg/arm
Tricepspress 3Kg

Synes dette er rimelig heftig på en syltynn 12åring.

Han har trent i 8 uker nu, etter at han oppdaga at hans gamle, feite far var raskere enn han på 3Km. :D:D:D

Han har trent to dager i uka. En dag GK, og en dag med et hantleprogram fra iForm.

Nu skal han trene RYP etter ei uke med pause.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Det ble sykling hjemme i går. Litt skuffet over den nye pulsklokka..

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Min trening så langt denne uka:

Onsdag, sykler 1 time ute i deilig høstvær, selv om det ble mørkt og litt kaldt på tærne.

Torsdag, 1 time og 15 min på treningssenteret, 15 oppvarming på "joggemaskin" diverse styrketrening etter oppsatt program og avsluttet med 15 min på "joggemaskinen"

Satser på pent vær for sykling i helga:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 bakkeintervall på racersykkel i dag

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Fikk ikke tid til å skrive inn i går, så tar det i dag i steden jeg.
I går syklet jeg 1 mil, jogget 1,5km, og styrketrening 30 min.
Var kjempetung siden jeg ikke har trenet skikkelig etter jeg var syk...men det føltes godt etterpå...

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

2 timer tur i skogen med familyn i dag. En deilig dag som gir masse overskudd til en laaaang stitur på sykkel i morgen.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ja, da har jeg trosset vestlandsværet og vert ute å trent.
Har syklet 1 mil, jogget 2km og styrketrening 20min.
I tillegg har jeg vert ute å gått tur med familien..

Det føles så herlig å komme inn igjen i varmen:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4,5 timer med stisykling i dag. Årets beste tur!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Da var dagens dose med trening over for i dag.
Syklet 4km, jogget 3km og gått 3km, i tillegg 25min med styrke.

Skal endelig også få ellipsemaskinen min i dag, så kan hende det blir en liten testing på den i kveld:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Etter ei sykeuke, skal jeg ha ei ukes pause fra RYP.
Denne uka blir det gåing hver dag i ca. en time. Venter på gåstavene jeg har bestilt. Håper de gir mere "trøkk" i gåinga. Er ikke sjefta for å jogge på asfalt, og selv om vi har endel av noreuropas bratteste bakker her, trenger jeg noe mere kondistrøkk.

Håper stavene gjør susen.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Bruker kvelden til treningsfri og oppussing, selv om jeg er uforskammet pigg etter gårdagens langtur.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

1,5 time med bra gange.
Passe tempo, sånn 60%.
Har masse å gå på,

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Da har jeg brukt min nye ellipsemaskin og trent:)
Jogget da 8km på 32 min på halv styrke, har også syklet 5km på min ergometersykkel og 20 min styrketrening...Var drithardt, men godt no etterpå:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Solsikke, du trener rimelig mye. Forsiktig så du ikke møter veggen.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Heisann Runegutt:)
Ja, jeg vet jeg trener mye nå, men skal til Spania til helgen, og da blir det ikke noe trening på en uke. Har da planlagt en en light variant av lavkarbo den uken, så prøver no å kompensere for dette. Har planer etter dette å trene sånn 3-4 dager i uken.
Har ingen plan om å møte veggen for å si det sånn...
Men takk for omtanken:)
Hvordan går det med deg forresten, frisk igjen??

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hvorfor ikke trene litt i Spanien da?
Trente bra i London i sommer :-)
Kjørte armhevinger, situps og utfall hver dag+
minst 2 timer rask kveldstur.
Det holdt blodsukkeret i sjakk ihvertfall, til tross for helt feil kosthold.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Kan hende det går an, men skal reise med jobben, og det er lagt opp ganske heftig program, så vet ikke om jeg får tid.
Men skal uansett kjøre litt situps på kveldene...så blir det nok litt gåing og trasking rundtom...men time vil show...gleder meg vertfall til å komme vekk fra dette vestlandsværet...
Men skal love deg at trenigsklærne skal pakkes ned, og jeg håper jo å få brukt de da...vertfall èn dag:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går: 1 times PT
I dag: 4x4 på mølla, litt styrketrening - mest på armer i dag, sliten i beina etter i går.

Bedre og bedre dag for dag....:):)
http://smileys.smileycentral.com/cat/7/7_5_141.gif

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Startet et nytt og bedre liv på treningsfronten i høst. Har som mål å trene styrke 2 ggr pr uke, aerobic en gang og yoga en gang. Legger inn dagboka hittil, og så fortsetter jeg å skrive her.

Fy søren så fort man blir hekta på trening! Men som alenemor til 3 er det ikke nok timer i døgnet!

Uke 41
Tirsdag Gikk til barnehagen, 1 time styrke
Onsdag 1 time styrke
Fredag 1 time wakeup Yoga
Søndag 1 time styrke + 1/2 time på sykkel


Uke 42
Tirsdag 1 time aerobic
Torsdag 1 time styrke
Fredag 1 time wakeup Yoga kl 06.30!
Søndag 1 time styrke + 20 min ellipse


Uke 43
Hjelp... Sykt barn, får ikke trent!
Onsdag 1 1/2 time styrke
Fredag 1 time wakeup Yoga
Søndag 1 drøy time styrke (tungt i dag, gitt!)


Uke 44
Tirsdag; gått masse og vært i mye aktivitet + en økt vibrasjonstrening på Orange House