Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har vært å skutt masse knestående.
Nu skal vi strax ut å teste stavene en times tid.
Formen er stigende. Har etterhvert fått tatt en fæl forkjølelse/magesjausak ved hornene.
Så får man da holde seg frisk å rask, slik at treninga går fremover.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

fin avkobling med 2 timer stisykling med lykt i Drammen i kveld. Godt for slitne bein!

På`n igjen med vinterens første ski-økt i morra :-)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg syklet hjemme i går, ikke helt i form og for lenge siden mat... det var en dårlig ide..
Idag var jeg oppe igjen, kvart over fire.. Deilig å ha trent litt allerede!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Holder stand med litt elipse og styrke før frokost. :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I dag er det siste dag RYP uke en. Takk og lov. 15reps/sett er grusomt. Spesielt er jeg og guvernør Arnold direkte fiendtlige.

Etter RYP blir det en times svømming.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Puh for en vellykket trening det blei i dag.
Først 45 minutter RYP med oppvarming.
Så 10X 25m crawl
noen brystsvømmelengder, en lang dusj og gåtur heim.

Blodsukker 4,2 etter treninga.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 på mølla i går

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Elipse og styrketrening i morges. :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Noe redusert etter litt for mye cognac i går, derfor HVILEDAG :-)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Pausedag. Har vært på havet i heile dag.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Opp tidlig for å sykle før jobb. Deilig!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Søndag blei gådag. Ikke blei det langt og ikke gikk det fort. Råglatt ute

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

1 1/2 time styrke... Deilig etter fire dager inne med sykt barn!!! Nå er jeg god og sliten og gleder meg til aerobic i morgen!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

65min spinn, tomatfarge i trynet da æ va ferdig:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ryp uke 2 + 30 minutter turbogåing.
Du søte juletid, dette blir bra

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Trente som vanlig i går, men med smerter. Har nå funnet svaret på kneproblemene og nye sko med spesial-såle er på plass. Ett par hviledager, så er det back in business :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

1 time aerobic (og i dag ga jeg alt!) 1/2 time styrke etterpå.

(Belønning foruten det gode følelsen bare av å trene; 15 min solarium. For ikke veldig lenge siden ville jeg ha unnet meg noe ulovlig mat:D) Fornøyd med meg selv jeg... Det må jo være lov innimellom!?!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har no hatt ei god økt på ellipsemaskina mi..1 mil!!
Deretter 20min styrke!!
Deilig etter en god uke uten trening på dette plan..

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ryp uke 2 dag 2
+ 2X25 minutters stavgang i moderat tempo. Takk og lov at jeg kjøpte meg piggsko i fjor. Føret er mildt sakt småglatt.

RYP gikk greit nok i ketose, men måtte ha lengre pause mellom settene.
Ut over det, har jeg aldri noensinde trengt så mye vann under styrketreninga.
2,5liters inntak er mye.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går ble det en god styrkeøkt. merker at hodepine og vonde skuldre blir bedre av å kjøre medium tung styrke.
I dag stod jeg opp tidlig igjen for å sykle en kosetur å 20 min. Deilig og svett betyr at det ble litt innsats

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Kort medium stavtur ca 35 min.
Kroppen greier ikke å bestemme seg for om den liker mitt nye kosthold.
Får ikke fart på beina, ellers kan jeg holde et jamnt sig til evig tid.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

1 time MRL. Litt kjedelig egentlig...

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

1 time Wake up Yoga kl 06.30! Flott start på dagen!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

.Syyke Tralle. Ikke drive å plage småfuglene med å stå opp FØR dem.
Når får man konvertert Tralle Tonetrollet over til RYP?
Du vil kjenne bedre effekt av knebøy og markløft, enn av MRL

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I dag blir det RYP uke 2 dag 3, og en time svømming. Svømminga blir tilpassa GK, dvs. 25 meter crawl så fort jeg greier, 10 sek pause, gjenta 8 ganger.
Deretter skal jeg svømme noen rolige runder.
Er spent på hvordan svømming og KetoKosthold passer sammen. Spes etter å ha kjørt musklene bra i styrke.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ja, ja, ja... RYP og RYP og RYP!!! Runemassegutten:p! Kanskje jeg hører på deg en dag. men jeg tror kostholdskonverteringa kommer før treningskonverteringa:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Glemte føre inn i går:
10km på ellipsemaskinen, gikk opp en motstand!!
30min styrke etterpå!!
Deilig-begynner å merke forskjell!!

God helg alle sammen!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Måtte gi meg etter RYP. Har ikke det samme overskuddet til trening. Tror kroppen er skyldig glykogenlager. Har rimelig lave blodsukkermålinger med dette kostholdet.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Nett ferdig med dagens dose trening:
10km på ellipsemaskina mi på halv styrke, og brukte 37,5min.
Var kjempetungt i dag, men gu så deilig no etterpå!!
25min styrketrening i tillegg!!
No skal jeg ta lørdagskvelden med god samvittighet:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Lørdagen blei en eneste stor handletur i Harstad, og besøk til svigerforeldrene til guttungen.

I dag, 35+25 minutter powerwalk. En liten kaffepause midt i. Har foreldrene mine midt i løypa. :)

Ketolyse kjennes bra ut, jippi

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

En rolig uke er avlsuttet med 2 x intervall på mølle, en svømme-økt og 2 x stitur på sykkel.

På`n igjen med ny hard-uke :-)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Det snør det snør
Ser at skisesongen er i annmars- Håper på sny før jul, og at den blir liggende.
Jeg vil ha skiføre, eller sykkelføre. Alt det imellom, er bare tull

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har i dag først vert å gått på tur med min familie, 4km. Jentene mine syklet, og jeg sprang/gikk etter for halv pris:)
Har også hatt min daglige mil på ellipsemaskina, etterfulgt av 25min styrketrening!!
Deilig!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ryp

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 pluss en time styrke. Bra kvalitet på treninga nå!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

God lang powerwalk tur.
Utrolig så bra man går på ketoner.
Gårdagens RYPøkt var kun tung, men så begynner vektene å komme langt over grensa for godt. Er over 10RM nu. (Hva jeg klarte maksimum 10 med før jeg starta)

Men, i dag fungerer ting. Spiste middag etter trening, og tror det blei middag og kvelds i ett.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

En god hviledag i går gav resultater i dag. 4x4 med klart lavere puls på samme belastning. Dette går vegen... Avsluttet med litt styrke på mage og rygg.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

RYPdag igjen. Endelig fungerer kroppen på det nye foret.
Spiste en spiseskje cocosstearin før treninga. Herved er Cocosa opphøyd som vidunderenergimiddel på Ketolyse.

Super trening.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg har vært kjempeflink. Trening hver dag, minst en trening om dagen.
Deilig de dagene jeg har klart å sykle før jobb!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Solsikke, Susie og tommygutt, er det bare oss igjen som trener ?
Ser ut som vi har blitt en egen liten klikk.