Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Så var en times Body Pump gjennomført !

Yaaaaay !! :ja:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Rypnuken 4 dag 3 avlyst. Har greid å forstreke en muskel i en arm.
Må ha meg noen pausedager fra vektene:mad:

Blei en times gåtur med kona istedenfor. Hyggelig nok det i pissregnet.:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Kall meg streber, men nå sitter jeg og venter på at gymmet skal åpne...

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Pass på så strekken ikke får utvikle seg til noe mer... Nedkjøling og varme om hverandre hjelper på symptomene, og lett tøying (skal ikke gjøre vondt) kan fremskynde leging. Er det ett av muskelfestene til biceps som har ødelagt seg?

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jepp, har tatt venstre bicepsfeste. Tålte ikke masse trening en dag, og lemping av stokker to dager på rad.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Gå tur i nydelig regnvær i 1.5 time.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har hatt verdens slappeste helg. Har gått endel, men hverken langt eller fort. Bare nytt høstværet. I dag er det RYP uke 5, men skal være forsiktig ,med venstre underarm. Muligens dropper jeg bicepscurl ei stund.
Armen er bedre, men ikke bra

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I gang med trening (igjen!), i dag ble det styrke + 25 minutter kondisjon. Begynner på nytt med opplegget, jeg tok litt vel lang pause etter forrige runde :o

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ryp dag 1 uke 5
Kjørte ikke roing, er ikke biceps som er problemet, en eller anna muskel i underarmen som har slått seg vrang. Reduserte vekter i bicepscurl også.

Ellers føltes 69Kg i knebøy bare godt. Duverden så frisk man føler seg etter endt trening.
Nu blir det lammesteik som ettertreningsmat. Proteinshake gå og vogg.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Langhelg i London, 2 intervalløkter på mølla på hotellet.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Styrketrening med fokus på beina.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Det blei en drøy times fin tur i dag. Supert litt vått høstvær.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Trente Bosu styrke og stretching. Deilig og hardt!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 intervall i går. Sliter med å få opp pulsen på rulle, begynner å bli godt trent jo :-)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Møkkadag. Mave i full protestaksjon, og blodsukker over alle støvelskaft, fra 4,6-6,5 med en liten yoghurt i mellom. Har spist bra i heile dag, men kroppen fungerer ikke. Føler meg j....... RYP og alt anna utgår.

Og så nu som vektene begynte å bli interessant tunge.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går ble det sykling foran tv. Veldig bra innsats, masse svette!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Kom meg endelig ordentlig i gang igjen i går etter to og en halv ukes treningsfri (har hatt noen småøkter innimellom, men de er ikke noe å skrive "hjem" om).

Kort fortalt ble det en standard styrkeøkt på halvannen til to timer i går (mye av tida gikk til å prate sjit med treningskopiser). Hadde kun lette vekter, i og med at jeg startet på et nytt program.
Hadde bla tre firere på 100kg i knebøy og det gikk knirkefritt. Hadde også et par firere på 60 i benkpress som også gikk bra. Ellers ble det litt lett stiffleggmark, samt fem tiere i frontpress (30kg) med stokken min.
Greit fornøyd! Treningen gikk bedre i ketose enn jeg fryktet på forhånd.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dette er hva jeg har trent tilsammens i 4 økter tilsammnes idag:
16 x 8 vanlige situps
16 x 8 klapp-sammen
1 min. x 8 planke, statisk
1 min. x 8 armene 180 grader ut fra kroppen, statisk
16 x 8 vanlig ryggløft
16 x 8 "push-downs"
30 minutter gå tur, raskt tempo
2 timer turn
16 x 5tåhev
16 x 5 utfall
16 x 4 minutter planke

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går, ca 30 minutter fartslek på rulle.

I dag 4x4 bakkeintervall med joggesko ute i høstfargene. Motbakke må til for å nå 90% av maks HF nå, dette går vegen :-)

I morgen blir det første økt på helsestudio på årevis :-)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

1,5 timer gåing i alle mulige tempi.
har bestilt meg staver

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Det ble en fin styrketreningsøkt på senter.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Rakk ikke helsestudio i dag, men tok en bakkeintervall på racern. Stenseth-bakken er BRATT!!!! 4x4, sone 4

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Laber økt i dag... Helt tom og tung i kroppen, men jeg fullførte, og økte med to kg på Tate-press, så det var ikke bare ille. Gleder meg til mandagstreningen, full av glykogen og trøkk :D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

3 mil på trimsykkel i dag akkompagnert av "Life of Brian" på dvd.
Hadde egentlig bare tenkt å ta to mil, men jeg var så godt i gang ;)... og den filmen er bare SÅ bra :D.
Så tok jeg ca 15 min med tung rockering (filmen var ikke helt ferdig) og deretter litt vekter. Jeg har bare to 5 kilos håndvekter som jeg bruker, men jeg innbiller meg at alle monner drar :confused:.
Eterpå var det en halvtime i sauna (balsam for kropp og sjel) og deretter Senkveld med Thomas og Harald.
Kan man ha det bedre??
:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg har løpt skogturen i dag. Brukte min nye pulsklokke som kan overføre data til pc. Men jeg sjekket ikke godt nok før jeg begynte for den klarte ikke å plukke opp pulsen. Prøver igjen i morgen!