Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

20min snømåking før jobb i dag for å få frem bil #2 fra snøfonna.
Ikke usannsynlig at det blir noe mer snømåking i kveld - begynner å krype oppetter vinduene våre.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ja hiver meg med jeg også! Har trent siden september men de store resultatene har latt vente på seg. Ivertfall i dag har jeg trent kondisjon i 25 min på tredemølle, intervall. 25 min styrketrening! Godt fornøyd!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Velkommen, Mjauritz! Trening er viktig for både helse og vekt, og vi prøver å motivere hverandre.

Jeg har vært på Elixia og gjort følgende i dag:

• 4x4 på tredemølla- totalt 30 minutter med oppvarming
• 15 minutter på elipsemaskin (eller hva det nå heter..)
• 30 minutter styrketrening, med vekt på armene

Og jeg er også godt fornøyd:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg har nettop starta ketolysekuren, og føler meg ganske sulten hele tida.. Likevel har jeg fått mer energi, og går tur hver dag (ca 30 min). Veldig fornøyd med det. Etter hvert ønsker jeg å satse på litt mer kardio-trening, men kjenner det er litt skummelt å begynne. Gruer meg fordi jeg vet/tror det blir tungt.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

10 min ergometersykkel, 20 min ellipse og 30 min styrke

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Nettop vært på svømming, veldi fornøyd! Men ble fort sliten, hørt det skjer når man spiser lite karbohydrater..

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har trent fint heile jula. Mye gåing med stavene, samt endel skigåing.
I går blei det en fin skitur, i dag var det styrke før jeg gikk på jobb.

Skal på HV-kurs sist i Januar, så starter ikke RYP før i februar

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har vært flink i dag også ( siden det ikke blir noe trening i morgen pga jobb). 30 min kardio og 20 min styrke.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

10min "oppvarming" på tredemølla, 6km/t (rask gange) og 6,5% stigning.
Deretter dag 2 uke 1 av RYP. Var visst ikke så ille utgangspunkt på 10RM som jeg trodde etter dag 1. Gikk veldig greit.

Så kjørte jeg ei hard mageøkt før jeg avsluttet med 20min på tredemølla - "flatmark" med 7km/t.
Totalt tror jeg treningsøkta varte 75min.

Deilig deilig økt.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dagens dose for trening er over, 50min på ellipsemaskina, 5 min rolig oppvarming, deretter starta eg på topp, og jobba meg nedover på motstand etter 5 min, så 5 min nedgåing, totalt 12,4km de 50min. Sykla deretter 15min på trimsykkelen, og så uttøying og litt stryke i 30min.
Herlig treningsøkt.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Wow, Solsikke! Litt av en trening.....flink du:)

Jeg har løpt på mølla, 45 minutter, og litt styrketrening på armer.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Flink du og da....

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

30 min ellipse og 60 min med Yoga.

400 min med trim hittils denne uka!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går: 2t 15min snømåking - måket 60m3 (jepp, 60 kubikkmeter!) snø. Først 30m3 ned av veranda og på veien, og så måtte jeg rydde veien for snø etterpå, det ble nye 30m3. Merket det i kroppen ja.

I dag: Litt senere i dag blir det dag 3 uke 1 av RYP, litt tråkking på tredemølla og masse masse magetrening. Så er det helg! Oppdatering: kjempeøkt, kjørte gjennom programmet og merket at det løsnet på et par øvelser. Etter RYP fikk jeg kjørt skikkelig magetrening (er sprøtt hvor mye lettere det går å trene mage nå enn før - nå elsker jeg det mens jeg HATET det før) og så 30min rask gange/litt løping på tredemølla med noen få % stigning. Herlig!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg har trent 25 min styrke og 20 min cardio i dag:D:D Er helt kaputt i kroppen nå.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

45 min med tur i skogen:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 intervall på tredemølla, 30 minutter styrketerning med vekt på mage/rygg.
God økt i dag:) Det blir stadig bedre å tren i ketose!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

40 min på ellipsemaskina med intervall på mellom styrke 3 og 5= 10,5km
30 min styrke etterpå:)
Kan no ta lørdagskveld med god samvittighet;)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Stram opp puls på sats i dag. Hun dama er rå og vi er på bristepunktet på slutten!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har også i dag hatt en liten treningsøkt:)
30 min på ellipsemaskinen og 15 min på ergometersyklen:)
I tillegg til 30 min styrke:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x 4 intervall + styrketrening her:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg trener fortsatt hver dag. Er bare litt sløv å skrive om det for tida.
Jeg skal på HV-skolen i uke 4 og 5, har derfor ikke starta ny runde RYP. Kjører på med styrke vedlikehold (5split) og går med stavene mine. Starta dagen i dag med frokost, oppvarming, 35 minutter styrke. Deretter 2 egg

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dag 1 uke 2 av RYP.
Moro å se hvordan kroppen føler det iløpet av denne uka når den skal over på færre reps og flere sett. Men er vel først når jeg kommer mot slutten av neste uke det virkelig kommer til å merkes.

Også selvfølgelig knallhard egenkomponert magetrening, og 1/2t på tredemølla.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

12km på ellipsemaskina, 45min
+30 min styrketrening
Herlig ;):)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ryp uke 3 er j......

Skal ikke trene RYP før i februar.
Skal strax opp til vektene mine nu.
Må få meg 40 minutter før jobb.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Er slapp å skrive her, men er nå i uke 2 på andre omgang RYP-grunnprogram. Hadde 3 uker pause mellom de to pga forkjølelse og juleferie, men det var godt å komme i gang igjen.

Jeg gikk optimistisk til verks og økte M10 med 20 % på alle øvelsene. Så langt har det gått fint. Det er tungt, men det skal det jo være. Tror sisteuka med 10 reps blir den værste.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Kjører split ut uka. Hadde mave, knebøy og markløftdag i morges.
Du verden så mye bedre jeg føler meg med litt mere karbo i kroppen.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

20 x 45 intervall med 15 sec. pauser totalt 40 minutter med oppvarminge og nedtrapping.
30 minutter styrke med vekt på beina

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

30 min styrke og 30 min ellipse

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Starta dagen med 40 minutter styrke. Er ennu helt skjelven i armene.

Ryp
 

Dag 2 uke 2 på RYP, magetrening (planke, liggende beinløft og situps), 30min på tredemølla med 2,5 % stigning, 7,5km/t rask gange. Alt i alt ei god økt, var svett og sliten når jeg gikk i dusjen, herlig.
Merker at RYP'en begynner å dra seg til nå, men går enda forholdsvis lett.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Og har hatt en liten halvtime turgåing sammens med min bedre halvdel. Kaldt men godt.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg holder det gående med tung styrketrening.
I går var det skuldrene som fikk kjørt seg.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Starta dagen med 40 minutter styrke

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 intervall på tredemølla, 30 minutter stryketrening - med vekt på beina i dag, på Elixia.
Og i dag var det tungt....phu!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Trente "vekt i sal" i går, en time med hard styrketrening :D Trente det på mandag også og man kan si at jeg har vært skikkelig støl en uken snart!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

40 min på ellipsemaskina, og 30 min styrke!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ble litt travelt i går, så fikk ikke tid til å føre inn...
45min på ellipsemaskina= 12,6km + 30 min med styrketrening:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Samme her - har meldt meg inn i treningsstudio på nett - og har sammen med Qunicy Douglas :p løpt 15 x 45 intervall på mølla!! Til sammen 40 minutter me oppvarming og nedjogging. Skikkelig artig!
Og så en stram-opp time med instruktør - 30 minutter

Anbefales - dersom noen er interessert www.exerto.no

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har vært på fjellskitur sammens med guttungen- Litt for lite sny, men fin tur. Litt begrensninger hvor man kunne kjøre ned.