Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

2,5 time med stisykling i fantastisk Drammens-natur i dag.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

3 timer stisykling i dag + 1,5 gåtur med kone og hunder.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 bakkeintervall løping med staver i dag.

I feel great!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Er sjuk igjen
Enten er det røykkutten eller så har jeg fått noe virusgreier.
Mave i opprør, sørrat og hoste

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Da var jeg på gang igjen etter sykdom den halvannen siste uka.
Har no syklet 40 min, og styrketrening 20 min.
Føles godt etter en varm dusj!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I dag har jeg kjøpt meg månedskort i svømmehallen :) Så nå er jeg i gang med treningen. Nå mangler jeg bare å komme meg ned på Spenst for å prate med dem.

Blir Vannjogg tirsdag og torsdag. Også håper jeg på Spenst to dager i uka. Må bare komme meg ned der å se hvordan programmene passer med alt det andre som skjer på min timeplan for dagene. Men jeg skal klare å få til to dager på Spenst, jeg vil:)

Håper dette får vekta til å gå litt jevnere nedover og ikke så i rykk og napp som til nå :)

Pantress

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dagens økt: Elghufsintervall. H....... så tungt det er!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dagens økt: drøye 2 timer med stisykling i Drammen med lykt i ruskende deilig høstvær.

Har masse overskudd for tiden!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

70 minutters step-time i dag. føler at jeg endelig er i gang igjen med treningen. 50 sit-ups. hihi.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Spenst har timeplanene sine liggende på nett... Du trenger ikke å gå ned der. Lykke til!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har fortsatt kjempemagekrøll. Rennaræv må godt norsk.
Formen kommer seg sakte men sikkert.

Hjalp guttungen med å sette opp RYP.
Han er sterk.

Dette er hans 10RM

Knebøy 20KG
Strakmark 20Kg
Benkpress med hantler 6Kg/arm
Stangroing 20Kg
Hantlepress 6Kg/arm
Hantle pullower 5Kg
ArnoldCurl 6Kg/arm
Tricepspress 3Kg

Synes dette er rimelig heftig på en syltynn 12åring.

Han har trent i 8 uker nu, etter at han oppdaga at hans gamle, feite far var raskere enn han på 3Km. :D:D:D

Han har trent to dager i uka. En dag GK, og en dag med et hantleprogram fra iForm.

Nu skal han trene RYP etter ei uke med pause.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Det ble sykling hjemme i går. Litt skuffet over den nye pulsklokka..

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Min trening så langt denne uka:

Onsdag, sykler 1 time ute i deilig høstvær, selv om det ble mørkt og litt kaldt på tærne.

Torsdag, 1 time og 15 min på treningssenteret, 15 oppvarming på "joggemaskin" diverse styrketrening etter oppsatt program og avsluttet med 15 min på "joggemaskinen"

Satser på pent vær for sykling i helga:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 bakkeintervall på racersykkel i dag

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Fikk ikke tid til å skrive inn i går, så tar det i dag i steden jeg.
I går syklet jeg 1 mil, jogget 1,5km, og styrketrening 30 min.
Var kjempetung siden jeg ikke har trenet skikkelig etter jeg var syk...men det føltes godt etterpå...

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

2 timer tur i skogen med familyn i dag. En deilig dag som gir masse overskudd til en laaaang stitur på sykkel i morgen.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ja, da har jeg trosset vestlandsværet og vert ute å trent.
Har syklet 1 mil, jogget 2km og styrketrening 20min.
I tillegg har jeg vert ute å gått tur med familien..

Det føles så herlig å komme inn igjen i varmen:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4,5 timer med stisykling i dag. Årets beste tur!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Da var dagens dose med trening over for i dag.
Syklet 4km, jogget 3km og gått 3km, i tillegg 25min med styrke.

Skal endelig også få ellipsemaskinen min i dag, så kan hende det blir en liten testing på den i kveld:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Etter ei sykeuke, skal jeg ha ei ukes pause fra RYP.
Denne uka blir det gåing hver dag i ca. en time. Venter på gåstavene jeg har bestilt. Håper de gir mere "trøkk" i gåinga. Er ikke sjefta for å jogge på asfalt, og selv om vi har endel av noreuropas bratteste bakker her, trenger jeg noe mere kondistrøkk.

Håper stavene gjør susen.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Bruker kvelden til treningsfri og oppussing, selv om jeg er uforskammet pigg etter gårdagens langtur.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

1,5 time med bra gange.
Passe tempo, sånn 60%.
Har masse å gå på,

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Da har jeg brukt min nye ellipsemaskin og trent:)
Jogget da 8km på 32 min på halv styrke, har også syklet 5km på min ergometersykkel og 20 min styrketrening...Var drithardt, men godt no etterpå:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Solsikke, du trener rimelig mye. Forsiktig så du ikke møter veggen.