|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Fredag og lørdag sirkeltrening i en time!!
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Er godt i gang etter jula. Andre fullførte uke med:
Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga, Tai Chi, Pilates) 1 time Fredag: Les Mills Body Pump (med vekter) 1 time Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time Anbefales ! Mer info på www.lesmills.com |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
I går var det styrke på bryst og triceps med mannen som personlig trener. Så nå er jeg støl! Det er bra!
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
12,5km på ellipsemaskin, og 30 min med styrketrening;)
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
I går var det følgende:
Dag 1 uke 3 RYP. Dag 1 uke 1 PodRunner. 3,5km og 30min med 2,5% stigning. |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Trente beina i går. Veldig hard styrke. Mulig jeg ikke var helt i form, for etterpå var jeg litt apatisk og hadde egentlig lyst til å legge meg ned på gulvet og bare slappe av der..
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Sitat:
Får du instrukser om både varighet, stigning og fart? Er den tilpasset nivå på bruker - musikk, finnes noe annet en teckno? Fortell, fortell... |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Sitat:
Screwballs møte med PodRunner |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Slapp med oppdateringer, men ikke slapp på treningsfronten. Holder koken med 5-6 økter i uka nå, topp motivert til en ny sessong, som starter med Holmenkollen Skimaraton om en drøy måned. Endelig kom vinteren også :-)
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Har nett vert ute å jogga 5km på asfalt:( Veit det ikkje er bra, men var einaste alternativet i mørket....ska no til med litt styrketrening:)
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
15 x 45 intervall på mølla, 30 minutter stram opp! Deilig og hardt!
I dag gikk det lettere...... |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Sitat:
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Hadde voldsom hodepine i dag, men klarte å tyne meg gjennom treningsprogrammet mitt likevel. Storfornøyd med det.
Dag 2 uke 3 RYP. M*1 i dag. Gikk veldig greit bortsett fra tricepspress - der var de to siste repsene på 2.sett tuuunge! Men 40kg som skal presses opp er jo ganske heftig. Etter RYP var det magetrening, og så dag 2 uke 1 på RYP. |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Trente styrke i 1 time :0) Burde trent cardio, men er så snufsete.
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
I går trente jeg overkroppen. Ojojoj! Prøvde 7kgs håndvekter til biceps, men det ble en kilo for mye..
Ble utrolig kjørt. Deilig! Litt ubehagelig å løfte vannflaska på vei hjem og så sliten og satt ut at jeg ikke orket å synge til Tom Waits i bilen! DA er jeg sliten, da! |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Har gått tur med tanteungen min i vogn i 2,5time!
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
treg med oppdatering jeg og... men trener! doble spinningtimer mandag og onsdag, enkel fredag, styrke to ganger i uka, og av alle ting, jeg har begynt å spille HÅNDBALL! Var litt sånn småbekymra for at jeg ikke skulle ha kondis nok og sånn, men det har jeg! i massevis! morsomt! :)
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Fredag 23.01.09:
-Dag 3 uke 3 RYP. Langt fra så tøft som jeg trodde. -Magetrening -Dag 3 uke 1 PodRunner Det er fremgang å spore.... |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Tredje fullførte uke med:
Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time Jeg kjenner det gjør godt.... :D |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
1.2 mil på ergosykkel :D |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
5 kilometer på ergon i dag :D
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Dag 1 uke 4 på RYP. Gikk nesten alt for lett. Men er jo bare 1RM 5rep. Får vel kjenne det de nærmeste ukene tenker jeg.
Dropsettene på f.eks knebøy viser fremgangen, jeg slet med 15rep på 52,5kg uke 1, nå tok jeg 20reps på 58kg i dropsettet. Magetrening bestående av 2x15 situps med 10kg's vekt, 3x25 liggende beinløft med vertikalt spark og 1x25 beinløft liggende på siden (sidehev?). Dag 1 uke 2 PodRunner. Var tungt i dag... |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
I går ble det trening av overkroppen! Kjenner at jeg blir sterkere! Deilig!
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
trening denne uken:
mandag: step/styrke 1 time onsdag: styrke og løping torsdag : step søndag: 75 min. spinning :D Dere er superflinke alle sammen. |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Fjerde fullførte uke med:
Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Monster-uke denne uka, 7 intervaller og 3 styrkeøkter.
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Har hatt en 14dagers periode i grønne klær.
Seff, vært flink å trene. |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Vært sløv på innføring her, men ikke på trening.
Gjennomførte uke 4 på RYP forrige uke til punkt og prikke, samt podrunner. I går: Dag 1 uke 5 RYP + magetrening + PodRunner dag 1 uke 3. Merker fremgang, gleder meg bare til å kline til med en enda hardere 10RM på runde 2!!! |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Har no trossa litt smerter, og jogga 10km på ellipsemaskina.Var knalltungt å trene etter å ha komme i ketose, så bruke litt lengre tid, 38,15 minutt på dagens mil.
Har og trent 25 min styrke...herligt å endelig få brukt kroppen litt igjen, sjølv om eg kjenne det godt no;( |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Har vert å gått tur i snøværet, i tillegg til å måka snø....ganske tungt arbeid det også!!
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Dag 2 uke 5 på RYP.
3x15 situps med 15kg vekt på brystet. 3x15 liggende beinløft med vertikalt "spark" på toppen. Dag 2 uke 3 PodRunner. |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Jeg trener fortsatt mest styrke
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
40 min på ellipsemaskina..knallhard i dag, phu..
+ 40 min me styrke:=) |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
8 kilometer på ergon..:heia: |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Har vert ute å gått tur i snø...8km:)
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Femte fullførte uke med:
Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time Er veldig fornøyd med at jeg ikke har skulka en eneste trening på 5 uker. Har også øket belastningen på Body Pump med 2 kilo.... små skritt |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Dag 2 uke 6 RYP. Kun fredagen igjen så er det hvileuke.
Magetrening (3x15 situps med 15kg vekt på brystkassa, 3x15liggende beinløft, 1x10 liggende beinløft med vertikale spark). 20min aktivitet på tredemølla...skulle gjennomføre PodRunner dag 2 uke 4, men fikk krampe i lår og legger med en gang jeg begynte å løpe, så da måtte jeg gå over til rask gange...løsnet opp etterhvert så jeg klarte å løpe 5-6min i 11,5km/t... |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
hmm skal jeg kaste meg på her mon tro :-P
Første dag med splittet program igår.. Trener på nautilus, stort sett mye styrke, men har jo alt på treningskortene i studioet.. Uansett, igår triceps+ + mage .. Idag blir det ben+ rygg+ biceps + bryst.. Føler meg kjempebra iht. treningen nå, og vil gi gass... Er utrolig glad i styrketrening (til å være jente iallefall), men skal forsøke å få inn litt mer kondisjon etter hvert.. I første omgang vil jeg komme opp i 4 økter i uka med styrke igjen.. Så får kondisjon komme som naturlig følgesvenn.. Hadde tenkt å starte med morgenturene igjen idag, men en rask titt på gradestokken sa meg at vi venter litt :-P |
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Støle magemuskler etter diverse styrketrening i går
|
Sv: Treningsdagbok (for alle)
Dag 3 uke 6 RYP
Magetrening 30min rask gange/småløping på tredemølle |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 03:41. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no