Sv: Det virker jo ikke!
 

Hva med linser og bønner :confused: Er jo masse proteiner i dette, men kanskje for mye karbo også?

Sv: Det virker jo ikke!
 

Linser og bønner er supert på Lindberg, men ja, har for mye karber for f.eks ketolyse :)

Sv: Det virker jo ikke!
 

For det første blir det litt surrealistisk for meg at du klager på minus 4 kg siden slutten av august. Det er jo et kjempeflott resultat. Har ikke tid til å svare utførlig her nå, og du har fått mange gode svar allerede. Syns ikke det er det minste rart at du ikke går ned mer (og spørsmåler er også om du bør gå ned fortere). Kommer bare med et par punkter:

• Dere som går ned 4 kilo pr mnd, dvs. et snitt på 0,5 - 1 kg pr mnd. er IKKE unntaket. Det er det som er normalen. Det er de som går ned 2-4 kg i uka som er unntaket. Og det er dessverre det folk henger seg oppi. Den største feilen en gjør er å sammenligne seg med andre. DU er UNIK. Din kropp reagerer ikke likt, og er ikke lik, noen andre. DU er DEG. Og du må gi kroppen din tid. De fleste her inne går ned mellom 0.5 og 1 kg i uka. Og det er min erfaring fra dette og andre forum at det er der snittet ligger.
• Hvis du ikke har telt karber skikkelig og ikke vet akkurat hvor mye du får i deg er det ikke lett å vite hvor "feilen" ligger. Men jeg syns du fordeler maten noe ujevnt. 40 gram tunfisk til lunch er ikke nok protein. 200 gram kjøtt til middag er noe i overkant for en liten dame. (1-1.5 gram protein pr kg kroppsvekt pr dag er en tommelfingerregel. Fordelt med 30-40 gram protein pr måltid. Menn trenger noe mer.) Og med lite fett kan det lett slå helt feil ut. Og du spiser nok for lite og feil fett.
• 200 gram grønnsaker til middag er ikke noe problem. Det er ikke SÅ mye karber. Men den lunchen din var "sparsom". Agurk er dessuten garnityr og inneholder svært lite næring. Bytt den ut med noe annet.

Ting som kan hemme vekttap (mange tåler ikke disse varene i det hele tatt, du må prøve deg frem):

• Koffein/kaffe. Kan skape ubalanse i blodsukkeret og ødelegge forbrenning (enkelt sagt). 5 kopper pr dag er altfor mye !!
• Alkohol. Når kroppen har alkohol å forbrenne, så forbrenner den ikke fett. mange her inne opplver at de ikke gåt ned noe som helst den uka de har "kost seg" i helga !
• Tenk over hvordan du bruker meieriprodukter. mange har problemer med disse. Syrnede produkter er best. Fløte skal ikke "maules" - heller ikke ost. Å bruke ost som "alene" fettkilde blir litt feil. Du kan være heldig som tåler det, - eller du tåler det dårlig. Slikt må en finne ut av selv. De beste fettkildene er nøtter, frø, avokado, olivenolje og rapsolje, men gjerne også fra kokosfett som Cocosa eller MCT olje. Creme Fraische og rømmer er greitt også. Men som sagt- vær forsiktig med fløten. For mye av den er ikke bra.
• Baconcrisp (ååå det har ikke karber, da kan jg spise så mye jeg vil !! FEIL !). Veldig mange reagerer på baconcrisp. Om det er saltet alene vet jeg ikke, jeg vet bare at uhorvelig mange går oppi vekt (vannvekt) når de spiser det. Som fettkilde er det helt feil..... og feil fett. (varmebehandlet transfett ja). Av og til er OK, - men alt "kos" mans spiser for ofte er feil.

Regn og prøv deg frem. Du finner din måte. Men du MÅ være tålmodig. hastverke er lastverk.

......og der forsvant pausen min gitt.......:D

Sv: Det virker jo ikke!
 

Ååååh Nille! Du er gull! :klem:

Beklager det med pausen din...
Lurer på hvordan svarene dine er når du ikke svarer utførlig. :knis:

Her skal det prøves og feiles!

Sv: Det virker jo ikke!
 

Akkurat det tenkte jeg også! :smile:
Dvs, hvordan svarene dine er når DUSELV mener at svaret er utførlig...!;)

Sv: Det virker jo ikke!
 

:rodme: eh..... et par sider kanskje ?? :p Men jeg hadde ikke tenkt å skrive så mye, - og så ble jeg bare revet med liksom...... og et par punkter ble til mange fler.

Sv: Det virker jo ikke!
 

Som det har vært sagt tidligere, det er stor forskjell fra person til person men noen ganger ser det ut som de som har problemer rett og slett spiser for lite...
En av grunnene til at jeg begynte på ketolysekuren var nettopp at jeg skulle slippe å telle alt jeg spiser, og at man kan spise til man er mett...
Jeg har enda til gode å telle en eneste osteskive eller veie antall gram med ett eller annet. Jeg har spist til jeg var mett, og om det er 1 kotelett den ene dagen og 3 koteletter den andre dagen så har det vært mindre viktig, for ingen dager er like.
Det eneste jeg har vært nøye med er karbohydratene. Men det har ikke vært noe problem så lenge hoveddelen av måltidet består av kjøtt, fisk eller egg. Det er jo minimalt med karbo i disse.

Sv: Det virker jo ikke!
 

4 kilo på 1 mnd.. og du er ikke fornöyd??:eek: :eek: :eek:
Det er jo et strålende resultat.
Legg litt mer fett i kosten og dette går på skinner..
Lykke til:-)

Sv: Det virker jo ikke!
 

Hei
LES boken
Torkil :)

Sv: Det virker jo ikke!
 

Jeg syns jo jeg har lest den ordentlig. Jeg har den med meg over alt. Er det noe jeg er usikker på, så leser jeg.:(
Men jeg skjønner jo at jeg ikke har lest godt nok...
Jeg skal innrømme at jeg henger meg opp i de som går ned 10 kilo på en måned, jeg har jo lov å håpe at jeg også gjør det? Jeg her jo mer enn nok å ta av...
Men fra i går av kjører jeg på med mer fett, og koffeinfri kaffe. Og skulle du sett! Jeg var ikke sulten i firetiden etter min bacon og oste lunch.

Sv: Det virker jo ikke!
 

Okei, okei, okei! Jeg har forstått at jeg skal være fornøyd med det...
Men hadde litt høyere forhåpninger. :D
Jeg skal ikke klage mer, tror jeg.

Sv: Det virker jo ikke!
 

Gleder meg til å se om mer fett hjelper på resultatene :)

:klem:

Sv: Det virker jo ikke!
 

Takk, det gjør jeg også. :stortsmil

Sv: Det virker jo ikke!
 

Ingen grønnsaker?:confused:

Sv: Det virker jo ikke!
 

Jo såklart. En liten salat ved siden av.
Jeg har ikke sluttet med grønnsaker. Bare begynt med litt mer fett. :D

Sv: Det virker jo ikke!
 

Dette høres jo veldig bra ut:-)
Kjør på:D :D

Sv: Det virker jo ikke!
 

Nå ble jeg glad!:D

Sv: Det virker jo ikke!
 

Jeg syns da ikke 4 kg minus på litt over en mnd er noe å klage av :eek:

For å si det slik jeg har hatt ett snittvekttap på rundt 0,7 kg pr uke siden jeg startet i januar. Nå som jeg har gått ned nesten 27 kg går det selvfølgelig litt saktere.

Fokuser på snittvektap over tid, og da kommer du meget bra ut :ja:
Det er absolutt ikke sikkert at justeringer i kostholdet vil føre til hurtigere vekttap.

Jeg (og flere) trodde også på skikkelig stort vektap i begynnelsen, men det tror jeg rett og slett bare er en utopi, i hvert fall for min kropp.

Tålmodighet, stanhaftighet og vilje til å ikke gi opp på tross av noen feilsteg - det tror jeg er en av "nøklene til suksess" :)

Lykke til, og være stolt og fornøyd med dine 4 kg i minus.