Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Jeg ble tipset om lavkarbo av en venninne som har hatt dette kostholdet i noen år. Tok bare et par dager før jeg "kom igang" :)

For meg var dette i begynnelsen for å se om dette hadde noe for seg, jeg er en skeptiker av hjerte, og tror ikke på hvasomhelst. Men, allerede etter en uke merket jeg store forskjeller, mest på maven. Selvom det gikk i litt sukkerfritt så hadde jeg ikke noe trøbbel med maven, og det var jo en ny verden for meg! Får se om den grusomme hodepinen min kanskje går over også (migrene er en fest, juhu..) for da hadde livet plutselig blitt et helt nytt kapittel for meg :rolleyes:

Jeg begynte ikke med lakarb for å gå ned, men fikk høre av min venninne at det kunne være en bonus... :) Og siden jeg ønsker meg å gå ned 15-20 kg så er jo ikke det å forakte heller.

Jeg er innstilt på en livsstilsforandring, og savner ikke de "daglige" karbo-bombene. Selvom de evinnelige familieselskapene nå blir mareritt for et kakemonster som meg 0:) hihi.

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Jeg gjør det fordi jeg føler meg bedre, rett og slett! Raske karbohydrater gjør meg slapp og uopplagt, og ikke minst SUR:o, så et mer stabilt humør er enda mer motiverende enn lavere vekt;)

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Husk at lavkarbo ER ikke bare de 15-20 karber man snakker om for å være i ketose! Lavkarbo er opp til 200-250 karber (har jeg hørt eller lest et sted :o) og det betyr nok at også Fedonmat er i lavkarboområdet, hvis man velger den rette maten derifra da.

Selv går jeg på lavkarbo (40-50 karber) fordi at jeg slipper ta vanndrivende så lenge jeg er på kuren, angsten er borte, bulemien er borte, huden er blitt glattee og finere (har fått spes komplimenter for det :p) og jeg er i bedre form enn på lenge! Og i likhet med Lokkebiffen har jeg hatt mine dager da jeg eter ikke-lavkarbo og kroppen preges av det.. :mad:

De kiloa ned er bare et pluss! :D

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

200 - 250 g karber var veldig mye. :eek: Vel, jeg skal ikke si så mye - sitter og gumler på sjokolade nå. :o

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Bare leste det et sted, for leeenge siden... men vet ikke om det stemmer, jeg er ikke der uansett :p
Jeg er i ketose helt opp til ca 40 karber, så 200 karber for lavkarbo er vel ikke urealistisk???

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Nå måtte jeg bare teste hvor mye 200 g karber egentlig er, så jeg slo inn noen høykarbo matvarer, og fikk tilsammen 257 g. karboh på denne dagsmenyen:

3 brødskiver
3 poteter
2 kanelsnurrer
2 dl yoghurt
350 gr. frossenpizza

Siden dette er høykarbomat, skulle jeg tror det skal ganske mye til å spise karbohydrater i lik mengde som i den menyen over her. :D

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Ikkk! Det var gærn mat ja... Men kan du kanskje også finne frem den rette grensa for når mat er lavkarbo??? Jeg har lett, men ikke funnet svaret...

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Men det er vel høykarbomat fordi at hver enkel enhet er høykarbo?? Man klarer kanskje glatt ete deffinert lavkarbomat i mengder som tilsvarer 200 karber?? Spise rømme hele dagen??? :eek:

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Det er vel riktigere å si at hvis ca 30% eller mindre av dagsinntaket av energi kommer fra karbohydrater er det lavkarbo (mot anbefalte 60-70% karbo fra statlig hold).

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Æhh nå vet ikke jeg hva et normalt dagsinntak av kalorier er da... Hva vil det utgjøre?? Kan du regne kjapt om? Sånn eksempelvis?

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Mener å huske at opp mot ca 100 om dagen regnes som lavkarbo...men ikke sikker på hvor jeg har det fra :o

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Jeg startet pga muskelsmerter http://www.vedal.net/blogg/?p=2527
(kunne fint ta av 10-12 kilo også, og jeg er på god vei)

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Definisjon av lavkarbo ihht Skaldeman!

Lågkolhydratkost
Sten Sture Skaldeman har städat i djungeln av begrepp inom lågkolhydratskost genom att fastställa följande definitioner. Det stämmer med min intention att skapa ett forum där man åtminstone tänkt sig nivån "kolhydraterreducerad kost".
Det finns inga fasta definitioner för vad som är lågkolhydratkost. Själv tycker jag att gränsen kan sättas vid en kolhydratandel på 10 procent av energiintaget. 20 procent av energiintaget kan förslagsvis rubriceras som kolhydratreducerad kost.
Äter man 2000 kcal om dagen så är 10 E%=50 gram kolhydrater. Det är en bra övre gräns. Själv äter jag normalt ungefär 5 E% kolhydrater, dvs ca 25 gram. Men under min snabba viktnedgång åt jag mindre än så.


Det ger följande lista:
5 E% kolhydrater = Strikt lågkolhydratkost
10 E% kolhydrater = Lågkolhydratkost
20 E% kolhydrater = Kolhydratreducerad kost
Bakgrund:
Mina elever äter i snitt 5-10 E% kolhydrater, även om de ofta tror att de äter mindre. En och annan äter 2-3 E%. Ingen som hört av sig äter så mycket som 20 E%. Det är alltså på väg att utvecklas en praxis, åtminstone bland de kolhydratstrikta.
Väljer vi 10 E% kolhydrater som övre gräns så får vi med nästan alla lågkolhydratläror. Kwasniewski ligger väl där någonstans. Den enda viktiga person vi missar är Lutz med sina 6 "brödenheter". Jag vill minnas att det ger 72 gram kolhydrater, men det är för mycket, tycker jag. En del av Calle Carlssons patienter bättras i sin diabetes på uppåt 20 E% kolhydrater, men de når inte ett lika bra resultat som mina elever. Kolhydratreducerad kost kan därför vara en lämplig beteckning på den modellen. 30-40 E% kolhydrater är högkolhydratkost. Den passar möjligen normalviktiga idrottare, eller folk som är födda med en svetslåga i magen.
Man kan självklart lägga gränserna var man vill, men detta är mitt förslag till definition. Jag kommer själv att använda den i framtiden och jag noterade att Annika accepterat den på sin blogg.

Sten Sture Skaldeman

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Dvs, for en normal kvinne som skal spise 2000 kcal for å beholde vekta, skal ha 200 g karbohydrater?

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Nei. Det blir ikke sånn..200 g karbo er ikke 10 % av 2000 kcal....

2000 kcal -10%karbo= 200 kcal fra karbo.
1 kcal= 4 g karbo
Altså: 200: 4 = 50 g karbo

Jeg ligger omtrent på 5-10 % av energien fra karboene... og er ca på 1500-1900 kcal... det gir ca 30-40 g karboer ... er normalvektig...
Håper det ble klarere

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

hmm ja litt! så jeg som ønsker å spise rundt 100 karbs per dag, ligger da på 20%, altså karboredusert kost?

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Ja, jeg spiser lavkarbo kun for å gå ned i vekt.
Jeg har ikke blitt feit av poteter, ris eller pasta, jeg har blitt feit av enorme mengder sjokolade, godis, søt bakst, og et vanvittig sukkerforbruk....
Når jeg har kommet helskinnet gjennom avvenning og spiser lavkarbo, har kroppen min det bra.
Jeg kan helt sikkert leve mer lavkarbo enn normalen når jeg en vakker dag er nedi normalvekt, men ser ikke for meg at jeg ønsker å leve totalt uten frukt, grovt brød osv.:)
Ser for meg at jeg vil prøve å leve av naturlig, ren mat når den tid kommer.

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Det er en livsstilsendring for meg i såfall, mange dårlige matvaner som skal plukkes av, jeg har begynt å trene i tillegg som en del av min livsstilsendring.

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Signerer denne jeg. Kommer til å tenke lavkarbo når jeg er i mål en smule også, rett og slett pga. av den gode følelse. Men jeg har aldri gått slik på kurer, jeg har hatt livstilsendring. Gikk fra 86 kg til 63 med GR- og den holdt jeg til vi prøvde på nummer 2 (gikk jo selvsagt opp under første svangerskap- men kom iform etter).

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Ja det blir karboredusert kost:)

Sv: Spiser du lavkarbo bare for gå ned i vekt?
 

Jeg spiser lavkarbo bare for BEDRE HELSE(har ikke fått noe stor bedring ennå, men gir ikke opp).
Jeg har ME-lignende symtomer, og en rekke allergier og over-følsomhet/matintoleranse, eksem.
Jeg har ingen kg å gå ned(BMI 22).
Foreløpig har jeg ingen resultater å vise til(etter 1 år), muligens fordi jeg bare har prøvd lav-fett filosofier (blodtype, fedon, raw food/veg, mager steinalder, candida).
Nå har jeg nettopp startet på høy-fett;)
Uansett vil dette være en livsstil for meg. Jeg bruker rene og naturlige råvarer og lager all mat fra bunn av. Ingen poser eller ferdigmat(selv om det også kan være lavkarbo) Ingen kunstige søtning etc
Når man er vant til bare hjemmelaget mat så synes jeg det smaker bare salt og kunstig i mye av posene.
Lav-karbo er for livet, men jeg vet bare ikke nå hvem filosofi jeg hører hjemme i :o