|
Sv: Stagnasjon i muskelvekst og vektnedgang!
Det kan hende. Jeg kan jo forsøke å spise mer. Men jeg spiser alltid til jeg er mett (og i blant enda litt til :p ), så selv føler jeg at jeg spiser nok.
Men dersom jeg evt spiser for lite så forklarer vel ikke det hvorfor jeg plutselig har gått opp 2 kg, for jeg tror ikke jeg spiste verken mer eller mindre da jeg gikk ned disse 2 kiloene.. :veitikke: Hvordan ser karboinntaket mitt ut da, dersom noen kan gjøre et kjapt overslag? Regner med at jeg bør kutte ut gulrøttene? |
Sv: Stagnasjon i muskelvekst og vektnedgang!
Prøv å spise skikkelig mat istedenfor sjokolade til lunsj og slikt.
|
Sv: Stagnasjon i muskelvekst og vektnedgang!
De sjokobitene består i all hovedsak av fett (kokosfett, smør og fløte, samt valnøtter), og ikke så fryktelig mye sjokolade.. Så jeg vil påstå de kan kvalifisere som "ordentlig mat". :p
Men ja, allikevel, jeg skal forsøke å kutte ut alt som har med sjokolade å gjøre en stund (tror jeg er litt avhengig.. :o ) |
Sv: Stagnasjon i muskelvekst og vektnedgang!
Men, du trener jo rimelig hardt, da, gjør du ikke? Og maten din er temmelig proteinrik. Måler du deg med målebånd? Er ikke sikkert de tydeligste resultatene dine kommer i form av vektnedgang lenger, om det finnes mulighet for at du går opp i muskelvekt.
Men, det er jo noen partystoppere i menyen din, som lavkarbobrød og ganske mye meieriprodukter. Så lenge du spiser deg METT! så spiser du nok. Og, ja. gulerøtter er fulle av stivelse. Sjokobitene anser jeg faktisk ikke som det verste, da, men du spiser kanskje litt mange av dem? Hva med å begrense deg til en eller to om dagen? Du har også mye å gå på med tanke på variasjon av grønnsaker! Og jeg tror du tenker lurt i å finne fram til en filosofi, det er mange som fikser det helt fint med egenkomponert, men når det butter til så har man bare "seg selv å skylde", når det er en selv som står for kostholdet. Begynn med å konsentrer deg om en enkelt filosofi, følg reglene hundre prosent over en tid, da er i alle fall min erfaring at man lærer kroppen bedre å kjenne. Man må kunne reglene for å bryte de, om du skjønner? ;) Jeg har vel et slags egenkomponert opplegg nå, men det er etter to år på Atkins. |
Sv: Stagnasjon i muskelvekst og vektnedgang!
Jeg trener ganske hardt når jeg først trener, ja. Men jeg trener verken ofte eller lenge av gangen, så jeg vet ikke helt. Føler jeg ligger på et ganske lavt treningsnivå, egentlig.
Hittill har jeg ikke målt meg med målebånd, men det skal jeg begynne med! Lavkarbobrød har jeg kun laget to ganger i løpet av 3,5 måned, så jeg spiser ikke så av det som det kan se ut som. Men når jeg først lager det, går det riktig nok unna fort - det er farlig godt! :o Det blir nok en stund til neste gang jeg lager det igjen, tror jeg. Skal få tak i "Fedons Metode" nå, og se om det kan være noe. Har lyst til å følge et opplegg som har forslag til ukesmenyer/måltider. Da er jeg sikret å få i meg de riktige tingene i riktige mengder, inkludert grønnsaker. |
Sv: Stagnasjon i muskelvekst og vektnedgang!
Høres bra ut. Og, jeg vet det ikke er lett, men ikke vær så streng med deg selv med tanke på vekta. Det er jo omfanget som sier noe om hvordan kroppen din er ;)
|
Sv: Stagnasjon i muskelvekst og vektnedgang!
Gulerøtter, holidaydipp og ferdigkjøpt tacokrydder kan fort dra seg sammne til mye karber. :o
Når det gjelder salat: F.eks et issalathode sammen med en pakke trippelsalat holder til 3-4 dager, minst. På rema blir det omtrent 30-35 kr tilsammen for de. Oppi putter jeg litt løk, et par ringer paprika i skiver, et par kokte egg (ca 2-3kr pr stk) og skinke. Kjøp f.eks fiste price sin kokte skinke, det er 200g i en pakke. Det bør holde til minst 3-4 salater, så lenge man har egg eller noe annet mettende i tillegg. Andre ting man kan ha i salaten er kyllingkjøttdeig (20-25 kr pr pakke på rema), løvstek (22.50 pr pk a 2), reker i lake, krepsehaler, ost kjøp de store bitene fra f.eks landlord eller coop, de holder lenge). Ett glass fetaost er kanskje dyrt (30 kr ca ) i innkjøp, men bruker du et helt glass i en salat? Se etter de billigste variantene av ting, og kjøp i større pakninger. Frys ned om ikke alt brukes. Til dressing bruker jeg 1-2 ss rømme blnadet med 1/2 til 1 ss ferdigkjøpt dressing. Reduserer karbene, øker fettinnholdet :D |
Sv: Stagnasjon i muskelvekst og vektnedgang!
Sitat:
så prøv målbåndet istedet og ikke vekta, og to kilo opp kan være vann grunnet både det ene og det andre, ja frustrerende er det lykke til, du får det nok til ,men siden det også er få kilo du skal ned , kjemper kroppen i mot |
Sv: Stagnasjon i muskelvekst og vektnedgang!
Sitat:
men muskler er mere kompakte - mye tettere ;p jeg digger og være pirkete :D neida, men du har jo rett :) |
Sv: Stagnasjon i muskelvekst og vektnedgang!
Synes du spiser altfor lite grønnsaker dessverre, ser knapt noe grønt i kosten din og dette kan være grunnen.
Nå vet jeg ikke hvor lenge du trener hver gang, men hvis du trener korte intervaller og "kun" tre ganger i uka så kan det være mulig at det rett og slett ikke er nok til å få den fremgangen du ønsker. Kanskje du bør lage deg to program som du kan bytte på og ha færre hviledager? Er ingen ekspert altså, bruker bare erfaringer fra meg selv og som jeg har hørt fra andre. Iform har iallefall en knallbra bok om styrketrening for kvinner som kan utføres hjemme. Har den selv og der er det mange supre tips å få :) Lykke til :) |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 16:22. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no