![]() |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Nå trener ikke jeg veldig hardt, men merker en enorm forskjell om jeg spiser minimalt med grønt! Merker i det hele tatt en helt annen fornøyd "ro" i kroppen og får mer energi og utholdeneht om jeg ligger tilnærmet 0 på karber. Spiser også minimalt med meieriprodukert, rett og slett fordi kroppen føles bedre uten.
Mange gamle vaner og "sannheter" å snu på :) |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Takk for forklaringer, oppklaringer og mye informasjon :) Skal lese på linken du sendte. Ha en fin dag!
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Bare kom på noe her. Jeg bruker mye Cocosa nå, begynte med en teskje om dagen, og nå etter 2 uker, er jeg oppe i 3- 4 spiseskjeer. Voldte meg et par - tre kvelder med ubehag og kvalme, men det var jeg forberedt på, ettersom det ikke er så uvanlig når leveren må håndtere ENDA større mengder fett. Men den venner seg, den venner seg. Hvem har vel ikke følt kvalme av litt store mengder godteri, og det er USUNT.
Nåja. Cocosa inneholder store mengder mellomlange fettsyrer, og de fungerer nesten som glukose, i og med at de kan gå rett inn som energi, uten å lagres først. Jeg tar en spiseskje om morgenen i omeletten, deretter en spiseskje i et stort krus med te eller koffein fri kaffe en time eller så før treningen. Det gir meg en skikkelig booster under treningen. Selv om jeg når trener for lange turer, hel og halv maraton, klarer jeg 100 meters spurten like raskt som den gang jeg spilte fotball. Bare at nå holder jeg samme fart i 200 meter. Hvem sa at glukose er "raskere energi " enn fett? :)) Laurinsyren som det er mye av i Cocosa anbefales på det varmeste. Er forresten Cocoa dyrt i Norge? Jeg handler i Sverige, og der koster den 75 kr. |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
Jeg kjøpte jo en krukke med cocosa, den med kokossmaken, til kr 179 kr her...Tror det var 500ml eller noe..så dersom det er den samme du har så får du den VELDIG billig i forhold. Ser at den selges billigere på nett men da kommer ofte dyr frakt utenom. Kanskje noen andre har tips om hvor vi kan få tak i den billigere? |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
Hvordan spiser du uten meieriprodukter? Jeg spiser noe, men går med tanker om å kutte ned og ut? Jeg spiser det mest på grunn av fettet, ikke noe annet. Hvordan føles det bedre? Smør, mener du det går under meieriprodukter også, eller er det mest rømme og fløte og ost du tenker på da? Hvor får du i så fall fettet fra? Jeg forsøker å lige på 80 - 85 % fett energi. Mange spørsmål, men jeg er glad for om du har svar :)) |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
Tips til frokost, middag og kvelds på en slik kost? |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
Jeg spiser egg, nakkekotelett, skinkestek, ribbe, entrecote og laks bla. Smør og majones bruker jeg også en del av, samt Cocosa. Smelter godt med smør i en teflonkjele og rører inn 2 hele egg samt ei ekstra plomme. Dette holder meg behagelig i mett i flere timer. Går fort 3-5 egg pr dag, mye godt fett! Hender jeg spiser avocado, den tåler jeg greit. For å få med meg alt stekefettet hender det jeg river litt blomkål i stekepanna eller hiver opp i litt sopp som trekker til seg fettet. Ost spiser jeg ikke hver uke, heller ikke rømme. Fløte bruker jeg mindre enn 3 dl av i uka. Nøtter spiser jeg også begrenset av. Holdt på å glemme kokosmelk! Det bruker jeg en del av! Hiver alltid oppi både litt ekstra smør og kokosfett sammen med feks strimlet kylling og godt krydder! Og her, http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29870, er resultatet av mitt kosthold :D |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Hei
Jeg håper noen kan svare på spørsmålet om lavkarbo/nokarbo og hardtrening. Jeg har det akkurat likedan som Splendid, og gruer meg meg veldig til vinteren skirenn. |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Start med å lese BitTorres sine svar her og søk i treningsdelen av forumet så finner du flere svar :)
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Å - takk for tips. Men nå ser jeg hvem BitTorres er ; ) HeiHei!
Jeg elsker grønnsaker..........tror det blir for tøft for meg å kutte de helt ut. Jeg blir så kvalm av bare kjøtt, fisk og egg. Er det enestre triks for å få fettforbrenningen til å funke under trening?? Er det forskjell på de forskjellig Cocaosene. Jeg har den økologiske. Spiste den rett før skitrening i går og det gikk bedre, men det er langt igjen. Må jeg virkelig ned på NoCarb. JEg har hørt mange podcaster som ikke anbefaler det, men hva er rett ??? Fortsatt bare holdt på i tre uker, så jeg gleder meg til den magiske 4-ukersgrensa. Vekta går fint ned, styrkemessig går det bedre, men kondis......... |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Tror det blir litt sånn t man må prøve seg frem litt jeg. Er flere her inne som fungerer best på 30-50 karber feks, men andre igjen fungerer bedre ned mot null.
Men som du sier, du er litt i startgropa enda, så gi det litt mer tid ;) |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Jeg vet det er som å banne i kirka, men for 3 årsiden gikk jeg ned 14kg vha Xtravaganca pulver. Har ikke gått opp mer en 3-4 kg (de er nå vekk), så det funka ikke så verst det da. Men jeg vil aldri mer tilbake til pulverkurer, da det er umulig å holde på med i lengden.
Men, på den kuren lå jeg på 68 g kh om dagen fra pulver/bar + grønnsaker til maten og var forsatt i ketose. Da hadde jeg ingen problemer under trening. Sånn som jeg sliter med trening nå, begynner å bli stressa ja, så lurer jeg oå om det ikke er noen andre som har erfaring med litt mere kh. Men - en uke til 4ukersgrensa, så foreløpig er jeg lutter øre til dere ; ) |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Prøv å øk litt på karbene da vel?
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Har bestemt meg for å vente litt med å øke. Det skal jo ta sin tid
---ehh - har jeg kuppet tråden? |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
Jeg har litt den samme vindilla som deg - så jeg kontaktet like greit vinmonopolet for å sjekke litt hvilke viner som er "best" og "verst"... Dette var svaret jeg fikk: Hei! Jeg har lagt ved en tekst om diabetes og alkoholinntak som kan være opplysende i forhold til karbohydratberegning. Under ser du også en generell guide. Håper du blir litt klokere. Nedefor har vi angitt karbohydratinnholdet i noen varegrupper: Brennevin - 0-5 gram karbo per liter Sterkvin søt (hetvin) - 100-150 gram karbo per liter Sterkvin tørr (hetvin) - 0-20 gram karbo per liter Hvitvin halvtørr- 25 gram karbo per liter Hvitvin tørr - Under 4 gram karbo per liter Rødvin - Under 4 gram karbo per liter Pils - 33 gram karbo per liter Karbohydratinnholdet kan variere innen de enkelte varegrupper. Tallene over er indikasjoner. Særlig er det stor variasjon innen hvitvin. Siden det vesentlige av karbohydratinnholdet i vin kommer fra sukker er det en grei indikasjon at jo søtere vinen er jo høyere karbohydratinnhold. I tillegg har jeg googlet litt - og funnet en liste over viner som har helt ned i 0,2 g sukker / liter. Det vil ifølge vinmonopolet tilsi at den har ca 0,4 g karbo per LITER! Altså under en halv karbohydrat per flaske!!! Ikke vet jeg om det kan stemme - men jeg har tenkt til å teste det ut :D Den med 0,2 g karbo per liter heter Robert Vic Cuvee Selection, koster ca 90 kr på polet og er faktisk veldig ok!! Drakk den en del før jeg begynte på kur også - helt uten å vite at den var "sunn" ;) Listen over lavkarboviner finner du her: http://skinnyshepherd.blogspot.com/2...o-rdviner.html |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
Men det spiller inn flere faktorer her også. For eksempel hvor god form du er i fra før, drikker du nok vann osv. Og din forkjærlighet for grønt..Tenk på forskerne som kom til Alaska og Grønnland før, og de visste at de måtte spise som de innføtdte en helt år. Fisk og fisk og fisk og fisk... Etter ti dager holdt de på å gå fra vettet. Etter 1 mnd resignerte de. Etter 6 mnd hadde de ikke lenger noe lyst til å gå tilbake til det gamle kostholdet. Selv får jeg mange rare blikk fra unga, da jeg med største velbehag knasker og tygger på store fettrender på kjøttstykkene. Jeg synes faktisk at fettet smaker godt nå etter et halvt år på denne kosten. Så kroppen snur faktisk smaken etter hvert. Hold ut du Multi... :) |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
Jeg var på fest i helgen og jeg må si at jeg tåler dessverre mye mindre nå enn før, så det er nok noe i det Bittorrent sier. Vanligvis blir jeg aldri dårlig og heller aldri dårlig dagen derpå, men lørdag måtte jeg gå hjem fra festen kl 1.30...veldig uvanlig til å være meg...Har du merket noe til det? |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
|
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
Min kropp ble så stressa av no carb at jeg fikk høyt blodtrykk og vekta sto bom stille og jeg var så trøtt at jeg nesten ikke klarte å holde meg våken. Så jeg spiser mine tilmålte gram med grønnsaker, ca 12g karbo. Men jeg spiser sjelden salat pga lite næring i den, jeg spiser blomkål, brokkolig, paprika, tomat og agurk( fordi den er saftig), da fungerer jeg best. Nå har jeg kuttet ned på alt jeg elsker, minus kjøtt, noen utvalgte grønnsaker, majones, smør og rømme og fløte( disse må jeg holde igjen på da), og jeg trives og går sakte, men sikkert ned i vekt. Husk, ikke alle takler å spise bare smør og animalsk protein. Jeg har prøvd av og på med grønnsaker nå siden mars, og jge vil kose meg med de grønnsakene fordi de på en eller annen måte får meg til å føle meg bedre. |
Sv: 4. uke på lavkarbo - fortsatt et slit å trene
Sitat:
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 11:26. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no