Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Ja begrepet "nok fett" er vanvittig uforståelig, men jeg bruker informasjonen fra Nille som min tommelfinger-regel:
70-75 % fett
20-25 % protein
5 % karber

Du finner mer i denne linken; http://forum.lavkarbo.no/showthread....748#post848748

Ha en strålende dag!

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Jeg har skjønt at det er mye jeg må sette meg inn i. Mange gode tips her!
Hvor mange karbs holder folk seg på? Jeg har lest at det skal være 20 karbs pr dag men synest dette er litt lite....

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

15 karbo for damer og 20 for gutta - men det er på ketolyse, så det spørs om det er ketolyse du vil.

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Jeg må visst bli litt strengere meg meg selv ja:)

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Dette hører nok ikke til her men hvis noen kan svare i like vel er jeg veldig takknemlig...Jeg har begynte å logge maten inn på Diett.no - Her er resultat av hva jeg har spist så langt i dag (etter middag):
Energi:1024Fett:90.23Karbohydrat:2.01Protein:50.11

Er dette bra eller skulle jeg har hatt noe mer/mindre av noe? Lurer også på hva % er av? Er det prosent av hva jeg skal ha daglig av hver ting, eller for eks. 50% protein av alt jeg har spist i dag? Håper noen vet mer enn meg her... :)

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

jeg må rette karbs til 3.5.... hadde noe ostsause som jeg glemt å føre inn - men ellers er det eksakt..

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Hei dere...jeg tror jeg har gjort noe dumt. Vi hadde besøk til middag og jeg var flink og lagde min egen versjon til meg. Etter jeg hadde spist middag hadde jeg brukt 14.98 karbs. alt var fint - så mens de andre spiste jordbær med is, tok jeg noen blåbær med 1 ss vaniljesaus...nå står det at jeg har hatt 21 karbs.....har jeg ødelagt hele kuren nå??? :(

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Garantert ikke! 21 karboer er fortsatt ganske lite, så det går helt sikkert bra!:)

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Å så lettet jeg ble da! Jeg viste jeg skulle hopp over dessert men jeg pleier ikke å ha så det var litt koselig å ha litt med de andre...jeg brukte en ketostix og det var lys rosa, men ikke mer. Jeg prøver å holde ut som alle sier men jeg enda har ikke gått ned noe siden de først 2.5 kg 15/7...jeg kan ikke gjør noe for det, jeg blir litt skuffet og i tvil..:o

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Her er dagens resultat:

Energi:1608 Fett:136.63 Karbohydrat:10.28 Protein:77.97

Dette må være bra ikke sant?? :)

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Du ligger VELDIG lavt på karbene. Det skal være mellom 15 og 20g, det er ikke noe poeng i å spise mindre enn det. Da får du ikke i deg alle næringsstoffen du trenger. :nei:
Et tips når det gjelder dessert er å spise bær med fløte på, det blir færre karber og smaker mye bedre enn vaniljesaus :D

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Takk for svaret :) Men jeg trodde ikke vi var nødt å spise så mange karbs? Så lenger som vi ikke gå over 15 (jeg er i ketose) Jeg har registrert meg med diett.no og det så ikke så galt ut egentlig, litt lavt i folat og natrium, calcium og vit.D men det varierer fra dag til dag. Men jeg kan selvfølgelig spise litt tomat eller flere grønnsaker så øke karbsen vil jeg tro..

Jeg fikk beskjed at frukt var fy mat.. men jeg spiste noen få blåbær og var enda i ketose. Problemet er jeg er ikke noe glad i fløte (egentlig ingenting som har fett) men jeg tror jeg klarer fett delen bra ;) Jeg vet det er sukker i vaniljesaus men jeg spiste bare 2 ss...kan det være så galt?

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Du skal ha i deg ca 15 karboer pr dag, ikke max 15. Altså ikke mindre heller.

Frukt og bær er ikke det samme. Bær er mye mye sunnere :)

Hvis du har strøsuketter og/eller vaniljepulver i fløten, kanskje den blir bedre å spise på bær for deg da?
Vaniljepulver er en liten boks du kjøper på helsekosten.

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Takk for tipsen, jeg skal lete etter vaniljepulver. Jeg pleide alltids å ha vaniljesukker i fløte når jeg pisket den, så vaniljepulver kommer sikkert til å hjelpe :) Jeg savner egentlig ikke frukt så mye, men det er litt godt med bær om sommeren. Dette skal jeg prøve, takk! :D

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Prøv pisket krem med vaniljepulver og rørte blåbær - nyyyydelig :sikle:
Dette er utmerket på Nannahs vafler :sikle::sikle::sikle:

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

mmm høres yummy ut! Dette skal prøve i kveld :)!

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

oops...er det noen som kan fortelle met hva JBK og CR er??

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

Hehe, selvfølgelig var det CF..sorry. :o Jeg har ikke klart å finne JBK, vet du hvor jeg kan finne den? Tusen takk for hjelpen :D

Sv: Problemer i oppstarten av ketosekuren
 

På helsekosten, et lite glass. Koster rundt en femtilapp tror jeg, men man bruker jo veldig lite av det i gangen så det er drøyt. :)